Adrenalin, medicinsk omtalt som adrenalin, er en neurokemisk frigivet som reaktion på stressende situationer. Et adrenalinrus kan indebære en øget puls, hurtig vejrtrækning og en stigning i styrke og energi. Et adrenalin -rush kommer normalt som reaktion på en stressende situation, men der er måder, du kan stimulere et adrenalin -rush. Det er sundt at periodisk presse dig selv ud af din komfortzone, og et ekstra energiryst kan være praktisk hele dagen. Du kan få et adrenalinrus ved at udsætte dig selv for skræmmende stimuli eller deltage i visse fysiske aktiviteter. Vær dog forsigtig. Du bør aldrig gøre noget, der kan forårsage fysisk skade, bare for at få et adrenalinrus.
Trin
Metode 1 af 3: Skræmme dig selv
Trin 1. Se en skræmmende film eller et tv -program
Skræmmende film er af natur designet til at gøre folk bange. Hvis du er generet af skræmmende stimuli i en skræmmende film, kan dette tilskynde til kamp eller flugtrespons. Dette kan få din krop til at frigive epinephrin. Hvis du vil få et adrenalinkick, kan du se en skræmmende film online eller leje en dvd.
- Vælg et tema, der virkelig generer dig. Hvis zombier aldrig rigtig har skræmt dig, er det usandsynligt, at maratonlægning af The Walking Dead vil opmuntre til et adrenalin -rush. Men hvis du har en frygt for det paranormale længe, kan du blive bange for en film som The Ring.
- Vær opmærksom på eksterne meninger. Visse film betragtes generelt som skræmmende af kritikere og publikum. Psycho, Night of the Living Dead, Alien og The Exorcist betragtes blandt de mest uhyggelige film nogensinde.
- Hvis du vil have et adrenalinrus, er en film med mange springskrækninger og overraskelsesøjeblikke måske bedre end noget, der er skræmmende på et psykologisk plan. Husk, at du prøver at stimulere en kamp- eller flugtreaktion, så noget, der er direkte og actionbaseret, fungerer bedst. Gå efter en skræmmende film med masser af action. For eksempel kan en film fra Halloween -franchisen være en bedre mulighed end Rosemary Baby.
Trin 2. Prøv et stimulerende computerspil
Hvis du virkelig er til et computer- eller videospil, kan du få et adrenalinsus. Voldelige spil har en tendens til at resultere i frigivelse af adrenalin. Overvej at leje eller købe et actionfyldt spil med en høj grad af vold og vold. Militære spil og førstepersons skydespil tilskynder ofte til frigivelse af adrenalin i kroppen.
Trin 3. Tag en risiko
Risikotagning kan lejlighedsvis frigive adrenalin i kroppen. Ud over at forårsage et adrenalinrus er periodisk at tage små risici sundt, da det tilskynder dig til at træde uden for din komfortzone.
- Ideen her er ikke at gøre noget, der potentielt kan skade dig. At lukke øjnene under kørslen vil helt sikkert give dig et adrenalinsus, men det er absolut ikke risikoen værd. I stedet skal du holde dig til adfærd, der normalt ville gøre dig utilpas.
- Spørg nogen ud på en date. Syng karaoke på en bar. Dans med en fremmed. Køb en lotteri. Audition til et teaterstykke. Alt, hvad der føles risikabelt for dig, kan forårsage et adrenalinrus.
- Hvis du er interesseret i et større rush, er der en vis adfærd, der giver en slags kontrolleret risiko. Ting som f.eks. Bungee Jumping og skidykning, for eksempel, føles risikabelt, når du falder fra store højder. Så længe du arbejder med en erfaren himmeldykker eller bungee -jumper, skal du være sikker. Hvis du vælger at deltage i sådanne aktiviteter, skal du arbejde med en uddannet fagmand og følge alle sikkerhedsinstruktioner nøjagtigt.
- Stig på en glaselevator, hvis du er bange for højder. I stedet for at kigge væk eller lukke øjnene, skal du kigge udenfor.
Trin 4. Gør noget, der skræmmer dig
Frygt kan også stimulere frigivelsen af adrenalin. Hvis du jævnligt møder din frygt, i sikre og kontrollerede situationer, kan du få et dejligt adrenalinrus.
Tænk på noget, der skræmmer dig. Hvis du for eksempel er bange for højder, planlægger at gå til en bar på taget med venner. Hvis du har en mangeårig frygt for hunde, skal du gå til en lokal hundepark. Udsæt dig selv for små ting, der skræmmer dig. Dette kan resultere i kamp- eller flugtrespons, der kan udløse et adrenalinrus
Trin 5. Gå til et hjemsøgt hus
Hjemsøgte huse kan ofte forårsage adrenalinsus for de fremmødte. Dette kan udløse kamp- eller flugtresponsen, der frigiver adrenalin. Det fine ved et hjemsøgt hus er, at det er en kontrolleret indstilling. Du kan udsætte dig selv for skræmmende stimuli, mens du logisk ved, at du stadig er i sikkerhed, så du kan opleve et adrenalinrus uden ægte angst eller frygt.
- Sæsonmæssigt er det nemmest at finde et hjemsøgt hus omkring Halloween. Hold dog øjnene åbne hele året. Nogle organisationer kan lave hjemsøgte huse som en del af særlige fordele eller fundraisers i ulige sæsoner.
- Hvis du bor i nærheden af en forlystelsespark, kan der være en hjemsøgt attraktion, der er åbnet året rundt.
Metode 2 af 3: Stimulering af et adrenalinrush fysisk
Trin 1. Tag korte vejrtrækninger
Fysisk kan det medføre adrenalin -rush at tage korte hurtige vejrtrækninger. Dette kan skyldes, at folk ofte trækker vejret hurtigere som reaktion på fare. Hvis du vil stimulere et adrenalinrus, kan du prøve at tage et par korte og hurtige vejrtrækninger og se, om du føler en stigning i din puls og generelle energi.
Vær forsigtig. Hvis du føler, at du mister kontrollen over din vejrtrækning, skal du stoppe. Du vil ikke ved et uheld begynde at hyperventilere
Trin 2. Deltag i actionsport
Action sport er en fantastisk måde at øge adrenalin på. Regelmæssig fysisk aktivitet er også godt for dit generelle helbred. Hvis du leder efter et adrenalinrus, kan du prøve noget som mountainbiking, snowboarding eller surfing.
- For en ekstra effekt skal du vælge en aktivitet, der skræmmer dig lidt. Dette kan øge din adrenalin. Hvis du er lidt bange for åbent vand, skal du surfe.
- Du kan også prøve at deltage i teamsport, f.eks. At deltage i en hockey- eller fodboldliga i dit område. At spille en sport, der kræver meget fysisk anstrengelse samt kontakt med andre spillere, kan frigive noget adrenalin.
Trin 3. Prøv intervaltræning
Intervalltræning er en motionsform, hvor du veksler mellem et jævnt, stabilt tempo og anstrenger dig så meget som muligt. For eksempel kan du bruge 4 minutter på at cykle i et stabilt tempo og derefter bruge 2 minutter på at cykle, som om du bliver jagtet af et vildt dyr. Dette kan ikke kun forårsage en stigning i adrenalin, du ender med at forbrænde flere kalorier og opbygge din samlede styrke.
Når du først starter intervaltræning, skal du gå langsomt. Den frigivne adrenalin får dig ofte til at føle, at du kan presse dig selv hårdere. Du bør dog holde dig til 1 til 2 minutters intervaller med intens træning for at undgå at belaste dig selv
Trin 4. Deltag i en ny form for fysisk aktivitet
Bare at skifte ting kan nogle gange hjælpe med at frigive adrenalin. Vores hjerner er naturligt forbundet til at frygte det ukendte. At prøve noget nyt kan resultere i en pludselig stigning i adrenalin. Prøv en ny sport eller fysisk aktivitet i stedet for din almindelige træning. Se om du bemærker et adrenalinrus.
Trin 5. Drik kaffe
Kaffe kan stimulere binyrerne i nyrerne, frigive adrenalin og udløse en kamp eller flugtrespons i din krop. Dette kan føre til et adrenalinrus. Brug dog denne metode med forsigtighed. For meget koffein for ofte kan resultere i træthed, så du føler dig mere træt, end du var før din kop kaffe. Hvis du drikker kaffe, skal du holde dig til en eller to kopper ad gangen.
Metode 3 af 3: Forholdsregler
Trin 1. Hold styr på dine fysiske symptomer
Når du oplever et adrenalin -rush, skal du være opmærksom på dine fysiske symptomer. Normalt vil et adrenalinsus gå over af sig selv. Vær dog opmærksom på dine symptomer, og tag forholdsregler, når det er nødvendigt.
- Du kan mærke en stigning i styrken. Hvis du f.eks. Er i gymnastiksalen, kan du pludselig pludselig løfte mere vægt. Du kan også føle mindre smerte fysisk, da adrenalin beskytter vores kroppe mod smerter. Vær forsigtig, når du oplever disse symptomer. Prøv at huske på, at dette er et adrenalinrus, og du bør ikke overanstrenge dig selv. Du vil føle smerten, når jaget passerer.
- Du kan også mærke et pludseligt boost af energi og hurtig vejrtrækning. Hvis disse symptomer føles ekstreme, skal du træffe foranstaltninger for at berolige dig selv. Tag lange, dybe vejrtrækninger. Gå et sted og sæt dig ned. Tag scenen omkring dig. Dette vil hjælpe med at tage dit sind af, uanset hvad der forårsagede adrenalinrusen.
Trin 2. Fremkald ikke et adrenalinrus for ofte
At udsætte dig selv for ekstremt høje stressniveauer over lange perioder er ikke sundt. Selv kortvarig stress kan forårsage fysiske symptomer som mavekramper, hjertebanken og en stigning i blodtrykket. Forsøg derfor ikke at stimulere et adrenalinrus flere gange om dagen hver dag. Det kan være sjovt og sundt at lejlighedsvis presse dig selv ud af din komfortzone, men give dig selv tid til at slappe af bagefter. Se for eksempel et sjovt tegneserieprogram efter at have set en skræmmende film.
Trin 3. Undgå potentielt skadelige aktiviteter
Mindre risici og skræk er en fantastisk måde at stimulere et adrenalinrus. Du bør dog ikke engagere dig i situationer, der kan forårsage skade på dig selv eller andre blot for at få et adrenalinkick. Hold dig til situationer, der er sikre og kontrollerede.
