Diarré er en almindelig forekomst over hele verden, og det tegner sig for 48 millioner tilfælde af fødevarebårne sygdomme i USA, og omkring 3.000 tilfælde medfører død om året. Det resulterer også i 128.000 indlæggelser om året, normalt til dehydrering. Årsagerne til diarré er infektiøse midler, såsom vira, bakterier, parasitter og ikke-infektiøse årsager, såsom negative konsekvenser af medicin. Mange af de smitsomme årsager er almindelige vira, rotavirus og norwalk -virus. Diarré kan være en tilstand af løs afføring eller hyppig afføring, men de fleste klinikere fortolker diarré som løs afføring. En af de mest populære måder at behandle diarré på er BRAT-metoden, som er et fødevarebaseret hjemmemedicin.
Trin
Metode 1 af 2: Brug af BRAT -metoden
Trin 1. Overvej BRAT -metoden
Læger anbefaler ofte BRAT -metoden, når nogen lider af akut diarré, hvilket er diarré, der varer i mindre end 14 dage. Denne metode, som er en diæt af intetsigende fødevarer, der er indarbejdet i din kost, hjælper med at bosætte din mave og hjælper dig med at komme sig efter en gastrointestinal infektion, der forårsager diarré. BRAT står for bananer, ris, æblemos og toast. Disse fødevarer anbefales typisk, fordi de er lette at fordøje, tolereres godt af de fleste mennesker og har et lavt fiberindhold for at hjælpe med at opstramme afføring.
- Dette er ikke en vægttabsmetode og anbefales ikke på lang sigt. Denne diæt er lav i protein, fedt og fiber og mangler de vigtigste næringsstoffer, der er nødvendige for at leve over tid. Brug kun denne metode i de få dage, det tager at få maven til normal mad, når du har diarré. Sørg for at holde dig til det i mindst 24 timer for at hjælpe med dine symptomer.
- Den største bekymring, som læger har om BRAT -kosten, er, at den er unødigt restriktiv og ikke giver den ernæring, du har brug for for at komme dig efter en sygdom. Hvis du har spørgsmål om, hvorvidt du skal bruge denne fremgangsmåde, skal du tale med din læge.
Trin 2. Spis bananer
Det første trin i BRAT -metoden er at spise bananer. Bananer er gode, når du lider af diarré, fordi de er intetsigende og lette på maven. De er også nyttige, fordi de er rige på kalium, hvilket hjælper med at modvirke tab af næringsstoffer fra diarré. Spis masser af bananer, mens du lider af diarré. Spis ikke for meget selv og forårsag flere maveproblemer. Spis kun hvad du kan uden at gøre dig syg. Bananer indeholder omkring 422 mg kalium, hvilket gør bananer til en kaliumrig superfood med 13% af RDA af kalium i en banan. Kalium er en vigtig elektrolyt, der er ansvarlig for at levere energi til celler, væv og organer i kroppen.
Grønne bananer foretrækkes på grund af de øgede mængder pektin
Trin 3. Kog hvide ris
Mens ris er en stor, intetsigende stivelse, der let kan tolereres, når din mave er ked af det. Spis det selv uden tilsat smør eller salt. De ekstra ingredienser kan forstyrre din mave endnu mere, især i de første par dage med diarré.
Spis ikke brun ris. Brune ris har øget fiber, hvilket kan gøre din afføring løs og kan gøre din diarré værre
Trin 4. Forbrug mere æblemos
Æblemos er også intetsigende, men har også tilsat sødme og naturligt sukker. Dette er let fordøjeligt og let at tolerere, selvom din mave er ked af det. Du kan nemt købe individuelle æblemoskopper eller store krukker æblemos til at servere i skåle. Spis flere portioner æblemos om dagen for at hjælpe dit kalorieindtag og holde din mave fast.
- Undgå at købe de smagsvarianter af æblemos, fordi de har øget sukkerindhold og kan forstyrre din mave mere.
- En bekymring er, at lægerne har, er forbruget af simple sukkerarter. Enkle sukkerarter, ligesom sukkerarterne i æblemos, øger afføring og har lavt natrium- og kaliumindhold, som er kroppens vigtigste elektrolytter.
Trin 5. Lav toast
En af de mest intetsigende fødevarer, du kan spise, er almindeligt brød. Det er en god kilde til intetsigende kulhydrater, der er lette at fordøje, når din mave er ked af det. Hvidt brød er bedre, fordi smagen er mildere, og der er mindre fiber og hjælper med at stramme din afføring.
Undgå at putte smør og sukkerholdig syltetøj på din toast. Smør har et højt fedtindhold og sukkerholdige syltetøj kan gøre din mave værre
Trin 6. Prøv variationer i metoden
Der er to almindelige variationer i BRAT -metoden. Der er BRATY -metoden, som tilføjer yoghurt til metoden. Almindelig yoghurt har øget kalium og gode bakterier til dit system. Du kan også prøve BRATT -metoden, som tilføjer te til rutinen. Blide urtete kan hjælpe med at holde dig hydreret og slå din mave til ro.
- Du kan kombinere dem alle for at gøre BRATTY -metoden, hvis du tror, at alle de forskellige komponenter fungerer for dig.
- Du kan også bruge diætet med lavt restindhold, som tilskynder dig til at spise mere stivelsesholdige kulhydrater, lidt protein og mindre fiber og mejeriprodukter.
Trin 7. Skift din tilgang med børn
I de senere år er der nogle læger, der mener, at BRAT -kosten kan være for restriktiv for børn med akut diarré, fordi den mangler de næringsstoffer, deres kroppe har brug for for at blive bedre. Disse læger foreslår denne diæt i de første 24 timer af tilstanden. Efter denne periode anbefaler de at tilføje mere næringsrige fødevarer fra børnenes normale kost, samtidig med at man undgår mad med simple sukkerarter. Disse omfatter sodavand, juice, gelatinedesserter eller andre fødevarer med højt sukkerindhold, hvilket kan forværre diarréen. Når sygdommen er forbi, bør børn modtage yderligere ernæring for at kompensere for enhver ernæringsmæssig mangel, der opstod under sygdommen.
- Visse retningslinjer har anbefalet at undgå fede fødevarer, men det er svært at opretholde tilstrækkelige kalorier uden fedt, og fedt kan have en gavnlig effekt for at reducere tarmmotilitet. Giv i stedet ikke dit barn for fedtet mad med en lille mængde næringsstoffer i.
- Prøv at få dem til at spise mad fra BRAT -metoden i de første 24 timer, selvom det er i små doser for at undgå, at de bliver syge. Den noget almindelige praksis med at tilbageholde mad, når diarré først udvikles, er upassende. Tidlig fodring reducerer ændringer i tarmpermeabilitet forårsaget af infektion, hvilket kan reducere varigheden af sygdomsvarigheden og forbedre resultatet.
- Læger anbefaler en alderssvarende diæt med komplekse kulhydrater, magert kød, yoghurt, frugt og grøntsager. Disse tolereres bedre end fedtstoffer og simple sukkerarter.
Trin 8. Få kalium andre steder
Hvis du ikke kan lide bananer eller ønsker at få dit kalium fra andre kilder, mens du er syg, er der mange ekstra intetsigende fødevarer, der kan give dig kalium. Hvide bønner, bagte kartofler med skind, tørrede abrikoser og avocado er gode kaliumkilder og kan hjælpe dig med at komme sig under anfald af diarré.
Spis kun disse fødevarer, hvis du tror, at din mave er klar til dem. Du vil ikke forstyrre dit system endnu mere, end det allerede er
Metode 2 af 2: Undgå dehydrering
Trin 1. Drik masser af væske
Uanset hvilken diætmetode du prøver, mens du har diarré, skal du forblive hydreret. En af de største bivirkninger ved diarré er dehydrering på grund af det stadige tab af næringsstoffer og væsker fra kroppen. Du skal løbende erstatte disse tab med elektrolytter. Prøv at drikke elektrolytrige drikkevarer som Gatorade og Pedialyte sammen med masser af vand. Elektrolytter som kalium er nøglen til at holde dig sikker og sund, når du arbejder igennem din sygdom.
- Dehydrering er mere almindelig med diarré end andre maveproblemer, fordi tyktarmen absorberer elektrolytter og vand, men når det er betændt som det er, når du har diarré, kan tyktarmen heller ikke gøre det.
- Sørg for at være ekstra opmærksom på din hydrering i løbet af de første par dage af din diarré. Det er, når du mister de fleste af dine væsker.
- Drik mindst 64 oz vand om dagen eller 8 otte oz glas. Drikkevarer med koffein tæller ikke med i det daglige samlede vandforbrug.
Trin 2. Lav en hjemmelavet rehydratiseringsopløsning
Der er nogle hjemmelavede blandinger, du kan lave for at hjælpe med rehydrering. Tag en liter vand og tilsæt 6 tsk sukker og 1/2 tsk salt. Drik en teskefuld af denne opløsning hvert 5. minut.
Trin 3. Læg mærke til tegn på dehydrering hos børn
Der er nogle grupper, der har større risiko for dehydrering end andre. Spædbørn og småbørn har en øget risiko for dehydrering, når de lider af diarré. Hold øje med spædbørn, småbørn og børn efter symptomer som gråd uden tårer, nedsat urin i bleer eller urinproduktion og sunkne øjne eller fontaneller. Søg lægehjælp, hvis du bemærker disse tegn. Dehydrering kan være alvorlig og kræve intravenøs væskeskift.
Babyer, der bliver ammet, kan stadig ammes, når de lider af diarré
Trin 4. Genkend dehydrering symptomer hos voksne
Enhver voksen kan blive dehydreret, mens han lider af diarré. Grupper af mennesker som diabetikere, ældre eller personer med hiv har større risiko for dehydrering. Kig efter symptomer som svimmelhed, når du står, en racerpuls med stående, tør mundslimhinde eller føler dig meget svag. Alle cellerne i vores kroppe kører på det, der kaldes natrium-kaliumpumpen, så tab af disse mineraler er kritiske, især kalium. Dette kan forårsage alvorlige problemer, herunder pludselig hjertedød.
Hvis du ikke kan tåle oral væske, skal du holde godt øje med dig selv. Du skal muligvis gå til skadestuen for at få IV -væsker og elektrolytter, hvis du ikke kan rehydrere alene. Du bør gå til skadestuen, hvis du har kvalme og opkastning i forbindelse med din diarré, så du ikke kan holde væsker nede
Tips
- Prøv at begrænse overførslen af de infektioner, der forårsager diarré, ved at begrænse kontakten med dem, der er smittet eller holde sig væk fra venner og kære, når du er syg.
- Hold børn hjemme fra skolen eller bliv hjemme fra arbejde, hvis du lider af diarré. Du vil ikke have, at sygdommen spredes eller gør symptomerne værre.
