Depression er en klinisk tilstand lige så reel som forkølelse eller influenza. Nøglen til at forstå, om nogen har depression eller et dårligt tilfælde af blues, er at kende sværhedsgraden og hyppigheden af følelserne eller symptomerne. Behandlingen af depression varierer meget fra person til person, men der er nogle tilgange, der synes at virke oftere end andre. Med de rigtige behandlinger kan du muligvis minimere symptomerne på depression og reducere depressionens indvirkning på livskvaliteten.
Trin
Metode 1 af 9: Diagnosticering af depression
Trin 1. Hold styr på, hvordan du har det hver dag i 2 uger
Hvis du har et deprimeret humør, såsom følelser af tristhed, og du har mistet interesse eller glæde for ting, der tidligere var behagelige, kan du være deprimeret. Disse symptomer skal være til stede det meste af dagen og næsten hver dag i mindst 2 uger.
- Disse symptomer kan vare i 2 uger eller mere, og de kan stoppe og komme tilbage igen. Disse kaldes "tilbagevendende episoder". I dette tilfælde er symptomerne mere end bare en "dårlig dag." De er alvorlige humørsvingninger, der påvirker den måde, nogen fungerer socialt eller på deres job. Du har muligvis stoppet med at gå i skole eller møde op på arbejde. På samme måde kan disse følelser få dig til at miste interessen for nogle af dine foretrukne hobbyer eller aktiviteter, som at dyrke sport, lave håndværk eller besøge med venner.
- Hvis du har gennemgået en større livsbegivenhed, såsom et dødsfald i familien, kan du udvise mange depressive symptomer og ikke være klinisk deprimeret. Rådfør dig med din læge eller terapeut for at afgøre, om du oplever flere depressive symptomer, end det er normalt i den normale sorgproces.
Trin 2. Vær opmærksom på andre symptomer på depression
Udover at føle sig trist og miste interessen for ting, vil en deprimeret person også vise andre symptomer det meste af dagen, næsten hver dag, i mindst 2 uger. Når du ser på din følelsesliste for de sidste 2 uger, skal du kontrollere, om du har tre eller flere yderligere typiske symptomer. Disse symptomer kan omfatte:
- Betydeligt tab af appetit eller vægttab
- Søvnforstyrrelse (enten ude af stand til at sove eller sove for meget)
- Træthed eller tab af energi
- Øget uro eller nedsat bevægelse, der kan ses af andre
- Følelser af værdiløshed eller overdreven skyldfølelse
- Har svært ved at koncentrere sig eller føler sig ubeslutsom
- Tilbagevendende tanker om død eller selvmord, selvmordsforsøg eller selvplanlægning
Trin 3. Få hjælp med det samme, hvis der er tanker om selvmord
Hvis du eller en du kender har tanker om selvmord, skal du straks søge hjælp ved at ringe 911 eller gå til nærmeste skadestue. Du bør ikke forsøge at slippe af med disse tanker uden hjælp fra en professionel.
Trin 4. Skel mellem depression og "the blues
Blues er et gyldigt sæt følelser, der kan fremkaldes af stress, store livsændringer (både positive og negative) og endda vejr. Nøglen til at skelne mellem depression og blues er at kende følelsernes sværhedsgrad og hyppighed eller Hvis du har haft symptomer på depression næsten hver dag i 2 uger eller længere, kan du være deprimeret.
En større livsbegivenhed, såsom død af en elsket, kan forårsage symptomer, der ligner depression. En mærkbar forskel kan være under sorgprocessen, at positive minder om den afdøde er mulige, og man stadig kan få glæde af visse aktiviteter. Deprimerede mennesker har sværere ved at udføre normale aktiviteter med en følelse af glæde
Trin 5. Skriv de aktiviteter ned, du har foretaget i de sidste par uger
Lav en liste over alle aktiviteter, fra at gå på arbejde eller deltage i undervisning til at spise og tage et bad. Vær opmærksom på, om der er mønstre i dine aktiviteter. Bemærk også, hvis der er et fald i hyppigheden af visse typer aktiviteter, som du normalt udfører villigt eller gladeligt.
- Brug denne liste til at observere, hvis du deltager i risikabel adfærd. Mennesker, der er deprimerede, kan gøre risikable ting, fordi de ikke længere bekymrer sig om udfaldet af deres liv og kan have brug for hjælp fra andre til at passe på sig selv.
- Hvis du er deprimeret, kan dette være en vanskelig opgave at udføre. Tag dig god tid med det, eller spørg et betroet familiemedlem eller en ven om at hjælpe dig med at skrive en liste.
Trin 6. Spørg, om andre har bemærket en forskel i dit humør
Tal med et betroet familiemedlem eller en ven for at se, om de har bemærket forskelle i din måde at handle på. Mens en persons egen oplevelse er vigtigst, er meninger fra andre mennesker, der kender personen godt, også vigtige.
Andre vil måske bemærke, at du er tilbøjelig til uprovoserede grådeanfald eller manglende evne til at udføre simple opgaver som at gå i bad
Trin 7. Spørg din læge, om din fysiske tilstand bidrager til depression
Nogle sygdomme forårsager depressive symptomer, især dem, der er relateret til skjoldbruskkirtlen eller andre dele af kroppens hormonsystem. Tal med din læge for at finde ud af, om en fysisk medicinsk tilstand kan bidrage til depression.
Visse medicinske tilstande, især terminale eller kroniske tilstande, kan medføre en risiko for depressive symptomer. I disse tilfælde er en objektiv læge i det væsentlige til at hjælpe med at forstå kilden til symptomerne, og hvordan de kan afhjælpes
Metode 2 af 9: Søger professionel hjælp
Trin 1. Vælg en psykolog
Der er forskellige typer af terapeuter, som hver tilbyder forskellige færdigheder eller specialer. Disse omfatter rådgivende psykologer, kliniske psykologer og psykiatere. Du kan se en eller en kombination af forskellige.
- Rådgivende psykologer: Rådgivningspsykologi er et terapifelt, der fokuserer på at hjælpe færdigheder og hjælpe mennesker med at overvinde vanskelige tider i deres liv. Denne type terapi kan være kort eller lang sigt og er ofte problemspecifik og målrettet.
- Licenseret professionel rådgiver eller autoriseret socialrådgiver: Disse typer af mental sundhed udbydere er ofte meget lettere at finde og planlægge rådgivningssessioner med end psykologer. Spørg din læge om en henvisning eller find en i dit område ved at søge online.
- Kliniske psykologer: Disse er uddannet til at administrere tests for at bekræfte en diagnose, og derfor har de en tendens til at fokusere mere på psykopatologi eller studiet af adfærdsmæssige eller psykiske lidelser.
- Psykiatere: Disse kan bruge psykoterapi og skalaer eller test i deres praksis, men konsulteres typisk, når medicin er en mulighed, patienten ønsker at undersøge. I de fleste stater er det kun psykiatere, der kan ordinere medicin, selvom nogle stater nu tillader psykologer at ordinere medicin.
Trin 2. Få en henvisning
Hvis du vil have hjælp til at finde en rådgiver, kan du overveje anbefalinger fra venner eller familie, ledere i dit religiøse samfund, lokalt mentalt sundhedscenter, dit medarbejderbistandsprogram (hvis din arbejdsgiver tilbyder en) eller din læge.
Andre faglige sammenslutninger som American Psychological Association kan tilbyde søgefunktioner til lokalisering af deres medlemmer i dit område
Trin 3. Køb en terapeut
Find en, der får dig til at føle dig velkommen og tilpas. En dårlig rådgivningsoplevelse kan afskrække dig fra ideen i årevis, hvilket kan fratage dig værdifuld terapi. Husk, at ikke alle psykiater er ens; find en du kan lide, og hold dig til dem.
Terapeuter vil generelt bede dig om at tale med omhyggelige spørgsmål og derefter lytte til, hvad du har at sige. Det kan først være nervepirrende at åbne op for din rådgiver, men de fleste mennesker har svært ved at stoppe med at tale efter et par minutter
Trin 4. Sørg for, at din terapeut er autoriseret
Psykisk sundhedspersonale skal have licens til at praktisere i din stat. Hjemmesiden for Association of State and Provincial Psychology Boards indeholder nogle grundlæggende oplysninger om, hvordan man vælger en terapeut, hvad licenskravene er i din stat, og hvordan man kontrollerer, om nogen er licenseret.
Trin 5. Tjek med din sundhedsforsikring
Selvom psykisk sygdom lovligt er dækket i samme omfang som en såkaldt fysisk sygdom, kan den type forsikring, du har, stadig påvirke den type og mængde af behandling, du modtager. Sørg for at tjekke med dit forsikringsselskab, så du får de nødvendige henvisninger, før du starter behandlingen. Dette vil også sikre, at du ser nogen, der er dækket af din forsikring.
Trin 6. Spørg din terapeut om forskellige former for terapi
Tre hovedterapier har mest konsekvent vist fordel for patienterne. Disse er kognitiv adfærdsterapi, interpersonel terapi og adfærdspsykoterapi. Der er også mange andre tilgange. Din terapeut vil være i stand til at bestemme den bedste fremgangsmåde for dig.
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Målet med CBT er at udfordre og ændre overbevisninger, holdninger og forforståelser, der menes at ligge til grund for depressive symptomer og til at bevirke ændringer til utilpasset adfærd.
- Interpersonel terapi (IPT): IPT fokuserer på livsændringer, social isolation, underskud i sociale færdigheder og andre interpersonelle problemer, der kan bidrage til depressive symptomer. IPT kan være særlig effektiv, hvis en bestemt hændelse (f.eks. Et dødsfald) har udløst en nylig depressiv episode.
- Adfærdsmæssig psykoterapi: Adfærdsterapier sigter mod at planlægge underholdende aktiviteter, samtidig med at ubehagelige oplevelser minimeres gennem teknikker som aktivitetsplanlægning, selvkontrolterapi, træning af sociale færdigheder og problemløsning.
Trin 7. Vær tålmodig
Virkningerne af rådgivning er gradvise. Forvent at deltage i regelmæssige sessioner i mindst et par måneder, før du bemærker nogen permanent effekt. Giv ikke op håbet, før du har givet det tid til at arbejde.
Metode 3 af 9: Tal med din psykiater om medicin
Trin 1. Spørg en psykiater om antidepressiva
Antidepressiva påvirker neurotransmittersystemet i hjernen for at forsøge at modvirke problemer i, hvordan neurotransmittere fremstilles og/eller bruges af hjernen. Antidepressiva kategoriseres baseret på de neurotransmittere, de påvirker.
- De mest almindelige typer er SSRI, SNRI, MAOI og tricykliske. Navne på nogle af de mest udbredte antidepressiva kan findes ved at søge efter antidepressiva online. En psykiater vil også kende de bedste valg for medicin til netop dit tilfælde.
- Din psykiater kan få dig til at prøve et par forskellige medicin, indtil det ser ud til at virke. Nogle antidepressiva giver bagslag på nogle mennesker, så det er meget vigtigt at holde tæt kontakt med din læge og bemærke enhver negativ eller uvelkommen ændring i humør med det samme. Normalt løser problemet ved at skifte til en anden klasse af lægemidler.
Trin 2. Spørg en psykiater om antipsykotika
Hvis et antidepressivt middel ikke virker alene, kan din terapeut anbefale et antipsykotisk middel. Der er 3 antipsykotika (aripiprazol, quetiapin, risperidon). Der findes også en antidepressiv/antipsykotisk kombinationsbehandling (fluoxetin/olanzapin), som er godkendt til brug sammen med et standard antidepressivt middel. Disse kan behandle depression, når et antidepressivt middel alene ikke virker.
Trin 3. Kombiner medicin med psykoterapi
For at maksimere, hvordan medicin virker, skal du fortsætte med at besøge en mental sundhedspersonale regelmæssigt, mens du tager medicinen.
Trin 4. Tag din medicin regelmæssigt
Antidepressiva tager tid at arbejde, fordi de langsomt og forsigtigt ændrer hjernens kemiske balance. Generelt vil det tage mindst tre måneder at se en varig effekt fra et antidepressivt middel.
Metode 4 af 9: Skrivning i en journal
Trin 1. Skriv mønstre ned i dit humør
Brug en journal til at holde styr på mønstre, der kan påvirke dit humør, din energi, dit helbred og din søvn. Journalføring kan også hjælpe dig med at bearbejde dine følelser og få indsigt i, hvorfor visse ting får dig til at føle, som du gør.
Der er mennesker, der underviser i journalføring, bøger om journalisering og endda websteder for at beholde onlinetidsskrifter, hvis du har brug for mere struktur
Trin 2. Prøv at skrive hver dag
Prøv at vænne dig til at skrive hver dag, selvom det kun er et par minutter. Nogle dage har du måske lyst til at skrive mere, mens du andre dage kan have mindre energi eller inspiration. At skrive bliver lettere, når du skriver oftere, så hold dig til det for at se, hvordan det kan hjælpe.
Trin 3. Opbevar altid en pen og et papir med dig
Gør det let at skrive med et øjebliks varsel ved at have en journal eller notesblok og pen med dig hele tiden. Alternativt kan du overveje at bruge et simpelt noteprogram på en telefon, tabletcomputer eller anden enhed, som du ofte har med dig.
Trin 4. Skriv hvad du vil
Bare lad ordene flyde og bare rolig, hvis de ikke giver meget mening. Du skal ikke bekymre dig om stavning, grammatik eller stil; og bekymre dig ikke om, hvad andre mennesker måske synes.
Trin 5. Del kun, hvis du vil dele
Du kan holde din journal privat, hvis du vil. Du kan også dele nogle ting med familie, venner eller en terapeut, hvis du tror, det kan være nyttigt. Du kan også starte en offentlig tell-all-blog. Det er op til dig og dit komfortniveau, hvordan du bruger din journal.
Metode 5 af 9: Ændring af din kost
Trin 1. Fjern fødevarer, der bidrager til depression
Forarbejdede fødevarer som forarbejdet kød, chokolade, søde desserter, stegte fødevarer, forarbejdede kornprodukter og fedtholdige mejeriprodukter er kendt for at have flere symptomer på depression.
Trin 2. Spis flere fødevarer, der kan reducere depression
Fødevarer, der vedrører færre symptomer på depression, omfatter frugt, grøntsager og fisk. Forøgelse af dit indtag af disse fødevarer vil give din krop flere næringsstoffer og vitaminer, der kan gøre din krop sundere.
Trin 3. Prøv Middelhavskosten
Middelhavskosten, der henviser til den region i verden, hvor kosten er mest typisk, lægger vægt på at spise frugt, grøntsager, fisk, nødder, bælgfrugter og olivenolie.
Denne diæt undgår også alkohol, som i sig selv er et depressiv middel
Trin 4. Øg dit indtag af omega-3 fedtsyrer og folat
Selvom der ikke er tegn på, at stigende indtag af omega-3 fedtsyrer eller folat alene er nok til at behandle depression, kan omega-3 fedtsyrer og folat have nogle virkninger ved behandling af depression, når de bruges sammen med en anden form for terapi.
Trin 5. Overvåg, hvordan din kost påvirker dit humør
Se dit humør et par timer efter, at du har spist bestemte fødevarer. Hvis du bemærker et særligt godt eller dårligt humør, skal du tænke over, hvilken mad du har spist for nylig. Lægger du mærke til et mønster med bestemte typer madvarer?
Du behøver ikke at holde detaljerede notater over hvert næringsstof, du indtager, men det er vigtigt at være opmærksom på, hvad du spiser, og hvordan det får dig til at undgå at falde tilbage til depression
Metode 6 af 9: Fokus på fitness
Trin 1. Spørg en læge eller personlig træner
Inden du går i gang med en ny træningsrutine, er det vigtigt at finde ud af, hvilke øvelser der er bedst for dig i betragtning af dine interesser, størrelse/styrke og eventuelle skader (hvis nogen). Kontakt en læge eller personlig træner for at vurdere dit fitnessniveau.
Denne person kan også hjælpe dig med at bestemme, hvilke øvelser der kunne være sikre og sjove for dig, og som kan hjælpe med at give motivation til at komme i gang
Trin 2. Start et træningsregime
Motion hjælper med at øge humøret og forhindre tilbagefald. I randomiserede kontrolforsøg har motion vist sig at være næsten lige så effektiv som medicin. Eksperter mener, at motion øger kroppens frigivelse af neurotransmittere og hormoner og hjælper også med at regulere søvn.
En positiv del af træning som behandling for depression er, at aktiviteter som løb ikke koster mange penge
Trin 3. Brug SMART -systemet til at sætte mål
Sæt mål i henhold til SMART, som står for Specific, Measurable, Attainable, Realistic og Timely. Disse retningslinjer hjælper dig med at opleve den belønning og forstærkning, der er forbundet med at nå træningsmål.
Start med "A" i SMART til at sætte dine mål. Sæt et let mål i starten, da opnåelse af det giver dig oplevelsen af succes tidligt. Det vil også give dig selvtillid til at sætte dit næste mål. Hvis du ikke tror, du kan presse dig selv til at gøre mere (f.eks. At gå i 10 minutter), så skubbe dig selv til at gøre oftere (f.eks. At gå 10 minutter hver dag i en uge, derefter en måned, derefter hele året). Se, hvor længe du kan holde din streak i gang
Trin 4. Behandl hver træningssession som et skridt fremad
Betragt hver gang du træner som en behandling af dit humør og en positiv afspejling af din vilje til at forbedre dig. Selv bare at gå i fem minutter i et medium tempo er bedre end ingen træning. Ved at være stolt over enhver præstation, uanset hvor lille den er, kan du stadig føle, at du bevæger dig fremad og helbreder dig selv.
Trin 5. Prøv kardiovaskulær træning
Denne form for træning, såsom svømning, løb eller cykling, er en ideel kerneøvelse til behandling af depression. Vælg konditionstræning, der er let for dine led, såsom svømning omgange eller cykling, hvis du overhovedet kan.
Trin 6. Træn med en ven
Tal med en ven eller et familiemedlem om at dyrke motion med dig. De kan muligvis være med til at motivere dig til at komme udenfor eller gå til gymnastiksalen for at træne. Forklar, at det ikke vil være let at motivere dig, men at enhver hjælp, de kan give, vil blive værdsat oprigtigt.
Metode 7 af 9: Prøv andre strategier
Trin 1. Forøg din eksponering for sollys
Nogle undersøgelser tyder på, at øgede mængder sollys kan have en positiv effekt på humøret. Dette skyldes virkningerne af D -vitamin, som kan komme fra mange forskellige kilder (ikke kun solskin). Du behøver ikke at gøre noget specifikt, når du er udenfor; bare sidde på en bænk og få lidt sol kan være nyttigt.
- Nogle rådgivere ordinerer sollyslamper til depressionspatienter, der bor i områder med lavt vintersollys: det giver den samme effekt som at gå udenfor og stå under stærkt sollys.
- Hvis du skal være ude i solen i mere end et par minutter, skal du tage fornuftige forholdsregler ved at smøre solcreme på din bare hud og bære solbriller.
Trin 2. Kom udendørs
Havearbejde, gåture og andre aktiviteter udendørs kan have gavnlige virkninger. Selvom nogle af disse aktiviteter også er relateret til motion, behøver de ikke nødvendigvis at være træningsfokuserede. At have udsat for frisk luft og natur kan være nyttigt til at berolige dit sind og slappe af din krop.
Trin 3. Find en kreativ stikkontakt
Der har længe været spekulationer om, at kreativitet og depression hænger sammen, fordi nogle tror, at det kan være "omkostningen" ved at være en kreativ person. Depression kan imidlertid opstå hyppigere, når en kreativ person har problemer med at finde et udtryksfuldt udløb. Find et kreativt udløb ved regelmæssigt at skrive, male, danse eller lave anden kreativ aktivitet.
Metode 8 af 9: Prøv alternative midler
Trin 1. Prøv perikon. Johannesurt er den alternative medicin, der har en vis effektivitet ved mildere former for depression. Det har imidlertid ikke vist sig at være meget mere effektivt end placebo i store undersøgelser. Denne medicin kan købes i naturlige helsekostforretninger.
- Sørg for at følge anvisningerne på pakken for korrekt dosering og hyppighed.
- Sørg for at købe urtetilskud fra en velrenommeret sælger. Kosttilskud overvåges kun meget løst af FDA, og som sådan varierer renhedsgraden og kvaliteten fra producent til producent.
- Tag ikke perikon med medicin, såsom SSRI. Dette kan få din krop til at have for meget serotonin, hvilket kan være livstruende.
- Johannesurt kan gøre andre lægemidler mindre effektive, når de tages på samme tid. Lægemidler, det kan påvirke, omfatter orale præventionsmidler, antiretrovirale lægemidler (f.eks. Lægemidler til behandling af HIV), antikoagulantia (f.eks. Warfarin), hormonbehandlinger og immunsuppressive lægemidler. Arbejd med din læge, hvis du er på anden medicin.
- På grund af mangel på beviser, der understøtter effektiviteten af perikon, anbefaler American Psychiatric Association det ikke til generel brug.
- Det nationale center for alternativ og komplementær medicin anbefaler forsigtighed ved brug af homøopatiske midler og tilskynder til åbne diskussioner med sundhedsudbydere, så behandlingen kan koordineres og være sikker.
Trin 2. Prøv et SAMe -supplement
Et andet alternativt supplement er S-adenosylmethionin (SAMe). SAMe er et naturligt forekommende molekyle, og med lave niveauer af SAMe er blevet forbundet med depression. SAMe kan tages oralt, intravenøst (en injektion i en vene) eller intramuskulært (en injektion i musklen) for at øge dine SAMe -niveauer.
- Tilberedningen af SAMe er ikke reguleret, og styrken og ingredienserne kan variere mellem producenterne.
- Sørg for at følge anvisningerne på pakken for korrekt dosering og hyppighed.
Trin 3. Søg akupunkturbehandling
Akupunktur er en del af traditionel kinesisk medicin, der bruger nåle indsat i bestemte dele af kroppen til at korrigere energiblokke eller ubalancer i organet. Find en akupunktur ved at søge online eller bede din læge om en henvisning.
- Kontakt din sygesikringsudbyder for at finde ud af, om akupunktur er dækket af din forsikring.
- Bevis for effektiviteten af akupunktur er blandet. En undersøgelse har vist en sammenhæng mellem akupunktur og normalisering af et neurobeskyttende protein med en virkning svarende til Prozac. En anden undersøgelse har vist effektivitet, der kan sammenlignes med psykoterapi. Disse undersøgelser giver akupunktur en vis troværdighed som behandling for depression, selvom der er behov for mere forskning.
Metode 9 af 9: Prøv medicinsk udstyrsbehandlinger
Trin 1. Få din terapeut til at ordinere elektrokonvulsiv terapi
Elektrokonvulsiv terapi (ECT) kan ordineres i meget alvorlige tilfælde af depression, mennesker, der er akut selvmordssyg, personer, der oplever psykose eller katatoni udover depression, eller mennesker, der ikke har reageret på anden behandling. Behandlingen begynder med en let bedøvelse, efterfulgt af flere stød leveret til hjernen.
- ECT har den højeste responsrate for enhver antidepressiv behandling (70% -90% af patienterne reagerer).
- Nogle begrænsninger ved ECT-brug omfatter stigmatisering forbundet med det samt potentielle bivirkninger, herunder kardiovaskulære effekter og kognitive virkninger (såsom tab på kort sigt hukommelse).
Trin 2. Prøv transkraniel magnetisk stimulation
Transkraniel magnetisk stimulation (TMS) bruger en magnetisk spole til at stimulere hjernen. Det er godkendt af FDA til brug hos mennesker med større depressive lidelser, som ikke reagerer på medicin.,
Behandling er påkrævet dagligt, hvilket gør det vanskeligt for den gennemsnitlige person at gennemgå
Trin 3. Prøv vagus nerve stimulering
Vagus nerve stimulation (VNS) er en relativt ny behandling, der kræver implantation af en enhed til stimulering af vagusnerven, en komponent i det autonome nervesystem. Det er godkendt til brug hos mennesker, der ikke reagerer på medicin.,
Data om effektiviteten af VNS er begrænset, og der er potentielle bivirkninger forbundet med at få implanteret et medicinsk udstyr, herunder interferens med andet medicinsk udstyr.,
Trin 4. Prøv dyb hjernestimulering
Deep-brain stimulation (DBS) er en eksperimentel behandling og er ikke godkendt af FDA. Det kræver implantation af et medicinsk udstyr, der bruges til at stimulere en del af hjernen kaldet "Område 25."
Der er begrænset information om effektiviteten af DBS. Som en eksperimentel behandling ville DBS kun blive brugt, hvis andre behandlinger mislykkedes eller ikke var en mulighed
Trin 5. Prøv neurofeedback
Neurofeedback sigter mod at "genopdanne" hjernen, når en person med depression viser et bestemt mønster af hjerneaktivitet. Nyere former for neurofeedback udvikles ved hjælp af funktionel magnetisk resonansbilleddannelse (fMRI) teknikker.
Neurofeedback kan være dyrt og kræver meget tid. Forsikringsselskaber må ikke betale for denne procedure
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Yderligere ressourcer
| Organisation | Telefonnummer |
|---|---|
| TeenLine | (800) 852-8336 |
| Veteran Crisis Line | (800) 273-8255 (Tryk på 1) |
| Postpartum Support International | (800) 944-4773 |
| Trevor -projektet (LGBTQ) | (866) 488-7386 |
| Depression og Bipolar Support Alliance | (800) 826-3632 |
| National forebyggelse af selvmord | (800) 273-8255 |
Tips
- Brug ikke stoffer eller brug andre vanedannende stoffer til at håndtere dine smerter, og brug kun antidepressiva som foreskrevet af en autoriseret professionel.
- At vælge en bestemt behandlingsmulighed kan være en prøve-og-fejl-proces. Når du arbejder med en psykolog, skal du ikke afskrække, hvis den første behandling eller to ikke virker; det betyder bare, at en anden behandling skal prøves.
- Hold aldrig dine følelser for dig selv, når du har depression.
