Med det seneste coronavirus -udbrud kan du føle dig utryg og usikker på de pludselige ændringer i din arbejdsplan samt dine børns skolegang. Du er ikke alene-utallige husstande over hele verden er nødt til at tilpasse sig foranstaltninger til selvkarantæne samt tilpasninger på arbejdspladsen og skolen. Så skræmmende som disse ændringer kan synes, kan en vis organisation, planlægning og åben kommunikation gå langt for at sikre en problemfri overgang, når du og din familie arbejder og lærer hjemmefra.
Trin
Metode 1 af 4: Etablering af en læringsplan
Trin 1. Beslut om måltider til morgenmad, frokost og middag
Prøv at strukturere din uge, som du normalt ville, og afsæt tid til måltider, mens du og dine børn bliver hjemme. Brug et ark papir og en pen til at skitsere en tidsplan for de kommende uger med en liste over bestemte tidspunkter til morgenmad, frokost og middag. Du kan også også bruge denne tidsplan til andre dele af din daglige og ugentlige rutine.
- Spisningstider giver værdifuld struktur til dine børns dag og kan hjælpe med at give din rutine en følelse af normalitet.
- Det kan hjælpe at holde et familiemøde for at få hele din husstand på samme side.
- For eksempel kan du få morgenmad planlagt fra 8:00 til 8:30, frokost fra 12:00 til 12:30 og middag fra 5:00 til 5:30. Lav en plan, der fungerer for dig og din familie!
Trin 2. Bliv opdateret med alle online læringsplaner
Tjek online, eller kontakt dit lokale skoledistrikt for at se, om der er planer eller programmer planlagt til digitale klasseværelsesaktiviteter. Hvis dit barns skole eller klasseværelse bruger denne form for teknologi, skal du downloade det program, du har brug for, på en computer eller tablet. Sørg for at øve dig med alle online applikationer, så du og dit barn er tryg ved at bruge dem til fremtidige klasser.
- Programmer som Zoom, Blackboard eller andre grænseflader kan bruges til denne form for læring.
- Hvis du ikke har internetadgang eller ikke kan få adgang til online -læring, skal du sørge for at give en lærer eller skoleadministrator besked.
Trin 3. Del dit barns skema op i overskuelige bidder
Opret en fastlagt tidsplan med specifikke tidsplaner, som dine børn kan følge. Forklar dine børn, hvornår de arbejder med bestemte emner, og hvor længe. Giv dine børn masser af pauser og incitamenter i løbet af dagen, så de ikke føler sig overvældede eller keder sig fra deres skolearbejde.
For eksempel kan du få dine børn til at arbejde med matematik fra 9:00 til 10:00 og derefter give dem en 15-minutters pause til at strække og flytte rundt
Trin 4. Giv yngre børn tid til at lege
Mellem deres lærings- og studietider, inviter dine børn til at lege med deres yndlingslegetøj. Opmuntre dine børn til at underholde sig selv, da du kan have travlt med din egen arbejdsplan. Inviter specifikt dine unge til at lege med legetøj med åben legetøj, som et legetøjskøkken, biler eller dukker.
Opret en midlertidig fordybning, så dine børn kan brænde ekstra energi af. På et tidspunkt på dagen, lad dine børn løbe rundt udenfor eller i gården i 30 minutter eller deromkring
Trin 5. Vælg et tidspunkt på dagen, hvor dine børn skal arbejde med lektier
Hold styr på alt skolearbejde, som dine børn skal sende til deres lærere. Hvis skolen eller klasseværelset har bestemte forfaldsdatoer, skal du markere dem på din husstandsplan eller planlægger. Afsæt en time eller deromkring i løbet af dagen og opfordre dine børn til at afslutte lektierne rettidigt, så de ikke har mere arbejde at gøre senere.
- For eksempel kan du afsætte tid fra 16.00 til 17.00, så dine børn kan arbejde med lektier. Når de er færdige, kan I alle nyde aftensmad sammen, og børnene får deres aften fri.
- Nogle børn kan være mere produktive om morgenen i modsætning til eftermiddagen og omvendt. Husk dette, når du planlægger dagen ud!
Trin 6. Check online for uddannelsesmæssige ressourcer, du kan bruge
Besøg nogle populære læringssteder, der fokuserer på forskellige emner, som sprogindlæring, matematik, læsning, naturvidenskab og andre emner. Bemærk, at nogle websteder kan have et abonnementsgebyr, mens andre er helt gratis.
- Delta Math, Dog on a Log Books, Dreamscape, Historians 4SC, Vroom, Backpack Sciences, Biology Simulations og Duolingo er en lille håndfuld mange gratis ressourcer, som du kan bruge.
- Du kan også udskrive regneark eller aktiviteter, som dine børn kan arbejde med.
Metode 2 af 4: Håndtering af dit arbejdsplan
Trin 1. Opret en fast rutine for dit fjernjob
Lav en tidsplan for dig selv, selvom du arbejder hjemmefra. Brug et stykke papir til at lave et groft diagram over ugen. For hver dag skal du skrive 1 opgave ned, som du gerne vil have udført om morgenen og eftermiddagen. Når du går igennem din hverdag, skal du bruge disse mål til at guide din arbejdsmoral.
For eksempel kan din morgenopgave udfylde et regneark, mens din eftermiddagsopgave kan udarbejde en rapport
Trin 2. Klæd dig på og gør dig klar til dagen
Stig ud af sengen og skift ud af din pyjamas. Gennemfør din sædvanlige rutine, som at brusebad og børste tænder, og skift derefter til et almindeligt outfit. Hvis du har lyst til at gå til dit job, vil det ikke føles så underligt at gøre alt hjemmefra.
Du behøver ikke at klæde dig til ni, men bære noget, som du ville føle dig godt tilpas med at have ude af huset
Trin 3. Vælg et arbejdsområde, hvor du kan fokusere på dit job
Find et område uden mange distraktioner, f.eks. Et skrivebord eller et bord. Om nødvendigt omarrangerer du et natbord eller et andet lille møbel for at skabe et kontorrum til dig selv.
Arbejd ikke et sted, hvor du normalt slapper af, som din seng, ellers kan du muligvis ikke fokusere
Trin 4. Besked dine kolleger og overordnede om at holde kontakten
Etabler en kommunikationslinje med dine kolleger og chef, hvad enten det er via tekst eller en anden applikation. Brug programmer som Skype, Slack eller Zoom til at holde kontakten med dine medarbejdere, hvilket får din fjernarbejde til at føles mindre isoleret.
Du kan også være vært for virtuelle fester med dine kontorkammerater, f.eks. En pizzafest eller digital fødselsdagsfest
Trin 5. Fokuser på 1 opgave ad gangen
Tænk over, hvad du vil få udført på arbejdet, og fokuser på at få disse opgaver udført. Bliv ikke adsporet af gøremål eller andre husstandsjob, da du altid kan gøre disse ting senere. Afsæt visse bidder af dagen til dit job, og gør ikke noget andet i den periode.
For eksempel kan du afsætte tid mellem 9:00 og 13:00 til at fokusere på arbejde og derefter give dig selv en pause fra 13:00 til 14:00
Tip:
Lav frokost til dig på forhånd, så du ikke bliver distraheret med mad eller madlavning, mens du arbejder.
Trin 6. Bed din ægtefælle, partner eller ældre barn om at se de yngre børn
Prøv at udarbejde en tidsplan, så dine børn kan blive under opsyn, mens du er på arbejde. Hvis du ikke har en ægtefælle, partner eller en anden tilgængelig fest til at passe dine børn, er det okay! Kontakt din chef, og lad dem vide om din nuværende situation, og se om du kan nå et kompromis.
Da coronavirus er ret smitsom, er det ikke en god idé at invitere babysittere eller andre mennesker over. Gør det bedste, du kan, og bevar åben kommunikation med din chef
Trin 7. Varier dine timer, så du har mere tid med dine børn
Fortæl din chef, hvis du har små børn derhjemme, og spørg, om du kan arbejde med en utraditionel tidsplan. Hvis du har et lille barn eller et spædbarn, vil du måske gerne arbejde tidligt om morgenen, hvilket giver dig mere tid sidst på morgenen og eftermiddagen med din lille. Kommuniker med din chef, indtil du finder et planlægningskompromis.
For eksempel, hvis du har et spædbarn, kan du begynde at arbejde kl. 5:00 eller 06:00, mens dit barn stadig sover
Trin 8. Giv dig selv stå- og gåpauser
Lad være med at sidde hele dagen-i stedet give dig selv stående pauser. Åbn et vindue for at slippe lidt frisk luft ind, eller gå en kort gåtur udenfor. Så længe du ikke er i en stor gruppe, er det helt fint at gå udenfor og få frisk luft.
Hvis du ikke vil sidde hele dagen, kan du prøve at udføre dit arbejde, mens du står ved en bordplade eller anden høj overflade
Metode 3 af 4: Hold dine børn underholdt
Trin 1. Tilskynd dine børn til at nyde praktiske aktiviteter og håndværk
Tag nogle brætspil, håndværk eller andre fysiske spil frem, som dine børn kan have det sjovt med. Hvis dine børn er mere kunstneriske, kan du invitere dem til at skrive en tegneserie eller lave sokkedukker. Hvis dine børn får lidt kabinefeber, kan du bruge nogle online ressourcer til at tage dine børn med på en virtuel rundvisning i berømte steder.
For eksempel kan du tage en virtuel tur rundt om den kinesiske mur her:
Trin 2. Bed dine børn om at læse, mens de sidder fast derhjemme
Find nogle historiebøger eller romaner, som dine børn kan lide. For at give dine børn en mere regimenteret tidsplan, skal du afsætte cirka 20 minutter til den angivne stille læsetid.
Som udgangspunkt er 15-20 minutter en god del tid til at afsætte til læsning
Trin 3. Lav et spil ud af at vaske og desinficere legetøj
Fyld en plastikbeholder med varmt sæbevand, og opfordre dine børn til at vaske deres legetøj. Bed dem om at dyppe deres hænder og legetøj i vandet, og brug derefter en børste eller svamp til at rense dem af. Som prikken over i’et kan de tørre legetøjet af med et rent håndklæde.
Trin 4. Lær dine børn at bage til en sjov og lærerig aktivitet
Saml dine børn i køkkenet for at lave en sød godbid, som de vil nyde, som cupcakes. Hjælp børnene med at måle hver ingrediens, og forklar processen, mens du fortsætter. Når din dessert er færdig med at bage, kan du alle nyde den sammen!
Du er velkommen til at vælge enhver opskrift, som du tror, dine børn vil kunne lide
Trin 5. Mind dine børn om at lege udenfor og få frisk luft
Afsæt cirka 30 minutter til dine børn kan løbe rundt udenfor eller i deres gård. Hvis du ikke har en gård, skal du finde et sikkert, isoleret område udenfor, hvor dine børn kan lege, f.eks. En mark eller park. Indarbejde denne udendørs tid i deres daglige skoleskema, hvilket kan give dine børn en stærkere rutine.
Hvis du lader dem spille på et offentligt sted, skal du afholde dem fra at røre ved ting som legepladsudstyr eller drikkevandskilder. Disse overflader kan indeholde coronavirus -bakterier
Metode 4 af 4: Øvelse af sunde vaner derhjemme
Trin 1. Mind dine børn om at vaske deres hænder ofte
Opbevar håndsæbe og håndsprit omkring dit hus, så dine børn kan forblive sunde. Bed dem om at vaske deres hænder med sæbe og vand i 20 sekunder, derefter for at skylle og tørre deres hænder. Sørg for, at dine børn vasker deres hænder, før de spiser, og når de bruger badeværelset.
Prøv at lave et spil med at få masser af sæbebobler på dine hænder. (Tilskynd dem til at tilføje ekstra sæbe eller vand, hvis de kæmper.)
Trin 2. Lær dine børn den korrekte måde at nyse og hoste på
Mind dine børn om at dække deres mund og næse, når de nyser, hvilket forhindrer bakterier i at sprede sig i luften. Vis dem i stedet for, hvordan de nyser og hoster i albuen, eller minde dem om at bruge et væv.
Trin 3. Tilskynd dine børn til at stoppe med at røre ved deres ansigter
Hold tæt på dine børn for at sikre, at de ikke tager deres næse eller lægger deres hænder i munden. Hvis du fanger dem på gerningen, bed dem om at vaske deres hænder.
- Prøv at give positivt formulerede påmindelser, f.eks. "Tag hænderne af dit ansigt!"
- Opmuntre fidgety børn til at bære fidget smykker og/eller bruge fidget legetøj, så de har en bedre måde at besætte deres hænder.
Trin 4. Tør almindelige husflader af hver dag
Brug desinfektionsservietter eller sæbevand til at rense bordplader, borde og andre almindeligt anvendte overflader i dit hjem. Sørg for at rengøre disse overflader regelmæssigt dagligt, så de ikke spreder bakterier.
Du kan også bruge almindeligt rengøringsmiddel og varmt vand til dette
Trin 5. Besvar dine børns spørgsmål roligt og rationelt
Vær åben og accepter dit barns spørgsmål om udbruddet. Husk på, at de ikke er i fare, og at voksne har situationen under kontrol. Hvis dine børn stadig virker urolige, skal du minde dem om, at de kan tale med dig om alt.
Tips
- Afsæt en plads i dit hjem, hvis nogen bliver syg.
- Kontakt din skolekreds, hvis du har spørgsmål til den nuværende læreplan.
- Tag kontakt til naboer og venner, og se om du kan hjælpe. Du kan muligvis koordinere købmandsforretninger for at spare dig selv en tur udenfor.
- Hvis dine børn har mere skærmtid end normalt, skal du ikke bekymre dig om det. Prøv at skabe en ny rutine med uddannelsesmæssig programmering.
