Mens mange mennesker vil se godt ud, mens de træner, bør dit træningstøj handle mindre om mode og mere om komfort og pasform. Hvad du har på, kan påvirke din trænings succes. Nogle former for motion, såsom cykling og svømning, kræver særlige tøj. Til generelle træninger er det bedst at bære noget, der sidder godt og holder dig kølig. Vælg det rigtige træningstøj ved at overveje stof, pasform og komfort.
Trin
Del 1 af 4: Valg af stoftype
Trin 1. Vælg et stof, der giver væge
Kig efter en syntetisk fiber, der tillader din hud at trække vejret ved at transportere-trække sveden væk fra din krop. Dette hjælper med at holde din krop kølig, mens du træner. Polyester, Lycra og spandex fungerer godt.
- Kig efter tøj, der er lavet af polypropylen. Nogle linjer med træningstøj indeholder COOLMAX- eller SUPPLEX -fibre, som kan hjælpe dig med at styre din kropstemperatur.
- Brug bomuld, hvis du ikke regner med at svede meget. Bomuld er en blød, behagelig fiber, der fungerer godt til lette træninger, såsom gå eller stræk. Når bomuld bliver svedig, kan det føles tungt og klæbe til din krop, så det ville ikke fungere godt til mere intense eller aerobe aktiviteter.
Trin 2. Vælg godt mærketøj med specifik træningsteknologi (ikke bare en generisk polyester)
Anerkendte mærketøj som Nike Dri-Fit er generelt af en højere kvalitet end et generisk mærke.
Del 2 af 4: Få tøjet til at sidde godt
Trin 1. Vær opmærksom på at passe
Afhængigt af dit eget kropsbillede og din personlige stil foretrækker du måske træningstøj, der er løst og dækker det meste af din krop. Eller du vil måske bære monterede tøj, der giver dig mulighed for at se dine muskler og kurver, mens du træner.
Trin 2. Skræddersy din påklædning til den specifikke aktivitet
Hvis du løber eller cykler, må du ikke bære lange bukser, der kan få dig til at snuble eller sidde fast i pedalerne. For yoga- og pilates -udøvere, undgå tøj, der ikke vil bevæge sig med dig i forskellige stillinger.
Trin 3. Indarbejde understøttende undertøj i din træningsgarderobe
Kvinder bør kigge efter en god sports -bh, der tilbyder støtte og fleksibilitet, og mænd vil gerne lede efter en beskyttende kop, hvis de dyrker kontaktsport som en del af deres træning.
Del 3 af 4: Valg af tøj
Trin 1. Vælg tøj, som du synes er attraktivt
Mens funktion og pasform er de vigtigste elementer, vil du have det godt, mens du træner, ellers kan du blive fristet til at afkorte din træning.
Trin 2. Vælg tøj efter dine behov
Mænd kan bære shorts med t-shirts til træning, og kvinder kan bære leggings med toppe og t-shirts til behagelig træning. Folk, der ikke kan lide shorts, kan have træningsbukser eller flairbukser på til træning i fitnesscentret.
-
I vintersæsonen kan du bruge t-shirts eller sweatshirts med fuld ærme til træning, som hjælper med at holde kroppen varm og give nok komfort.
Vælg det rigtige træningstøj Trin 4
Trin 3. Køb et par par træningstøj mærket i forskellige farver til rutine
Brug ikke at bære samme farve dagligt. Køb også et par gode sportssko til træning. Du vil føle dig mere aktiv i sko, og de beskytter også dine fødder mod skader. Køb et par par bomuldssokker.
Del 4 af 4: Iført træningstøj
Trin 1. Lag dit træningstøj på lag i de koldere måneder
Hvis du træner udendørs, vil du gerne tilføje et par lag tøj i løbet af vinteren, og endda i efteråret og foråret, hvis du træner tidligt om morgenen eller sent om aftenen. Brug genstande, som du let kan kaste, når din kropstemperatur varmes op under din træning.
Trin 2. Bær passende fodtøj
Løbere, tennisspillere og trænere vil vælge en træningssko, der beskytter deres krop og øger præstationerne. Sørg for at have en behagelig atletisk sko på, der understøtter dine fødder og ankler.
Tips
- Husk at bruge tilbehør, der hjælper din træning. Armbånd er nyttige for tennisspillere til at tørre sved væk. Svømmere bruger muligvis beskyttelsesbriller, og løbere har muligvis brug for hatte eller solbriller, hvis de løber i løbet af dagen.
- Sørg for din korrekte størrelse af tanktop, muskelskjorte, T-shirt, bukser og sko.
Advarsler
- Undgå at bære dit hverdagstøj hver dag under din træning. Artikler som jeans, trøjer og sandaler forhindrer dig i at træne sikkert og effektivt.
- Bær ikke overdrevne smykker, når du træner. Alt, der hænger fra nakken eller håndleddet, risikerer at hænge fast i et udstyr eller falde af din krop.
