Albueinflammation, også kaldet tendinitis eller "tennisalbue", kan gøre dit daglige liv svært, men der er mange muligheder for at behandle det. At hvile og løfte din arm og ise din albue er de bedste måder at behandle albueinflammation på. Antiinflammatoriske smertestillende midler kan også være nyttige. Kontakt din læge, hvis albueinflammationen fortsætter mere end et par dage eller bliver værre for dagen. De kan diagnosticere årsagen til hævelsen og anbefale mere intensive behandlinger for at hjælpe dig med at komme sig hurtigst muligt.
Trin
Del 1 af 2: Lette hævelsen
Trin 1. Løft din arm for at reducere hævelsen
Målet er at holde armen hævet hele dagen. Læg din arm op på en pude, når du sidder ved et skrivebord eller bord, især hvis du vil være der i lang tid. Du bør også støtte den, når du slapper af, for at minimere hævelsen.
Ideelt set bør din albue hæves over dit hjertes niveau
Trin 2. Is din albue 3-4 gange om dagen
Pak en ispose ind i en klud og påfør den på albuen. Hold den på plads i 15-20 minutter for at reducere hævelsen. Gør dette 3-4 gange i løbet af dagen, indtil hævelsen aftager.
Kulden fra en ispose kan beskadige din hud, hvis den påføres direkte på den uden en kludbarriere
Trin 3. Wrap en kompressionsbandage omkring din albue
Komprimering af det hævede område omkring albuen hjælper med at reducere betændelse. Wrap en elastisk bandage eller kompressionsvikling rundt om det berørte område og fastgør den med en sikkerhedsnål eller medicinsk tape. Fjern omslaget, hvis din arm begynder at føle sig følelsesløs eller øm.
- En kompressionsfolie kan bæres i flere dage, indtil hævelsen aftager.
- Kompressionsbandager kan købes på dit lokale apotek. Du kan enten købe den som en wrap eller som en "sok", der glider på din arm over din hånd.
- Wrap bandagen fra bunden af din albue mod toppen, så du flytter væsken mod dit hjerte.
Trin 4. Tag ibuprofen eller naproxen for at reducere hævelse
Over-the-counter antiinflammatoriske lægemidler hjælper med at reducere din albue betændelse. Tag enten ibuprofen eller naproxen som anbefalet af din læge, indtil hævelsen aftager. Overskrid ikke den dosis, der anbefales på flasken eller af din læge eller apotek.
Bemærk, at acetaminophen hjælper med at lindre smerterne i en skadet albue, men ikke reducerer hævelsen
Trin 5. Påfør et aktuelt NSAID 4 gange om dagen som et alternativ til orale smertestillende midler
Antiinflammatoriske hudcremer og geler kan være effektive til behandling af milde smerter og betændelse. Påfør et aktuelt NSAID (ikke-steroidalt antiinflammatorisk lægemiddel) direkte på din albue og massér det forsigtigt ind i din hud. For de bedste resultater skal du gøre dette 4 gange i løbet af dagen.
- Nogle aktuelle NSAID'er kan købes i håndkøb på dit lokale apotek, mens andre kræver recept fra din læge.
- Aktuelle NSAID'er bør ikke bruges til behandling af betændelse på grund af brud eller revet sener.
- Brug ikke topiske NSAID'er, hvis du tidligere har haft sår eller gastrointestinal blødning, da det absorberes gennem huden ind i blodbanen.
- Stop med at bruge aktuelle NSAID'er, hvis du oplever rødme, irritation, mave- eller spiserørssmerter eller udslæt.
Trin 6. Undgå anstrengende aktiviteter, der involverer den berørte arm
Mens du lider af albuebetændelse, er det vigtigt at hvile din arm. Undgå at udføre aktiviteter, der vil belaste de berørte muskler og sener. Dette kan omfatte tunge løft, styrkeopbygningsøvelser, huslige gøremål, forsamlingsarbejde eller andre intensive aktiviteter.
- Hvis du regelmæssigt udfører anstrengende manuelle opgaver på arbejdet, skal du spørge din arbejdsgiver, om du kan ændre aktiviteter, der kan forværre din albuebetændelse.
- Du bør også undgå at læne dig op ad armen.
Del 2 af 2: Søger lægehjælp
Trin 1. Kontakt din læge, hvis hævelsen ikke forbedres efter flere dage
Hvis du ikke kan reducere din albueinflammation derhjemme, kan du kræve en mere intensiv behandling. Kontakt din læge, hvis hævelsen eller smerterne i albuen øges hurtigt, eller hvis der ikke er nogen ændring i hævelsen efter flere dage. Din albue betændelse kan skyldes en alvorlig skade såsom forstuvning eller knækket knogle.
- Din læge kan diagnosticere, om din albueinflammation skyldes en engangsskade, slid eller en sygdom som gigt.
- Din læge kan foretage blodprøver eller en ultralydsscanning eller røntgen for at bestemme årsagen til din albuebetændelse.
- Hævelse kan også skyldes en infektion, som din læge sandsynligvis vil ordinere antibiotika til.
Trin 2. Spørg din læge om fysioterapi eller fysioterapi til behandling af vedvarende betændelse
En fysioterapeut kan bruge massage eller andre manuelle terapiteknikker til at behandle din albueinflammation, mens fysioterapi vil være mere træningsbaseret. De kan også lære dig armøvelser for at tilskynde til blodgennemstrømning til området, lindre stivhed og styrke dine muskler. Spørg din læge, om fysioterapi er en god behandlingsmulighed for dig.
- Din læge kan henvise dig til en fysioterapeut i dit område.
- Forsøg ikke rehabiliteringsøvelser for din albue uden anbefaling fra din læge eller fysioterapeut.
Trin 3. Forespørg om steroidinjektioner til kortvarig lindring
Steroidinjektioner kan gives direkte til det berørte område af din albue for at reducere hævelse og behandle smerter. Spørg din læge, om denne behandlingsmulighed er den rigtige for dig. Resultaterne af denne behandling er kortsigtede, men proceduren kan udføres op til 3 gange i 3-6 måneders intervaller.
Din læge kan give dig en lokalbedøvelse før proceduren for at dæmpe området
Trin 4. Sørg for, at der ikke er væskeophobning i din arm
Spørg din læge, hvis din albue betændelse kan skyldes et overskud af væske omkring det berørte område. I så fald kan de vælge at dræne væsken med en kanyle og sprøjte. Dette skal fjerne tryk og reducere hævelse omkring albuen.
Efter proceduren skal du bære et kompressionsbandage for at forhindre væske i at bygge op igen
Trin 5. Diskuter kirurgi som en sidste mulighed, hvis du har haft albueinflammation i 6-12 måneder
Din læge kan anbefale operation, hvis du har prøvet ikke-invasive behandlingsmetoder i mere end 6 måneder uden resultater. Spørg din læge, hvis fjernelse af beskadiget væv i din arm kan forbedre din tilstand. Diskuter de forskellige kirurgiske muligheder, du måtte have, og hvad din genopretning ville indebære.
- Rehabiliteringsøvelser er en afgørende del af genopretning fra albueoperationer.
- Kirurgi kan involvere et stort snit eller flere små snit afhængigt af din specifikke skade.
- Din læge kan anbefale, at du bærer en albuer i flere uger, mens din arm heler fra en operation.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Du kan blive pålagt at bære en slynge og en støbe eller skinne, hvis du har forstuvet eller alvorligt skadet din albue.
- De fleste mennesker kommer sig efter en albue forstuvning på cirka 4 uger.
- Bemærk, at albue betændelse kan vare i uger, måneder eller endda op til et år, mens sårede sener heler.
- Tag dig tid til at varme dine muskler op, før du træner eller dyrker sport for at forhindre skader.
- Bær en støtteomslag rundt om din albue for ekstra komfort.
- Forøgelse af styrken af dine underarmsmuskler kan hjælpe med at forhindre skader.
Advarsler
- I nogle tilfælde kan langvarig albueinflammation indikere tilstedeværelsen af en tumor i ledstrukturen. Bed din læge om at tjekke, når du går på besøg.
- Langvarig albueinflammation kan få dig til at kompensere ved at lægge pres på andre led og forårsage yderligere skade.
