Hvis dit knæ er rødt, hævet, ømt eller varmt at røre ved, er det betændt. Betændelse i knæet kan skyldes mange forskellige tilstande, såsom gigt, senebetændelse, bursitis eller en skade på muskler eller sener omkring knæet. Når knæet er skadet, begynder betændelse, når knæet begynder at helbrede sig selv. Behandling af mindre betændelse i knæet kan normalt udføres hjemme med nogle generelle pleje- og livsstilsændringer. Men hvis du har vedvarende eller intens inflammation, skal du søge lægehjælp.
Trin
Del 1 af 3: Omsorg for betændelse derhjemme
Trin 1. Giv dit knæ en pause
Hvis dit knæ er betændt, skal du give det så meget hvile som muligt. Aktivitet på knæet vil kun øge betændelsen. Hvile vil give din krop en chance for at helbrede den underliggende årsag.
- Hvil dit knæ så meget som muligt. De fleste mennesker har stadig brug for at gå og lave simple bevægelser med et knæ, der har betændelse. Hvis dette er tilfældet for dig, skal du i det mindste prøve at undgå anstrengende aktivitet på knæet.
- Hvis betændelsen ikke er forbedret efter 1-2 dage, skal du kontakte din læge.
Trin 2. Påfør koldt på området
Betændelse kan reduceres ved isdannelse af knæet. Reduktion af temperaturen i området indsnævrer blodkar, hvilket reducerer hævelse. Det reducerer også smerter ved at dæmpe området.
- Påfør en ispose i 15 minutter hver time. Hvis du gør dette i 3 til 4 timer i træk, reduceres betændelsen drastisk.
- Du kan bruge en egentlig ispose til at reducere betændelse. En pose frosne grøntsager fungerer dog lige så godt. Pak den frosne pose med et håndklæde for at beskytte din hud mod kulde.
Trin 3. Komprimer området
At lægge en vis kompression på et knæ, der har betændelse, kan forhindre eller reducere hævelse. Komprimer knæområdet ved at pakke det ind i et kompressionsforband. Kompressionsbandager fås i de fleste apoteker og store boksbutikker.
- Sørg for, at du ikke pakker området for stramt ind. En meget stram bandage kan afbryde cirkulationen til resten af lemmet. For at sikre, at den ikke er for stram, skal du sikre, at du kan glide en af dine fingre under bandagen og løfte fingeren lidt. Hvis dine tæer eller fødder også begynder at blive følelsesløse, er det et tegn på, at du skal løsne omslaget.
- Giv dig selv en pause fra indpakningen hvert par timer.
- Indpakning af dit knæ kan også hjælpe med at støtte knæet, hvis du har brug for at gå på det.
Trin 4. Løft knæet
Løft dit knæ over dit hjerte, så cirkulationen i knæet øges. Dette er lettest at gøre, når man ligger ned. Når du ligger, skal nogen lægge puder under dit knæ, indtil det er hævet over dit hjerte.
Løft dit betændte knæ, når du hviler. Hvis du planlægger at se tv, læse en bog eller tage en lur, skal du løfte dit knæ, mens du gør det
Trin 5. Tag håndkøbet ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler
Enkle håndkøbsdæmpende antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen, kan reducere hævelse i knæet. De vil også reducere enhver smerte, du har på grund af din skade.
- Følg doseringsanvisningerne på emballagen.
- Tal med din læge, hvis du har spørgsmål om mulige lægemiddelinteraktioner eller problemer med at tage antiinflammatoriske lægemidler med din specifikke sundhedshistorie.
Del 2 af 3: Reducering af betændelse med livsstilsændringer
Trin 1. Fjern aktiviteter, der er hårde på dine knæ
Hvis du har gentagne anfald af betændelse i dit knæ, skal du begynde at behandle det mere skånsomt. Fjern aktiviteter, der forværrer din betændelse, såsom øvelser med stor effekt som løb eller tennis.
- En masse betændelse er forankret i skader på sener og muskler omkring knæet. Højeffektive øvelser kan forværre gamle skader på disse områder på grund af den kraft, disse aktiviteter udøver på leddene.
- På samme måde kan daglige aktiviteter forværre knæproblemer for dem, der har tilstande som gigt. Skaler dine aktiviteter tilbage for at imødekomme dine behov.
Trin 2. Start med at lave aktiviteter, der er gode for dine knæ
Udskift aktiviteter med stor effekt med dem, der er lettere for dine knæ. Øvelser med lav effekt, som svømning, vil holde inflammation reduceret og øge dit generelle helbred.
- Nogle andre store typer laveffektøvelser omfatter stationær cykling, elliptisk træning, vandaerobic, stretching og stoløvelser.
- Daglig træning med lav effekt vil hjælpe dine knæ til at hele med tiden.
Trin 3. Spis en antiinflammatorisk diæt
Betændelse i dit knæ kan være forbundet med generel betændelse i hele din krop. For at reducere mængden af betændelse, du oplever, kan du prøve at spise antiinflammatoriske fødevarer. Nogle af disse inkluderer:
- Tomater
- Olivenolie
- Grønne, bladgrøntsager, herunder spinat, grønkål og grønne grøntsager
- Nødder
- Fed fisk, herunder laks, makrel, tun og sardiner
- Frugt
Trin 4. Reducer din vægt
Tryk på et betændt knæ kan yderligere betænde det og kan reducere dets evne til at helbrede. Hvis du reducerer vægten, den skal bære dagligt, kan dette øge dets evne til at helbrede effektivt.
Mens mange vægttabsplaner taler for en stigning i den øvelse, du laver, skal du huske på, at du skal være forsigtig med dit allerede skadede knæ, mens du laver den øvelse
Del 3 af 3: Få lægehjælp til betændelse
Trin 1. Besøg din læge for en endelig diagnose og behandling
Knæsmerter og hævelse bør behandles af en læge. En læge kan foretage tests som røntgenstråler, MR eller ultralyd, der vil give dig en specifik diagnose om problemet. Dette vil give lægen mulighed for at ordinere behandlinger, der er skræddersyet til dit specifikke problem.
- Hvis du har gentagne anfald af betændelse fra en skade eller tilstand som gigt, skal du tale med din læge om dem, når du går til kontrol. De kan muligvis give nogle forslag til, hvordan man forebygger og behandler problemet.
- Knæbetændelse kan opdeles i akut og kronisk. Hvis du oplever smerter i mere end 6 uger, kan det skyldes alt fra slidgigt til lupus eller en anden autoimmun sygdom.
Trin 2. Diskuter muligheder for smertebehandling
Hvis håndkøbsfrie smertestillende medicin ikke reducerer dine smerter tilfredsstillende, kan din læge muligvis ordinere noget til dig. Tal med lægen om dit niveau af smerte, og om stærkere smertestillende midler, såsom opioider eller kortikosteroider, ville være passende for din tilstand.
- Din læge kan også ordinere capsaicin creme. Dette er en aktuel smertelindring, der kan hjælpe med ledbetændelse.
- Kortikosteroider injiceres typisk i leddet. Dette gøres på et lægekontor og er en langvarig smerte- og hævelsesmedicin.
- Opioide smertestillende medicin, såsom kodein, kan være vanedannende. Vær forsigtig, når du bruger dem, og brug dem kun, når det er nødvendigt for at kontrollere smerter.
Trin 3. Diskuter kirurgiske behandlingsmuligheder
I nogle tilfælde af alvorlig knæskade kan din læge foreslå kirurgisk behandling. Hvis betændelsen du oplever er forårsaget af en alvorlig skade, som du ikke har kunnet helbrede med andre metoder, skal du overveje dette som en mulighed for dig.
Der kan foreslås en lang række forskellige knæoperationer. De varierer i intensitet. Nogle mennesker skal simpelthen have en ambulant artroskopisk operation. Andre har brug for meget invasive procedurer, der tager måneder at helbrede fra, såsom en fuld knæudskiftning
Hvorfor knækker og knækker knæene?
Holde øje
