Optimister er dem, der generelt har et positivt livssyn. At se glasset som halvt fuldt frem for halvt tomt har mange fordele, såsom bedre fysisk sundhed, større modstandsdygtighed over for stress og et længere og mere tilfredsstillende liv. Som forælder kan du forme dit barn til at se på den lyse side, så også de kan høste disse fordele. Opdrag en optimist ved at hjælpe dit barn med at slippe pessimistiske synspunkter, vedtage positiv praksis for hele din familie og være et godt forbillede.
Trin
Metode 1 af 3: Udskiftning af pessimisme med optimisme
Trin 1. Brug vækst tankegang ros
De fleste forældre ved, at regelmæssig ros hjælper med at opbygge et barn med højt selvværd og modstandsdygtighed. Mange ved ikke, at visse former for ros er bedre til at skabe optimistiske og sikre børn. Ros til vækst -tankegang giver dig mulighed for at skræddersy dine komplimenter til dit barns indsats frem for faste egenskaber som deres intelligens eller udseende.
- Ros til vækst -tankegang lyder måske som “Jeg vidste, at hvis du blev ved med at prøve, ville du forbedre fløjten. Godt arbejde, skat?” Denne form for ros inspirerer dit barn til at blive ved med at skubbe i området, i modsætning til at føle sig magtesløs over for sine evner.
- Sørg for at påpege dit barns fremskridt for dem over tid. De bemærker det muligvis ikke på anden måde. Giv dem også konkrete eksempler, f.eks. Ved at sige: "Du har scoret flere mål under dine fodboldtræninger, end du plejer, hvilket viser, at du forbedrer dig."
Trin 2. Hjælp dit barn med at udfordre det negative sprog
Når du hører alt for negativt sprog fra dit barn, skal du ikke lade det glide. Udfordre dem lige der og da for at forbedre deres syn. Du kan udfordre negativ selvtalelse ved at bruge NED-tilgangen. NED står for Notice it, Externalize it, and Dispute it.
- For eksempel kommer dit barn hjem og siger "Jeg får aldrig venner." Du bemærker dette og beder dem om at eksternalisere tanken ved at henvise til NED som en person. Du kan spørge: "Hvad ville NED sige om dit sprog?" Arbejd derefter sammen om at bestride kravet ved at sige noget i stil med:”Har du nogensinde fået venner før? Så er det forkert at tro, at du ikke vil igen. Nogle gange kan det være svært at få venner, men du får dem til sidst.”
- Du skal muligvis også forklare dit barn forskellen mellem tanker og følelser. For eksempel kan dit barn føle sig ked af det, men det kan føre til en tanke, der er uhjælpsom eller uproduktiv. Lad dit barn vide, at det er i orden at føle sig ked af det, men det er ikke i orden at tænke selvnedslående tanker. Opmuntre dit barn til at tage en pause, hvis det begynder at have denne type tanker, f.eks. Ved at gå en tur eller ringe til en ven.
Trin 3. Fremstår troværdig ved at springe de tomme forsikringer over
Giv ikke dit barn falsk håb. Nogle gange kan du prøve at tilbyde ros eller forsikring, men hvis de ikke er realistiske, kan du i sidste ende bringe dit barns følelse af tillid i fare. Som et resultat begynder de at se verden som et endnu mørkere sted.
- For eksempel siger dit barn: "Jeg vil aldrig være anfører på fodboldholdet." Det er rigtigt, at hver spiller ikke kan blive anfører. Så fortæl dem:”Åh, det vil du helt sikkert. Bare fortsæt med at prøve,”kan gøre tingene værre. I tilfælde som disse er din tilstedeværelse nok. Giv ikke falsk håb.
- Sørg for at identificere og validere deres følelser i stedet, f.eks. Ved at sige: "Jeg beklager, at du er modløs. Det er svært at håndtere skuffelse."
Trin 4. Undersøg pessimistisk adfærd
Du vil måske bemærke, at dit barn er særligt sløret på nogle dage. Når dette sker, skal du tage din tankegang på og prøve at finde ud af hvorfor. At komme til roden for pessimistisk adfærd kan hjælpe dig med at slippe af med dem.
- For eksempel kan et barn udvikle en negativ holdning til livet, fordi det bliver mobbet. De tror, at ingen kommer til at hjælpe med situationen, så de mister troen. Derudover kan dit barn tale negativt, når det er sulten eller søvnig.
- Arbejd med at løse sådanne situationer ved at observere dit barns adfærd og kontrollere for drastiske ændringer. Desuden skal du tale med dit barn og spørge om deres motiver til visse adfærdsmåder.
- Du kan også kommunikere med andre voksne som en medforælder, bedsteforældre, søskende eller lærere for at prøve at finde årsagen. Derefter skal du imødekomme dit barns behov i overensstemmelse hermed.
- Ældre børn og teenagere fortæller måske selv, hvad der er galt, men de kan også have brug for nogen til at påpege pessimistisk adfærd og hjælpe dem med at forstå, hvad der kan forårsage det.
Metode 2 af 3: Arbejde mod optimisme som familie
Trin 1. Frivillig som familie
At give tilbage til dit lokalsamfund som familie påvirker også dit barns syn. At hjælpe andre i nød giver din familie en positiv indflydelse. Det kan også hjælpe dit barn med at udvikle empati og se, at alle kæmper nogle gange. Plus, det øger optimismen, fordi dit barn ser, at det kan gøre en forskel i verden, uanset hvor lille den er.
Arbejd på et suppekøkken, vær en udenlandsk udvekslingsstuderende, eller mød op ved oprydningsarrangementet i samfundet
Trin 2. Øv taknemmelighed dagligt
Du kan kortslutte din hjerne for at se på den lyse side, når du udvikler en holdning til taknemmelighed. Brug som familie hver dag tid på at fokusere på din lykke. Gør det til et ritual, såsom at gå rundt om bordet hver aften til middag og få hver person til at dele noget.
- For eksempel kan du dele, at du er taknemmelig for chancen for at tale i telefon med en gammel ven og for den store kop kaffe, du fik i morges.
- Du kan også lære dit barn om positive bekræftelser, hvilket er når du siger positive ting om dig selv. For eksempel kan du sige noget i stil med: "Jeg kan virkelig godt lide, hvordan mit hår ser ud i dag!" eller "Jeg er en meget organiseret person."
Trin 3. Tilskynd autonomi
Hvis dit barn ikke har chancer for at bevise sig selv, vil det have sværere ved at dyrke en "can-do" -holdning i livet. Tilbyde dit barn muligheder for at tage nye udfordringer eller fuldføre krævende opgaver. Hvis de har brug for din støtte, vær der. Men giv dem chancen for at prøve på egen hånd, hvis de vil.
For eksempel har dit barn kørt på cykel med træningshjul i årevis. Foreslå, at de fjerner dem. Du vil måske sige, “Du har klaret dig så godt med træningshjulene. Hvad synes du om at tage dem af og prøve på egen hånd? Jeg er lige her, hvis du har brug for mig.”
Trin 4. Se tilbageslag med et positivt twist
Hvis dit barn begår en fejl eller støder på et tilbageslag, skal du nægte at lade dem dvæle ved de negative konsekvenser. Tag i stedet på et eventyr for at finde sølvforingerne. De fleste negative begivenheder inkluderer også lektioner, hvis du får for vane at søge efter dem.
Sig dit barn er bagud i matematiktimen. Du kan måske minde dem om:”Jeg havde også svært ved matematik. Jeg var nødt til at studere det hårdere, og på grund af det blev det et af mine yndlingsfag. Ting, der udfordrer dig, tvinger dig kun til at yde dit allerbedste.”
Metode 3 af 3: Indstilling af et positivt eksempel
Trin 1. Nix dine klager
For at inspirere til optimisme hos dine børn skal du revidere dit eget verdensbillede og modellere et lysere syn. Det betyder at droppe klagerne. Når du klager, udsætter du dit barn for stress i voksenalderen, hvilket kan få dem til at tro, at tingene ikke kan blive bedre.
- I stedet for at dvæle ved det, der er galt, skal du prøve at strategisere en løsning og udtrykke for dine børn, at du er optimistisk og sikker på, at din plan vil fungere. Hvis du ikke kan, skal du rette din opmærksomhed mod de ting, der går rigtigt.
- Du kan også modellere et optimistisk syn på dit barn ved at tale om ting, du ser frem til.
Trin 2. Bring dit barn omkring positive mennesker
Uanset hvor positiv du er, hvis dine slægtninge eller nære venner har en negativ indstilling, kan det stadig smitte af på dit barn. Hvad mere er, selvom dine børn aldrig er i nærheden af disse mennesker, kan de stadig blive udsat for pessimismen, fordi det kan smitte af på dig.
Byg et supportnetværk af positive, muntre mennesker. Begræns din tid omkring pessimistiske, Debby-downers
Trin 3. Bliv behandlet for depression, hvis du har det
Hvis du kæmper med depression som forælder, er det meget sværere at give en positiv fortolkning af livshændelser. At se verden gennem depressionens linse kan også få dit barn til at udvikle negative fortolkninger. Hvis du har depression, skal du få den behandling, du har brug for, så din familie kan have et sundt og lykkeligt syn.
