At få en hofteudskiftning kan ændre dit liv til det bedre, men at komme sig efter din operation vil tage noget tid. Dine hoftebehandlingsøvelser vil styrke din hofte, hjælpe dig med at genvinde dit bevægelsesområde og forhindre blodpropper. Først hjælper en fysioterapeut dig med at lave dine øvelser, men du skal også fortsætte dem derhjemme. Der er flere øvelser, der skal medtages i din post-hofte udskiftning hjemme behandling. Kontakt din læge, før du ændrer din træningsrutine, hvis du bemærker tegn på en infektion, eller hvis du har tegn på en blodprop.
Trin
Metode 1 af 5: Gør terapi øvelser efter hofteudskiftning
Trin 1. Tag gåture hver dag for at forbedre din hoftestyrke
Når du er ved at komme dig efter din hofteoperation, skal du starte et gangprogram inden for et par dage efter hjemkomsten. Det kan være lidt smertefuldt i starten, men det er kritisk vigtigt, at du gør dette. Sørg for at starte langsomt med at gå med din rollator eller krykker fra den ene side af et værelse til et andet. Langsomt øges enten længden af gåturen, eller hvor ofte du går turen.
- Når du er blevet mere tryg ved at gå, skal du begynde at gå udenfor for korte gåture og begynde at bruge trapper.
- En elliptisk eller cykling på en liggende cykel er også gode øvelser til at arbejde med din hoftebevægelse.
- En øvelse, du kan prøve, er monstergangen, hvor du lægger et træningsbånd over dit knæ, kommer i en semi-squat position og begynder at bevæge sig sidelæns. Dette vil forbedre din stabilitet.
- Spørg altid din læge, før du øger træningens længde eller hyppighed, herunder gang eller andre øvelser. Du kan have specifikke begrænsninger afhængigt af hvor godt du helbreder, hvor omfattende din hofteudskiftning var og dit personlige helbred.
Trin 2. Lav ankelpumper 10-15 gange hver time for at forhindre blodpropper
I de første dage efter din operation skal du holde dit blod flydende i dine ben og fødder for at forhindre blodpropper. Du kan gøre nogle ankelpumper for at hjælpe. Sid eller læg dig ned på ryggen. Løft langsomt din fod op mod dit hoved og peg tæerne opad. Sænk din fod.
- Gentag disse øvelser mindst 10 til 15 gange hver time.
- Selvom disse øvelser er vigtige for det ben, der blev opereret, er det en god øvelse at gøre dem på begge dele for også at holde dit blod flydende i dit ikke-skadede ben.
Trin 3. Prøv 4-5 ankelrotationer i hver retning for at øge blodgennemstrømningen
En anden øvelse for at hjælpe blodgennemstrømningen er ankelrotation. Du kan enten sidde eller ligge på ryggen. Drej din fod cirkulært fire eller fem gange, og gentag derefter cirklerne i den anden retning.
- Gentag mindst 10 til 15 gange hver time.
- Du kan kombinere ankelrotationer med ankelpumper i en rutine.
Trin 4. Lav 10 baldeklemmer 3-4 gange om dagen
Du skal også sørge for, at dine muskler og blod bliver ved med at flyde i hofte- og baldeområdet. For at hjælpe dette skal du stramme dine balde muskler og holde i fem tællinger. Slip derefter dine balde muskler. Gentag denne øvelse 10 gange.
Gør disse øvelser mindst tre til fire gange i løbet af dagen
Trin 5. Udfør 10 knæbøjninger 3-4 gange om dagen
En anden øvelse, du kan gøre for at hjælpe bencirkulationen, er en knæbøjning. Sid med benene ude foran dig på din seng eller sofa. Hold det ene ben fladt, og skub din anden fod langs sengen, mens du bøjer dit knæ mod loftet, så langt det er behageligt. Sænk derefter dit ben. Gentag på den anden side.
Gentag 10 gentagelser på hver side mindst tre til fire gange om dagen
Trin 6. Lav 10 lige benhævninger på hver side 3-4 gange dagligt
Du kan også løfte lige ben for at hjælpe cirkulation af ben og hofte. Sid med benene ude foran dig på sengen eller sofaen. Hold dit ben så lige som du kan, og løft dit ben op af sengen. Hold i fem tællinger, og sænk det derefter langsomt. Gentag dette på dit andet ben.
Gentag 10 gentagelser på hvert ben og gør hele cyklussen tre til fire gange om dagen
Metode 2 af 5: Gør terapiøvelser til fortsat hoftesundhed
Trin 1. Gør stående knæhøjder, efter at din læge har okay det
Efter de to til tre dage efter din operation kan du begynde at lave mere omfattende øvelser med din læges tilladelse. Disse omfatter stående øvelser, der hjælper dig med at få din styrke tilbage i dine knæ og hofter, såsom knæhøjninger. Stå op, mens du holder fast i din støtte, f.eks. En stol eller et sikkert gelænder. Bøj dit knæ og løft det så langt du kan mod din talje. Hold dit knæ op i fem tællinger, og sænk derefter langsomt dit knæ.
- Gentag det samme på dit andet ben. Gentag derefter hele cyklussen 10 gange mindst tre til fire gange om dagen.
- Sørg for at have en stol inden for siddende rækkevidde, hvis du bliver træt eller føler, at du kan falde under nogen af disse øvelser.
- Spørg altid din læge, om du er klar til at tage nye øvelser, før du laver dem.
Trin 2. Brug hofteabduktioner dagligt for at øge dit bevægelsesområde
Hofteabduktioner arbejder på din hoftes bevægelsesområde til siden. Stå op, mens du holder fast i din støtte. Løft dit ben et par centimeter fra gulvet til siden, og hold ryggen og kroppen lige. Hold i fem tællinger, og sænk derefter langsomt dit ben. Gentag den samme bevægelse på dit andet ben.
Gør 10 gentagelser på hvert ben, tre til fire gange om dagen
Trin 3. Lav hofteforlængelser for at forbedre din styrke og fleksibilitet
Hofteforlængelser arbejder dit ben og hoftens bevægelsesområde til ryggen. Stå op, mens du holder fast i noget robust til støtte, f.eks. En stol eller en væg. Løft dit ben et par centimeter fra gulvet bag dig, og hold ryggen og kroppen lige. Hold din position i fem tællinger, og sænk derefter langsomt dit ben. Gentag den samme øvelse på dit andet ben.
Gør 10 gentagelser på hvert ben mindst tre til fire gange om dagen
Metode 3 af 5: Forberedelse af dit hjem til genopretning og terapi
Trin 1. Planlæg fremad, så dit hjem er klar til din genopretning
Når du finder ud af, at du får brug for hofteprotesekirurgi, skal du gøre dit hus klar til din restitution. Du bør planlægge dette, før du skal opereres, fordi du ikke ønsker at skulle håndtere det under din restitution.
- Du skal muligvis også gå videre og ansætte nogen til at hjælpe dig i de to til fire uger, efter at du vender hjem.
- Hvis din hoftevilje erstattes gennem den bageste tilgang, skal du tage hofteforholdsregler i de første seks uger. Det vil betyde, at du ikke skal krydse dit ben over den imaginære midterlinje, der ville gå ned i midten af din krop.
Trin 2. Sæt ekstra støtteskinner i dit hjem, så du kan bevæge dig sikkert
Når du kommer hjem fra din operation, har du brug for lidt ekstra støtte til at komme rundt i områder af dit hus. Du bør installere sikkerhedsstænger i dit bad, brusebad og toilet. Det er de områder, hvor du er mest tilbøjelig til at falde, hvilket betyder, at du får brug for ekstra støtte, da du ikke vil være fast på dine fødder.
- Sørg for, at gelænderne på enhver af dine trapper er sikre. Dette gælder for indvendige trapper og dem på ydersiden af dit hus. Hvis du ikke har nogen på din trappe, skal du installere dem.
- For de områder uden gelænder skal du bruge en rollator eller krykker.
Trin 3. Fastgør dit badeværelse med gelænder, et hævet toiletsæde og en brusestol
Ud over ekstra gelænder skal du tage nogle ekstra sikkerhedsforanstaltninger i dit badeværelse. Få et hævet toiletsæde, der gør det lettere at sætte sig på dit toilet. Hvis du har alvorlige mobilitetsproblemer, skal du muligvis få en bærbar urinal- eller toiletstol, der undertiden kaldes en pottestol.
- Til dit brusebad, få en plastikstol til at sætte indeni, så du kan sidde ned i stedet for at stå.
- Du bør også udskifte dit stationære brusehoved med en håndholdt model, så det bliver lettere for dig at skylle af under bruseren.
Trin 4. Få en fast sædehynde til at sidde på under din restitution
Når du får udskiftet din hofte, skal du også have lidt ekstra hjælp til at sidde. Det betyder, at du skal have en fast sædehynde til stolen, du sidder i hele tiden. Din stol skal også tillade dine knæ at være lavere end dine hofter for at hjælpe med helingsprocessen.
Sørg også for, at stolen også har en fast rygstøtte
Trin 5. Køb dressinghjælpemidler til at hjælpe dig med at blive klædt på uden at bøje dig
Du får brug for hjælp til at blive klædt på, mens du restituerer, da det vil være svært for dig at bøje dig og nå visse dele af din krop. For at hjælpe med påklædning skal du købe en bandagepind, en strømpehjælp og et sko med lang håndtag. Dette hjælper dig med at tage bukser, strømper og sko på og af.
Disse kan findes i medicinske specialbutikker og mange skobutikker
Trin 6. Ryd vej og rod fra områder med høj trafik
Du får problemer med at komme let rundt, når du kommer hjem efter operationen. Det betyder, at du skal rydde vejen. Fjern alle genstande, der kan snuble dig op i disse fælles områder. Dette omfatter elektriske ledninger, tæppekanter, kæledyrslegetøj eller fejlende møbler.
Så du behøver ikke at bevæge dig så meget, oprette et område tæt på, hvor du sandsynligvis vil bruge meget af din tid, hvor du kan opbevare din telefon, opladere, drikkevarer, bøger, computer, tv, film og snacks, der er praktisk for dig at komme til
Trin 7. Få forsyninger til sårpleje
Mens du restituerer, skal du passe på dine sår efter operationen. Du eller den person, du ansætter til at tage sig af dig, får råd fra din læge om, hvordan du skal passe på dem. Du kan have sømme eller hæfteklammer, som altid skal holdes tørre og rene.
Disse forbliver i din hud i cirka to uger efter operationen
Trin 8. Fyld dit køkken med bouillon, supper og sunde madvarer, der let kan tilberedes
Mens du er ved at komme dig efter din operation, skal du spise de rigtige ting. Når du først kommer hjem, skal du først spise lette bouillon og supper. Efter en dag eller to kan du begynde at spise små mængder normal mad og spise oftere.
- Kirurgi kan forårsage forstoppelse, så sørg for at få masser af fibre for at forhindre dette.
- Du skal også drikke masser af vand, som holder dig hydreret og hjælper med forstoppelse.
Trin 9. Udfyld dine recepter, før du går ind til operation
Din læge vil sandsynligvis ordinere en blodfortyndende medicin, som du kan tage efter operationen. Det er vigtigt at tage blodfortyndere for at reducere risikoen for blodpropper og lungeemboli efter din operation. Du kan også modtage en recept på smertestillende medicin for at hjælpe med at kontrollere dine smerter efter proceduren.
Få disse recepter udfyldt så hurtigt som muligt, og følg din læges instruktioner til brug
Metode 4 af 5: Forstå hofteudskiftninger
Trin 1. Lær, hvad der sker under hofteudskiftning
Hofteudskiftningskirurgi fjerner beskadigede dele af dit hofteled, såsom kugledelen af lårbenet eller sokkeldelen i bækkenet. Det erstatter derefter disse forringede dele med kunstige dele. Dette kan være smertefuldt, fordi din hofte er en af de største led i din krop.
Det kan erstattes af metal eller keramiske dele
Trin 2. Genkend årsagerne til hofteforringelse
Der er nogle forhold, der kan føre til forringelse af hoften. Den mest almindelige årsag til denne forringelse er slidgigt i hoften. Andre årsager omfatter:
- Rheumatoid arthritis.
- Osteonekrose, forårsaget af knogledød på grund af utilstrækkelig blodtilførsel til hoften.
- Skade.
- Brud.
- Knogletumorer.
Trin 3. Læg mærke til symptomerne på hoftesmerter
Du ved måske ikke, at du har nogen af de problemer, der forårsager forringelse af hoften eller ved, hvornår det er slemt nok til at skulle udskiftes. De fleste mennesker skal undergå hofteudskiftning, hvis deres led er forringet nok til at forårsage ekstrem smerte, der forstyrrer de daglige aktiviteter. Disse symptomer omfatter:
- Hoftesmerter, der begrænser dine daglige aktiviteter, såsom at gå eller bøje.
- Hoftesmerter, der opstår, selv når du hviler, enten i løbet af dagen eller natten.
- Nok hofte stivhed til, at det begrænser din evne til at bevæge eller løfte benet.
- Smerter nok til, at der ikke kan modtages tilstrækkelig smertelindring fra antiinflammatoriske lægemidler, såsom NSAID, fysioterapi eller ved hjælp af gangstøtter.
Trin 4. Bestem, hvilke aktiviteter du sikkert kan genoptage
Når du har foretaget din hofteudskiftning, vil du sandsynligvis opleve langt mindre smerter og være i stand til at bevæge din hofte meget bedre. Det betyder, at du vil begynde at lave dine normale øvelser og aktiviteter igen. Aktiviteter med lav effekt, såsom gåture, svømning, golf, cykling og nogle former for dans, vil være gode aktiviteter for dig.
Aktiviteter med stor indflydelse, såsom jogging, basketball eller tennis, anbefales generelt ikke, selv efter du er kommet dig
Metode 5 af 5: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Tal med din læge, før du tilføjer eller ændrer øvelser
At udføre dine øvelser efter operationen er meget vigtigt for din restitution, men du vil ikke presse dig selv til at gøre for meget. Din læge kan fortælle dig, hvilke øvelser der passer bedst til dig. Hold dig til den terapiplan, din læge eller fysioterapeut giver dig. Kontakt derefter din læge, hvis du vil tilføje en ny øvelse eller ændre 1 af dine øvelser.
Dette hjælper dig med at få en glattere genopretning. Hvis du gør for meget, kan du komme til at skade dig selv ved et uheld
Trin 2. Arbejd med en fysioterapeut for at hjælpe dig med at udføre øvelserne sikkert
Du vil sandsynligvis arbejde med en fysioterapeut på hospitalet efter din operation. De viser dig, hvordan du laver dine hoftebehandlingsøvelser. Overvej at arbejde med en fysioterapeut i dit hjem for yderligere hjælp. Dette hjælper dig med at komme sig sikkert.
- Det er altid bedst at arbejde med en fysioterapeut, selvom dette ikke altid er muligt i hele din helbredelse.
- Spørg din læge om henvisning til en fysioterapeut.
Trin 3. Se din læge, hvis du bemærker tegn på en infektion
Du behøver sandsynligvis ikke at bekymre dig, men det er muligt for dit operationssnit at blive inficeret. Hvis dette sker, skal du straks få lægehjælp for at hjælpe dig med at komme sig. Gå til lægen, hvis du har følgende tegn på et inficeret snit:
- Rødme omkring snitområdet
- Afløb fra snittet
- Feber
- Kuldegysninger
Trin 4. Få øjeblikkelig medicinsk behandling for tegn på en blodprop
Efter din hofteudskiftningskirurgi risikerer du en blodprop. Du behøver sandsynligvis ikke bekymre dig, fordi du kan forhindre blodpropper ved at lave dine restitutionsøvelser. Du har dog brug for akut behandling, hvis du muligvis har en blodprop. Gå straks til lægen, hvis du har følgende tegn på en blodprop:
- Ny eller øget hævelse i dit ben
- Smerter i din læg eller en del af dit ben
