At vokse langt, sundt hår kræver omhu og tålmodighed. Selvom du kan gøre ting som at massere din hovedbund og tage biotin for at tilskynde til ny vækst, er den større udfordring at forhindre skader og brud på dit eksisterende hår. Regelmæssige trimninger, brug af de rigtige hårprodukter og undgå hårde behandlinger og stilarter kan alle hjælpe langt med at holde dine lokker sunde. Livsstilsændringer, som at spise en hår-sund kost, er også vigtige. Det vil tage tid og kræfter, men med en smule beslutsomhed kan du vokse dine drømmes lange, frodige låse.
Trin
Metode 1 af 3: Fremme af ny vækst
Trin 1. Masser din hovedbund dagligt
Sundt hår starter i hovedbunden. Massere din hovedbund i 5 minutter om dagen kan hjælpe med at stimulere blodgennemstrømningen til dine hårsække. Dette tilskynder til gengæld til ny hårvækst. Du kan massere din hovedbund i brusebadet, når du shampooer, eller når du har et par minutter.
Brug dine fingre i stedet for dine negle til at massere din hovedbund. Dine negle kan forårsage irritation og brud på din hud, hvis du masserer for hårdt
Trin 2. Påfør 3-4 dråber pebermynteolie til din hovedbund hver dag
Pebermynte æterisk olie kan hjælpe med at stimulere hårvækst, når det påføres direkte på din hovedbund. Påfør flere dråber på din hovedbund og massér den ind med fingrene. Gentag denne proces mindst en gang om dagen i mindst 4 uger for at tilskynde til ny vækst.
For at få de bedste resultater skal du bruge et par dråber ægte pebermynte æterisk olie blandet med 1 spsk (15 ml) kokosolie. Brug ikke olie med pebermynte duftende. Duftende olier lugter som pebermynte, men de har ikke den samme stimulerende effekt
Trin 3. Brug bruseprodukter formuleret til hårvækst
Nogle shampooer og balsam er specielt formuleret til at fremme hårvækst og hjælpe dig med at opnå langt hår. Kig efter en shampoo, der siger, at den er formuleret til hårvækst, og som har ingredienser som:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- Tea tree olie
- E -vitamin
Trin 4. Tag et 5.000 mcg biotintilskud dagligt
Biotin, eller vitamin B7, er et vigtigt B -vitamin. Det har længe været brugt til at fremme ny hårvækst og er ofte den primære ingrediens i andre hårtilskud. Tag et supplement på mindst 5.000 mcg hver dag for at hjælpe med at opmuntre dit hår til at blive langt og tykt.
- Biotintilskud fås i håndkøb på de fleste apoteker og helsekostforretninger. Du kan også kigge efter hår, hud og negle vitaminer, som indeholder biotin.
- Biotin fås også som en topisk behandling. Hvis du vælger topisk biotin, skal du følge anvisningerne på emballagen.
Metode 2 af 3: Forebyggelse af skader på eksisterende hår
Trin 1. Vask dit hår 3-4 gange om ugen
Nogle mennesker har rapporteret længere hår efter at have reduceret den mængde, de vasker med shampoo og balsam. Overvej at vaske dit hår hver 2-3 dage. På dage uden vask skal du have en badehætte på, når du bruser, og bruge tørshampoo til at holde olien under kontrol.
Hvis dit hår let floker sig, skal du muligvis vaske oftere. Brug af balsam dagligt eller hver anden dag kan hjælpe med at holde tangles væk, som ellers kan forårsage brud
Trin 2. Få en trim hver 8.-12. Uge
Skader starter ofte i enderne af dit hår og bevæger sig opad mod rødderne. At få regelmæssige trimmer stopper skader på sporene og fjerner spaltede ender og bevarer dine låse i det lange løb. Se din stylist hver 2-3 måneder, og bed dem om at afskære højst 13 mm fra dine ender for at undgå, at skaden spredes.
- Hvis dit hår uventet bliver beskadiget af en ulykke med et varmt værktøj eller en kemisk behandling, skal du kontakte din stylist så hurtigt som muligt.
- Hvis du ikke har tid eller penge til almindelige salonaftaler, kan du også prøve at klippe dit hår selv. Få et godt par saks, hvis du vælger at gøre dette. De gør en kæmpe forskel.
Trin 3. Brug en ugentlig dyb konditioneringsmaske til en dosis hydrering
Dybdegående behandlinger kan hjælpe med at beskytte dine tråde og holde tangles væk. Kig efter en hårmaske, der er formuleret til din hårtype (f.eks. Tyk, tynd, krøllet, tør, farvebehandlet osv.). Spørg din stylist om hjælp til at vælge det rigtige produkt til dig, hvis du er i tvivl om, hvad der vil fungere for dig.
- Påfør masken på dit hår, efter du har shampooet, og lad den sidde i den tid, der anbefales på emballagen. Nogle masker kan tage 3-5 minutter, mens andre kan tage 10-15 minutter. Skyl derefter din maske ud i brusebadet.
- Du kan finde hårmasker i de fleste kosmetik- og skønhedsartikler samt på mange apoteker og apoteker.
Trin 4. Minimer den mængde, du børster dit hår
Børstning kan fremme brud og trække i sunde hår, så reducer den mængde, du børster så meget som muligt. Prøv kun at børste for at få floker ud efter brusebad eller når du styler dit hår.
Når du børster dit hår, skal du sørge for at bruge den rigtige børste. En bredtandet kam eller brusekam fungerer godt på både vådt og tørt hår for at fjerne tangles uden at trække for meget. Orn-børster fungerer også godt, men er bedst egnet til tørt hår
Trin 5. Begræns din brug af hot stylingværktøjer
Varme beskadiger dine låse fra neglebånd til spids. Derfor er det bedst at holde sig væk fra varme værktøjer så meget som muligt. Dette inkluderer føntørrere, fladjern, krøllejern, varme børster, crimpers og varme ruller.
- Hvis du skal føntørre dit hår, skal du bruge den lave indstilling og holde dig til dine ender.
- Brug en termisk spray, hvis du absolut skal bruge et varmt værktøj på dit hår. Hold sprayarmene på afstand af dit hoved og dugg dit hår, inden du bruger det varme værktøj.
Trin 6. Undgå frotté og brug et mikrofiberhåndklæde på vådt hår
Visse materialer, såsom frotté, kan være skadelige for vådt hår. Undgå at bruge frottéhåndklæder til at tørre dit hår. Lad det i stedet lufttørre så ofte du kan. Hvis du har brug for at opsuge ekstra vand fra brusebadet, kan du prøve at bruge et mikrofiberhåndklæde. Pak det aldrig ind og lad det ligge oven på dit hoved. I stedet skal du let presse det overskydende vand ud.
Trin 7. Spring hårde kemiske behandlinger over for at forhindre skader
Behandlinger som farvning, fremhævelse, permanentning, kemisk glatning og lysning af dit hår forårsager alle skader. Hvis du vil vokse lange, frodige låse, skal du skære alle disse ud af din rutine.
Hvis du allerede har farvet eller kemisk behandlet hår, skal du tale med din stylist om, hvordan du bedst skifter din stil
Trin 8. Vælg løse frisurer som lave hestehaler eller rodede boller
Mange frisurer og stilarter er hårde for dine hovedbund og tråde. Stilarter, der trækker dit hår stramt, som høje eller glatte hestehaler og visse typer fletninger, tilskynder til brud. Undgå skader ved at bære dit hår eller i løse styles som lave hestehaler og rodede boller så meget som muligt.
- Undgå især stilarter, der lægger meget spænding omkring kanterne af dit hoved og nakken.
- Extensions ser måske pæne ud i øjeblikket, men dit hår kan være dårligere stillet, når du tager dem ud. Prøv at undgå disse styles, når det er muligt, eller brug clip-in hair extensions for at reducere chancerne for, at de vil beskadige dit hår.
Metode 3 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Sov på en silke- eller satinpudebetræk for at forhindre hårskader
Silke og satin menes at være blødere på dit hår end bomuld. Disse materialer kan hjælpe med at forhindre sammenfiltringer, hvilket igen kan forårsage brud. Invester i et par gode silke- eller satinpudebetræk for at holde dit hår langt og glødende.
Du kan finde relativt billige silke pudebetræk i mange hjemmevarebutikker samt online. Satin har en tendens til at være lidt mere overkommelig end silke
Trin 2. Spis en hår-sund kost for at tilskynde til vækst
For at få mest muligt ud af dit hår skal du nære det ordentligt og drikke masser af vand. Sigt efter en kost, der prioriterer protein. Magre proteiner bør udgøre omkring 15% til 25% af dine daglige kalorier. Spis også masser af grønne grønne grøntsager, og øg også dit vandindtag.
- Foder dine tråde jernrige fødevarer som spinat, bønner og moderate mængder magert rødt kød. Derudover drager dit hår fordel af øget jern, omega 3, zink og biotinindtag.
- Hele korn, østers, jordnøddesmør og frø er alle gode kilder til zink.
- Tilføj mere frugt og grønt til din kost. De indeholder vitamin A, C og E, som alle kan hjælpe med at opretholde hovedbundens og hårets sundhed. C -vitamin kan være særligt nyttigt, hvis du har hårtab på grund af jernmangel, da C -vitamin hjælper din krop med at optage jern.
- Æg, kød, nødder, frø, laks, mejeri og avocado er alle rige på hår-sundt biotin.
- Laks, hør, chiafrø og valnød er alle rige på omega 3 -fedtsyrer.
Trin 3. Håndter dine stressorer
At spise godt, dyrke motion regelmæssigt og få en god nats søvn er alle afgørende faktorer for at forblive stressfri. Intens stress af enhver art kan føre til alle former for fysiske symptomer, herunder reduceret eller hæmmet hårvækst.
- Prøv at få mindst 30 minutters moderat kraftig fysisk aktivitet mindst 5 dage om ugen. Et moderat kraftigt tempo er et tempo, hvor du stadig kan holde en samtale, men kun knap nok. Dette er ikke kun sundt for din krop, det kan også hjælpe med at berolige dit sind.
- Prøv meditation eller dybe vejrtrækningsøvelser for at hjælpe dig med at stille dit sind, når du er særligt stresset.
Trin 4. Tal med din læge, hvis du bemærker hårtab
Hvis du har mærkbart langsom hårvækst eller hårtab, kan du have et medicinsk problem. Aftal tid med din læge for at tale om dine symptomer og søge enhver diagnostisk test, du måtte have brug for.
- Genetik eller familiehistorie kan også spille en rolle i sundhed og hårvækst.
- Kvinder er særligt modtagelige for hårtab, når de har forhøjede androgenniveauer. Dette er almindeligt med tilstande som polycystisk ovariesyndrom.
Tips
- Konditionering efter hver shampoo kan hjælpe med at holde sammenfiltringer væk og forhindre brud.
- Skyl dit hår med koldt vand i slutningen af dit brusebad. Dette klikker folliklerne lukket og hjælper med at holde dem sunde og skinnende.
- Ikke alle vil kunne få havfruehår i taljen. Nogle mennesker er genetisk disponeret for hår, der lettere går i stykker, og som har en kortere terminallængde. Det er helt naturligt, og det betyder ikke, at der er noget galt med dig.
