At håndtere acne kan være frustrerende, men du er ikke alene. Millioner af mennesker oplever udbrud hver dag. Heldigvis er der ingen grund til panik! Det er muligt at rydde op i din hud hurtigt og naturligt med nogle enkle produkter og hudplejetips. Hvis din acne ikke forsvinder efter 2-3 måneders hjemmebehandling, er det bedst at kontakte din hudlæge for yderligere behandling.
Trin
Metode 1 af 4: Pleje af din hud
Trin 1. Vask dit ansigt to gange om dagen med en skånsom ansigtsrens
Vælg et rensemiddel, der er formuleret til behandling af acne for de bedste resultater. Fugt dit ansigt med varmt vand, og påfør derefter en klat rensemiddel i din håndflade. Brug dine fingre til at gnide rensemidlet over dit ansigt ved hjælp af cirkulære bevægelser. Skyl rensemidlet væk med varmt vand, og tør derefter dit ansigt tørt med et rent håndklæde.
- Gnid ikke dit ansigt tørt med et håndklæde. Dette vil irritere din hud og kan gøre acne værre.
- Hvis du har et udbrud eller udslæt, skal du være særlig skånsom, så du ikke forværrer udbruddet.
- Få et produkt, der ikke indeholder alkohol eller dufte. Kig efter naturlige ingredienser som aloe, jojoba, kokos eller olivenolie.
Trin 2. Brug fugtighedscreme til at forbedre din huds tekstur
Fugtighedscreme har mange fordele for din hud som at beskytte den mod udbrud, forbedre tone og tekstur og tildække ufuldkommenheder. Ikke al hud er den samme, derfor vil den fugtighedscreme, du vælger, afhænge af, om du har tør, fedtet, følsom eller normal hud. Generelt indeholder nogle af de bedste naturlige fugtighedscreme jojobaolie, honning, sheasmør og kokosolie.
- Vandbaserede fugtighedscreme passer til næsten alle hudtyper, fordi de typisk indeholder lette olier, silikone-afledte ingredienser og efterlader en ikke-fedtet fornemmelse for dem efter påføring.
- For tør hud, overvej en tungere, oliebaseret fugtighedscreme, der fokuserer på fugt.
- Hvis du har acne eller fedtet hud, skal du bruge en vandbaseret fugtighedscreme, der er klassificeret som ikke-komedogen, fordi den ikke vil tilstoppe dine porer.
- Følsom hud, der er tilbøjelig til irritation, rødme eller udslæt, kræver en mere beroligende fugtighedscreme med kamille eller aloe. Se også efter et allergivenligt produkt.
Trin 3. Hold dit hår, hænder og tilbehør væk fra dit ansigt
Sørg for god hygiejne, og hold hår, hænder og stramt tøj væk fra dit ansigt. Disse kan sprede olie, snavs og bakterier til dit ansigt og gøre udbrud værre. Klæd dig passende på til vejret, så du ikke sveder for meget.
- Vælg ikke-fedtet kosmetik, solcreme, hårprodukter og acne-skjulere. Hold dig til vandbaserede eller ikke-komedogene produkter, der er mindre tilbøjelige til at forårsage acne.
- Når du har solcreme på, som du bør bære hver dag, skal du bruge en oliefri fugtighedscreme eller en fugtighedscreme, der allerede indeholder en solcreme-ingrediens.
Metode 2 af 4: Brug af naturprodukter
Trin 1. Brug produkter, der ikke har nogen dufte eller alkohol
Disse ingredienser er irriterende og kan gøre acne -udbrud værre. Alkohol kan især tørre din hud ud. Fugtighedscreme, lotioner, rensemidler og sæber kan alle indeholde dufte eller alkohol, så tjek altid de produkter, du bruger, for at sikre, at de er duftfrie.
- Nogle produkter mærket "uparfumeret" kan stadig indeholde dufte. De skal sige "duftfri".
- Påfør aldrig sprit på bumser. Dette kan gøre betændelsen værre.
Trin 2. Behandl olieagtige pletter med troldhassel
Troldhassel er en naturlig snerpende, der bruges i mange acne -produkter, men du kan også bruge den alene. Det udtørrer olieagtige eller betændte pletter på din hud. Hæld lidt på en vatrondel og pode eventuelle problemer for at reducere olie og betændelse.
- Troldhassel kan undertiden irritere følsom hud, så stop med at bruge det, hvis det forårsager rødme eller forbrænding.
- Du kan også fortynde troldhassel, hvis det tørrer din hud for meget ud. Hæld lidt i en kop, og tilsæt derefter den samme mængde vand til en svagere opløsning.
Trin 3. Spot behandle bumser med honning for at reducere betændelse
Honning, især honning af medicinsk kvalitet som manuka eller kanuka, har antibakterielle egenskaber og kan hjælpe med at dræbe de bakterier, der forårsager acne. Honning kan også reducere rødme og betændelse fra acne. Vask dine hænder og brug din finger til at duppe lidt honning på betændte områder. Lad det sidde i 30 minutter, og skyl det derefter af med koldt vand.
- Almindelig honning af mad vil ikke fungere så godt, fordi det kan have konserveringsmidler eller kemikalier, der faktisk øger betændelse. Det er meget bedre at bruge rå honning, der ikke har nogen tilsætningsstoffer.
- Du kan også lave en honningmaske til at behandle hele dit ansigt.
Trin 4. Påfør tea tree olie til acne bumser
En 5% tea tree olieblanding er effektiv til at bekæmpe acne betændelse og rødme. Få en flaske fortyndet træolie og påfør dine bumser en gang om dagen for at se, om dette reducerer din acne.
- Følg altid anvisningerne, der følger med træolien.
- Nogle geler og ansigtsvaske indeholder træolie. Disse er gode, naturlige acne produkter.
- Påfør kun træolie topisk og indtag det aldrig.
Metode 3 af 4: Bekæmpelse af acne med kost
Trin 1. Fyld din kost med frisk frugt og grønt
God ernæring er grundlaget for en sund hud. Frugt og grønt har essentielle vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der fugter din hud for at bekæmpe virkningerne af aldring og acne. Inkluder nogle frugter og grøntsager i mindst 1 måltid hver dag.
- Frugter er fulde af pektin, fibre, vitaminer og antioxidanter. Dette kan hjælpe dig med at forhindre rynker og pletter og vil også styrke dit immunsystem.
- Carotenoidfrugter og grøntsager, ligesom gulerødder, indeholder store mængder beta-caroten, A-vitamin og antioxidanter. Gulerødder gavner ikke kun din hud, men også dit hår, tænder og fordøjelsessystemet.
Trin 2. Få masser af antioxidanter i din kost
Antioxidanter stabiliserer de frie radikaler, der er ansvarlige for at forårsage skade på din hud og fremskynde aldringsprocessen. Vitamin A og E, der findes i græskar, søde kartofler, gulerødder og cantalouper, indeholder meget antioxidanter. Med andre ord hjælper en sund kost dig med at få alle de nødvendige antioxidanter, din krop har brug for.
- Selvom vi ofte forbinder frugt og grønt som kilder til gode antioxidanter, er krydderier og urter faktisk meget effektive. Vælg en mad, som det indiske køkken, der indeholder masser af gurkemeje, et af de bedste krydderier at indtage.
- Næringsstoffer som beta-caroten, lutein, lycopen og selen er gode kilder til antioxidanter.
Trin 3. Inkluder fødevarer med et højt indhold af omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer er fremragende til at styrke din hud og findes stort set i fisk og nødder. Disse er gode fedtstoffer, der fremmer cellemembranens sundhed, hvilket bestemmer cellens evne til at holde vand, producere fugt og hjælpe med at reducere rynker på huden.
- Mandler (antioxidanter, E -vitamin); pekannødder (komplekse B -vitaminer); hasselnødder (magnesium, umættede fedtstoffer og E -vitamin); og pistacienødder (E -vitamin, oliesyre og antioxidanter) giver tilstrækkelig sund ernæring, så du ikke længere behøver at undgå "nøddebakken" i ferien.
- Omega-3 fedtsyrer er også involveret i at bremse hudens ældningsproces og påvirker, hvordan huden ser ud.
Trin 4. Drik vand for at fugte din hud
Vand hjælper med at øge blodgennemstrømningen til hudens overflade, hvilket forbedrer hudens tæthed og tykkelse. Hvis det ydre lag af huden, epidermis, ikke beholder nok vand, vil det miste elasticitet og føles groft. Drik 8-10 glas vand om dagen for at forblive hydreret.
- På trods af forbindelsen mellem vand og en hydreret epidermis er der ingen tegn på, at drikke overskydende vand vil øge hydratiseringen af din hud.
- Denne mængde vand er bare en retningslinje, og du skal muligvis drikke mere, hvis du træner eller lever i et varmt klima.
Trin 5. Drik grøn te for at få flere antioxidanter
Grøn te har en rigelig mængde plantepolyfenoler og antioxidanter, der beskytter huden mod UV -stråler, accelereret ældning af huden og tab af vævselasticitet. Når du drikker grøn te, skal du presse lidt citronsaft i den for at hjælpe din krop med at absorbere flere af antioxidanterne.
Grøn te er også godt for dine øjne. Du kan trække din te til at drikke og derefter presse det overskydende vand fra teposerne. Chill de grønne teposer og læg dem derefter på dine øjne i 10-15 minutter. Tanninerne inde i teen vil indsnævre huden og hjælpe med at reducere hævelse
Trin 6. Undgå sukker, fordi det forårsager betændelse og skader din hud
Sukker øger insulinniveauerne, hvilket vil forårsage betændelse, irritere og ældning af din hud. Denne betændelse nedbryder kollagen, et protein, der hjælper med at se smidig hud ud, hvilket får din hud til at se kedelig, tør og sprød ud.
- Undgå mad med et højt glykæmisk indeks (GI), hvilket betyder, at de øger dit blodsukker. Mad med højt GI omfatter hvidt brød og hvide melprodukter, sukkerholdige korn, ris, græskar og ananas.
- Selvom frugt har et højt sukkerindhold, har de også et højt fiberindhold. Frugter er også antiinflammatoriske og gode for din hud.
- Mørk chokolade og kakao beskytter dit hjerte -kar -system, beskytter din hjerne, absorberer vigtige næringsstoffer og beskytter mod solskader på din hud. I dette tilfælde skal du vælge ekstra mørk chokolade med mindst 70 til 85% kakaokoncentration.
Metode 4 af 4: Søg lægehjælp
Trin 1. Se en læge, hvis din acne ikke forbedres på 2-3 måneder
Hvis din acne fortsætter eller forværres efter 2-3 måneders behandling derhjemme, er det bedst at tale med din læge eller en hudlæge. De vil undersøge din hud for at finde ud af, hvilken type acne du har. Derefter tilbyder de dig behandlingsmuligheder for at hjælpe med at forbedre din hud.
Det er bedst at se en hudlæge. Bed din primærlæge om at henvise dig til en hudlæge for mere hjælp
Trin 2. Få øjeblikkelig pleje for tegn på en allergisk reaktion på acne behandlinger
Selvom det er sjældent, kan du have en allergisk reaktion på en acne behandling. Dette er ofte en nødsituation, så søg øjeblikkelig pleje på et skadestue eller akut plejecenter. Hold øje med følgende symptomer på en allergisk reaktion:
- Besvimelse
- Problemer med at trække vejret
- Stramhed i halsen
- Hævelse i dit ansigt, øjne, læber eller tunge
Trin 3. Tal med din læge, hvis du er en voksen, der får et pludseligt acneudbrud
Selvom du sandsynligvis er okay, kan et pludseligt udbrud i voksenalderen være et tegn på en medicinsk tilstand. Din læge kan undersøge dig for at sikre, at du har det godt. Ring til dem for at lave en aftale, så snart du opdager en pause.
Din acne kan gå væk, hvis du behandler din underliggende tilstand, hvis du har en
Trin 4. Besøg en hudlæge, hvis dine bumser er store, hårde og smertefulde
Du kan have cystisk acne, som typisk kræver yderligere behandling. Disse bumser dannes dybt inde i hudens overflade, så de reagerer muligvis ikke på aktuelle behandlinger. En hudlæge kan dog tilbyde dig en receptpligtig behandling for at hjælpe din hud med at rydde.
- Dine bumser kan også være fyldt med væske.
- Cystisk acne er mere tilbøjelig til at forårsage ardannelse, men din læge kan hjælpe.
Trin 5. Tal med din læge, hvis din acne alvorligt påvirker dit liv
Acne er en almindelig tilstand, og det bør ikke begrænse din evne til at nyde dit liv. Du kan dog føle dig virkelig bekymret og flov over dine udbrud. Hvis dette er tilfældet, er det bedst at se din læge. Din acne kan påvirke dit liv negativt, hvis noget af følgende gælder:
- Du undgår sociale arrangementer på grund af din acne.
- Du vil ikke gå på date på grund af breakouts.
- Dit selvværd lider på grund af din acne.
- Du føler dig deprimeret over din acne.
Trin 6. Kontakt en hudlæge, hvis din forælder havde alvorlig acne
Acne har en stærk genetisk komponent, så du kan have en lignende oplevelse med acne som dine forældre. Hvis en eller begge dine forældre havde alvorlig acne eller har ardannelse, er du mere tilbøjelig til at have genstridig acne. Kontakt din hudlæge for at finde ud af, om du muligvis har brug for yderligere behandlinger.
Lad din læge vide, at dine forældre havde alvorlig acne, så de kan hjælpe dig med at vurdere din egen risiko for genstridig acne
Trin 7. Tal med din læge om dine behandlingsmuligheder
Dine behandlingsmuligheder afhænger af den type acne, du har, samt hvor alvorlig den er. Når du starter behandlingen, kan det tage 4-8 uger at se resultater, og din hud kan synes at blive forværret i starten. Kontakt din læge, hvis du er bekymret for, hvordan din behandling fungerer. Du kan blive tilbudt følgende behandlinger:
- Aktuelle cremer, herunder retinoider, antibiotika, salicylsyre, azelainsyre og dapsonegel.
- Orale lægemidler som antibiotika, orale præventionsmidler og anti-andogenmidler.
- Laser- eller fotodynamisk terapi.
- Kemiske skræl.
- Udtræk af din acne.
- Steroidinjektioner til cystisk acne.
