Har du nogensinde bemærket en klistret opbygning på dine tænder, når det er tid til at børste? Dette kaldes plak, og hvis det ikke børstes væk, kan det hærde til et stof kaldet tandsten. Tandsten er en grov, ujævn aflejring langs tandkødslinjen, og det kan føre til tandkødssygdom, hvis den ikke behandles. Selvom den eneste måde at fjerne tandsten fuldstændigt er en professionel rengøring hos tandlægen, kan du hjælpe med at forebygge og fjerne tandsten selv med korrekt børstning og tandtråd, overvåge din kost og bruge et antiseptisk mundskyl, når du har spist.
Trin
Metode 1 af 2: Børstning af dine tænder på den rigtige måde
Trin 1. Børst tænder mindst to gange om dagen
Da tandsten er forårsaget af plakopbygning, er det vigtigt at fjerne plak ved at børste tænder i cirka 2 minutter mindst to gange hver dag.
Vent cirka 30 minutter efter du har spist, før du børster, da spisning kan blødgøre emaljen på dine tænder. Hvis du børster for tidligt efter at have spist, kan du fjerne emalje, hvilket vil svække dine tænder over tid
Trin 2. Børst forsiden, bagsiden og tyggefladen af dine tænder
Sørg for at børste hver side af hver tand for helt at fjerne plak. Hvis du bruger en manuel tandbørste, skal du holde børsten i en vinkel på 45 grader i forhold til dit tandkød. For en elektrisk tandbørste skal du følge producentens anvisninger for at sikre, at du bruger børsten korrekt.
- Når du børster tænder, skal du bruge en blød eller ekstra blød tandbørste og børste forsigtigt i cirkulære bevægelser frem for at skrubbe tænderne. Hvis du børster for hårdt, eller du bruger en mellemstor eller hård børste, kan det forårsage slid på dine tænder og føre til recession af dit tandkød.
- Brug en tandbørste, der er godkendt af American Dental Association (ADA), da disse skal gennemgå en række sikkerheds- og kvalitetskontroltest.
- Sørg også for at børste tungen for at fjerne bakterier.
Trin 3. Brug en tandpasta med fluor og tandsten
Fluor er et mineral, der styrker tandemaljen og hjælper med at vende syreskader. Din tandpasta skal altid indeholde fluor, selvom du bor i et område, hvor fluor tilsættes drikkevandet. Du bør også kigge efter en tandpasta med tandstenskontrol. Disse bruger kemiske forbindelser eller antibiotika til at ødelægge plak, hvilket forhindrer tandstenopbygning.
Fluor hjælper med at re-mineralisere emaljen på dine tænder, hvilket kan hjælpe med at forhindre fremtidige hulrum i at dannes
Trin 4. Tilsæt bagepulver til din tandpasta en gang om ugen
Når du tilføjer bagepulver til din tandpasta, kan det ødelægge plak, gøre dine tænder hvide og bekæmpe dårlig ånde. Hæld lidt bagepulver i et fad og dypp din fugtede tandbørste i den, inden du tilføjer din tandpasta.
Brug af bagepulver for ofte kan føre til emaljeskader, så gør dette cirka en gang om ugen
Trin 5. Skyl med et antiseptisk mundskyl efter børstning
Antiseptiske mundskyl hjælper med at dræbe de bakterier, der fodrer plak. Ved at ødelægge disse gør du det sværere for plak at vokse og danne tandsten.
Metode 2 af 2: Brug af andre metoder til at fjerne tandsten
Trin 1. Tandtråd en gang om dagen
Plak kan bygge sig op mellem dine tænder, hvor det er svært at fjerne blot ved at børste. Brug almindelig tandtråd eller y-formet tandtråd til at fjerne madpartikler og plakopbygning, så tandsten ikke kan dannes mellem tænderne.
Hvis du ser blod, når du tandtråd, betyder det, at dit tandkød er betændt. Typisk betyder det, at du skal være mere konsekvent med tandtråd. Dog vil dit tandkød heles, så du skal ikke få panik
Trin 2. Brug en tandskraber en gang om ugen
En tandskraber eller tandskaler er et lille værktøj, der fjerner plak og tandsten fra dine tænder. Det ligner de værktøjer, din tandlæge bruger. Den skal være buet for let at nå mellemrummet mellem tænderne og have en smal eller skarp spids.
Hvis du vil bruge tandskraberen, skal du holde spidsen mod din tand ved tandkødsrøret og langsomt glide den mod tandens bidende kant. Skyl det under rindende vand, og gentag derefter, indtil alle tænder er glatte og fri for tandsten. Brug et håndholdt spejl til at hjælpe dig med at se tandsten, der ligner hvide eller gule pletter
Trin 3. Spis en kost rig på rå grøntsager
Når du spiser rå grøntsager, kan processen med at tygge det hårde, fibrøse materiale faktisk hjælpe med at rense dine tænder. Prøv at erstatte sukkerholdige snacks med grøntsager som gulerødder, selleri og broccoli.
Bakterierne, der forårsager plak, elsker stivelsesholdige og sukkerholdige fødevarer. Jo flere af disse du spiser, jo flere bakterier vil trives i din mund. Vær opmærksom på at spise disse fødevarer kun med måde, og skyl munden med vand eller mundskyl kort tid efter at have spist
Trin 4. Stop med at ryge, hvis du ryger
Mennesker, der ryger, har vist sig at have højere niveauer af tandsten end dem, der ikke gør det. Dette skyldes dels, at rygning begrænser din munds evne til at bekæmpe bakterier, herunder de bakterier, der forårsager plak. Derudover kan tandstenopbygning føre til infektioner, som du også får sværere ved at forsvare dig mod.
- Skriv dine grunde til, at du vil stoppe, og minde dig selv om disse for at forblive stærk gennem afslutningsprocessen. Hvis du har brug for mere hjælp til at holde op med at ryge, kan du overveje nikotinerstatningsterapi, såsom nikotintyggegummi, plastre eller pastiller.
- Hvis det er for svært at afslutte på én gang, så prøv først at skære ned. Reducer gradvist antallet af cigaretter, du ryger hver dag, indtil du ikke ryger mere.
- Hvis du er ryger, eller du bruger tobak, skal du huske på, at du muligvis skal rengøre dine tænder hver 3. måned frem for to gange om året
Trin 5. Besøg din tandlæge hvert halve år for at fjerne tandsten
Gå ikke glip af disse tandkontroller, selvom du udøver god tandhygiejne på egen hånd. Når tandsten er dannet, er det næsten umuligt at fjerne alt på egen hånd, så du skal have en professionel rengøring hver 6. måned.
