Svampe acne, også kaldet malassezia folliculitis, er et udbrud af acne cyster forårsaget af gær eller en anden svamp, der vokser i dine porer. I modsætning til andre acneudbrud forsvinder disse ikke med antibiotika eller cremer, så du vil naturligvis undgå udbrud til at begynde med. Heldigvis er det let at forhindre dem med nogle livsstilstip. Ved at holde dine porer åbne, øge din immunitet og styre den medicin, du tager, kan du helt forhindre svampe acne.
Trin
Metode 1 af 4: Hold din hud ren
Trin 1. Vask dig selv med det samme, når du bliver svedig
Lad ikke sved og snavs forblive opbygget på din hud. Brusebad eller bad så hurtigt som muligt for at fjerne dine porer og fjerne gær, der kan blive fanget.
- Brug en mild, duftfri sæbe for at undgå at irritere din hud, mens du bader.
- Vask dig også efter at være kommet ud af en pool eller et varmt karbad. Du kan også få et acneudbrud fra disse kilder, hvis vandet ikke er rent.
- Prøv at bruge en skånsom vaskeklud til at tilføre mere eksfoliering og fjerne døde hudceller fra din krop.
Trin 2. Undgå at lægge fedtet cremer på din hud
Tunge cremer kan tilstoppe dine porer, fælde gær og føre til et svampeudbrud. Undgå at bruge tunge, oliebaserede cremer på din hud, især hvis du er tilbøjelig til acne. Brug i stedet lettere, vandbaserede cremer, der ikke tilstopper dine porer.
Dette gælder også makeup. Brug lette produkter, og husk at vaske det hele af, inden du går i seng
Trin 3. Rens dig selv med sæber, der indeholder salicylsyre
Salicylsyre åbner porerne og hjælper med at rydde op i flere hudlidelser, herunder svampe acne. Få en krops- eller ansigtsvask, der indeholder denne ingrediens, og vask dig selv med den, når du bader. Dette vil holde dine porer åbne og forhindre gær og svamp i at blive fanget under din hud.
- Svampe acne forekommer ikke kun i ansigtet; det er også almindeligt på brystet og ryggen. Husk også at vaske disse områder, hvis du er tilbøjelig til svampeudbrud.
- Hvis du normalt har svampeudbrud på steder udover dit ansigt, skal du få en kropsvask i stedet for ansigts sæbe.
Metode 2 af 4: Iført det rigtige tøj
Trin 1. Bær åndbart tøj, der ikke fanger sved
Fanget sved er hovedårsagen til svampe acne. Når vejret er varmt, eller hvis du bor i et varmt klima, skal du bære lette stoffer, der gør det muligt for din hud at trække vejret. Nogle af de bedste valg er bomuld og linned. Se efter tøj lavet af disse stoffer, når vejret varmer op.
- Syntetiske stoffer som polyester er vandtætte og holder sved fanget på din hud. Undgå disse produkter i varmt vejr.
- Denim er også et tungt, ikke-åndbart stof. Undgå jeans, hvis du er tilbøjelig til acne på dine ben.
Trin 2. Træning i tætsiddende tøj lavet af naturlige syntetiske fiberblandinger
Det lyder måske kontraintuitivt, men stramt tøj er bedst at træne i, fordi det ikke gnider mod din hud og irriterer det, når du bevæger din krop rundt. De syntetiske fibre fjerner også fugt og holder dig kølig. Sørg dog for at vaske disse stoffer mellem træningerne, da de kan bevare sved og svampeaknefremkaldende gær.
Polyester og Spandex er to åndbare, vandafvisende og formsiddende stofmuligheder, som masser af træningsudstyr er lavet af. Kig efter tøj lavet af disse stoffer med bomuld blandet i, når du køber træningstøj
Trin 3. Brug løst tøj, når du ikke træner, for at reducere friktion på din hud
Stramt tøj forårsager friktion, når det gnider mod din hud. Dette tvinger gær og bakterier ind i dine porer, hvilket forårsager et svampeakneaudbrud. Hvis vejret er varmt, eller du forventer at svede, skal du have løstere tøj på for at reducere friktion og holde snavs og sved væk fra din hud.
Brug løst tøj, især når du træner. Du sveder meget, og alt det sved bliver fanget, hvis dit tøj er stramt
Trin 4. Vask dit tøj, før du tager det på igen
Genbrug ikke dit tøj, hvis du blev svedig, især dit træningstøj. Fængslede bakterier og svampe kan inficere din hud igen, hvis du genbruger dette tøj. Vask dem som du normalt ville for at sikre, at alle bakterier og svampe er døde.
Undgå især at genbruge din badedragt. Vask det altid mellem brug
Metode 3 af 4: Håndtering af dine lægemidler
Trin 1. Skift din p -pille, hvis du tager en
Prævention forstyrrer din krops hormonniveauer, hvilket kan gøre dig mere modtagelig for svampeakneaudbrud. Hvis du tidligere har oplevet udbrud, kan din prævention muligvis forårsage det. Tal med din læge om at ændre din recept til en, der ikke forårsager acne.
- Overvåg din hud efter start eller skift af prævention. Hvis du opdager flere udbrud, skal du tale med din læge om ændring af din recept.
- Tag også din prævention nøjagtigt som anvist. At tage pillerne i uoverensstemmelse rod med dine hormoner og kan forårsage acne udover at sænke præventionens effektivitet.
- Generelt er piller højere i østrogen mere effektive til at reducere acne, men forskellig prævention påvirker mennesker forskelligt. Du skal muligvis prøve et par forskellige medicin, før du finder en, der virker for dig.
Trin 2. Spørg din læge, om dit antibiotikum kan forårsage svampeinfektioner
Antibiotika kan forårsage svampeudbrud, fordi din krops sunde bakterier ikke vil være stærke nok til at kontrollere det. Hvis du tager antibiotika på lang sigt, er det muligt, at de forårsager svampe acne. Tal med din læge om mulige bivirkninger, og spørg, om der er en anden type, du kan tage, som ikke forårsager acne.
Hvis der ikke er en alternativ antibiotikabehandling til dig, skal du sørge for at følge livsstilsprocedurerne for at undgå svampe acne
Trin 3. Undgå at bruge steroider, medmindre de er ordineret af en læge
Steroider, både i pille- og cremeform, kan også forårsage svampeudbrud. Brug ikke steroider uden recept fra en læge. Hvis du har en recept på steroider, skal du tage dem nøjagtigt som anvist og holde din læge informeret om eventuelle bivirkninger.
Steroidbrug uden recept kan forårsage andre sundhedsproblemer, herunder forhøjet blodtryk, blodpropper, humørsvingninger, depression og leverskade. Det er bedst at undgå dem helt
Metode 4 af 4: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Oprethold en sund kropsvægt
Overvægt kan få dig til at svede mere og øge friktionen fra dit tøj, som begge forårsager svampeakneaudbrud. Hvis du er overvægtig, skal du spørge din læge, hvad en sund kropsvægt er for dig. Foretag derefter de nødvendige livsstilsændringer for at nå og vedligeholde den vægt.
- Hvis du ikke er fysisk aktiv, skal du forpligte dig til at få 30 minutters træning mindst 5 dage om ugen. Dette lyder af meget, men bare en 30-minutters gåtur er bedre end ingen træning overhovedet.
- Følg også en diæt. Skær forarbejdede og tilberedte fødevarer ud, og erstat dem med så mange friske muligheder som du kan. Undgå slik og desserter for at skære tilsatte kalorier ud.
Trin 2. Hold dit immunsystem stærkt for at bekæmpe svampevækst
Gær og andre svampe kan vokse, når dit immunsystem undertrykkes. Mange livsstil og betingelser kan undertrykke din immunitet, så arbejd for at øge din immunitet og holde gærvæksten i skak.
- At følge en sund kost fuld af frisk frugt og grønt er en god måde at holde dit immunsystem sundt. Få også regelmæssig motion og søvn.
- Rygning, usunde fødevarer og overdreven drikke kan sænke din immunitet. Undgå disse aktiviteter for at øge immuniteten.
- Nogle tilstande eller behandlinger, som hiv og kemoterapi, vil undertrykke din immunitet. Tal med din læge om at holde din immunitet oppe, hvis du har en tilstand som denne.
- Du kan også prøve at tage zink- og D -vitamintilskud for at hjælpe med at styrke dit immunsystem. Tal med din primærlæge, før du starter nye kosttilskud for at sikre, at de passer til dig.
Trin 3. Reducer din stress for at holde din kropskemi reguleret
Stress kan have mange negative virkninger på din krop. Det kan rode med din immunitet, gøre det svært at sove og påvirke din krops hormonniveauer. Alle disse kan forårsage svampeakneaudbrud. Arbejd med at reducere din stress for at gøre udbrud mindre sandsynligt.
- Prøv at lave afslappende aktiviteter som meditation, yoga eller dybe vejrtrækningsøvelser for at frigøre dig selv fra stress.
- Regelmæssig aerob træning er en anden god måde at reducere din stress og øge dit generelle helbred.
- Hvis du har problemer med at kontrollere din stress, kan du prøve at tale med en terapeut for at lære nogle nye teknikker til at reducere stress.
Trin 4. Følg behandlingen for eventuelle underliggende sundhedsmæssige forhold
Nogle sygdomme og autoimmune lidelser øger risikoen for udbrud af svampe. Hvis du har nogen underliggende medicinske tilstande, skal du følge din læge instruktioner til behandling af tilstanden. At holde tilstanden i skak kan forhindre yderligere acneudbrud.
- Tag al din ordinerede medicin nøjagtigt som din læge har pålagt dig. At springe doser over kan gøre din tilstand værre.
- Hvis din læge beordrer dig til at følge enhver livsstil eller kostplaner, skal du sørge for at gøre det.
- Diabetes er især forbundet med svampe acne. Følg den foreskrevne behandling for din diabetes, hvis du har denne tilstand.
Tips
- Husk, at der er en forskel mellem svampe- og bakteriel acne, hvilket er mere almindeligt. De fleste behandlinger for bakteriel acne, som antibiotika, virker ikke på svampe acne.
- Sørg for at holde din krop og dit tøj rent for at forhindre svampe acne mest effektivt.
- Hvis du har et acneudbrud, der ikke reagerer på antibiotika eller bliver værre, har du sandsynligvis et svampeudbrud. Besøg din hudlæge for en undersøgelse.
