En søvnundersøgelse er en natttest, hvor læger måler dine hjernebølger, iltniveau, vejrtrækning og øje- og muskelaktivitet, mens du sover. Undersøgelsen diagnosticerer søvnforstyrrelser som søvnapnø. Hvis du har mistanke om, at du kan have en søvnforstyrrelse, skal du holde styr på dine symptomer og aftale en tid med din læge. Hvis lægen er enig, vil de ordinere en søvntest til dig. På testdagen skal du gennemgå din normale rutine og pakke de nødvendige ting til dit studie. Derefter falder du i søvn som du normalt gør for at starte testen.
Trin
Metode 1 af 3: Undersøgelse af dine sovevaner
Trin 1. Identificer symptomer, der kan indikere, at du har en søvnforstyrrelse
Der er flere lidelser eller tilstande, der hæmmer din søvn. Du er muligvis ikke opmærksom på dem, siden du sover, eller du vågner måske og føler dig træt, rastløs, øm eller med hovedpine. Lær nogle almindelige søvnforstyrrelser og deres symptomer for at identificere, om du kan have et problem.
- Søvnapnø er en almindelig lidelse, hvor du holder op med at trække vejret i din søvn. Symptomer inkluderer høj snorken og konstant vågne hele natten. Du kan foretage en egen vurdering af søvnapnø her:
- Periodisk lidelsesbevægelsesforstyrrelse tvinger dig til at forlænge dine ben i din søvn. Symptomerne omfatter ømme ben og træt om morgenen.
- Narkolepsi forårsager en pludselig begyndelse af intens døsighed hele dagen. Du falder muligvis i søvn tilfældige steder i løbet af dagen.
- Søvnvandring eller handlinger ude i din søvn er en anden almindelig søvnforstyrrelse. Tjek din krop for blå mærker eller ridser, som du ikke kan huske at have fået. Dette kan indikere søvnvandring.
- Hvis du sover med en partner, skal du bede dem om at give dig besked, hvis du gør noget underligt i din søvn. Du er muligvis ikke engang klar over et problem.
- Du kan selv vurdere din søvnighed for at afgøre, hvor meget det påvirker din livsstil her:
Trin 2. Spor dine sovevaner med en søvndagbog
Hvis du har mistanke om, at du har en søvnforstyrrelse, skal du følge din søvn. Opbevar en notesbog ved siden af din seng og skriv detaljer om din søvn. Medbring denne dagbog til lægen, når du bestiller din tid, så de kan se, hvilke problemer du måtte have.
- Vigtige ting at skrive ned ville være, hvilken tid du går i seng, når du vågner i løbet af natten, levende eller intense drømme, og hvis du stod op for at gå på toilettet.
- Bemærk også, hvordan du har det, når du vågner. Vågner du forfrisket eller er du stadig udmattet? Dette kan også indikere et søvnproblem.
- Spørg din partner, om de observerede noget, og skriv det også ned i din dagbog.
Trin 3. Lav en aftale med din primære læge og forklar dine symptomer
Søvncentre kræver normalt en henvisning fra din primærlæge, så besøg dem først. På aftalen skal du forklare eventuelle problemer, du har haft, og hvorfor du tror, du har et problem. Tag din søvndagbog med dig for at vise, at du har dokumenteret problemet. Din læge vil undersøge dig og afgøre, om du har brug for et søvnstudie.
Din læge vil muligvis også have dig til at prøve et par midler, inden du henviser til en søvnundersøgelse. Almindelige instruktioner omfatter reduktion eller eliminering af koffein, ændring af din medicin eller forsøg på afslapningsteknikker inden sengetid. Følg disse instruktioner, og meld tilbage til lægen, hvis de ikke virker for dig
Trin 4. Få en henvisning til et søvnstudie fra din primærlæge
Hvis din læge er enig i, at du har en potentiel søvnforstyrrelse, vil de ordinere en søvnundersøgelse. Det er vigtigt at få henvisningen fra din læge, fordi din forsikring muligvis ikke dækker testen uden en henvisning. Følg din læges anbefalinger for planlægning af din test.
- Tjek også med din forsikringsudbyder, om prisen på testen er, og hvad du er ansvarlig for. Dette kan undgå eventuelle overraskelsesregninger efter testen.
- Nogle søvncentre accepterer patienter uden henvisning, men din forsikring dækker muligvis ikke testen. I de fleste tilfælde er det bedre at se din primærlæge først for henvisning.
Trin 5. Planlæg en søvnundersøgelse, hvis din læge ordinerer det
Din læge kan henvise dig til et bestemt søvncenter, men du er sandsynligvis ansvarlig for at planlægge din egen aftale. Vælg en aftale om natten på en passende dato for dig. Planlæg det om muligt en aften, hvor du ikke har noget at gøre den næste dag, da det kan være ubelejligt at komme på arbejde efter undersøgelsen.
- Nogle søvncentre beder dig om at udfylde et spørgeskema inden din aftale. Udfyld alle nødvendige papirer inden din aftale, så processen forløber problemfrit.
- Hvis din læge ikke henviser dig til et specifikt søvncenter, har American Academy of Sleep Medicine en liste over godkendte søvncentre. For at finde en nærmest dit hjem, skal du tjekke
- Nogle forsikringer dækker eller kræver, at man laver hjemmeværende versioner af søvnprøver før søvnprøver i laboratoriet. Selvom de ikke er så præcise, er de billigere og kan gøres i dit eget hjem. Du skal muligvis stadig lave in-lab-test, hvis din læge finder noget fra din hjemmetest.
Metode 2 af 3: Forberedelse til undersøgelsen
Trin 1. Gennemgå din daglige rutine så meget som muligt på testdagen
Selvom det forestående søvnstudie kan være stressende, er det vigtigt at gå igennem din daglige rutine normalt. Ændringer i din rutine kan forstyrre din søvncyklus og påvirke testresultaterne. Opfør dig som om det er en gennemsnitlig dag.
Gå også på arbejde, medmindre du arbejder om natten. Hvis du vil holde en fridag, skal du gøre det den følgende dag, når du forlader søvncentret
Trin 2. Undgå lur hele dagen
Lur kan gøre det sværere at falde i søvn og påvirke testresultaterne. For at undgå problemer skal du stoppe dig selv fra at sove i løbet af hele studietiden. På den måde kommer du træt og klar til at sove til søvncentret.
- Hvis lur er en del af din hverdag, skal du tale med din søvnspecialist om, om du skal holde dig til planen eller springe lur over. I de fleste tilfælde vil specialisten sige springe det over, selvom det er en del af din rutine.
- Korte lure i dagtimerne er imidlertid sunde, så hvis dette er en del af din tidsplan, er der sandsynligvis ingen grund til at ændre det efter undersøgelsen.
Trin 3. Stop med at bruge koffein efter frokosttid
En eftermiddagskaffe kan komme dig igennem arbejdsdagen, men det vil også gøre det sværere at falde i søvn. Tag din morgenkaffe eller te, men hav ikke mere efter frokosttid. Dette vil gøre det lettere at falde i søvn under undersøgelsen.
Overvej at drikke en koffeinfri sort i stedet. Du får muligvis en placebo -effekt, der får dig igennem slutningen af din hverdag
Trin 4. Undgå at bruge duftende kropsprodukter inden undersøgelsen
Duftende produkter kan forstyrre de elektroder, der bruges i en søvnundersøgelse. Når du bruser inden aftalen, skal du springe over med duftende sæber, cologne eller hårgel.
Hvis du ikke er sikker på, om et produkt er tilladt, skal du først kontakte søvncentret
Trin 5. Pak nattøj og artikler i to dele
Søvnspecialisterne vil have dig til at have det så behageligt som muligt til søvnstudiet, så tag alt det, du normalt bruger ved sengetid, med. Pak ting som din tandbørste, lotioner, makeupfjerner og alt andet, du bruger inden sengetid. De fleste søvncentre siger, at du skal have dit normale nattøj med, så længe det har separate top- og bundstykker. Natkjoler er normalt ikke tilladt, fordi arbejderne skal placere sensorer i hele din krop. Nøgenhed er også typisk forbudt.
- Hvis du normalt læser før sengetid, skal du også have noget med at læse.
- Dobbelttjek, om nogen varer ikke er tilladt før pakning.
- Husk også at medbringe nyt tøj til den næste dag.
Trin 6. Spis, før du ankommer til undersøgelsen
Da søvnundersøgelser finder sted natten over, er cafeterier normalt lukket. Kom ikke sulten til søvnstudiet. Spis en god middag på forhånd, så du kan vente til morgenen med at spise.
- Nogle søvncentre giver dig mulighed for at medbringe snacks. Kontroller, om dette er tilladt, før du bringer mad ind.
- Hvis testcentret instruerer dig om ikke at spise, skal du følge deres anvisninger i stedet.
Metode 3 af 3: Gennemgå natten over processen
Trin 1. Ankom til søvncentret til tiden
Der er normalt forarbejde før et søvnstudie, så kom til din aftale til tiden. Når du ankommer, giver specialisterne dig en oversigt over, hvad du kan forvente hele natten og tilslutter dig de nødvendige maskiner til at spore din søvn.
- Ankomsttider til et søvnstudie er normalt 6 eller 7 PM, men følg instruktionerne, du får.
- Hvis du skal aflyse din aftale, skal du gøre det hurtigst muligt for at undgå gebyrer.
Trin 2. Tillad faciliteterne til at tilslutte sensorer til din krop
Disse sensorer er klæbrige elektroder, der kroger til forskellige dele af din krop. De måler dine vitale tegn, mens du sover. Bliv stille og følg arbejdernes anvisninger, mens de fastgør sensorerne.
- Mange mennesker bekymrer sig om, at disse sensorer vil gøre ondt eller være ubehageligt. De er designet til komfort, og når de er på plads i et par minutter, vil du sandsynligvis glemme, at de er fastgjort.
- Sensorerne er designet til at lade dig bevæge dig frit hele natten, så du skal ikke bekymre dig om at vende for at blive mere komfortabel.
Trin 3. Sov som du normalt ville
Når arbejderne har monteret sensorerne, bliver du alene i dit værelse. Disse værelser ligner normale hotelværelser med eget badeværelse, så gør dig komfortabel. Gennemgå din normale sengetid, og gå derefter i seng normalt og prøv at falde i søvn. Arbejderne overvåger din tilstand hele natten.
- Da du er på et mærkeligt sted, sover du sandsynligvis ikke så godt, som du normalt gør. Det her er okay. En hel nats søvn er ikke nødvendig for at indsamle data fra undersøgelsen. Selvom du ikke sover godt, vil testen stadig lykkes.
- Hvis du har problemer med at sove i mere end 4 timer, skal du muligvis tage et søvnhjælpemiddel, så du får nøjagtige testresultater for søvnapnø.
Trin 4. Fortæl faciliteterne, hvis du føler ubehag i løbet af natten
Mens du er i rummet alene, kan du stadig kommunikere med faciliteterne via et lydsystem. Hold dem informeret om, hvordan du har det. Hvis du er utilpas eller støder på problemer, skal du straks give dem besked, så de kan tage de nødvendige skridt.
Hvis du skal rejse dig for at bruge badeværelset i løbet af natten, skal du bare sige det. En tekniker kommer ind og tager stikket ud, så du kan gå
Trin 5. Forlad søvncentret, når testen er gennemført, og afventer resultaterne
Teknikerne vil sandsynligvis komme ind for at vække dig omkring 6 AM den følgende morgen. Dette giver dem nok tid til at fjerne dine sensorer og sende dig på vej. Gør din daglige rutine normalt efter undersøgelsen, mens søvncentret fortolker dine resultater. De kontakter dig, når de har vurderet testresultaterne.
