Klyngehovedpine forekommer i mønstre eller cyklusser, der ofte omtales som klyngeperioder. Smerten fra en klyngehovedpine er normalt placeret på den ene side af hovedet, og det kan være alvorligt nok til at vække dig fra en god søvn. I en klynge periode, som kan vare i et par uger til et par måneder, kan en person opleve hovedpine en eller flere gange dagligt. Selvom årsagerne til klyngehovedpine er ukendte, kan nogle enkle livsstilsændringer hjælpe med at forhindre klyngehovedpine. Sørg også for at se en læge for behandlingsmuligheder, f.eks. Medicin for at reducere hyppigheden af hovedpine, medicin til behandling af smerter og enheder, der kan hjælpe med at lindre smerter.
Trin
Metode 1 af 2: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Begræns dit indtag af alkohol, og prøv at undgå det i klyngeperioder
Alkohol er en kendt udløser for klyngehovedpine, så drik kun med måde, hvis du vælger at drikke. Men hvis du er i en klyngeperiode, er det bedst at undgå alkohol helt, da det hurtigt kan forårsage en klyngehovedpine. Prøv at skifte til mocktails, juice eller alkoholfri øl, mens du er i en klynge periode.
- Moderat drikke er defineret som højst 1 drink om dagen for kvinder eller 2 drinks om dagen for mænd. En drink er lig med 350 ml øl, 150 ml vin eller 44 ml spiritus.
- Sørg for at tale med din læge, hvis du kæmper for at undgå at drikke alkohol, eller hvis du drikker for meget.
Trin 2. Start ikke med at ryge, hvis du er ikke-ryger
Mennesker, der ryger, har større risiko for at få klyngehovedpine. Selvom rygestop måske ikke hjælper med at forhindre klyngehovedpine, kan det ikke reducere din risiko, hvis du ikke starter i første omgang.
- Det er stadig en god idé at holde op med at ryge, hvis du er ryger. Tal med din læge om muligheder for rygestop, såsom medicin, nikotinsubstitutionsprodukter og kognitiv adfærdsterapi.
- Du kan også undersøge støttegrupper i dit område for mennesker, der forsøger at holde op med at ryge. Forbindelse med andre mennesker, der forsøger at stoppe, kan være nyttigt for dig.
Trin 3. Undgå stærkt lugtende opløsningsmidler og parfumer
Nogle mennesker oplever, at stærke lugte vil udløse en klyngehovedpine, så prøv at undgå stærke dufte så meget som muligt. Sørg for god ventilation i alle områder, hvor du bruger rengøringsmidler, maling eller andre stærke opløsningsmidler.
- Du vil måske også undgå at bruge parfumerede sæber, Köln eller kropsspray og bede medlemmer af din husstand om at gøre det samme.
- Prøv at skifte til ikke -parfumerede produkter, f.eks. Uparfumeret vaskemiddel, uparfumeret hårspray og uparfumeret fugtighedscreme.
Trin 4. Deltag i let træning og undgå at blive overophedet
Selvom regelmæssig motion er godt for dit generelle helbred, kan kraftig motion, der får dig til at blive overophedet, forårsage klyngehovedpine. Hold dig til blide motionsformer, såsom gå, cykling og svømning. For at undgå at blive overophedet må du kun træne i køligt vejr eller i et klimatiseret miljø.
Sørg for at drikke vand før, under og efter din træning for at forblive hydreret
Tip: Hvis du bliver overophedet under en træning, skal du pakke en ispose med et tyndt håndklæde og lægge det på bagsiden af din nakke i cirka 10 minutter. Dette vil hjælpe med at afkøle dig. Tag slurk af koldt vand og slap af, mens du gør dette.
Trin 5. Oprethold en normal søvnplan for at reducere din risiko
At få mellem 7 og 9 timers søvn hver nat kan medvirke til at reducere din risiko for at få klyngehovedpine. Prøv at gå i seng på samme tid hver nat og vågne på samme tid hver morgen for at få tilstrækkelig hvile. At gøre dit soveværelse til et afslappende rum, f.eks. Ved at holde det rent, køligt, mørkt og stille kan også bidrage til at fremme bedre søvn.
Prøv at tage melatonin før sengetid, hvis du har problemer med at sove. En undersøgelse viste, at 9 mg melatonin dagligt bidrog til at reducere forekomsten af klyngehovedpine
Metode 2 af 2: Søger medicinsk behandling
Trin 1. Lav en aftale med din læge, hvis du har en klyngehovedpine
Det er vigtigt at se en læge, når du har haft det, du har mistanke om, er en klyngehovedpine for at udelukke andre tilstande og diskutere dine behandlingsmuligheder. Din læge vil måske køre tests, f.eks. En hjernescanning eller magnetisk resonansbilleddannelsestest (MRI).
Din praktiserende læge kan henvise dig til en neurolog, som er en læge, der har specialiseret sig i hovedpine, hjernesygdomme og relaterede lidelser
Trin 2. Spørg om sumatriptan til behandling af smerter forårsaget af klyngehovedpine
Sumatriptan fås som injicerbar eller næsespray til behandling af smerter forårsaget af klyngehovedpine. Denne medicin bruges typisk til akutte eller alvorlige angreb, og den virker hurtigt, ofte inden for 15 minutter. Spørg din læge om denne mulighed for at håndtere smerter fra klyngehovedpine.
- Hvis du ikke kan tolerere en 6 mg subkutan injektion, vil din læge normalt skifte til intranasalt sumatriptan eller zolmitriptan i stedet.
- En lille procentdel af mennesker, der brugte sumatriptan, krævede også iltbehandling for at lindre deres smerter.
- Sørg for at følge din læges instruktioner omhyggeligt for, hvordan du bruger denne medicin.
Trin 3. Undersøg iltterapi for at håndtere smerter under en klyngehovedpine
Indånding af ren ilt med en ansigtsmaske kan hjælpe med at lindre smerter fra en klyngehovedpine inden for 15 minutter. Du skal dog have en recept på en iltbeholder. Tal med din læge om at bruge ilt som behandling, når klyngehovedpine rammer.
Tip: Kontroller, om din forsikring dækker en iltbeholder til behandling af klyngehovedpine og i givet fald hvilken type du kan få. Nogle iltbeholdere er bærbare, så du kan bruge dem på farten.
Trin 4. Diskuter medicin, der kan hjælpe med at forhindre klyngehovedpine
Der er et par forskellige medicin, der kan hjælpe med at forhindre klyngehovedpine. Tal med din læge for at finde ud af, om nogen af de tilgængelige muligheder kan være den rigtige for dig. Nogle lægemidler, der normalt bruges til at forhindre klyngehovedpine, omfatter:
- Verapamil, som er den mest almindelige, men du bliver nødt til at titrere op til stærkere doser
- Kortikosteroider, som tidligt kan hjælpe som supplerende behandling
- Litium
- Gabapentin
- Lokale bedøvelsesinjektioner
Trin 5. Overvej transkutan vagusnerven stimulering (TVNS)
Du kan få en speciel enhed på recept, der stimulerer din vagusnerve. Enheden er nogenlunde på størrelse med en mobiltelefon. Du presser den mod siden af din hals, og den stimulerer musklerne i nakken med en svag elektrisk strøm, som får musklerne til at rykke. Dette afbryder smertesignalerne, der kan forårsage din hovedpine.
- Undersøgelser har vist, at mennesker, der bruger en TVNS -enhed, kan opleve færre klyngehovedpine, der er mindre intense. De er også mindre tilbøjelige til at have brug for medicin for at håndtere deres smerter.
- Kontroller, om din forsikring dækker en TVNS -enhed, fordi de kan være ret dyre.
- Der har ikke været konsekvente beviser for at understøtte effektiviteten af TVNS, så det bruges typisk kun som en sidste udvejsbehandling.
Trin 6. Undersøg kirurgi, hvis du har lider af klyngehovedpine i årevis
I sjældne tilfælde kan det være nødvendigt at implantere en enhed, der stimulerer vagusnerven regelmæssigt for at forhindre klyngehovedpine. Diskuter denne mulighed med din læge, hvis du har lidt af klyngehovedpine i mere end 5 år, og intet ser ud til at forhindre dem.
- Husk, at denne operation medfører risici som enhver anden operation. Diskuter risici og fordele med din læge, og overvej dem omhyggeligt, inden du træffer en beslutning.
- Du skal normalt gennemgå langsigtede undersøgelser for at sikre, at kirurgiske muligheder er sikre og gavnlige.
