Det kan virke som en udfordring at få en sund, glødende hud, hvis du har følsom hud, der let irriteres af ingredienserne i kommercielle produkter, eller endda hvis du bare foretrækker at undgå kemikalier i din hudplejerutine. Heldigvis er der masser af ting, du kan gøre, som kan forbedre din huds sundhed og udseende. Du kan endda være i stand til at behandle acne naturligt, så længe du først taler med din læge!
Trin
Metode 1 af 4: Følg en daglig hudplejerutine
Trin 1. Brug noncomedogenic eller nonacnegenic hudplejeprodukter og makeup
Når du vælger en ansigtsvask, fugtighedscreme, makeup, skægolie eller et andet hudplejeprodukt, skal du kontrollere etiketten for at sikre, at der står "noncomedogenic" eller "nonacnegenic." Disse vilkår betyder, at produktet er fri for ingredienser, der blokerer dine porer og forårsager udbrud.
- For at holde din hud sund og klar skal du prøve at begrænse, hvor mange produkter du bruger hver dag. For eksempel kan du kun bruge makeup ved særlige lejligheder.
- Du vil måske også undersøge forskellige mærker for at finde produkter, der er lavet med helt naturlige eller økologiske ingredienser.
- Brug ikke noget produkt efter udløbsdatoen, eller hvis farven eller lugten ændrer sig, efter at du har haft det et stykke tid. Hvis et produkt er udløbet, kan det forårsage udbrud eller hudinfektioner.
Trin 2. Vask dit ansigt om morgenen og inden sengetid
Når du vågner første gang, skal du vaske dit ansigt med et skånsomt rengøringsmiddel for at fjerne eventuelle olier, der kan have opbygget på overfladen af din hud, mens du sov. Vask derefter dit ansigt igen om natten for at slippe af med makeup, snavs, olie og andre urenheder, du måtte have taget op i løbet af dagen.
- Skrub ikke dit ansigt, når du vasker det. Gnid i stedet forsigtigt rensemidlet ind i din hud ved hjælp af fingerspidserne, og sprøjt vand på dit ansigt for at skylle sæben væk. Når du er færdig, tør forsigtigt dit ansigt tørt med et blødt håndklæde.
- Brug en blid, helt naturlig rensemiddel, der er formuleret til din hudtype. For eksempel, hvis du har tør hud, kan du bruge et let, fugtgivende rengøringsmiddel. Hvis du har fedtet hud, kan du bruge et skummende dybderens. Ved acne kan du bruge et produkt, der indeholder salicylsyre.
- Hvis du bruger makeup, skal du altid tage din makeup af inden sengetid. Ellers kan det få dig til at bryde ud.
Trin 3. Brug barbercreme og barber dig i retning af din hårvækst
Hvis du barberer dit ansigt, skal du altid bruge barbercreme, lotion eller sæbe til at smøre bladet, så det let glider over din hud. For at minimere irritation skal du altid bruge en ren, skarp barbermaskine og barbere dig i den retning, dit hår vokser frem for at trække barbermaskinen mod kornet.
- Barbering kan være meget irriterende for din hud, og hvis du ikke er forsigtig, kan du ende med barbermaskiner eller endda hakker eller snit, der potentielt kan blive inficeret.
- Vælg en barbercreme, der enten er mærket "fugtgivende" eller "til følsom hud" for den blideste barbering.
Trin 4. Fugt din hud efter vask eller barbering
Da rensning af din hud eller barbering af dit skæg kan fjerne fugt fra hudens overflade, er det vigtigt altid at genopbygge den bagefter. Find en fugtighedscreme, der passer til din hudtype, og påfør den hver gang du vasker dit ansigt eller barberer dig, eller når som helst din hud føles tør.
- Fugtgivende din hud holder den hydreret og mere elastisk.
- Undgå produkter med alkohol, da disse kan udtørre din hud.
- Hvis du har fedtet hud, skal du vælge en let, vandbaseret fugtighedscreme. Hvis din hud er meget tør, kan du bruge en rig oliebaseret fugtighedscreme.
- For at forhindre fine linjer og rynker kan du prøve en fugtighedscreme med hyaluronsyre, som er en naturligt forekommende forbindelse, der kan hjælpe med at holde din hud fugtet og fast. Andre ingredienser, der kan hjælpe med at holde din hud glat og fast, omfatter kobberpeptid, alfa-liponsyre og DMAE, der stammer fra fisk.
- Hvis du har kombinationshud, skal du muligvis bruge separate produkter til de forskellige områder af dit ansigt. For eksempel, hvis du kun får tør hud på siderne af din næse, kan du bruge en tykkere fugtighedscreme der og et let produkt på resten af dit ansigt.
Trin 5. Brug varmt vand og mild sæbe i brusebadet
At passe på huden på din krop er lige så vigtigt som at passe på dit ansigt. Når du bruser eller bader, skal du undgå at bruge meget varmt vand eller hårde sæber, da disse kan fjerne de olier, som din hud har brug for for en sund, naturlig glød. Vælg i stedet vand, der er behageligt varmt, og brug en mild kropsvask eller sæbe.
- Undgå at skrubbe din hud med grove vaskeklude eller svampe, da dette kan irritere den og tørre den ud. Når din hud er tør, kan den se kedelig eller asken ud, og den kan endda begynde at overproducere olie, hvilket kan føre til acne.
- Prøv at bruge en fugtgivende kropsvask til at rengøre din hud forsigtigt uden at tørre den ud.
- Vask kun de snavsede dele af din krop med sæbe, som din lyske, dine armhuler, under dine bryster og mellem dine tæer.
Trin 6. Exfolier forsigtigt din hud en gang om ugen
Eksfoliering betyder, at du forsigtigt skrubber overfladen af din hud for at fjerne døde hudceller, snavs og snavs, der ophobes over tid. Der er masser af eksfolierende produkter på markedet, men hvis du vil have en helt naturlig mulighed, så prøv at lave din egen derhjemme!
- For eksempel kan du blande 1 spsk (12 g) hvidt eller brunt sukker med 2 spsk (30 ml) oliven- eller kokosolie. Gnid blandingen forsigtigt ind i din hud i en cirkulær bevægelse, og skyl den derefter grundigt væk.
- Du kan også bruge kemiske eksfoliatorer, f.eks. Glykolsyre eller mælkesyre, til at eksfoliere dit ansigt uden at irritere det fra skrubning.
Metode 2 af 4: Naturlig behandling af udbrud
Trin 1. Hold dine hænder væk fra dit ansigt
Det kan være svært at bryde vanen, men at røre ved dit ansigt kan sprede snavs og bakterier til din hud, hvilket kan føre til betændelse og udbrud. Derudover kan berøring af dit ansigt overføre bakterier til dine øjne, næse og mund, hvilket kan gøre dig syg.
- Vask regelmæssigt alt, der rører ved dit ansigt, inklusive din telefon, briller, solbriller og pudebetræk, da de også kan overføre snavs til din hud.
- Hold dit hår rent for at forhindre olieopbygning, der kan føre til udbrud..
Trin 2. Modstå trangen til at poppe dine bumser
Det kan være virkelig fristende, men hvis du får et udbrud, skal du holde dine hænder væk fra den skam. Hvis du popper din bums, kan den skubbe infektionen dybere ind i din hud, hvilket gør det vanskeligere at behandle.
At poppe dine bumser kan også øge risikoen for, at du udvikler ardannelse på pletten
Trin 3. Tal med din læge, før du prøver nogen naturlige behandlinger
Hvis du foretrækker at bruge hjemmemedicin frem for kommercielle behandlinger, skal du tale med din læge eller hudlæge om, hvilke muligheder der er bedst for dig. Lad dem vide, at du udforsker helt naturlige løsninger til din acne, og spørg dem om fordele og ulemper ved de forskellige behandlinger, du overvejer.
Der er en chance for, at din læge vil anbefale en over-the-counter topisk creme, fordi disse er billige og normalt meget effektive til behandling af acne. Men hvis du vil undgå disse, skal du lade din læge vide om dine bekymringer, men vær også åben for at høre, hvad de har at sige
Trin 4. Påfør tea tree olie til en naturlig måde at hjælpe med at behandle udbrud
Find et naturligt produkt, der indeholder mindst 5% tea tree olie, og dup lidt på din udbrud en gang om dagen. Det fungerer muligvis ikke så hurtigt som et kommercielt produkt, men det skal hjælpe med at reducere hævelse og rødme af din plet i løbet af et par dage.
- Nogle mennesker er følsomme over for tea tree olie, så inden du bruger det, dup bare lidt på siden af din kæbe. Hvis du oplever rødme eller kløe, skal du ikke bruge produktet mere.
- Brug aldrig ren tea tree olie på din hud, da det kan forårsage irritation.
- Selvom der er brug for flere oplysninger for at teste deres effektivitet, kan du finde en vis lindring af acne ved at bruge produkter, der indeholder kvægbrusk, zink, grøn teekstrakt eller aloe vera.
Trin 5. Påfør alpha hydroxy syre på din hud for at falme pletter
Alpha hydroxy syre findes naturligt i fødevarer som citrusfrugter. Det kan hjælpe med at eksfoliere din hud og rense dine porer. Det kan også hjælpe med at lysne mørke pletter i dit ansigt.
Hvis du bruger alfa -hydroxysyre, kan du bemærke, at din hud bliver rød eller let irriteret, og du kan have en øget følsomhed over for sollys
Trin 6. Spørg din læge om azelainsyre med receptstyrke
Azelainsyre findes naturligt i fuldkorn og nogle animalske produkter. Det fås i håndkøb i en 10% løsning, men du vil sandsynligvis se bedre resultater med den 20% styrke, der kræver en læge recept.
For at bruge azelainsyre påføres et tyndt lag på det berørte område to gange om dagen i mindst 4 uger
Trin 7. Tag et bryggergærtilskud til langsigtet forbedring
En vis stamme bryggergær, kendt som Hansen CBS, kan hjælpe med at forbedre acne, når du tager det som et supplement. Prøv at tilføje 2 g af denne gær til din mad eller drikke 3 gange om dagen, indtil din hud rydder op.
At tage ølgær kan have nogle bivirkninger, så tal med din læge, før du begynder at tage det. For eksempel kan det forårsage fordøjelsesproblemer, herunder gas, og det kan forværre Chrons sygdom. Det kan også øge dit blodtryk, hvis du tager en MAO -hæmmer
Metode 3 af 4: Valg af hudvenlig livsstil
Trin 1. Drik masser af vand hver dag for at holde din hud hydreret
Når din hud er hydreret, er det mere tilbøjeligt til at se sundt og strålende ud, og mindre sandsynligt at det bliver tørt. For at sikre, at du får alt det vand, du har brug for, kan du prøve at bære en genopfyldelig vandflaske rundt. På den måde har du øjeblikkelig hydrering ved hånden, når du føler dig lidt tørstig. Du vil måske blive overrasket over, hvor hurtigt din hud viser en forbedring!
- Andre væsker, herunder juice, bouillon, te og sodavand, tæller med i dit daglige væskeindtag. Vand er dog den sundeste mulighed for din hud.
- Hvis du er kvinde, skal du drikke omkring 11,5 kopper (2,7 l) væske hver dag. Hvis du er en mand, kan du prøve at drikke omkring 15,5 kopper (3,7 l) hver dag.
Trin 2. Spis en sund kost rig på aminosyrer, vitaminer og mineraler
At følge en sund kost har masser af store fordele for din krop og dit sind, men du er måske heller ikke klar over, hvilken effekt det kan have på din hud. Der er en række fødevarer, der indeholder vitaminer og næringsstoffer, der er afgørende for at have en smuk hud. For eksempel:
- Aminosyrer hjælper din krop med at producere kollagen, det protein, der primært udgør din hud. Få aminosyrer i din kost med fødevarer som kylling, fisk, oksekød, æg, mejeri og bønner for at få aminosyrer.
- Tilføj C -vitamin til din kost for at hjælpe med at reparere din hud naturligt. Du kan finde C -vitamin i fødevarer som citrusfrugter, grøntsager, broccoli, peberfrugt og tomater.
- Inkluder hudbeskyttende mineraler zink og kobber i din kost ved at spise kød og skaldyr. Hvis du foretrækker en plantebaseret kost, skal du spise masser af nødder, fuldkorn og bønner.
- For at hjælpe med at bekæmpe acne, få masser af omega-3 fedtsyrer fra fede fisk som laks, makrel og sardiner samt hørfrø og valnødder. Du kan også tage et supplement, der indeholder hørolie, hørfrø eller fiskeolie.
Trin 3. Beskyt dig selv mod solen for at undgå at beskadige din hud
Når som helst du skal være udenfor, skal du bære solcreme, der er mindst SPF 30. For endnu mere beskyttelse skal du dække så meget udsat hud som muligt med løstsiddende tøj, en hat og solbriller. Prøv også at undgå at gå udenfor mellem kl. 11.00 og 15.00, når solens stråler er stærkest.
- Hvis du har normalt tøj på, skal du bruge ca. 2 tsk (9,9 ml) solcreme til at dække dit hoved, nakke og arme. Hvis du har en badedragt på, tager det cirka 30 spsk. Til at dække hele din krop.
- Påfør din solcreme igen hver anden time, eller oftere hvis du svømmer, sveder, eller hvis du tror, at solcremen kan have fået gnides væk.
- Solskader kan føre til for tidlig ældning.
Trin 4. Få en god nats søvn, så du ser frisk ud
For at sikre, at du får nok søvn hver nat, skal du prøve at holde dig til den samme sengetid og vågne, hvilket kan gøre det lettere at falde i søvn og vågne. Skab derudover et køligt, mørkt miljø med blødt sengetøj og luftige puder, så du vil føle dig godt tilpas, mens du hviler.
- Hvis du er voksen, har du brug for omkring 7-8 timers søvn om natten. Hvis du er teenager, skal du prøve at få 9 timers søvn hver nat.
- Hvis du ikke sover godt, bemærker du måske, at din hud ser kedelig og bleg ud, og du kan have mørke rande under øjnene.
- At føle sig træt kan også gøre det sværere at håndtere stress, hvilket potentielt kan føre til hyppigere udbrud.
- Prøv at bruge et satinpudebetræk til at reducere friktionen mod dit ansigt, mens du sover.
Trin 5. Find måder at styre dine stressniveauer på for at holde din hud lys
Hvis du er overvældet af stress, kan det begynde at vise sig på din hud. For eksempel vil du måske bemærke, at din hud er mere følsom end normalt, og du kan have flere udbrud. For at undgå dette skal du prøve at undgå at forlænge dig selv og afsæt tid hver dag til de ting, du virkelig elsker.
Hvis du ikke kan fjerne kilden til din stress, kan du prøve opmærksom meditation, dyb vejrtrækningsteknikker eller yoga for at hjælpe dig med at klare det i stedet
Trin 6. Tag skridt til at stoppe, hvis du er ryger
Rygning er virkelig dårligt for dit helbred, herunder din hud. Det bidrager ikke kun til for tidlig ældning og rynker, men det kan også efterlade din hud kedelig og bleg. Det kan endda øge din risiko for at udvikle visse former for hudkræft. Det kan være rigtig svært, men det er bedst for dit helbred generelt, hvis du kan stoppe.
- Prøv at tale med din læge om rygestophjælpemidler som tyggegummi eller pletter for at hjælpe dig med at holde op.
- Det er vigtigt at have et supportsystem, du kan stole på, mens du holder op. Hvis du ikke er sikker på, at du kan læne dig op af din familie og venner, kan du prøve at deltage i en supportgruppe, mens du holder op.
Trin 7. Undgå at drikke for meget alkohol, da det kan påvirke din huds udseende
At drikke en gang imellem er sandsynligvis fint, men hvis du drikker ofte eller overdrevent, kan det få din krop og hud til at blive dehydreret. Dette kan få din hud til at se kedelig og tør ud.
- Hvis du er kvinde, så prøv at holde dig til en portion alkohol om dagen. Hvis du er en mand, så prøv ikke at få mere end 2 portioner om dagen.
- En portion alkohol er 350 ml øl med et alkoholindhold på ca. 5%, 150 ml vin, der er ca. 12% ABV eller et skud på 1,5 fl. Oz. 40% ABV (80 bevis) spiritus.
Metode 4 af 4: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Kontakt din læge, hvis du måske har en hudsygdom
Symptomer som udslæt, rødme, hævelse, kløe og skalering kan være tegn på en hudtilstand. Der er flere forskellige hudsygdomme, der har lignende symptomer, så prøv ikke at behandle dig selv. Tal i stedet med din læge for at få en korrekt diagnose. Arbejd derefter med din læge for at lave en behandlingsplan, der fungerer for dig.
- Fortæl din læge, at du vil prøve naturlige behandlinger. De kan rådgive dig om, hvad der er sikkert at prøve på din hud.
- For eksempel kan du have en tilstand som rosacea, eksem eller en svampeinfektion.
Trin 2. Tal med din læge, hvis din hud ikke er klar om 4-8 uger
De fleste hudbehandlinger tager flere uger at arbejde, inklusive naturlige behandlinger. Hvis din hud ikke forbedres efter ca. 4-8 uger, skal du muligvis prøve en anden behandling. Se din læge for at få tjekket din hud. Spørg dem derefter om andre behandlinger, du kan prøve.
- Lad dem vide, at du har brugt naturlige behandlinger og gerne vil fortsætte med at gøre det, hvis det er muligt.
- Fortæl din læge om alle de behandlinger, du har prøvet hidtil.
Trin 3. Spørg din læge, hvis du har udbredt acne
Selvom naturlige behandlinger kan hjælpe med at rydde din acne, virker de ikke for alle. Du er mere tilbøjelig til at få brug for yderligere behandlinger, hvis din acne er udbredt. Se din læge for at finde ud af, om du har brug for en mere seriøs behandling. For eksempel skal du muligvis tage et antibiotikum for at behandle din hud indefra.
Hvis hormonelle skift forårsager din acne, kan hormonel prævention hjælpe med at rydde din acne
Trin 4. Se en hudlæge, hvis du har cystisk eller knudrende acne
Nodule og cystisk acne kan ar, hvis du ikke behandler det. Derudover reagerer den muligvis ikke på aktuelle behandlinger, fordi den starter dybt under din hud. Besøg din læge eller en hudlæge for at få din hud undersøgt. Spørg derefter om dine behandlingsmuligheder.
Da den cystiske eller knudrende acne starter dybt under din hud, skal du sandsynligvis tage oral medicin for at hjælpe med at rydde op i din hud. Dette kan omfatte et antibiotikum eller hormonel prævention
Trin 5. Få øjeblikkelig behandling for en allergisk reaktion på en lokal behandling
Selvom det er sjældent, kan du have en allergisk reaktion på dine hudplejeprodukter, herunder rensemidler, fugtighedscreme og æteriske olier. Prøv ikke at bekymre dig, hvis dette sker, men du skal se en læge. Besøg din læge, et akut plejecenter eller en skadestue, hvis du har følgende symptomer:
- Besvær med at trække vejret
- Hævelse af dine øjne, læber eller ansigt
- Stramhed i halsen
- Føler mig svag
