En af de sværeste ting i parforhold er tab af tillid. Hvis du gjorde noget for at såre din ven, kan han eller hun have svært ved at stole på dig igen. Selvom det vil kræve meget hårdt arbejde, er det muligt at genvinde tilliden. Du bliver nødt til at starte med at give din ven plads - han eller hun kan have brug for ekstra tid til at helbrede, efter at tilliden er brudt. Giv en oprigtig undskyldning, og bed om tilgivelse. Hvis din ven accepterer din undskyldning, giv det tid. Du bliver nødt til at bakke dine ord op med handlinger og tillade, at tillid langsomt genoprettes over tid.
Trin
Del 1 af 3: Giv din ven plads
Trin 1. Respekter eventuelle anmodninger om plads
Hvis du har skadet din ven, vil hun måske ikke straks bruge tid sammen med dig. Hun vil måske have lidt plads i starten. Det er vigtigt at respektere dette, hvis du i sidste ende vil vinde din ven tilbage.
- Vær forstående. Hvis du skader din ven, kan hun muligvis ikke tilgive med det samme. Tag det ikke personligt, hvis din ven beder dig om midlertidigt at begrænse kontakten med hende.
- Pladsen kan være værdifuld for jer begge. Dine venner kan have en chance for at køle ned, og du kan benytte lejligheden til at reflektere over, hvad du gjorde.
Trin 2. Reflekter over din vens behov
Du vil til sidst gerne undskylde over for din ven. De mest effektive undskyldninger fokuserer på at anerkende behovene og følelserne hos dem, du har såret. Brug tiden på dig selv til at reflektere over, hvad din ven måske har brug for fra dig.
- Vær helt åben og ærlig om, hvad der skete.
- Krænkede du din vens følelsesmæssige behov? Det kan være, hvordan du mistede hans tillid. For eksempel har du måske kommenteret din vens vægt. Dette er et følsomt emne for ham, og han reagerede dårligt.
- Hvad har din ven brug for fra dig for at komme videre? Han har sandsynligvis brug for dig til at være mere respektfuld og forstående i fremtiden. Han kan også have brug for dig til at forstå, hvilke emner der er uden for grænser for vittigheder.
Trin 3. Få en forståelse af din adfærd
Det kan hjælpe at forstå, hvorfor du opførte dig, som du gjorde. Hvis du gjorde noget for at såre din ven, kan der være en grund til dette. Brug lidt tid på at reflektere over alle faktorer, der har bidraget til din adfærd.
- Spørg dig selv ærligt, hvorfor du slog til. Følte du dig utryg eller dårlig med dig selv? Mange mennesker skader andre på grund af deres egne følelser om utilstrækkelighed.
- Når du forstår din adfærd bedre, skal du tænke på, hvordan du kan ændre dig i fremtiden. Måske slog du til med din ven, fordi du har problemer med din egen vægt. Du kan tale med en terapeut om dine kropsproblemer og prøve at behandle din krop bedre gennem sund kost og motion.
Trin 4. Skriv et brev
Du kan sende dette brev, hvis du vil. Du kan også bare skrive det som et middel til at få dine følelser ud. Når du undskylder over for din ven, kan det være nyttigt at have skrevet dine tanker.
- Skriv et oprigtigt brev, der udtrykker din anger. Begynd med noget i stil med: "Jeg er virkelig ked af, at jeg gjorde dig ondt."
- Du kan prøve at give en forklaring; gør det dog klart, at det er en forklaring og ikke en undskyldning. Du vil ikke lyde som om du begrunder din adfærd.
- Du kan sende brevet til din ven. Du kan også skrive brevet og sende det via e -mail. Du kan bede om at møde personligt for at undskylde formelt.
Del 2 af 3: Undskyld til dine venner
Trin 1. Anerkend din fejl, og undskyld
Det første trin i en solid undskyldning er ordene: "Undskyld." Folk skal først høre dette. Derfra erkender du dine fejl. Du vil gøre det klart, at du forstår, hvad du gjorde forkert.
- Start for eksempel med noget i stil med: "Undskyld. Jeg tager fuldstændigt ansvar for at rode og skade dig."
- Derfra skal du forklare, hvad du gjorde, og hvorfor det var forkert. For eksempel: "Jeg skulle aldrig have kommenteret din vægt. Det var ikke sjovt. Det var ufølsomt og sårende."
Trin 2. Udtryk beklagelse
Din ven vil være mere tilbøjelig til at lytte til din undskyldning, hvis du virker virkelig angerfuld. Vær direkte om, hvor dårlig du har det med dine handlinger.
Dette kan være kort og enkelt. For eksempel "jeg fortryder virkelig at være grusom og bryde din tillid."
Trin 3. Empati med din ven
Du vil gøre det klart, at du forstår. Din ven er mere tilbøjelig til at stole på dig i fremtiden, hvis hun føler, at du forstår konsekvenserne af dine handlinger. Din ven vil gerne vide, at du har lært din lektie og vil ikke skrue op igen.
- Du kan sige noget i stil med: "Jeg kan ikke forestille mig, hvor ondt du må have været, da du hørte, hvad jeg sagde."
- Derfra igen tage ansvar. For eksempel: "Jeg er så ked af, at jeg gjorde dig ondt på denne måde og satte dig alle i en position, hvor du følte dig forrådt. Der er ingen undskyldning for min opførsel."
- Vær villig til at tillade din ven at udtrykke, hvordan du sårede hende. Efter en undskyldning kan din ven, der blev såret, gentage, hvordan det påvirkede hende, som en måde at sikre, at du virkelig forstår, hvordan hun har det. Vær forberedt på dette: Lyt, prøv at forstå, og selvom du allerede har sagt "Undskyld", skal du muligvis sige det igen.
Trin 4. Anmod om tilgivelse
Du vil afslutte tingene med en god note, så bed din ven om at give dig en ny chance. Tingene er muligvis ikke normale igen med det samme, og din ven kan i første omgang afvise din undskyldning; lad dog døren stå åben for at genoprette tilliden i fremtiden.
Din anmodning om tilgivelse behøver ikke at være lang. Du kan simpelthen sige noget i stil med: "Jeg er ked af at have såret dig. Jeg ved, at det kan tage tid, men jeg håber, at vi i fremtiden kan blive venner igen."
Trin 5. Tilbyde restitution
Hvis du brød tillid, kan din ven forvente, at du gør op med det på en eller anden måde. Du kan tilbyde et konkret middel til at reparere skaden, når du undskylder.
- Lad din ven vide, hvis du allerede har gjort noget for at gøre op med det. For eksempel, "Jeg lavede dig denne blandings -cd med undskyldningssange, og jeg har set en rådgiver om mine egne kropsbillede -spørgsmål."
- Du kan også fortælle din ven, hvad du kan gøre i fremtiden for at reparere ting. Sørg for, at din ven ved, at dette aldrig vil ske igen. For eksempel: "Jeg prioriterer virkelig mit eget mentale helbred lige nu. Jeg vil ikke stoppe med at se en rådgiver, før jeg føler mig stabil nok til ikke at slå ud over andre."
Del 3 af 3: Genopbygning af tillid over tid
Trin 1. Spørg din ven, hvad du kan gøre
Din ven kan sætte nogle grænser for dig og fortælle dig, hvad hun vil og ikke vil acceptere i et venskab. Hun har måske også nogle ideer om, hvordan du kan begynde at genoptræne hendes tillid. Du kan sige noget som: "Jeg ved, at det er svært for dig at stole på mig lige nu. Er der noget, jeg kan gøre for at vise dig, at jeg virkelig mener det? Er der noget, jeg kan gøre for at begynde at tjene din tillid tilbage?" Hun kan have nogle specifikke trin, du skal tage for at føle, at du kan stole på dig igen, afhængigt af hvad der skete.
For eksempel, hvis din ven fandt ud af, at du talte om hende bag hendes ryg, vil hun måske have dig til at tale med disse mennesker og fortælle dem, hvad du sagde var usandt, og at du tog fejl ved at sige disse ting til dem
Trin 2. Vær der for din ven
Vis din ven, at du er i stand til loyalitet. Hvis han lader dig tilbage i sit liv, skal du arbejde på at være en god ven. Du vil sikre dig, at du ikke bryder hans tillid igen.
- Vær følsom over for din vens bekymringer og frygt. Spørg din ven, hvordan han har det, hvis han går igennem en hård tid. Tilbyd at lytte, hvis han har brug for at lufte ud.
- Døm aldrig din ven. Hvis han udtrykker noget, skal du reagere med respekt og interesse. Folk vil sandsynligvis stole på dem, der ikke fortæller dem, hvad de skal gøre.
Trin 3. Tillad din ven til tider at være vred
Det tager tid at genoprette tilliden. I kølvandet på en undskyldning skal du ikke blive overrasket, hvis din ven stadig er sur. Hun kan stadig blive stukket af det du gjorde, og det tager noget tid for hende at klare det.
Sæt dig konstant i din vens sko. Hvis du føler dig frustreret over hendes manglende evne til at tilgive dig, skal du tænke på, hvor ondt du ville have i hendes position
Trin 4. Vis, at du har ændret dig gennem dine handlinger
Handlinger taler ofte højere end ord. Efter at have undskyldt, prøv at vise din ven, hvordan du har ændret dig.
Arbejde med at være en mere pålidelig person. Hold dine løfter, tal ikke bag folks ryg, og vær følelsesmæssigt der for din ven
Trin 5. Hav tålmodighed
Du kan genopbygge brudt tillid over tid. Vær konsekvent og venlig med dine handlinger. Til sidst skulle din ven tilgive dig; forvent dog ikke, at dette sker natten over. Det er svært at stole på mennesker, og når tilliden er brudt, kan det være svært at få det tilbage. Det kan tage mange måneder, før din ven helt tilgiver dig.
