Mundsår kan være en rigtig smerte, bogstaveligt talt! De mest almindelige er simple kræftsår, som er små, hvide læsioner forårsaget af irritation. Forkølelsessår og trost forårsaget af infektioner kan også udvikle sig til sår. For at forhindre mavesår skal du håndtere eventuelle tandproblemer, der kan forårsage problemet, samt udløsere som stress eller visse fødevarer. Hvis dine sår bliver hængende, eller du har mistanke om, at en underliggende tilstand kan skyldes, bør du besøge din læge for behandling.
Trin
Metode 1 af 4: Håndtering af tandproblemer
Trin 1. Vælg en tandpasta, der ikke indeholder natriumlaurylsulfat
Hos nogle mennesker udløser denne ingrediens kroniske munnsår. Du kan muligvis forhindre fremtidige sår bare ved at bytte din nuværende tandpasta ud med et andet mærke.
Sørg for at læse ingredienslisten, inden du køber en tandpasta
Trin 2. Vælg en blød børste
Nogle gange kan det bare føre til irritation ved at børste tænder med en tandbørste, der er for hård. Til gengæld er du mere modtagelig for munnsår. Når du køber en tandbørste, skal du kigge efter en, der siger "blød" eller "blød børste" for at beskytte dit tandkød mod denne irritation.
Vær ligeledes skånsom, når du børster tænder. Børst slet ikke dit tandkød. Brug bløde, korte strøg på dine tænder
Trin 3. Øv god mundhygiejne ved regelmæssig børstning og tandtråd
Børst tænderne efter måltider, eller mindst to gange om dagen, og tandtråd mindst en gang om dagen. Husk at børste alle sider af tænderne og børste tungen for at fjerne bakterier.
Brug af et antimikrobielt mundskyl kan også forbedre din mundhygiejne
Trin 4. Tal med din tandlæge, hvis dine proteser ikke passer godt
Hvis dine proteser ikke passer korrekt, er det vigtigt at spørge din tandlæge, om de kan foretage justeringer. Uanset om du har haft dine proteser længe eller bare en kort periode, skal de passe godt uden at forårsage sår i munden.
- Når proteser er dårligt passende, kan de gnide på steder i din mund. Over tid kan det føre til smertefulde munnsår, hvilket gør dine proteser svære at have på.
- Selvom du kan bruge protesecreme til at hjælpe dine proteser med at blive på plads, virker det ikke, hvis dine proteser ikke passer korrekt.
- Ændringer i din kropsvægt kan få dine proteser til at passe anderledes, så det kan være årsagen, hvis du har haft dine proteser i lang tid.
- Du kan også holde pauser fra dine proteser. Læg dem i vand eller en proteseløsning i op til 4 timer om dagen.
Trin 5. Se tandlægen for en skarp, fliset tand
Hvis du har brudt eller flået en tand, kan den efterlade en skarp kant, der forårsager sår. Kun en tandlæge kan løse dette problem, så se en hurtigst muligt.
- Tandlægen skal muligvis bare fjerne kanten, en løsning der ikke er for dyr. Men hvis det er revnet helt ned, kan du have brug for en rodkanal eller anden omfattende tandlæge, hvilket kan være dyrt.
- Indtil du kommer ind for at se en tandlæge, kan du lægge tandvoks eller endda et lille stykke sukkerfrit tyggegummi over tanden. Det forhindrer den skarpe kant i at skære i dit tandkød eller kind.
Metode 2 af 4: Eliminering af udløsere
Trin 1. Tag madudløsere ud af din kost en efter en
For nogle mennesker kan visse fødevarer udløse munnsår. Disse fødevarer kan omfatte hvedemel, tomater, krydret mad, chokolade, jordnødder, mandler, ost, kaffe og jordbær. Prøv at tage disse ud ad gangen, med henblik på 2 uger ad gangen, for at se om det giver dig en vis lettelse.
- Alternativt kan du prøve at tage dem alle ud på en gang og derefter tilføje dem igen en efter en for at se, om nogen af dem giver dig sår.
- Undgå også mad, der synes at irritere din mund, såsom sure fødevarer, chips, kringler og endda nødder eller visse krydderier.
Trin 2. Håndter din stress og angst
At være stresset kan være en udløser for mavesår, ligesom det kan forårsage mange andre fysiske symptomer. Selvfølgelig er det næsten umuligt at leve et stressfrit liv, men du bør prøve at finde måder at håndtere din stress på, så det ikke tager over. Prøv at fjerne stressfaktorer, når det er muligt. For eksempel, hvis du bliver stresset om morgenen med at se nyhederne, skal du springe det over eller prøve at læse et kort resumé i stedet. Hvis bagning stresser dig, skal du købe bagværk til det bagesalg eller børnefest.
- Prøv for eksempel yoga eller meditation, som hjælper dig med at afstresse fra dine bekymringer. Det kan også være en fordel at spise en afbalanceret kost og dyrke motion regelmæssigt.
- Dyb vejrtrækningsteknikker kan også hjælpe, når du bliver stresset. Luk øjnene, og træk vejret dybt ind til tællingen 4 gennem din næse. Hold vejret i 4 tæller, og træk derefter vejret ud gennem munden til tællingen 4. Når du fortsætter denne vejrtrækning, skal du prøve at rydde dit hoved fuldstændigt og bare fokusere på din krop. Gentag, indtil du føler dig rolig.
- Hvis stress er ved at overtage dit liv, så prøv at tale med en terapeut. Du kan også tale med din læge om muligheden for at tage angstmedicin.
Trin 3. Få en god nats søvn
Ligesom at være stresset, kan ikke få nok søvn udløse munnsår. Alle har brug for en lidt anden mængde søvn, men de fleste raske voksne har brug for 7 til 9 timers søvn om natten. Teenagere har brug for 8-11 timer hver nat, mens børn skal få 10-13 timers søvn hver nat.
Hvis du har problemer med at sove, kan du prøve at holde dig væk fra skærme i mindst en time før sengetid
Trin 4. Spis en sund kost fyldt med frugt og grøntsager
Sigt på at fylde halvdelen af din tallerken med frugt og grønt hver gang du spiser. Vælg fuldkorn ved de fleste måltider, der er højt i næringsstoffer og fibre. At få en lang række frugter, grøntsager og fuldkorn i din kost hjælper med at sikre, at du ikke har en vitaminmangel, der forårsager dine sår i munden.
Hvis du har en vitaminmangel, kan du overveje at tage et kosttilskud med jern, zink eller vitamin B1, B2, B6, B12 eller C, afhængigt af hvilke vitaminer du ikke får regelmæssigt i din kost
Trin 5. Tyg langsomt for at undgå at bide indersiden af din mund
Alle bider deres kind eller tunge en gang imellem! Men hvis du gør dette regelmæssigt, kan det forårsage dine sår. Prøv at tage dig tid til at tygge for at se, om det hjælper. Sænk farten, når du spiser, og skær din mad i mindre bid.
Hvis du tygger din kind, når du er ængstelig, skal du prøve at være mere opmærksom på denne adfærd og stoppe dig selv, når du gør det. Reducer din angst, når det er muligt, og brug afslapningsteknikker til at hjælpe
Trin 6. Stop med at ryge, hvis du bruger tobaksvarer
Hvis du leder efter en grund til at stoppe, er her en anden: rygning kan øge dine chancer for sår i munden. Tal med din læge om at stoppe, og de kan hjælpe dig med at komme på plasteret eller nikotinpillen, hvilket kan gøre det lettere at stoppe.
- Overvej at deltage i en støttegruppe for folk, der forsøger at stoppe.
- Lad dine venner og familie vide, at du prøver at stoppe, så de kan hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger.
- Prøv at finde aktiviteter, der erstatter rygning. For eksempel, hvis du normalt ryger efter middagen, kan du prøve at gå en tur i stedet.
Metode 3 af 4: Håndtering af symptomer derhjemme
Trin 1. Lad et sår være, hvis det er et mindre kræftsår
Et mindre kræftsår er normalt lille, ovalt formet med en rød kant og er irriterende, men ikke intens smertefuldt. De fleste mindre kræftsår rydder op på egen hånd om cirka en uge eller to, så du behøver ikke gøre noget ved det. Men hvis det er et smertefuldt, tilbagevendende sår, skal du kontakte lægen for at få hjælp.
Hvis ømmet strækker sig ind i læberne, vil du også gerne se en læge
Trin 2. Skyl munden med salt og varmt vand
Varm en kop vand op i mikrobølgeovnen, indtil den er varm, men ikke varm. Tilsæt ½ tsk salt til vandet og lad det opløse. Derefter skal du skylle det varme vand rundt om din mund i 10 til 12 sekunder og spytte det ud. Sørg for ikke at sluge saltvandet- det smager ikke kun dårligt, men det kan også dehydrere.
Brug ikke en saltskylning mere end 3 eller 4 gange om ugen
Trin 3. Prøv et antimikrobielt mundskyl for at fremskynde helbredelsen
Du kan finde antimikrobielle mundskylninger på apoteker og apoteker. Børn under to bør ikke bruge denne behandling. Antimikrobielle mundskyl kan også forhindre, at et sår, du allerede har, bliver inficeret.
- Disse mundskylninger kan plette dine tænder, men farvningen kan forsvinde efter behandling.
- Hvis en mundskyl forværrer dine symptomer, skal du straks stoppe med at bruge det.
- Hvis du foretrækker naturlige midler, kan du prøve en naturlig mundskyl med tea tree olie og varmt vand.
Trin 4. Tag smertelindrende medicin, f.eks. Acetaminophen
Hvis dine mavesår giver dig meget smerte, behøver du ikke bare at lide. Acetaminophen er et smertestillende middel, der behandler mindre smerter og smerter. Du kan købe det i håndkøb. Kig efter mærker på acetaminophen som Tylenol, Disprol, Hedex, Medinol, Panadol.
Sørg for at læse anvisningerne på pakken for at bestemme den korrekte dosis for dig
Trin 5. Afkøl din mund med ischips for at reducere smerter og hævelse
Lad ischips langsomt opløses over sårene i munden. Du kan også spise kold mad, som ispinde, frossen yoghurt eller is, for at have den samme følelsesløs virkning.
Men hvis den kolde mad får dine sår til at føle sig værre, skal du stoppe
Trin 6. Brug et sugerør når du drikker for at reducere smerter
Hvis drikke har en tendens til at stikke og forværre dine mavesår, kan brug af et sugerør hjælpe dig med at lede væske væk fra mundområdet med mavesåret. Det er vigtigt at forblive hydreret og holde munden ren, så du bør ikke afbryde at drikke, bare fordi det gør ondt.
Mange mennesker har især problemer med kølige drikkevarer, så hav et sugerør til din afkølede juice og vand
Metode 4 af 4: At se en læge
Trin 1. Besøg lægen, hvis et sår varer mere end 2 uger
Selvom du tror, at dit sår bare er et kræftsår, er det stadig en god idé at gå til lægen, hvis det dvæler, eller du har sår, der bliver ved med at ske igen og igen. Det er muligt, at dine sår kan være et tegn på en anden tilstand, som din læge kan hjælpe med at diagnosticere.
For eksempel kan sår være tegn på sygdomme som cøliaki, Crohns sygdom eller reaktiv arthritis
Trin 2. Anmod om en svampedræbende medicin fra din læge mod en trøskeinfektion
Trost er en svampeinfektion, der kan føre til flere læsioner i munden. De kan være lidt hævet med et udseende som hytteost. De kan endda bløde eller forårsage alvorlig smerte. Din læge kan ordinere en svampedræbende medicin til behandling af trost.
Du kan også mærke revner i hjørnet af dine læber eller en bomuldsfyldt fornemmelse i munden
Trin 3. Diskuter muligheden for en antiviral medicin til hyppige forkølelsessår
Forkølelsessår er et resultat af herpes simplex -virus. Typisk er det små blærer, der brister på ydersiden af din mund, men du kan også få dem inde i munden. Selvom de normalt klarer sig selv, kan din læge ordinere en antiviral medicin, hvis du ofte har dem eller ikke ser ud til at forsvinde.
Denne virus overføres fra person til person med tæt kontakt, såsom kysse eller oralsex
Trin 4. Gå til lægen, hvis dine sår forværres eller forårsager feber
Hvis dine sår begynder let smertefulde, men bliver mere og mere, bør du kontakte din læge. Hvis de også skifter fra hvidt til rødt, skal du bestille en læge. Begge disse symptomer kan indikere, at du har en bakteriel infektion, der har brug for antibiotika for at behandle det.
Hvis du har en høj feber på 103 ° F (39 ° C), der ledsager dine munnsår, kan det også være et tegn på bakteriel infektion
Trin 5. Bed om at få foretaget blodprøver for tilbagevendende munnsår
Sår kan også være et tegn på en mangel på næringsstoffer, oftest vitamin B12 eller jern. En blodprøve kan fortælle dig, om du har brug for flere af disse i din kost. En mangel på zink eller folat kan også skyldes.
