Du vil sandsynligvis gerne have, at dit sind er bedst, så du kan være interesseret i at bruge kosttilskud til et mentalt løft. Bacopa monnieri (også kaldet brahmi) er en ayurvedisk medicin, der kan hjælpe med at forbedre hukommelse, kognitiv præstation og angst og kan hjælpe med at forhindre anfald, hvis du har epilepsi. Der er dog ingen afgørende beviser for, at bacopa monnieri virker, og det er muligvis ikke det rigtige for dig. Tal med din læge, før du prøver bacopa monnieri for at sikre, at det er sikkert for dig at tage.
Trin
Metode 1 af 2: Valg og planlægning af din dosis
Trin 1. Følg dit produkts doseringsinstruktioner for generel kognitiv wellness
Du vil måske bruge bacopa monnieri til at forbedre dit generelle mentale helbred, selvom du ikke har problemer med hukommelse, kognition eller angst. Hvert produkt er forskelligt, så læs og følg altid anvisningerne på etiketten. Du kan dog beslutte at justere din dosis, hvis din læge siger, at det er i orden.
Hvis du behandler en bestemt tilstand, foretrækker du måske at tage den dosis, der anbefales til din tilstand
Trin 2. Tag 300 mg bacopa monnieri dagligt til hukommelse og kognition
Der er nogle videnskabelige beviser for, at en daglig dosis på 300 mg bacopa monnieri kan forbedre din hukommelse og hjælpe dig med at tænke bedre. Doser tages normalt en gang om dagen. Selvom der ikke er nogen garanti for, at tillægget hjælper dig, kan du prøve det dagligt i mindst 12 uger for at se, om du forbedrer dig.
Hvis du ikke får de ønskede resultater, skal du tale med din læge om at prøve 2 daglige doser
Trin 3. Indtag 2 daglige doser på 300 mg hver til Alzheimers
Selvom det måske ikke hjælper alle, er der nogle videnskabelige beviser for, at bacopa monnieri kan hjælpe mennesker med Alzheimers. Det kan måske hjælpe dig med at bevare dine minder og forbedre din tankegang. Prøv at tage 300 mg to gange dagligt i 6 måneder for at se, om det virker for dig.
For eksempel kan du tage tillægget efter frokost og efter middag
Trin 4. Spørg din læge om en anbefaling til behandling af epilepsi
Selvom bacopa monnieri er en almindelig alternativ behandling for anfald, er det ikke en erstatning for den behandling, din læge ordinerer. Det kan hjælpe dig med at håndtere eller forhindre anfald, selvom det måske ikke virker for alle. Kontakt din læge for at få den bedste dosis til dig.
Din læge kan anbefale dig at starte med en standarddosis på 300 mg, men de kan anbefale noget andet
Trin 5. Tag bacopa monnieri med et glas vand efter et måltid, der indeholder fedt
At spise, før du tager dit supplement, kan hjælpe med at forhindre mavebesvær, hvilket er en almindelig bivirkning af bacopa monnieri. Derudover er bacopa monnieri fedtopløselig, hvilket betyder, at du skal parre det med et fedtstof for at hjælpe det med at nedbryde. Synk dit supplement med et glas vand lige efter du har spist.
For eksempel kan du tage tillægget efter middagen
Trin 6. Planlæg din dosis senere på dagen, hvis bacopa monnieri gør dig træt
Du kan føle dig døsig og træt efter at have taget bacopa monnieri. Derudover kan det hjælpe dig med at sove bedre. Hvis dette er tilfældet for dig, skal du tage tilskuddet om natten efter dit sidste måltid på dagen.
- Sjældent kan bacopa monnieri forstyrre din søvn. Hvis dette sker, skal du tage det tidligere på dagen.
- Hvis du tager 2 doser, skal du tage dem efter frokost og efter middag eller en sen aftensmad.
Metode 2 af 2: Brug af Bacopa Monnieri sikkert
Trin 1. Spørg din læge, før du tager bacopa monnieri
Selv om kosttilskud generelt er sikre, er de ikke rigtige for alle. Bacopa monnieri kan interagere med en medicin, du tager, eller forværre en medicinsk tilstand. For at være på den sikre side, skal du tale med din læge, før du tager det.
Hvis du af en eller anden grund ikke kan tage bacopa monnieri, kan din læge sandsynligvis anbefale et andet supplement eller andre behandlinger
Trin 2. Fortæl din læge, hvis du tager medicin eller kosttilskud
Bacopa monnieri kan interagere med visse lægemidler og kosttilskud. I øjeblikket er der ingen solid evidens for, hvilke lægemidler bacopa monnieri vil interagere med. På grund af dette skal du minde din læge om den medicin eller kosttilskud, du tager.
For eksempel kan det interagere med prochlorperazin og thioridazin, som er antipsykotiske lægemidler
Trin 3. Køb din bacopa monnieri fra en velrenommeret kilde
Kig efter bacopa monnieri i en helsekostbutik, apotek, vitaminbutik eller online. Kontroller produktmærkaten for at sikre, at tillægget er verificeret af United States Pharmacopeia (USP), hvilket bekræfter, at det indeholder de angivne ingredienser. Læs derefter produktanmeldelserne for at se, om andre kunder er tilfredse.
USP tester kosttilskud for at sikre, at de indeholder de ingredienser, de annoncerer. Det bekræfter dog ikke, om produktet fungerer eller er sikkert
Trin 4. Vær forsigtig, hvis du har visse medicinske tilstande
Bacopa monnieri kan forværre visse medicinske tilstande, så det er muligvis ikke det rigtige for dig. Hvis du beslutter dig for at tage det, skal du overvåge dine symptomer for at sikre, at de ikke bliver værre. Du er muligvis ikke i stand til at bruge bacopa monnieri, hvis noget af følgende gælder for dig:
- Du er gravid eller ammer.
- Du har en lungetilstand.
- Du har et mave -tarmproblem.
- Du har en langsom puls.
- Du har et sår.
- Du oplever urinblokeringer.
- Du har en hyperaktiv skjoldbruskkirtel eller tager thyroidemedicin.
Trin 5. Hold øje med mulige bivirkninger, mens du tager bacopa monnieri
Heldigvis er bivirkninger fra bacopa monnieri normalt milde og forsvinder af sig selv. Derudover kan indtagelse af tilskud med mad hjælpe dig med at minimere bivirkninger. Stop med at tage tilskuddet, hvis bivirkningerne generer dig. Du bemærker muligvis følgende symptomer:
- Kvalme
- Ondt i maven
- Mavesmerter
- Øget afføring
- Tør mund
- Træthed
