Premenstruelt syndrom eller PMS er ansvarlig for forskellige ubehagelige symptomer, der ledsager menstruation. I nogle tilfælde er disse symptomer forbundet med humørsvingninger; mange af symptomerne på PMS er imidlertid fysiske. Kvalme og diarré rapporteres som symptomatisk for moderat PMS og kan behandles ved hjælp af livsstilstilpasninger og forskellige håndkøbslægemidler. Husk at være opmærksom på dine symptomer, og genkend, når kvalme og diarré er tegn på en anden alvorlig sygdom.
Trin
Del 1 af 3: Behandling af kvalme
Trin 1. Identificer kilden til kvalmen
Kronisk kvalme, der falder sammen med månedlig menstruation, tyder på, at PMS er synderen. Men der er andre årsager til kvalme, nogle mere alvorlige end andre. Hvis dine kvalme symptomer ikke forsvinder efter menstruation eller bliver mere alvorlige, skal du kontakte en læge. Nogle almindelige årsager til kvalme omfatter:
- Medicinfremkaldelse: Personer med følsom mave skal ofte tage medicin eller vitaminer med et lille måltid eller et glas mælk for at forhindre kvalme. Hvis du i øjeblikket tager en ny medicin, skal du overveje, om dit ubehag er relateret til den medicin.
- Følelsesmæssig stress: Oplever du en alvorlig personlig tragedie eller periode med intens stress? Dette kan ofte forårsage kvalme symptomer og mangel på appetit.
- Mave -tarm -infektion eller "maveinfluenza": Disse er normalt kortsigtede og forårsager kvalme, diarré, kramper og opkastning som de primære symptomer. Hvis disse symptomer er intense og varer i mere end 24 timer, kan det være tegn på noget mere alvorligt.
- Graviditet: Selvom det er sjældent, kan nogle gange kvinder være gravide og stadig have en menstruation. Da kvalme er et almindeligt symptom på tidlig graviditet, kan du sikre dig, at du ikke er gravid ved at tage en graviditetstest.
- Halsbrand: Kvalme kan også skyldes halsbrand. Hvis du har en brændende fornemmelse sammen med din kvalme, kan du have halsbrand.
Trin 2. Behandl symptomerne
Der er ingen kur mod PMS, men det er muligt at behandle symptomer som kvalme med livsstilstilpasninger.
- Spis kun små, intetsigende måltider. Du har brug for næring, selvom du er kvalm. Spise små måltider sikrer, at du ikke øger maven ubehag. Prøv noget som tør toast, kiks, gelé, æblemos eller kyllingsuppe.
- Undgå stærk lugt. Parfumer, visse former for madlavning og røg sammensætter alle symptomerne på kvalme. Undgå miljøer, hvor disse er til stede.
- Begræns rejser. Rejsesyge forårsager kvalme og kan forværre eksisterende symptomer. Hvis du skal rejse, skal du køre i førersædet eller passagersædet foran i bilen, da dette reducerer chancen for køresyge.
- Spis ingefær. Krystaliseret ingefær, ingefærstygg og ingefærte indeholder alle de aktive elementer i ingefærplanten, der kan lindre symptomerne på kvalme.
- Prøv pebermynte. Pebermynteolie i kapselform og pebermynte -te er nyttig til at lindre symptomer på fordøjelsesbesvær, der ledsager kvalme.
- Drik kamille te. Kamille virker afslappende på muskler og nerver og kan lindre kramper i maven i forbindelse med kvalme eller opkastning.
Trin 3. Tag medicin
Der findes en række håndkøbsprodukter designet til at håndtere symptomer forbundet med kvalme. Nedenfor er nogle eksempler:
- Fosforeret kulhydrat: Fosforsyre infunderes i en glukosesirup og har en beroligende, smertestillende effekt på maveslimhinden, hvilket reducerer ubehag forbundet med nerveirritation.
- Antacid: I tyggegummi eller flydende form kan antacida neutralisere mavesyre forbundet med kvalme eller forstyrret mave. Bemærk, at hvis du lider af en acid reflux lidelse, kan din læge ordinere medicin, der behandler de samme symptomer.
- Dimenhydrinat: Findes i medicin mod motionssygdom, dette blokerer hjernens receptorer forbundet med opkastning.
Del 2 af 3: Behandling af diarré
Trin 1. Identificer årsagerne til diarré
Hvis du oplever diarré, der strækker sig efter menstruationen, eller som bliver kronisk, skal du straks kontakte en læge. Nogle almindelige årsager til diarré er:
- Ved et uheld spiste forkælet mad. Undgå buffetrestauranter med varmebakker, tjek al mejeribaseret mad og krydderier inden brug, og sørg for at rengøre rester ud af køleskabet ugentligt for at undgå at indtage fordærvet mad.
- Fødevareallergi. Fødevareallergi kan udvikle sig på ethvert tidspunkt i vores liv og forårsage fordøjelsesirritation. Nogle af de mest almindelige, som laktoseintolerance eller cøliaki, viser sig med kronisk, mystisk diarré.
- Irritabel tarmsyndrom (IBS): Forårsaget af intensiv, langvarig stress og spænding er IBS mest almindelig hos kvinder og kan udløses af krydret mad, tunge måltider, stegte fødevarer og store mængder fiber eller vegetabilsk stof.
Trin 2. Behandl symptomerne
Hormonelt induceret diarré, der ledsager PMS, kan ikke i sig selv helbredes, men der er måder at behandle symptomerne på og reducere ubehag.
- Spis yoghurt. Yoghurt indeholder mikrobielle kulturer, der hjælper med at regulere vores tarmfauna og hjælpe fordøjelsen. Hvis du er tilbøjelig til episoder med fordøjelsesbesvær eller diarré, skal du bruge yoghurt som en måde at regulere dine symptomer på. Hvis du ikke er fan af yoghurt, kan du overveje at tage et probiotikum.
- Undgå fastfood og koffein. Fastfood har en tendens til at forårsage diarré på grund af fedtindhold, hvilket betyder, at det kan forværre hormonelt fremkaldt diarré. Derudover har koffein en afførende virkning for mange mennesker, hvilket forværrer eksisterende fordøjelsesproblemer.
- Dyrke motion. Regelmæssig træning øger blodgennemstrømningen og har vist sig at reducere de hormonelle symptomer forbundet med PMS, herunder kramper og oppustethed. Det menes, at hormonelt induceret diarré også kan undertrykkes som følge heraf. Motion kan også få din krop til at frigive endorfiner, hvilket kan forbedre dit humør.
Trin 3. Hydrer ofte
Diarré forårsager betydeligt vandtab og kan uden ordentlig hydrering faktisk forårsage komplikationer af dehydrering. At blive dehydreret kan også føre til mere smerte. Når du oplever hyppig diarré, skal du bære en vandflaske med dig og prøve at drikke så meget vand, som din krop taber.
Prøv at drikke 8 til 13 otte ounce glas vand dagligt. Hvis du har diarré, skal du muligvis drikke mere vand end dette
Trin 4. Tag medicin
Så længe du ikke lider af en bakteriel infektion, kan det hjælpe at tage en antidiarrheal medicin. Der er håndkøbsbehandlinger mod diarré, der forhindrer tarmudtryk og kan hjælpe dig med normale, daglige aktiviteter, mens du håndterer PMS. De to mest almindelige lægemidler omfatter:
- Lopermide: Denne medicin nedsætter tarmfunktionen. Det betyder, at en større mængde vand har mulighed for at genoptage under fordøjelsen.
- Bismut subsalicylat: Denne medicin reducerer betændelse i fordøjelseskanalen, begrænser væksten af visse skadelige bakterier og begrænser fordøjelsessekretioner.
Del 3 af 3: Håndtering af præmenstruelt syndrom
Trin 1. Husk på, at der ikke er nogen kur
Forskere har konkluderet, at PMS resulterer i ændring af hormonniveauer på grund af menstruation; de forstår imidlertid ikke helt, hvorfor nogle kvinder er mere følsomme end andre og viser et andet sæt symptomer, som andre præmenstruelle kvinder.
Du kan have symptomer, der ligner en kvindelig slægtning. Prøv at tale med din mor, storesøster eller en tante om, hvordan hendes menstruation er/var. Hun kan også komme med forslag til, hvad der fungerede bedst til at håndtere hendes symptomer
Trin 2. Vær opmærksom på, at symptomerne kan modsige hinanden
Forskellige kroppe reagerer på hormoner og deres varierende mængder på forskellige måder. For nogle kvinder er PMS en kilde til forstoppelse; for andre, diarré. Nogle kvinder oplever aggression, andre rapporterer om episoder med gråd og hjælpeløshed.
- Indstil dine symptomer. Især hvis du har en stærk reaktion på PMS, skal du begynde en symptomjournal og holde styr på din menstruation. Bemærk, når du har et nyt eller andet symptom. En del af håndteringen af ubehaget ved PMS er at forudsige, hvornår det vil forekomme og tage sundheds- eller humørforholdsregler for at klare det.
- Prøv at føre en journal for at spore dine symptomer. Sporing af dine symptomer kan hjælpe din læge med at anbefale de bedste behandlingsmetoder til dig.
Trin 3. Tag skridt til at regulere dine hormonniveauer
Hormonel prævention, såsom pillen, plasteret, en livmoderhalskring eller en injektion kan hjælpe med at regulere svingende hormoner og reducere hyppigheden og sværhedsgraden af PMS -symptomer. Se din læge eller en gynækolog for at tale om, hvilke muligheder der er rigtige for dig.
Trin 4. Anerkend forskellen mellem PMS og noget mere alvorligt
Andre alvorlige sygdomme, som præmenstruel dysforisk lidelse, bækkenbetændelsessygdom og endometriose deler nøglesymptomer med PMS. Hvis du oplever kvalme og diarré i kombination med et af følgende symptomer, skal du straks kontakte en læge.
- Kroniske, alvorlige mavesmerter.
- Feber
- Overdreven blødning.
- Smerter under vandladning eller afføring.
- Intens træthed.
- Unormal udflåd fra skeden.
