At se i spejlet om morgenen for at opdage, at du har hævede, hævede øjne, er et træk. Puffede øjne kan skyldes væske i den følsomme hud under øjnene eller som følge af øjenirritation. Hvis hævede morgenøjne har fået dig ned, bare rolig! Der er nogle ting, du kan gøre for at forhindre dem i at ske.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af dine søvnvaner
Trin 1. Få 7-9 timers søvn hver nat
Ikke nok søvn kan gøre dine øjne hævede og hævede, når du vågner om morgenen. Prøv at vænne dig til at sove og vågne på de samme tidspunkter hver dag, så du ved, at du får hele 7-9 timer. EKSPERT TIP
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Skincare Professional
Kontakt din læge, hvis du bemærker, at dit ansigt ofte er hævet.
Alicia Ramos, autoriseret æstetiker og ejer af Smoothe Denver, siger:"
Trin 2. Undgå at spise mad eller se på en skærm lige inden sengetid
Spise og se skærm kan påvirke søvnkvaliteten, du får om natten. Hvis du ikke får en god nats søvn, er dine øjne mere tilbøjelige til at blive hævede om morgenen. Gør det til en vane at stoppe med at spise og se på skærme en time før du går i seng.
Trin 3. Sov på ryggen om natten
Når du sover på din mave eller sider, virker tyngdekraften imod dig ved at trække væsker ned i den følsomme hud omkring dine øjne. Når det sker, er dine øjne mere tilbøjelige til at se hævede og hævede ud om morgenen. Sov på ryggen, så væsker trækkes væk fra dit område under øjet hele natten.
At sove på ryggen kan tage lidt tid at vænne sig til. Prøv at falde i søvn på ryggen hver nat. Hvis du vågner, og du er på din side eller mave, skal du vende dig om på ryggen. Til sidst vil din krop vænne sig til at sove på den måde
Trin 4. Brug en ekstra pude til at løfte dit hoved, mens du sover
Ligesom at sove på ryggen, kan løft af hovedet, mens du sover, hjælpe med at forhindre væske i at samle sig i den tynde hud omkring dine øjne. I stedet for at sove med 1 pude om natten, skal du sove med 2, så dit hoved er let hævet.
Hvis du sover med 2 puder giver dig ondt i nakken, kan du prøve at sove med en pude foldet i to, så den er tykkere, eller brug puder, der ikke er så stive
Trin 5. Vask dit ansigt med varmt vand og et skånsomt rengøringsmiddel hver nat
Det er ikke kun godt at vaske dit ansigt hver nat godt for din hud, det hjælper også med at fjerne snavs og snavs fra dine øjne, der kan irritere dem, mens du sover. Når dine øjne er irriterede, har de en tendens til at blive hævede og hævede. Hvis du holder huden omkring dine øjne ren, reduceres chancen for, at du vågner med hævede, irriterede øjne om morgenen.
Du kan også vaske dine øjne om morgenen ved at sprøjte dit ansigt med koldt vand. Det kolde vand renser dine øjne og hjælper med at reducere hævelser
Metode 2 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Spis mindre end 2, 300 mg (0,16 spsk) natrium om dagen
En diæt med højt natriumindhold kan føre til ting som forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og slagtilfælde, og det kan også gøre dine øjne hævede. Natrium får kroppen til at beholde mere væske, og da væske omkring øjnene er det, der får dem til at se hævede og hævede ud, vil du undgå at spise for meget af det.
En let måde at skære ned på det natrium, du spiser, er at begrænse, hvor meget forarbejdede fødevarer og restaurantmåltider du spiser
Trin 2. Undgå sukker og kunstige sødestoffer
Både sukker og kunstige sødestoffer forårsager betændelse, hvilket kan føre til hævelse under øjet. Når du bager eller søder din kaffe eller te, kan du prøve at bruge sundere alternativer til sukker og kunstige sødestoffer, f.eks. Honning og stevia. Når du køber emballerede fødevarer, skal du læse ingredienslisten og kigge efter ting, der er lav i sukker og kunstige sødestoffer.
Trin 3. Drik mindre alkohol
At drikke overdreven alkohol forårsager oppustethed og dehydrering, hvilket kan få dine øjne til at se mere hævede ud. Det påvirker også kvaliteten af søvn, du får, hvilket gør problemet endnu værre. Prøv ikke at drikke mere end 1-2 drinks om dagen. Hvis du drikker mere, skal du også huske at drikke vand, så du forbliver hydreret.
Trin 4. Stop med at ryge
Rygning skader og svækker den allerede følsomme hud under dine øjne, hvilket gør dine øjne mere tilbøjelige til at blive hævede om morgenen. Hvis du ryger, skal du prøve at holde op, så du har en bedre chance for at vågne med øjne, der ikke er hævede. Hvis du har problemer med at holde op med at ryge helt, skal du skære ned og se, om det hjælper.
Metode 3 af 3: Adressering af underliggende årsager
Trin 1. Brug håndfri øjendråber, hvis allergier gør dine øjne hævede
Hævede, hævede øjne om morgenen kan være et tegn på, at din allergi reagerer. Hvis dine øjne også vander og klør, kan du prøve allergifri øjendråber for at berolige dine øjne, så de er mindre hævede og irriterede. Du kan også prøve en saltvands øjenskylning for at rydde dine øjne.
Trin 2. Vær flittig med at tage dine kontakter ud, hvis du bærer dem
Hvis du får en god nats søvn og fører en sund livsstil, men dine øjne stadig er hævede om morgenen, kan det være et tegn på, at du forlader dine kontakter for længe. Hvis du sover med dine kontaktlinser på eller bærer dem i længere tid, kan dine øjne svulme op.
Få for vane at tage dine kontakter ud om aftenen, så du ikke ved et uheld falder i søvn iført dem
Trin 3. Brug øjencremer og solcreme til at bekæmpe aldring omkring dine øjne
Når folk bliver ældre, bliver huden omkring deres øjne svagere og mere tilbøjelig til hævelse. Hvis du bemærker, at dine øjne bliver mere hævede om morgenen, når du bliver ældre, skal du begynde at anvende en anti-aging creme under øjnene på huden under dine øjne hver nat. Påfør også forsigtigt solcreme på huden omkring dine øjne, når du skal være udenfor for at beskytte dem mod solen.
