Hvis du nyder at tage en sauna regelmæssigt, vil du være godt klar over de energigivende og rensende fordele. For at hjælpe detoxing processen opmuntret ved at være i en sauna, er det nyttigt at bruge en sauna olie blanding, der kan smides på sauna kul sammen med vandet. Duften, der udsendes, øger nydelsen af den tid, der bruges i saunaen.
Trin
Trin 1. Få en eller flere af de æteriske olier, der anses for at være gavnlige til brug i en sauna
Disse omfatter lavendel, fyr, grapefrugt, eukalyptus, lime, rosmarin, citron og birk.
Trin 2. Enkelt metode:
Hvis du kun bruger en æterisk olie, skal du lægge 3 - 4 dråber af din ønskede æteriske olie i vandspanden beregnet til de varme kul. Det er nu klar til at blive tilføjet til sauna -kulene.
Trin 3. Blandet metode:
Hvis du laver en speciel blanding, der vil frigive flere dufte af æterisk olie på én gang, skal du følge de foreslåede olier ovenfor og oprette en blanding. En energigivende og afgiftende blanding er:
- 3 dråber fyrretræ
- 3 dråber rosmarin
- 4 dråber lime
- 8 dråber grapefrugt
Trin 4. Eksperimenter med dine egne blandinger ved hjælp af de foreslåede æteriske olier ovenfor, forudsat at du er sikker på at blande
Hvis du er i tvivl om mængder, skal du spørge din olieleverandør til råds eller undersøge i en pålidelig aromaterapimanual. Hvis du er usikker af en eller anden grund, skal du holde dig til den enkelte æteriske olietilsætning. Til enhver blanding tilsættes kun 3-4 dråber af den resulterende blanding pr. Spand vand ad gangen.
Trin 5. Læn dig tilbage, slap af og træk vejret dybt.
Tips
- Brug altid olier af god kvalitet. Kontakt din helsekostspecialist for at få råd.
- Eucalyptus er fantastisk til at rydde bihulerne og sanserne, men pas på dens styrke - det vil frigive en meget stærk aroma, så pas på at spørge andre i saunaen med dig, om dette er i orden. Brug det selv og sparsomt - 1-2 dråber pr. Vandspand burde være tilstrækkeligt.
Advarsler
- Det anbefales generelt, at du ikke tilbringer mere end 20 minutter i en sauna ad gangen.
- Efterlad ikke de æteriske olieflasker i saunaen. Dette vil hurtigt ødelægge olien. Føj dråberne til spanden, inden du går ind i saunaen.
- Gravide kvinder, dem, der er syge eller rekonvaleserer, og børn bør være forsigtige, når de tager en sauna.
- Tag et hurtigt brusebad eller spring i en pool eller sø mindst hvert 20. minut, hvis du planlægger at være i saunaen i en længere periode.
