Din hud har et hårdt arbejde at gøre-det beskytter alt inde i din krop mod bakterier, snavs og hårde vejrforhold, som du støder på dagligt. Ikke underligt, at det kan blive lidt groft eller irriteret fra tid til anden! For at holde din hud så klar og glat som du kan, skal du opretholde en regelmæssig hudplejerutine og tage grundlæggende trin for at forhindre hudskader. Hvis din hud er særligt udsat for udbrud, kan din læge eller hudlæge muligvis hjælpe.
Trin
Metode 1 af 4: Grundlæggende ansigtspleje
Trin 1. Vælg et skånsomt rengøringsmiddel til din hudtype
Huden kan variere fra tør til fedtet og hvor som helst imellem. Når du vælger et rensemiddel, skal du vælge et, der matcher din hudtype, så du kan give din hud den rigtige slags TLC. Det vil sige på flasken, om det er til fedtet hud, tør hud, kombineret hud eller alle hudtyper.
- For eksempel, hvis du har tør, følsom hud, skal du vælge et fugtgivende rensemiddel, der er fri for farvestoffer og parfume. Undgå rengøringsmidler, der indeholder hårde eller tørrende ingredienser, f.eks. Alkohol eller astringerende midler.
- Hvis din hud er fedtet, skal du kigge efter et skånsomt sæbebaseret rengøringsmiddel, der er designet til at fjerne snavs og olier fra din hud.
- Hvis du er tilbøjelig til udbrud, skal du vælge et rensemiddel, der indeholder acne-bekæmpende ingredienser som salicylsyre eller benzoylperoxid.
Trin 2. Vask dit ansigt to gange om dagen
I løbet af en almindelig dag kan alle former for grove ting samle sig på din hud, tilstoppe dine porer og føre til irritation. For at holde din hud glad og sund, vask dit ansigt om morgenen og om natten. Det er især vigtigt at vaske det om natten, da du fjerner bakterier, snavs, makeup eller hudplejeprodukter og andre forurenende stoffer, der kan have opbygget din hud i løbet af dagen.
- Det er også vigtigt at vaske dit ansigt, når du sveder, da sved kan irritere din hud og tilstoppe dine porer.
- Medmindre du har svedt, eller dit ansigt er særlig beskidt, skal du prøve at holde dig til at vaske dit ansigt højst to gange om dagen. Overdreven vask kan irritere din hud.
- For at undgå at udtørre og irritere din hud skal du vaske med koldt eller lunkent vand og bruge dine fingre til at anvende rensemidlet. Dup altid dit ansigt tørt i stedet for at gnide det.
Trin 3. Fugt din hud, når du har vasket den
Vask kan tørre dit ansigt ud. Påfør altid en blid fugtighedscreme, når du har renset din hud, mens den stadig er lidt fugtig. Dette hjælper dig med at bevare en frisk og dugagtig glød, minimere fine linjer og forhindre betændelse og udbrud. Det er også en god idé at anvende fugtighedscreme, inden du tager makeup. Vælg en fugtighedscreme, der er fri for farvestoffer, parfume, alkohol og andre hårde ingredienser.
- Se efter "ikke-komedogen" eller "vil ikke tilstoppe porer" på etiketten.
- Solen kan beskadige og ældning af din hud for tidligt, så tag en fugtighedscreme på med en SPF (solbeskyttelsesfaktor) på mindst 30, inden du går udenfor i løbet af dagen.
Trin 4. Exfolier et par gange om ugen for at glatte og udglatte din hud
Lejlighedsvis eksfoliering kan udjævne din hud og reducere ruhed og pletter. Dog kan eksfoliering for ofte være hårdt for din hud, så lad dig ikke blive for revet med. Prøv at bruge en blid eksfolierende behandling 2-3 gange om ugen, og reducer hyppigheden, hvis du oplever udbrud, tørhed eller irritation.
- Hvis du bruger behandlinger mod acne, skal du tale med din læge eller hudlæge, før du prøver eksfoliering. Det er vigtigt at være forsigtig med din hud for at undgå at gøre udbrud værre.
- Mange hudlæger anbefaler kemiske eksfolieringsmidler, da disse er blidere på din hud end skrubber eller andre mekaniske eksfolieringsmidler. Hvis du har tør hud, så prøv en mælkesyreskal. For fedtet eller acne-udsat hud kan en salicylsyre exfoliant være nyttig.
- Du kan også forsigtigt eksfoliere ved let at gnide dit ansigt med en blød vaskeklud og lunkent vand. Brug lette, cirkulære bevægelser og undgå de følsomme områder omkring dine øjne. Skrub aldrig eller tryk hårdt ned, da dette kan irritere din hud!
Tip:
Hvis du lider af acne ar eller misfarvning af huden, kan du drage fordel af en professionel eksfolieringsprocedure som mikrodermabrasion, microblading eller en stærkere kemisk peeling. Tal med en hudlæge om, hvorvidt nogen af disse muligheder er rigtige for dig.
Metode 2 af 4: Behandling af acne derhjemme
Trin 1. Reducer trykket på din hud for at minimere irritation og udbrud
Enhver form for pres på din hud, især på dit ansigt, kan føre til et udbrud af bumser. Hovedtelefoner og mobiltelefoner kan forårsage udbrud, ligesom hatte. Hvis din skjorte er for stram i nakken, kan du udvikle acne der. På samme måde kan en rygsæk lægge pres på din ryg og forårsage et udbrud af acne. Undgå så meget som muligt at bære tøj eller bruge genstande, der kan gnide eller irritere din hud i områder med acne.
- Prøv for eksempel at lægge din telefon på højttaleren i stedet for at holde den op mod dit hoved. Du kan også reducere tryk og irritation omkring dit ansigt og ører ved at bruge ørepropper i stedet for store hovedtelefoner.
- Hvis du har tendens til at få udbrud i nakken, kan du prøve at bære skjorter med løse, åndbare kraver, der ikke gnider mod din hals.
- Brug af en rygsæk kan bidrage til acneudbrud på ryggen, så prøv at bruge en håndholdt taske eller bære genstande i dine arme nogle gange i stedet.
Trin 2. Hold dine hænder væk fra dit ansigt for at undgå at introducere bakterier og snavs
Det kan være virkelig svært at undgå at røre ved dit ansigt. Desværre kan leg med dit ansigt introducere bakterier, som kan komme ind i dine porer og føre til betændelse og udbrud. Hvis du har en tendens til at røre meget i dit ansigt, så prøv at være opmærksom på det. Se efter noget andet at gøre med dine hænder, når trangen kommer, som at lege med en stressbold eller stikke dine hænder i lommerne.
Da det er næsten umuligt at undgå ansigtsberøring fuldstændigt for de fleste mennesker, er det næstbedste, du kan gøre, at vaske dine hænder ofte med sæbe og vand. Hvis dine hænder er rene, er det mindre sandsynligt, at du får bakterier i dit ansigt, næste gang du rører det
Trin 3. Vask acne-dækkede områder med en skånsom rengøringsmiddel to gange om dagen
Det er allerede en god idé at vaske dit ansigt to gange om dagen, men det kan også hjælpe med at vaske ethvert område, der har acne, mens du er ved det. Brug bare dine hænder, vand og et skånsomt rengøringsmiddel. Vask dit hår hver dag, hvis du får acne i hovedbunden eller langs hårgrænsen.
- Undgå at bruge skrubber eller rensemidler, der indeholder hårde eller tørrende ingredienser, f.eks. Alkohol eller parfume.
- Du kan blive fristet til at skrubbe dit ansigt eller prøve at tørre acne ud med astringerende midler (rensemidler, der nedbryder olier), men irriterende eller tørring af din hud kan gøre din acne værre.
Trin 4. Brug oliefri hudplejeprodukter for at undgå at tilstoppe dine porer
Bumser udvikler sig fra tilstoppede porer, så pas på fedtede eller olieagtige lotioner og cremer, der kan knuse dit ansigt. Når du vælger produkter, skal du kigge efter dem, der siger "ikke-komedogen", "vil ikke tilstoppe porer", "oliefri" eller "vandbaseret", da disse produkter er mindre tilbøjelige til at tilstoppe dine porer. Hvis du bruger makeup, skal du sørge for, at det også er ikke-komedogent og uden olie.
Selv makeup, der er formuleret til ikke at tilstoppe dine porer, kan forårsage udbrud, hvis du lader den stå for længe. Hvis du bruger makeup, skal du altid vaske det af, før du går i seng
Trin 5. Minimer tilstoppede porer med salicylsyreprodukter
Salicylsyre er en håndkøbsmedicin mod acne, som du kan få som vask eller efterladt behandling. Kig efter en koncentration på 0,5% til at begynde med, og arbejd dig derefter op til højere koncentrationer, hvis det ikke virker. Hvis du bruger en leave-on behandling, skal du anvende den på de områder, hvor du har acne en gang om dagen og gnide den forsigtigt ind. Hvis du bruger en skylning eller sæbe, skal du oprette et skum og forsigtigt glatte det ud over det berørte område med fingrene. Skyl det grundigt af, når du er færdig.
Salicylsyre kan irritere følsomme områder som dine øjne, din mund og indersiden af din næse. Vær forsigtig med at undgå disse områder, når du anvender behandlingen
Trin 6. Dræb bakterier og fjern døde hudceller med benzoylperoxid
Benzoylperoxid hjælper med at bekæmpe acne ved at dræbe bakterier på hudens overflade og i dine porer. Det fjerner også døde hudceller og olie, der kan tilstoppe dine porer. Start med en koncentration på 2,5%. Ligesom salicylsyre kommer behandlingerne i skylninger og cremer, der holder på.
Benzoylperoxid kan nogle gange forårsage irritation, så test det i 1 eller 2 små områder af din hud i 3 dage for at se, hvordan du reagerer på det. Hvis det ikke forårsager alvorlige problemer, kan du prøve at anvende det over et større område
Trin 7. Brug alfa -hydroxysyrer (AHA'er) til betændelse
AHA fjerner død hud, der kan tilstoppe dine porer og føre til udbrud. De reducerer også betændelse og fremmer ny hudvækst. Kombinationen kan hjælpe med at give dig en glattere hud. Nogle almindelige AHA'er at kigge efter er mælkesyre og glykolsyre.
- Mælkesyre er en god mulighed, hvis du vil holde dig til naturlige behandlinger. Det er en blid syre, der stammer fra gæret mælk.
- Nogle mennesker oplever bivirkninger som hævelse, brændende og kløe, mens de bruger AHA'er, især ved højere koncentrationer. Det kan også øge din følsomhed over for sollys eller forårsage hyperpigmentering (mørkfarvning eller misfarvning af huden). Vær forsigtig og hold dig til lavere koncentrationer, indtil du ved, hvordan disse produkter vil påvirke dig.
Trin 8. Undgå at poppe eller klemme bumser for at forhindre ardannelse
Det er bestemt fristende at poppe bumser. Du har måske endda hørt nogen sige, at du skal. Det er dog bedst at bare lade dine bumser være i fred. Hvis du popper dem, kan du ende med ar i stedet. Hvis du popper en bums, introducerer du også bakterier i dit ansigt, hvilket kan forårsage flere bumser og hudbetændelse.
Hvis du har en kæmpe bums, som du hurtigt skal af med, skal du tale med din læge. De kan muligvis forsigtigt dræne bums på deres kontor eller give dig en steroidinjektion, som hurtigt kan krympe en bums
Trin 9. Prøv naturlige behandlinger, hvis kemiske behandlinger er for hårde
Mange naturlige ingredienser, såsom honning eller treaolie, fungerer som antimikrobielle stoffer, hvilket gør dem effektive til behandling af mild acne. Det er dog stadig en god idé at spørge din læge, før du prøver en af disse behandlinger, da de kan forstyrre andre lægemidler, du tager. Tal med din læge eller hudlæge om at prøve midler som:
- En gel indeholdende 5% tea tree olie. Denne æteriske olie har antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe med at bekæmpe acne. Det kan forårsage irritation hos nogle mennesker, så test det i et iøjnefaldende område, f.eks. På bagsiden af dit knæ, inden du anvender det på dit ansigt.
- En creme med 5% brusk fra kvæg.
- Lotioner med 2% grøn teekstrakt.
- Produkter, der indeholder 20% azelainsyre, som er en syre, der naturligt forekommer i fuldkorn og nogle animalske produkter.
- Cremer og lotioner indeholdende zink.
- Bryggergær, som du kan tage som et oralt supplement for at reducere acne.
Metode 3 af 4: Få medicinsk behandling for acne
Trin 1. Diskuter receptpligtige aktuelle lægemidler med din læge
Hvis hjemmemedicin og håndkøbsmedicin ikke giver dig de ønskede resultater, skal du ikke bekymre dig! Din læge eller hudlæge kan ordinere stærkere medicin, der kan hjælpe. Tal med din læge om at prøve en receptpligtig lokal behandling, såsom en creme, lotion eller gel, som du kan anvende direkte på din acne.
- Din læge kan ordinere en retinoid creme, såsom Retin-A. Retinoider er en form for A -vitamin, der bekæmper acne ved at forhindre tilstoppede porer og hårsække. Du skal muligvis starte med at bruge produktet 3 gange om ugen og derefter arbejde dig op til en gang om dagen.
- Andre receptpligtige topiske behandlinger omfatter antibiotiske cremer med benzoylperoxid eller salicylsyre, azelainsyre med receptstyrke eller 5% dapsone gel (et antibiotikum, der også har antiinflammatoriske egenskaber).
Trin 2. Forespørg om receptpligtige orale lægemidler, hvis din acne er alvorlig
Orale lægemidler er medicin, du tager gennem munden, så de virker systematisk (i hele din krop) frem for direkte på din hud. Inden du prøver en af disse lægemidler, skal du give din læge en komplet liste over enhver medicin, du tager i øjeblikket, og fortæl dem om eventuelle medicinske tilstande, du måtte have. Dette vil hjælpe dem med at vælge en sikker medicin til dig.
- Nogle almindelige muligheder omfatter orale antibiotika (normalt kombineret med topiske lægemidler, f.eks. Benzoylperoxidcremer eller retinoider) og medicin, der regulerer dine hormoner, såsom p -piller eller spironolacton.
- En af de mest effektive orale lægemidler mod acne er isotretinoin. Selvom det er meget godt til at bekæmpe acne, kan det også forårsage alvorlige bivirkninger, såsom ulcerøs colitis og alvorlig depression. Tal med din læge om de mulige risici og fordele. Tag aldrig isotretinoin, hvis du er gravid eller forsøger at blive gravid, da det kan forårsage fosterskader.
Trin 3. Undersøg kemiske peelinger for at hjælpe med at udjævne din hud
Hudlæger og æstetikere bruger kemiske peeling til at fjerne visse former for acne. Blackheads og papler er de vigtigste former, der nyder godt af denne behandling, og det kan resultere i glattere hud for dig. Kemiske peeling kan også hjælpe med at reducere forekomsten af acne ar, fine linjer og rynker og misfarvede områder på din hud. Spørg din hudplejespecialist, om denne mulighed er en god løsning for dig.
- Spørg din læge eller hudplejespecialist, hvordan du plejer din hud før og efter skrællen. Din hud kan være rød, følsom eller betændt et stykke tid efter behandlingen.
- Lad din læge vide det før proceduren, hvis du bruger andre behandlinger, såsom retinoider, som kan forårsage alvorlig irritation, hvis du kombinerer dem med en kemisk skræl.
Trin 4. Spørg om laser- og lysbehandlinger for at minimere ar
Hvis du har ar fra acne, kan laserbehandlinger hjælpe med at blødgøre dem og reducere deres udseende. Spørg din læge eller hudlæge, om dette er en god mulighed for dig.
- Da nogle mennesker oplever udbrud efter en laserbehandling, kan din læge anbefale at kombinere laserbehandlingen med et kursus af antibiotika.
- Andre muligheder for at minimere ar omfatter brug af injicerede hudfyldstoffer, få en professionel eksfolieringsprocedure (såsom mikrodermabrasion eller en kemisk peeling) eller kirurgi for at reparere alvorlige ar.
Metode 4 af 4: Hold din hud sund
Trin 1. Spring lange, varme brusere og bade over for at undgå at tørre din hud
At blive hængende i et varmt brusebad eller et badekar kan føles rart, men det varme vand vil til sidst fjerne din hud fra dets naturlige olier. Dette kan føre til tørhed, irritation og endda udbrud. Hold dig kun til varmt vand, og begræns den tid, du er i bad.
Kortere brusere er også mere miljøvenlige end lange
Trin 2. Beskyt din hud mod solen for at forhindre skader og langsom ældning
Solen kan med tiden beskadige din hud, hvilket får den til at ældes hurtigere. For at beskytte din hud skal du bruge en daglig solcreme med en SPF på mindst 30. Undgå solen, især under den varmeste del af dagen, som normalt er omkring kl. 10-16. Hvis du skal gå udendørs midt på dagen, skal du have tøj på, der dækker din hud, herunder en hat, solbriller, bukser og en langærmet skjorte.
Hvis du svømmer eller sveder meget, skal du genanvende din solcreme ofte. Selv vandafvisende solcremer vasker eller gnider efter et stykke tid
Trin 3. Bliv hydreret for at holde din hud fugtet
Drikkevand er afgørende for, at din krop fungerer godt, og det inkluderer din hud. Hvis du er dehydreret, tørrer din hud også ud. Drik nok vand, så du ikke føler dig tørstig, hvilket normalt er nok til at holde din krop og hud hydreret.
- Sigt efter at drikke mindst 15,5 kopper (3,7 L) vand hver dag, hvis du er mand, og 11,5 kopper (2,7 L), hvis du er kvinde. Du skal muligvis drikke mere, hvis det virkelig er varmt, eller hvis du har dyrket motion.
- Du kan også hydrere ved at drikke andre væsker, som bouillon, juice, smoothies eller koffeinfri te. At spise saftige frugter og grøntsager tæller også!
Trin 4. Plej din hud ved at spise omega-3 fedtsyrer
Din hud har brug for gode fedtstoffer for at forblive sund og bevare den naturlige glød. Fødevarer med et højt indhold af omega-3 fedtsyrer er særligt gode til næring. Tilføj mad som laks, makrel, sardiner, tun, sojaolie, valnødder, hørfrø og tofu til din kost for at forbedre din hud.
Du kan også få omega-3 fedtsyrer i form af et supplement, såsom fiskeolie kapsler
Trin 5. Gør stress-lindrende aktiviteter for at minimere udbrud
Stress kan få dig til at bryde ud oftere. For at reducere dit stressniveau, prøv yoga, motion eller meditation. Du kan også prøve at skære ned på ting, der får dig til at stresse. For eksempel, hvis du bliver stresset af nyhederne, kan du prøve at begrænse dit indtag til 30 minutter om dagen.
- Et hurtigt trick er at tage et øjeblik hver dag til dyb vejrtrækning. Luk øjnene og fokuser udelukkende på din vejrtrækning. Træk vejret ind til optællingen af 4, og hold den i 4 tællinger. Træk vejret ud til antallet af 4. Bliv ved med at fokusere på din vejrtrækning i et par minutter for at hjælpe med at slippe din stress.
- Træning, arbejde med hobbyer, du nyder, lytter til afslappende musik og tilbringer tid med venner og familie er også gode måder at lindre stress på!
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
