Herbalife er et kostprogram, der er kendt for sine mange kosttilskud og hurtige måltider. Inden du foretager ændringer i din kost, skal du gennemgå de forskellige produkter, Herbalife har at tilbyde, og se om nogen af dem appellerer til dig. Hvis du bruger dette program til at ændre dine madplaner, skal du bruge 2 kugler proteinpulver blandet med skummetmælk som erstatning for din morgenmad, frokost og aftensmad. Med en vis daglig indsats kan du nemt tage en række Herbalife -produkter dagligt.
ingredienser
- 8 flydende ounces (240 ml) vand eller skummetmælk
- 2 skeer formel 1 pulver
- 2-3 stykker frossen frugt eller grønt (valgfrit)
- Isterninger (valgfrit)
- Prolessa Duo pulver (valgfrit)
- Probiotisk pulver (valgfrit)
Gør 1 portion
Trin
Metode 1 af 2: Valg af det rigtige produkt
Trin 1. Brug formel 1 til at erstatte dine måltider
Bland Formel 1 -rystepulver med mælk for at tilføje fiber, protein, antioxidanter, vitaminer og mineraler til din kost. Vælg at tilberede disse shakes omkring morgenmad, frokost og middag, eller når du føler dig særlig sulten.
- Dette er den eneste formel -ingrediens, du har brug for til at lave nærings shakes.
- Hvis du har alvorlige medicinske tilstande, skal du tale med din læge, før du skifter til Herbalife -produkter.
Vidste du?
Herbalife shakes findes i forskellige pulversmag. I øjeblikket kan mintchokolade, appelsinfløde, cafe latte, cookies ‘n fløde, dulce de leche, hollandsk chokolade, piña colada, vild bær, fransk vanilje og banankaramel købes.
Hvis du foretrækker ingredienser uden genetisk modificerede ingredienser, er der 2 vanillevarianter, du kan vælge imellem.
Trin 2. Prøv at booste dine celler og immunsystem med formler 2 og 3
Tag 2 Multivitamin Complex Formula 2 -piller, som indeholder masser af vitamin A, E, calcium, folsyre og jern. Derudover skal du tage 2 -celleaktiverende formel 3 -kapsler for at øge antioxidantaktiviteten i din krop. Tilføj ikke disse til hvert måltid-i stedet skal du kun tage 1 dosis om dagen som anbefalet på hver flaske.
- Formel 2 -vitaminer indeholder mange næringsstoffer, der gavner din hud, hår og negle.
- Formel 3 kapsler indeholder aloe vera, som hjælper dine celler med at absorbere mikronæringsstoffer.
- Selvom du ikke behøver at tage formler 2 og 3 med dine Formel 1 -shakes, hjælper de med at fuldføre det fulde kostprogram, der er oprettet af Herbalife.
Trin 3. Boost dit stofskifte med urtete koncentrat
Tilsæt ½ tsk (1,7 g) te -koncentratpulver i et glas til 6 til 12 fluid ounces (180 til 350 ml) vand. Rør pulveret i for at få et boost i dit stofskifte såvel som dine antioxidanter. Hvis du foretrækker en hurtigere tilføjelse til din kost, skal du tage 1-2 Total Control-tabletter for at hjælpe dit stofskifte.
- Begge disse produkter indeholder koffein og er designet til at hjælpe dig med at vække dig.
- Læs etiketten på Total Control -flasken for at se, hvad din anbefalede portionsstørrelse er.
- Urtekoncentratet findes i flere varianter, herunder citron, original, hindbær og fersken.
Trin 4. Vælg urte -aloe -koncentration som et forfriskende alternativ
Hæld dig selv et 6 til 12 fluid ounces (180 til 350 ml) glas urte -aloe -koncentrat. Drik dette en gang om dagen eller efter behov for at slappe af i din mave og slippe af med åbenlys fordøjelsesbesvær. Du kan få denne drink i en 1 gallon (3,8 L) størrelse eller i en 14 fluid ounces (410 ml) størrelse.
Dette produkt fås også i pulverform. Følg instruktionerne på flasken for at bruge den korrekte dosering
Trin 5. Tilsæt fiber, elektrolyt og enzymprodukter til din kost som supplement
Se nærmere på Herbalifes Aminogen-, Cell-U-Loss-, Thermo-Bond- og Snack Defense-piller for at tilføje gode enzymer, fiber, elektrolytbalance og chrom til din kost. Tag 2 piller Snack Defense eller Aminogen med den ønskede drikkevare. Når du tager Cell-U-Loss eller Thermo-Bond, skal du sluge 1 pille med vand eller en anden drink.
Læs etiketten på flasken for mere specifikke doseringsinstruktioner
Trin 6. Gå efter Herbalife -snacks, hvis du altid er på farten
Pak en proteinbar eller en pakke ristede soja-nødder til energikilde og protein på farten. Når du snacker på en Protein Bar Deluxe, skal du vælge mellem chokolade peanut, vanilje mandel og citrus citron smag.
- Generiske Herbalife -proteinbarer findes kun i chokoladesmag.
- Ristede soyanødder er kun pakket i chilikalkesmag.
Trin 7. Vælg Herbalife probiotisk pulver for at balancere din mave -tarmkanal
Bland 1 ske probiotisk pulver i din mad eller drikke for at forbedre dit fordøjelsessystems sundhed. Du skal ikke bekymre dig om at køle dette produkt i modsætning til probiotiske yoghurt og andre produkter, det er fint, hvis du lader pulveret være ude.
- Probiotisk pulver tilføjer ingen kalorier til din mad eller drikke.
- Hver scoop pulver tilføjer 1 milliard aktive probiotiske kulturer til din GI -kanal.
Metode 2 af 2: Oprettelse af en shake med formel 1 -pulver
Trin 1. Brug 8 fluid ounces (240 ml) mejeri eller soja som en flydende base
Hæld en lille mængde skummetmælk eller sojamelk i en blenderbeholder eller i en flydende målebæger. Tilsæt denne væske før pulverformige eller faste ingredienser, da den vil tjene som base for din shake. Undgå at bruge hel eller delvist fed mælk til din opskrift, da dette vil gøre shaken mindre sund.
- Du kan også bruge vand i stedet for mælk, hvis du foretrækker en mindre cremet base.
- Læs vejledningen på din pulverbeholder. Nogle shake -smag smager måske bedre med en mælkebase (f.eks. Cookies ‘n fløde, hollandsk chokolade), mens andre måske smager bedre med en vandbase (f.eks. Vilde bær).
Trin 2. Hæld 2 skeer formel 1 -rystepulver i
Tag den scoop, der fulgte med pulverbeholderen, for at dumpe pulveret over mælken. Prøv at blande alle ingredienserne i en blenderbeholder, da dette vil hjælpe med at strømline processen. Du kan bruge den scoop, der fulgte med flasken, til at oprette en nøjagtig måling.
Trin 3. Indarbejde andre supplement pulvere til at øge din shake
Tilføj enhver pulveriseret ingrediens, der gavner dine nuværende kostbehov. Hvis du forsøger at øge dit GI -helbred, skal du tilføje 1 kugle probiotisk pulver. Hvis du foretrækker at sænke din krops kalorieindtag, skal du hælde en skefuld Herbalifes Prolessa Duo -pulver i. Inden du tilføjer mere end 1 kosttilskud, skal du kontrollere hver flaske for at se, om flere nærings-/supplementpulvere kan kombineres i en shake.
Brug kun 1 dosis af disse pulvere om dagen
Trin 4. Tilsæt frosne produkter for at give din shake flere næringsstoffer
Tag 2-3 små stykker frugt, f.eks. Jordbær eller ferskenskiver, og tilsæt dem i din smoothieblanding. Læg ikke for mange stykker frugt i, da dette kan påvirke smagsforholdet i smoothien. Du kan også tilføje grøntsager uden en masse naturlig smag til smoothien, som grønkålsblade.
- Hvis du tilføjer en mindre frugt, f.eks. Blåbær eller hindbær, kan du prøve at smide en lille håndfuld frugt i rysteblandingen.
- Isterninger fungerer også som en kold tilføjelse.
Trin 5. Bland ingredienserne ved en lav hastighed i 2-4 minutter
Placer toppen på din blender og kontroller, at den er sikker. Tryk derefter på "blend" -knappen og vælg om muligt en lavere hastighed. For at få dit måltid til at ryste særlig tykt, skal du lade blenderen sidde i flere minutter, så blandingen kan tykne.
Hvis du er ligeglad med rystens tekstur, skal du sætte blenderen til en højere indstilling. Hvis du hæver indstillingen, skal du kun blande din shake i et minut eller deromkring
Trin 6. Drik din shake umiddelbart efter tilberedningen
Prøv at drikke din formel 1 -måltidsshake, så snart du laver den, så ingredienserne forbliver så friske som muligt. Brug din shake som måltidserstatning for så mange måltider, som du gerne vil, eller brug den sammen med en sund madindstilling, som en salat. For at drikke din shake, hæld den i glasset eller koppen efter eget valg.
Herbalife shakes smager bedst, når de er friske
Tips
Føl ikke, at du har brug for at bruge alle Herbalife -produkter, der findes. Det er helt i orden at prøve et par produkter her og der for at finde ud af en sundhedsrutine, der fungerer bedst for dig
Advarsler
- Tal altid med en læge, før du bruger Herbalife -produkter. Din læge kan evaluere kostprogrammet for at afgøre, om det er bedst for din krops behov.
- Spørg din læge, om nogen Herbalife -produkter vil forstyrre din nuværende medicinske behandling.
- Herbalifes påstande understøttes ikke officielt af FDA.
