Talgcyster er små (1-2 mm), bløde, hudfarvede til lysegule knopper, der opstår på huden, når porer eller hårsække bliver tilstoppede. Disse blokeringer forhindrer talg (hudolie) i at undslippe. De er mest almindelige i ansigtet (normalt panden), halsen og torso. Talgcyster er ufarlige, men kan være grimme og lejlighedsvis blive betændte. Cysterne har nogle gange ingen direkte årsag, men kan være forbundet med aldring og solskader. Heldigvis er der nogle strategier, der kan hjælpe med at forhindre dem. Hold din hud fri for snavs og olie, beskyt dine hårsække mod skader, og oprethold en sund kost for at forhindre udbrud af talgcyster.
Trin
Metode 1 af 3: Øvelse af hud-sund hygiejne
Trin 1. Vask dit ansigt hver dag med en skånsom hudrens
At vaske dit ansigt regelmæssigt slipper af med overskydende olie og hud, der kan tilstoppe dine porer og forårsage cyster. Brug varmt vand og en skånsom ansigtsrens, såsom Cetaphil, til at rense huden. Derefter tørres din hud tør med et håndklæde.
- Hudlæger anbefaler at vaske dit ansigt to gange om dagen, om morgenen og inden sengetid. Hvis du dog kun har tid til en, skal du vaske dit ansigt inden sengetid. Dette fjerner alt det snavs, der kom på din hud i løbet af dagen. Undgå at vaske mere end to gange dagligt, da dette kan gøre acne værre.
- Gnid ikke dit ansigt med en vaskeklud eller et håndklæde, efter du har vasket det. Dette kan skubbe olie ind i dine porer og tilstoppe dem.
- Hvis din ansigtsvask ikke er stærk nok til at forhindre dine udbrud, skal du tale med din hudlæge for en receptpligtig type.
- Eksfoliering af din hud to gange ugentligt med en blanding af bagepulver og ansigtsrens kan også være nyttig til at fjerne død hud og forhindre dannelse af talgcyster.
Trin 2. Vask bag ørerne for at fjerne skjult olie og snavs
Vask dit ansigt er almindeligt råd til at undgå acne og cyster, men glem det ikke bag ørerne. Olie og snavs ophobes her, hvilket gør det til et meget almindeligt sted for dannelse af talgcyster. Sæbeskum forårsager også cyster her tilbage, så skyl grundigt med rent vand efter vask.
Du kan også bruge en astringent som troldhassel til at fjerne olie og snavs bag ørerne. Læg nogle på en vatrondel og gnid bag hvert øre
Trin 3. Brug acne medicin til at kontrollere cyster
Den samme medicin, der forhindrer acne, forhindrer også væksten af talgcyster. Medicin kan forhindre cyster i at forekomme andre steder end dit ansigt, f.eks. Din ryg eller torso. Acne medicin er kun tilgængelig på recept, så tal med din hudlæge, hvis ingen andre midler har virket for dig.
Der er en række medicin, der forhindrer acne på forskellige måder. Retinoider forhindrer hårsækkene i at blive tilstoppet. Disse kommer i en creme eller gel, du påfører din hud. Antibiotika forhindrer infektioner i cyster, og steroider forhindrer betændelse. Begge disse kommer i cremer eller piller. Tal med din hudlæge for at finde den rigtige medicin til dig
Trin 4. Spørg en hudlæge om at fjerne eventuelle talgcyster, du har
Kirurgisk fjernelse af en talgcyste inklusive dens foring er den mest effektive måde at forhindre den i at vende tilbage. Se en hudlæge for at afgøre, om din talgcyste muligvis skal fjernes. Hvis cysten er inficeret, kan din hudlæge anbefale forsinket fjernelse.
- Lægen vil injicere en lokalbedøvelse omkring cysten, inden den fjernes. Dette vil dæmpe området, så du ikke vil føle smerter under proceduren.
- Din læge kan fjerne cysten på en måde, der minimerer ardannelse og samtidig sikrer fuldstændig fjernelse.
Metode 2 af 3: Beskyttelse af dine hårsække
Trin 1. Undgå indgroede hår med korrekte barberingsteknikker
Indgroede hår er almindelige i områder, hvor du barberer dig, og disse kan forårsage talgcyster ved at skade hårsækkene. Korrekte barberingsteknikker kan forhindre indgroede hår og cyster i at dannes.
- Rengør din hud med varmt vand inden barbering. Dette åbner porerne og forhindrer snavs i at sidde fast i dine hårsække.
- Barber dig i hårvækstens retning for at forhindre hår i at sidde fast i porerne.
- Skyl din hud med koldt vand efter barbering for at lukke porerne.
Trin 2. Brug oliefri makeup
Tyk makeup kan tilstoppe dine porer og forhindre olier i at undslippe. Dette kan udløse en talgcyste, fordi olien samler sig under din hud. Brug kun vandbaseret makeup og cremer, som er lettere og mindre tilbøjelige til at tilstoppe dine porer.
Produkter med kakao eller sheasmør samt andre olier er tunge og fedtede. Udskift dem med vand og mineralbaserede produkter
Trin 3. Undgå at eksfoliere pensler, hvis du er tilbøjelig til cyster
Selvom eksfoliering typisk er godt for huden, kan ru børster gøre problemet værre, hvis du er tilbøjelig til cyster. De kan skubbe snavs ind i dine porer og producere cyster.
Prøv kemiske eksfolieringsmidler i stedet for at bruge en eksfolierende børste. Disse er designet til at fjerne død hud og rense dine porer uden brug af en børste
Trin 4. Undgå overeksponering for solen og beskytt dig selv med solcreme
For meget udsættelse for solen kan føre til hudskader, rynker og hudkræft. Beskyt dig selv, når du er udendørs, ved at bære en solcreme med SPF -beskyttelse på 15 eller højere. Nogle andre ting, du kan gøre for at beskytte din hud mod solen, omfatter:
- Undgå soleksponering mellem kl. 10 og 14.
- Iført skjorter med lange ærmer og hatte med brede skygger.
- Undgå solarier og sollamper.
Trin 5. Undgå om muligt at fjerne hår
Barbering, voksning eller pincet kan skade hårsækkene og øge din risiko for cyster eller indgroede hår. Hvis du er tilbøjelig til dette problem, kan hårfjerning gøre det værre. Hvis du kan undgå det, må du ikke fjerne hår. Dette beskytter dine hårsække mod skader.
Kemisk hårfjerner er mindre tilbøjelig til at skade dine follikler. Test en lille mængde på en del af din hud, og se om det irriterer dig. Hvis det ikke gør det, skal du fjerne håret på denne måde i stedet
Metode 3 af 3: Vedtagelse af en sund kost til klar hud
Trin 1. Tilføj flere omega-3 fedtsyrer til din kost
Denne fedtsyre hjælper med at kontrollere din krops olieproduktion og hudbetændelse. At øge dit indtag af dette næringsstof kan hjælpe med at reducere olien i din hud og forhindre cyster i at dannes.
- Det anbefalede daglige indtag for voksne af omega-3 er 1,6 g for mænd og 1,1 g for kvinder.
- Gode kilder til omega-3 omfatter hørfrø, rapsolie, fed fisk som laks, nødder og bønner.
Trin 2. Øg dit indtag af vitamin A
Dette vitamin hjælper med at reducere betændelse i din hud, og et af de første tegn på en vitamin A -mangel er tør, rynket hud. At få et ordentligt indtag af A -vitamin kan hjælpe med at reducere den betændelse, der følger med cyster og acneudbrud.
Anbefalede kilder til A -vitamin er mejeriprodukter, kød, gulerødder, grønne grøntsager og fisk
Trin 3. Undgå mad med et højt glykæmisk indeks
Et glykæmisk indeks angiver, hvor højt en fødevare øger dit blodsukker. Undersøgelser har knyttet fødevarer med et højt glykæmisk indeks til en øget chance for acne eller cysteudbrud. Disse fødevarer omfatter beriget mel og brød, sodavand, hvide ris og kartofler. Hvis du har haft problemer med cyster, kan du prøve at begrænse dit indtag af disse fødevarer.
- Fødevarer fremstillet med beriget hvidt mel har et højt glykæmisk indeks. For en nem løsning, udskift hvidt brød med fuldkornserstatninger.
- Derudover har hvide fødevarer en tendens til at have et højt glykæmisk indeks. Du kan let erstatte hvide ris med brune ris, for eksempel for at undgå disse fødevarer.
