At få et skud kan være skræmmende for alle, uanset om du er voksen eller et barn. Belonephobia er en ekstrem frygt for nåle, og det påvirker omkring 10 procent af befolkningen. Du ved sandsynligvis af erfaring, at forventningen til skuddet er værre end selve smerten. Heldigvis er der måder at håndtere din eller dit barns angst og få dig igennem denne vigtige del af sundhedsrutinen.
Trin
Metode 1 af 3: Forberedelse til at tage et skud
Trin 1. Bliv mentalt forberedt
Tag en dyb indånding og tænk over, hvor hurtigt tiden vil gå. For at tænke positive tanker skal du love dig selv en belønning efter oplevelsen, som du måske gør for børn. Få den burger fra din yndlingsrestaurant, selvom du er på slankekur.
Mind dig selv om, at skuddet kommer til at hjælpe dig i det lange løb. Uanset hvilket skud du får, er det for dit eget helbred
Trin 2. Bed en ven om at komme med dig
Tænk på den person, du mest stoler på for at trøste dig og ikke få dig til at skamme sig over din frygt. Bed ham eller hende om at komme til lægehuset med dig og hjælpe dig med at forblive rolig. De kan holde din hånd, tale dig igennem din angst eller bare lytte til dine bekymringer, mens du venter.
- At bringe et barndoms komfortlegetøj, som en bamse, kan også gøre oplevelsen meget mere tålelig. Vær ikke flov over det - gør hvad du har brug for for at sikre, at du går igennem med dette skud.
- Du kan også lytte til musik på din telefon eller iPod for at distrahere dig, mens du venter. Du kan endda gøre dette, mens du får dit skud!
Trin 3. Vær åben over for din læge
Fortæl ham eller hende, at du fladt ikke kan lide skud. At tale om din frygt vil både få dig til at føle dig bedre og lade personen, der giver dig skud, vide, at de skal være mere forsigtige med dig.
- Bed dem om at give dig skuddet på den måde, der forårsager dig mindst stress. Du kan bede udbyderen om at tælle til tre, før du giver dig skud, så du ved, at det kommer. Eller du vil måske se væk og få ham til at give skuddet uden varsel.
- At forstå, hvordan skuddet vil hjælpe, kan sætte dit sind i ro. Bed udbyderen om at fortælle dig, hvordan det vil gøre dit liv bedre. Du kan også anmode om en uddeling med oplysninger om skuddet.
Trin 4. Bed din læge om at ordinere EMLA -creme inden dit skud
Denne receptpligtige lidokaincreme bedøver huden, så du ikke kan mærke injektionen. Når patienter bruger EMLA -creme, føler de mindre smerte og angst, mens de får skud.
- Voksne: Påfør 2,5 g creme på et 7-10 tommer (20-25 cm) hudområde på overarmen/skulderen, hvor du får skuddet. Dæk det til med et bandage, og lad cremen sidde på din hud i mindst en time.
- Børn: Spørg din læge, om du skal bruge EMLA creme til dit barn.
- Bivirkninger omfatter smerter, hævelse, brændende, rødme, bleghed og temperaturfornemmelse.
Metode 2 af 3: Beroligende dine nerver under injektionen
Trin 1. Distraher dig selv med positive tanker under optagelsen
Tænk på noget, der altid får dig til at grine, eller husk din lykkeligste hukommelse. En nylig undersøgelse viste endda, at tænkning på sommerfugle, blomster, fisk og smiley -ansigter afslappede mennesker, mens de fik skud.
Trin 2. Undgå at se på nålen
At se det kan få dig til at føle dig værre, især i de øjeblikke, der fører op til og under selve injektionen. Se heller ikke på forsyningsbakken eller bordet! Bare luk øjnene og træk vejret.
Trin 3. Slap din arm helt af, før du får skuddet
Øv dig i at tabe din skulder og let trykke albuen mod din talje. Hvis du gør det, slapper Deltoid -muskelen af, hvor du normalt får skud. Ikke alene vil selve skuddet gøre mindre ondt, men din arm vil føle sig bedre hurtigere, end hvis du spænder dig under injektionen.
- At hoppe midt i et skud kan forårsage nervesmerter, hvilket fører til værre smerter på injektionsstedet.
- Faktisk, hvis du spænder din krop til en injektion, kan du opleve smerter på andre områder som følge heraf.
Trin 4. Vær bevidst om din vejrtrækning
Tag en dyb indånding lige før skuddet, og ånder langsomt ud under det. Langsom, dyb vejrtrækning hjælper midlertidigt med smertelindring, fordi det slapper af muskelspændinger. Blæser også ind og ud, mens skuddet gives. Dyb vejrtrækning sænker også blodtrykket, balancerer pH -niveauet i vores kroppe og hjælper med at undgå skadelige stresshormoner.
Trin 5. Flyt din arm umiddelbart efter skuddet
Ved at arbejde med musklerne på injektionsstedet med det samme øger du blodgennemstrømningen til området. Dette fremskynder igen helingsprocessen. I timerne og dagene efter dit skud skal du fortsætte med at bevæge armen for at fremskynde genoprettelsesprocessen.
Trin 6. Tag ikke et smertestillende middel for at lindre smerten
En nylig undersøgelse viste, at smertestillende midler som Ibuprofen, Advil eller naproxen taget lige efter HPV -vaccinen reducerede skudets effektivitet. Forskere mener, at andre vaccinationer kan reagere på samme måde. Smertestillende medicin får kroppen til at opbygge antistoffer, der virker mod vaccinen. For at undgå dette skal du bare håndtere den smerte, du føler. Du kan tilføje en ispose eller en afkølet kompress i ca. 15 minutter til injektionsstedet for at lindre smerter. Du kan komme igennem det!
Metode 3 af 3: Hjælp dit barn med at få et skud
Trin 1. Empati med dit barn
Selv for voksne kan tanken om at blive stukket med en nål være skræmmende. Børn, med deres store fantasi, har en tendens til at være endnu mere bange. Cirka 2-8% af børnene har en egentlig fobi over skud, men alle børn skal føle medfølelse og omsorg for at stå over for en injektion.
Trin 2. Prøv at amme, hvis du har en baby, der modtager skuddet
En nylig undersøgelse, der undersøgte måder at hjælpe babyer med smerter, viste, at amning reducerer smerter hos babyer. Den velkendte, beroligende handling hjalp med at berolige spædbørn, mens de fik skud. Deres puls forblev stabil, og babyerne spændte ikke op eller græd. Hvis amning ikke er en mulighed for dig, kan du prøve et af følgende med dit spædbarn:
- Giv ham eller hende en sut at sutte på
- Giv beroligende hud-til-hud kontakt
- Swaddle barnet
- Giv ham eller hendes glukose vanddråber med en sut
- Placer en musikalsk mobil 20-25 cm (8-10 tommer) over babyen
Trin 3. Tal roligt med nogle børn om at få skudt
Børn lærer af deres forældre, så læg ikke negative ideer om skuddet i hovedet. Tal med dem om, hvad der vil ske på lægehuset, men opfør det som om det er en normal del af livet, ikke en stor ting, de skal bekymre sig om. Jo mere afslappet din holdning til skuddet er, jo mere afslappet vil dit barn være, når det får et.
Trin 4. Kald skuddet med et mindre skræmmende ord
Nogle børn forbinder måske ordet "skud" med våben og alvorlige kvæstelser. For at undgå unødvendig angst skal du kalde skuddet noget mere positivt. "Booster" eller "super booster" omformulerer injektionen som noget, der vil gøre dem stærke og ikke skade dem.
Trin 5. Læs en bog om skud med dit barn
Der er mange pædagogiske børnebøger på markedet, der kan sætte dit barns sind i ro. En af de skræmmende ting ved at få et skud er ikke at vide, hvad der kommer til at ske. Disse bøger giver information om processen og kan få børn til at føle sig mere trygge.
Trin 6. Tal med sundhedsudbyderen om måder at gøre det lettere for barnet
Personen, der giver skuddet, kan gøre en stor forskel i dit barns oplevelse. En vellykket strategi er at få sundhedsudbyderen til at give barnet et valg om, hvor mange boostere de vil modtage. Hvis dit barn skal have et skud, skal du spørge dem "Vil du have en eller to boostere i dag?" Hvis dit barn skal have to skud, så spørg "Vil du have to eller tre?" Børn vælger næsten altid det mindre antal, og derved føler de, at de havde noget at sige. Hvis sundhedsudbyderen giver dem et valg i sagen, slapper børn af og føler mere kontrol over situationen.
Trin 7. Tal med lægen om EMLA bedøvende creme
Som diskuteret i det foregående afsnit er EMLA en bedøvende creme, der kan reducere smerter, hvis den påføres timer før skuddet. Det fungerer dog ikke altid perfekt, så dit barn kan stadig føle smerter. Det er en receptcreme, så tal med din børnelæge på forhånd om, hvorvidt de anbefaler at bruge EMLA på dit barn.
Trin 8. Afled barnet under skuddet
Inden du får skuddet, skal du tale med dem om, hvad de vil holde, se på eller gøre under skuddet for at distrahere sig selv. Nogle børn vil måske synge, mens andre måske foretrækker at holde en bjørn eller et yndet tæppe. Børn synes nogle gange, det er beroligende at være stille og se en forælder i øjnene for at få trøst. At tale om, hvad du skal gøre på forhånd, hjælper dit barn med at forblive rolig i øjeblikket.
Du kan også distrahere barnet ved at læse en bog, spille musik eller spille et pædagogisk spil med ham eller hende under optagelsen
Trin 9. Vær dit barns bedste cheerleader under optagelsen
Når den tid kommer, skal du bevare en positiv og munter indstilling. Hvis du viser, hvor bekymret du er for dit barns reaktion, er chancerne gode for, at dit barn vil tage fat på din angst. Vær i stedet en god træner. Fortæl ham eller hende, at de gør et godt stykke arbejde, at du aldrig før har set nogen være så god på lægehuset. Glæd dem, som du vil.
Trin 10. Lov en belønning for at komme igennem det
Når du forbereder dem til deres booster, skal du fortælle børn, at der vil være en præmie i den anden ende af lægebesøget. Det kan være så simpelt som slik eller iskegle, eller du kan gå stort med en tur til deres yndlingssted.
Fortæl dem ikke, at præmien afhænger af, om de græder eller ej. Gråd under optagelsen er i orden. De skal bare klare det gennem lægebesøget for at få deres belønning
Trin 11. Vær forsigtig med smertestillende midler
Læger anbefaler ikke at give børn Tylenol, før de får et skud. Det er faktisk normalt, at kroppen har lav feber efter et skud. Kun hvis feberen stiger over 101,3 ° F (38,3 ° C), bør du bruge Tylenol til at bringe den ned. En lille smule smerter eller ballade efter et skud er også normalt, så brug ikke smertelindring, medmindre dit barn klager over meget smerte.
Tips
- Slap af i armen, og se ikke på nålen. At spænde dine muskler vil gøre det mere ondt. Tag en dyb indånding og lad al din stress komme ud det andet, inden du får skudt.
- Tænk ikke på skuddet, hvis du bekymrer dig selv til kvalme. Belonephobia påvirker kun 10% af befolkningen. Hvis du er en del af de 10%, skal du forberede dig. Smerten og skuddet vil kun vare et sekund.
- Lige meget hvor gammel du er, skal du holde nogen i hånden. Bare tilstedeværelsen af en betroet ven vil gøre det lettere at slappe af.
- Vær ikke bange for at græde. Gør hvad du skal gøre for at komme igennem proceduren.
- Bed lægen om at give dig det skud i armen, du skriver med. Selvom det gør ondt i starten, vil din arm helbrede hurtigere, hvis du bruger musklerne oftere.
- Gå til gymnastiksalen før skuddet for at lindre angst. En god træning vil bruge lidt af din adrenalin og efterlade dig afslappet.
- Mens du er i venteværelset, skal du afspille en iPad eller lytte til musik, og det vil tænke på nålen. Sørg for at medbringe noget at lave.
- Du skal ikke bekymre dig om at føle dig fjollet, hvis du græder! Selvom du er voksen er det ligegyldigt, og læger er vant til det.
- Tygg tyggegummi eller gummy lollies, mens du stirrer på noget på væggen for at distrahere dig selv fra nålen.
Advarsler
- Hvis du træner før skuddet, skal du gøre det en time før du modtager det, da dette kan øge dit blodtryk, hvilket potentielt kan være skadeligt for nogle mennesker.
- Prøv ikke at angribe lægen.
- Løb ikke væk fra skuddet; det kan være farligt! Desuden bliver du nødt til at få det til sidst.
- Husk, at optagelserne ofte er langt mindre ubehagelige end de sygdomme, de beskytter dig mod.
- Skub ikke lægens hånd væk; du kan komme til skade.
