Mavesmerter er ekstremt smertefulde, men det er muligt at lindre dem ved at behandle den underliggende årsag, som du måske endda kan gøre derhjemme. Mulige årsager til mavekramper kan komme fra dine fordøjelsesorganer, aorta, appendiks, nyrer, galdeblære eller milt. De kan også stamme fra en infektion andre steder i din krop. Kramper er almindelige for nogle kvinder i løbet af deres menstruationscyklus, selvom øvelser ofte kan lindre sådanne smerter. Smertestyrken indikerer ikke nødvendigvis alvor: meget smertefulde kramper kan skyldes gas, der passerer ufarligt gennem fordøjelsessystemet, hvorimod livstruende tilstande som tyktarmskræft og tidlig blindtarmsbetændelse kan give milde eller endda ingen smerter.
Trin
Metode 1 af 7: Behandling af halsbrand/fordøjelsesbesvær
Trin 1. Kig efter tegn på halsbrand og/eller dårlig fordøjelse.
Selvom halsbrand og fordøjelsesbesvær er forskellige, kan fordøjelsesbesvær føre til halsbrand. Fordøjelsesbesvær eller dyspepsi er mildt ubehag i den øvre del af din mave, der normalt ledsages af en følelse af fylde. Halsbrand er derimod en smertefuld, brændende følelse lige under eller bag brystbenet. Dette skyldes en "tilbagesvaling" af mavesyre og mad ind i spiserøret (det muskulære rør, der fører til din mave).
- Yderligere tegn på, at du har halsbrand eller fordøjelsesbesvær, omfatter fylde og ubehag efter at have spist og/eller en brændende fornemmelse under brystbenet generelt efter at have spist.
- Se om du har nogen følsomhed efter at have spist bestemte fødevarer, såsom gluten, æg eller jordnødder. Prøv at fjerne fødevarerne fra din kost i 4 uger for at se, om dine symptomer forbedres.
Trin 2. Kontroller tegn på tyndtarmens bakterielle overvækst
Tyndtarmens bakterielle overvækst, eller SIBO, kan forårsage kramper, oppustethed, gassiness og ubehag i maven. Tal med din primære sundhedsudbyder, hvis du har nogle af symptomerne for at se, om der er et receptpligtigt antibiotikum eller svampedræbende, du kan få.
Trin 3. Lav livsstilsændringer
Livsstilsændringer kan hjælpe med at forhindre og løse halsbrand og fordøjelsesbesvær.
Livsstilsændringer
Nedsættelse af dit alkohol- og koffeinindtag
Spiser mindre krydret, fed eller fedtet mad
Spiser små, hyppige måltider i stedet for store måltider
Spiser langsommere og spiser ikke lige før sengetid
Hævning af hovedet på din seng, hvis du oplever halsbrand i løbet af natten
Reducerer dit stressniveau
Regelmæssig motion
Rygestop
Tabe noget, hvis du er overvægtig
Undgå aspirin eller NSAID
Trin 4. Tag antacida til kortvarig lindring
Over-the-counter antacida eller syreblokkere kan hjælpe med at lindre halsbrand og fordøjelsesbesvær. Mange forskellige former findes på markedet. Nogle antacida kan have bivirkninger såsom forstoppelse eller diarré. Tal med din apotek eller læge for at vælge den bedste til dig.
Undgå at tage antacida over en længere periode, da det kan få SIBO, malabsorption eller IBS til at føle sig værre
Tilgængelige syreblokkere
Antacida, såsom TUMS, er gode til kortvarig lindring. Disse neutraliserer syren i din mave.
H2 -blokkere, såsom Zantac eller Pepcid, blokerer produktionen af mavesyre og varer et par timer.
Protonpumpehæmmere (PPI'er), herunder Prilosec og Omeprazol, blokerer også produktionen af mavesyre og hjælper med at lindre symptomerne på og forhindre hyppig halsbrand. PPI'er bruges på lang sigt.
Trin 5. Prøv naturlægemidler/naturmedicin
Hvis du foretrækker naturlægemidler, kan alternativ medicin hjælpe med at lindre halsbrand eller fordøjelsesbesvær.
Naturlige midler
Kamille:
Der er nogle tegn på, at kamille i kombination med andre urter kan være godt for mavebesvær. Prøv en kop kamille te for at lindre smerten. Brug ikke kamille, hvis du tager antikoagulantia, da det forstyrrer disse lægemidler.
Pebermynteolie:
Enterisk belagte pebermynteoliekapsler kan bruges til irritabel tarmsyndrom. Der er nogle undersøgelser om, at pebermynteolie med karveolie også kan hjælpe med fordøjelsesbesvær.
Deglycyrrhizinated lakrids (DGL): Lakridsrod har i foreløbige undersøgelser vist sig at hjælpe med fordøjelse og halsbrand. Det kan dog forårsage en stigning i blodtrykket.
Metode 2 af 7: Behandling af gas
Trin 1. Identificer, om du har gas
Ofte kan gas forårsage mavesmerter og en oppustet følelse. Tegn på, at du oplever gas, omfatter hyppige rapninger eller burping og flatulens. Gas kan også forårsage kramper i maven samt en tæthed eller knyttede følelser i maven.
Trin 2. Lav livsstilsændringer
Livsstilsændringer kan hjælpe med at løse og forhindre gas. Nogle livsstilsændringer, du kan foretage, omfatter:
- Drikker mere vand og mindre kulsyreholdige eller sodavand
- Undgå grøntsager, der forårsager mere gas, såsom bælgfrugter, broccoli og kål
- Undgå fødevarer med højt fedtindhold eller sukkerindhold
- Spiser langsommere for at undgå at sluge luft
Trin 3. Kig efter madintolerancer
Skær visse fødevarer ud for at se, om intolerance over for disse fødevarer er årsagen. For eksempel kan mælk og mejeriprodukter forårsage kramper og mavesmerter hos mennesker, der er laktoseintolerante.
Trin 4. Tag et håndkøbsløst middel
OTC -produkter med simethicon hjælper med at gøre det lettere at bøvse væk gas. Fordøjelsesenzymer kan være nyttige, hvis du er laktoseintolerant. En fordøjelseshjælp, såsom Beano, kan hjælpe med at fordøje bønner og grøntsager. Trækulstabletter kan også hjælpe med at lindre oppustethed og gas.
Metode 3 af 7: Behandling af forstoppelse
Trin 1. Overvej, om forstoppelse er et andet symptom
Forstoppelse kan også forårsage mavesmerter. Tegn på forstoppelse omfatter afføring mindre end tre gange om ugen, problemer med at passere afføring eller hård og tør afføring.
Trin 2. Lav livsstilsændringer
Livsstilsændringer kan hjælpe med at løse og forhindre forstoppelse. Nogle livsstilsændringer, du kan foretage, omfatter:
- Tilføjelse af mere fiber til din kost. Frugt, grøntsager og korn har et højt fiberindhold.
- Drikker meget vand (mindst 8 - 13 glas dagligt)
- Træner regelmæssigt
Trin 3. Tag en effektiv medicin
Der er mange OTC -afføringsmidler og fibertilskud; mange afføringsmidler kan dog have bivirkninger. At vælge den rigtige kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Det er vigtigt at bemærke, at afføringsmidler ikke er til langvarig brug.
Afføringsmidler at prøve
Smøremidler, såsom mineralolie, gør det lettere for afføring at passere.
Afføring blødgørere, såsom docusate, blødgøre afføringen. Dette er godt for patienter, der er på medicin, der forårsager forstoppelse.
Bulkdannende afføringsmidler, herunder psyllium, tilføj masse til afføringen.
Stimulerende afføringsmidler, såsom bisacodyl, forårsager sammentrækning af musklerne i tarmvæggen, der hjælper med at skubbe afføringen; langvarig brug kan imidlertid forårsage skade på din tarmvæg.
Osmotiske afføringsmidlerligesom saltvandsafføringsmidler eller polyethylenglycol får vand til at trækkes ind i din GI -kanal, hvilket gør det lettere for afføring at passere. Disse kan forårsage ubalancer i elektrolytter.
Fibertilskud, ligesom Metamucil, hjælper med at absorbere vand og opretholde regelmæssighed.
Trin 4. Prøv et urtemedicin
Alternativ medicin kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Hørfrø er det mest almindelige naturlægemiddel. Det har opløselige fibre, der kan hjælpe med forstoppelse.
Metode 4 af 7: Behandling af menstruationskramper
Trin 1. Kig efter en sammenhæng mellem kramper og din menstruation
Menstruationssmerter i underlivet opleves normalt af kvinder lige før og/eller i deres menstruation. Nogle gange kan de være alvorlige og indikere endometriose eller livmoderfibroider.
Trin 2. Lav livsstilsændringer for at lindre dine symptomer
Livsstilsændringer, der kan hjælpe med at lindre menstruationssmerter, omfatter motion, stresshåndtering og undgåelse af tobak og alkohol. Desuden har undersøgelser vist, at vitamin E, omega-3 fedtsyrer, vitamin B-1 (thiamin), vitamin B-6 og magnesiumtilskud kan reducere menstruationskramper.
Trin 3. Prøv håndkøb
Smertestillende midler, såsom ibuprofen, ved regelmæssige doser, der starter dagen før du får din menstruation, kan hjælpe, hvis dine kramper er forudsigelige. Prøv en 200-400 mg dosis ibuprofen op til 3 gange om dagen. Du kan fortsætte med at tage medicinen som anvist af din læge i 2 til 3 dage, eller indtil dine symptomer forsvinder. Hvis dine kramper er alvorlige, kan din læge også ordinere prævention, hvilket kan reducere sværhedsgraden af dine kramper.
Prøv at anvende en varm varmepude på din underliv i intervaller på 15-20 minutter
Trin 4. Prøv urtealternativer
Nogle undersøgelser har fundet ud af, at akupunktur (indsættelse af tynde nåle gennem din hud på strategiske punkter) hjælper med at lindre menstruationssmerter. Derudover kan nogle urter som fennikel eller kamille også hjælpe med kramperne.
Metode 5 af 7: Behandling af maveinfluenza
Trin 1. Kig efter andre influenzalignende symptomer
Gastroenteritis eller "mavefejl" kan forårsage alvorlige mavesmerter. Kvalme, opkastning, diarré og feber ledsager generelt dette.
Trin 2. Bliv hydreret
Dehydrering er det mest almindelige problem med gastroenteritis, så drik mange væsker som vand og fortyndede sportsdrikke (ufortyndet, sportsdrikke indeholder for meget sukker. Prøv at skære dem ved at tilføje mere vand.). Tag dem i hyppige slurker. Få lægehjælp, hvis du ikke kan holde væsker nede.
Tegn på dehydrering
Mørk urin
Svimmelhed
Muskelkramper
Træthed
Tør mund
Trin 3. Lad din mave slå sig ned
Ud over mavekramper er opkastning og kvalme forbundet med gastroenteritis. Lad din mave slå sig ned, og begynd derefter langsomt at spise letfordøjelig og intetsigende mad. Undgå krydret og fed mad, mejeriprodukter, koffein og alkohol i et par dage.
Mad, der er let at fordøje
Saltine kiks
Ristet brød
Bananer
hvide ris
Æblemos
Æg
Søde kartofler
Gelatine
Trin 4. Få masser af hvile
At få hvile er vigtigt for hurtigt at kunne komme sig. Hvile hjælper med at fremme dit immunsystem, hvilket hjælper dig med at reducere nedetid, mens du har symptomer.
Trin 5. Vask dine hænder ofte
Viral gastroenteritis, almindeligvis kendt som maveinfluenza eller mavebug, er meget smitsom og kan forårsage diarré og mavesmerter. Hvis en ven, et familiemedlem eller en kollega har maveinfluenza, skal du vaske dine hænder ofte for at forhindre spredning af den.
Metode 6 af 7: Brug af andre teknikker til at lindre ubehag
Trin 1. Brug vejrtrækningsteknikker
Åndedrættet er afslappende og kan aflede din opmærksomhed fra smerten ved milde kramper. Du kan gøre dette, mens du gør noget andet, der vil aflede din opmærksomhed, såsom at se et tv -program.
Fokuser på din vejrtrækning. Brug en hurtig og lav vejrtrækningshastighed efter en en-to (indånder hurtigt, træk vejret hurtigt ud) rytme
Trin 2. Undgå visse drikkevarer
Alkohol eller en hvilken som helst koffeinholdig eller kulsyreholdig drink kan øge mavesmerter. Sip vand eller klare væsker.
Trin 3. Prøv at øve kramperne væk
Gå en tur rundt i dit hus eller i haven. Dette kan være nyttigt, når du opdager, at det er ubehageligt at sidde eller ligge. At bevæge sig rundt kan hjælpe med at lindre ubehag i tarm og mave.
Du finder det bedst at undgå maveøvelser, mens du oplever kramper på grund af ubehaget, især fordi kramper kan skyldes selve træningen, hvis du presser dig selv for hårdt. Kend dine grænser
Trin 4. Prøv yoga
Nogle beviser tyder på, at yoga kan hjælpe med maveproblemer såsom irritabel tarmsyndrom. Hvis du er fortrolig med yoga, skal du overveje nogle stillinger, der åbner mavregionen. Afhængigt af hvor kramperne er, overvej fiskestilling eller tilbagelænet helt. Hund nedadvendt kan også være nyttig.
Hvis dine kramper er muskuløse, skal du udøve dine mavemuskler på et andet tidspunkt og blot strække dem i kobrastilling. Enhver position, hvor du vender opad, kigger fremad eller vender mod loftet, vil resultere i en lille mængde abdominal spænding
Trin 5. Brug en varmepude
Læg en varmepude, en opvarmet hvedepose eller en flaske med varmt vand på maven for at give midlertidig lindring, især ved menstruationssmerter. Selvom nogle råd tyder på ikke at anvende varmepuden på din mave, hvis dette medfører kvalme, anser andre råd dette for at være passende. Beslut dig om, hvilken tilgang der passer bedst til dine behov gennem din viden om dine egne præferencer og reaktioner på anvendelse af varme.
Trin 6. Passér gas
Tillad dig selv at passere gas. Hvis du er på arbejde eller et eller andet sted kan det være pinligt eller upassende, bare undskyld dig selv og gå på toilettet. Du vil ikke tillade dig selv at blive oppustet eller lade kramperne blive mere alvorlige og smertefulde ved at holde i din gas.
Trin 7. Tag et blød i et varmt bad
Varmen fra et varmt bad kan hjælpe med at berolige og slappe af dine mavekramper og er virkelig effektiv til at lindre smerterne forårsaget af menstruationskramper. Gør det ikke for varmt, bare behageligt.
Metode 7 af 7: Kontakt din læge
Trin 1. Ved, hvornår du skal få øjeblikkelig hjælp
Det er vigtigt at vide, hvornår man skal kontakte en læge eller få hjælp. Mavesmerter er et symptom på mange forskellige problemer, og nogle kan være alvorlige, såsom mavesår, pancreatitis, blindtarmsbetændelse, autoimmun sygdom, galdeblæreproblemer, kræft og mere. Generelt får du straks hjælp til mavesmerter, hvis:
- Du har pludselig og skarp mavesmerter, eller du har smerter i brystet, nakken eller skulderen
- Du kaster blod op eller har blod i afføringen
- Din mave er hård og øm at røre ved
- Du kan ikke flytte tarmene og kaster også op
- Du kan ikke holde væsker nede
Trin 2. Find ud af, om din halsbrand/fordøjelsesbesvær kræver lægehjælp
Selvom disse tilstande typisk er mindre og let kan behandles med håndkøbsmedicin, bør du kontakte din læge, hvis:
- Dine symptomer varer længere end et par dage eller forbedres ikke med medicin
- Du taber dig, du forsøgte ikke at tabe
- Du har pludselige eller svære smerter. Få øjeblikkelig pleje, hvis du føler en knusende eller klemmende smerte.
- Du har problemer med at synke
- Din hud eller dine øjne ser bleg eller gul ud
- Du kaster op med blod eller har en blodig, mørk afføring
- Din skammel ligner kaffegrums
Trin 3. Find ud af, om din gastroenteritis kræver lægehjælp
De andre symptomer, der også er forbundet med "maveinfluenza", kan føre til en situation, hvor du bør se en læge. Disse omfatter:
- Du har kastet op i mere end to dage
- Diarré vedvarer mere end flere dage eller er blodig
- Du har en vedvarende høj feber på 38,3 ° C eller højere
- Du har svimmelhed, besvimelse eller forvirring, når du står
Trin 4. Undgå visse lægemidler, før du ser din læge
Hvis eller når du beslutter dig for at se en læge, må du ikke tage aspirin, ibuprofen eller andre antiinflammatoriske lægemidler eller narkotiske smertestillende medicin, medmindre din læge har set dig og har ordineret disse. De kan forværre nogle mavesmerter.
- Hvis du ved, at kilden til dine kramper er menstruation, kan der dog tages antiinflammatoriske midler.
- Acetaminophen er acceptabelt, hvis din læge har verificeret, at din smerte ikke er relateret til din lever.
Mad at spise og undgå og tips til håndtering af IBS
Hvad man skal spise og drikke, når man har mavekramper
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Fødevarer, der skal undgås med mavekramper
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Kostråd til håndtering af IBS
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Tips
- Undgå at spise krydret eller stærkt krydret mad, hvilket kan forårsage fordøjelsesbesvær, halsbrand og mavesmerter.
- Prøv ikke at tage OTC -medicin, medmindre det virkelig er nødvendigt. Nogle lægemidler kan forårsage langsigtede problemer, hvis du tager dem for ofte.
- Bliv siddende i en opretstående stilling, og læg puder længere oppe på ryggen, når du sover, så du er i en opretstående stilling.
- Sid opret (ikke på skrå) have en varm pakke og klart varmt vand og hold dine fødder hævede.
- Undersøg muligheden for, at du lider af en tilstand eller en sygdom, der forårsager kramper. Nogle af de tilstande eller sygdomme, der kan forårsage kramper, omfatter Crohns sygdom, irritabel tarmsyndrom (IBS), sår, divertikulitis, tarmobstruktion, pancreatitis, ulcerøs colitis, urininfektioner, kræft og brok. Spørg din læge til råds, og søg lægeundersøgelser og behandlingsmuligheder, hvis dette viser sig at være et problem.
- Prøv at bruge en hukommelseskumpude, mens du sover, så du kan blive i en mere opretstående stilling.
Advarsler
- Forgiftning, herunder nogle dyre- og insektbid, kan forårsage alvorlige mavesmerter. Hvis du er blevet bidt, stukket eller kommet i kontakt med et giftigt kemikalie, skal du ringe til Poison Control og følge deres instruktioner.
- Denne artikel giver oplysninger, men den giver ikke lægehjælp. Hvis du føler dig usikker på at identificere eller behandle dine mavekramper, skal du kontakte din læge.
