I dagens hektiske verden ser det ud til, at overalt, hvor man vender sig, er der mennesker, der er stressede, udbrændte og udmattede. Du kan være en af dem. I situationer som denne er det vigtigt, at du tager dig tid til at genoprette din energi eller risikerer at skabe både psykiske og fysiske problemer. Følg disse afslapningstip for at forynge dig selv.
Trin
Trin 1. Tag en pause
I nogle tilfælde kan du muligvis tage en pause og gå væk fra en stressende situation. Uanset om du er på arbejde eller derhjemme, kan et skridt væk hjælpe dig med at rydde dit sind, så du kan fokusere på ny og gribe ethvert problem op fra en ny vinkel. Gå en tur rundt om blokken, eller sæt dig udenfor i et øjeblik.
Trin 2. Lær vejrtrækningsteknikker
Tag en dyb indånding, og hold den nede i 5 sekunder. Slip langsomt vejret og vent 5 sekunder, før du tager et andet åndedrag. Når du ånder ud, skal du forestille dig, at du frigiver al negativitet fra dit sind og din krop. Forestil dig ved hvert indtag af vejrtrækning, at du indtager vitalitet og positivitet. Gentag i flere minutter, indtil du føler, at du er afslappet nok til at fokusere på dine opgaver igen.
Trin 3. Kom væk
Time away kan hjælpe med at rydde dit hoved og forynge dig selv. Du kan simpelthen holde fri og blive hjemme, eller du vil virkelig slippe afsted med en ferie. Hvis du tager afsted med familie eller venner, skal du sørge for at holde atmosfæren så fri for konflikter som muligt. At gå fra et stressende miljø til et andet hjælper dig ikke med at genoprette din energi.
Trin 4. Forkæl dig selv
Tilbring en dag i spaen eller giv dig selv en pedicure og nyd et langt varmt bad. Tilsæt badesalt og duftende bobler til dit bad. Lavendel er en vidunderlig duft, der hjælper med foryngelse. Du vil måske også tænde blød, afslappende musik i baggrunden og tænde stearinlys, svarende til det miljø, du ville få i et spa.
Trin 5. Afbryd forbindelsen til dig selv
Hvis det overhovedet er muligt, skal du slukke din mobiltelefon og computer. Giv dig selv en time eller et par dage uden distraktioner, mens du forynger dig selv. Dette giver dig mulighed for virkelig at fordybe dig i afslappende aktiviteter uden forstyrrelser fra arbejde eller anden påvirkning udefra. Du vil måske kontrollere meddelelser i tilfælde af nødsituationer, men kun kontrollere dem sporadisk og kun returnere opkald til ting, der virkelig har brug for øjeblikkelig handling.
Trin 6. Revurder dit liv
Du føler dig måske stresset, fordi du indser, at du ikke opfylder dine egne behov. Se på de ting, der gør dig utilfreds i dit liv, og prøv at finde måder at forbedre disse områder på. Ændringer kan være lige så små som at spærre 10 minutter om dagen for at sidde og meditere eller så store som at skifte karriere og flytte. Tag de skridt, du føler, vil bedst hjælpe dig med at genoprette din energi og genvinde kontrollen i dit liv.
Trin 7. Undersøg forskellige afslapningstip
Der er alle mulige ting, du kan gøre for at forynge dig selv. Du vil måske tage en ny hobby, læse mere eller bruge mere tid i sociale situationer. Ikke alle tips fungerer for alle, så vælg afslapningstip, der passer ind i din livsstil, og hvad der er muligt for dig.
