Mange mennesker er vågnet op til blodpletter på deres sengetøj mindst én gang - og det er ikke ualmindeligt, at pletten forbliver i lysere lagner eller tøj, hvilket er en hyppig kilde til frustration. Vær dog ikke bange - det er muligt at undgå at plette dit tøj og lagner i løbet af natten og vågne op uden at svømme i Det Røde Hav!
Trin
Del 1 af 3: Valg af periodeartikler
Trin 1. Brug natten over puder
Som navnet antyder, er natpuder lavet til nattøj, så de absorberer mere blod og har mindre chance for at lække. Du kan bare holde med én, eller hvis din menstruation er særlig tung (eller dine puder er tilbøjelige til at skifte), kan du prøve at placere en mellem dine ben og en enten foran eller bag på dit undertøj, afhængigt af hvordan du lægger dig når du sover.
- Nogle mennesker foreslår at bruge superabsorberende tamponer, men dette bør undgås, hvis du er i teenageårene eller har en tendens til at sove mere end otte timer - at efterlade en tampon i over 8 timer kan føre til toksisk shock syndrom, som kan være dødeligt.
- Hvis du bærer puder, skal du sørge for at fokusere dine puder mere mod ryggen, hvis du sover på ryggen, da det vil give mere beskyttelse. Længere puder er også en god idé.
Trin 2. Brug en menstruationskop
Disse er interne som tamponer, men de er ikke ofte forbundet med toksisk choksyndrom, så de kan bæres i op til 12 timer (inklusive om natten), i modsætning til tamponer. Disse holder mere flow end tamponer eller puder og har let sugning, så de forhindrer lækage.
Du kan stadig få toksisk shock syndrom, hvis du bærer en menstruationskop i mere end 12 timer, så du skal sørge for at tømme og skylle det, hvis du vælger at bruge en
Trin 3. Prøv kludpuder
Du kan endda lave din egen. Stofpuder giver mulighed for bedre luftstrøm i dit undertøj, og nogle mennesker anser dem for at være mere komfortable end engangspuder, og du kan få ekstra foringer til at indsætte, når det er nødvendigt. At være mere komfortabel med kludpuder betyder, at du er mindre tilbøjelig til at bevæge dig i søvn, så puder forbliver på plads i stedet for at samle sig, hvilket fører til utæthed.
Trin 4. Brug to par undertøj
Det lyder måske underligt, men to par undertøj på én gang hjælper med at holde en pude på plads, mens du sover. Derudover giver det dig et ekstra lag, så hvis du lækker, er der mere stof til at fungere som en barriere, før det kommer til dine plader.
Alternativt kan du bære strammere undertøj eller et par stramme søvn shorts, som du ikke har noget imod at blive plettet
Trin 5. Prøv periodens undertøj
Periodeundertøj, ofte kaldet periodetrusser, er lavet specielt til at absorbere blod, ligesom en pude indbygget i dit undertøj. Hvis du vil have backup, hvis du lækker eller har en let strømning, skal du have periodisk undertøj på i løbet af natten, så alt, hvad der lækker, vil blive fanget af undertøjet.
Selvom undertøj undertiden kan tage tungere strømninger, er de fleste beregnet til lettere strømme (og nogle mennesker rapporterer, at undertøjet bare ikke fungerer godt for dem). Periodeundertøj bør bruges som backup, medmindre dit flow er let
Trin 6. Angiv "periodeark"
Chancerne er, at du har ark et eller andet sted, der ikke er så pæne af en eller anden grund - måske er de gamle eller har tidligere pletter på dem. Når du forventer, at din menstruation kommer op, skal du skifte seng til disse lagner, så hvis du starter din menstruation i løbet af natten eller bløder gennem dine forsyninger, vil det ikke være et totalt tab.
- Ark, der er brugt i din menstruation, er bedst, hvis de er mørke, da en plet ikke dukker så meget op. Røde lag anbefales ikke - selvom de kan virke perfekte til at skjule pletter, bliver blod mørkebrunt, når det tørrer, hvilket får pletter til at skille sig ud.
- Hvis du ikke vil have pletter, der kan farves, er der specielle lagen- og/eller madrasbetræk, der er designet til at forhindre pletter i din menstruation.
Trin 7. Tal med din læge, hvis intet andet virker
Hvis du har prøvet alt, hvad du kan, og du stadig bløder gennem dine forsyninger, skal du aftale en tid med din læge for at diskutere din menstruationscyklus. Tunge perioder er ikke ualmindelige, men hvis dine forsyninger skal skiftes oftere end hver anden time, eller hvis du ser blodpropper, der er større end størrelsen på en fjerdedel, kan du have en medicinsk tilstand, der påvirker dine menstruationer.
Del 2 af 3: Forebyggelse af lækager
Trin 1. Bær beskyttelse, hvis du tror, du kan starte din menstruation i løbet af natten
Hvis du ved, at din menstruation er lige rundt om hjørnet, men den ikke er startet endnu, kan du overveje at tage en pude eller pantyliner på, før du går i seng. Hvis du gør det, hjælper det med at forhindre lækager, hvis du uventet starter din menstruation i løbet af natten.
- Tamponer bør ikke indsættes, før du har startet din menstruation, da dette kan føre til opbygning af bakterier. Menstruationskopper er dog normalt okay at indsætte lige før din menstruation.
- Hvis du lige er begyndt at få menstruationer, og de ikke er regelmæssige endnu, kan det være svært at vide, om du er tæt på at starte din menstruation. Prøv at lede efter tegn på PMS, du måske får - føler du dig mere oppustet eller øm, får meget acne, oplever pletblødninger, får kramper, har humørsvingninger eller andre symptomer før menstruation?
Trin 2. Skift din pude eller tampon, inden du går i seng
Jo mere blod din pude eller tampon allerede har absorberet, jo mindre kan den optage i løbet af natten (hvilket betyder flere lækager!). For at bekæmpe dette skal du tage en frisk pude på eller indsætte en ny tampon lige inden du går i seng. Det hjælper dig også til at føle dig friskere.
- Det er bedst at skifte fra en tampon til en pad, før du sover, da det kan forårsage infektioner eller toksisk shock syndrom at lade en tampon stå natten over.
- Hvis du bruger en menstruationskop, skal du tømme den, før du sover.
Trin 3. Læg et mørkt håndklæde på din seng
Håndklæder i sig selv forhindrer ikke utætheder, men hvis du lækker, kan brug af en hjælpe med at minimere den skade, der er forårsaget på dine lagner og madras. For at undgå farvningsproblemer med håndklæder skal du også sørge for, at de er mørke. Ligesom arkene kan det være nyttigt at have "periodiske håndklæder".
Trin 4. Sov i en behagelig stilling
Der er ingen reel "rigtig" eller "forkert" position at sove i mens du er i menstruation, men det opfordres til at sove i en stilling, der er mest behagelig for dig. Dette hjælper dig med at bevæge dig for meget, hvilket fører til mindre samling i puder - og derfor mindre utæthed. Som en bonus hjælper det dig også med at falde i søvn lettere!
Uanset hvordan du sover, så prøv at holde dine ben lukkede frem for at sprede sig ud over sengen. Hvis dine ben er vidt åbne i løbet af natten, kan din pude bevæge sig, mens du sover
Trin 5. Kom langsomt ud af sengen om morgenen
Selvom du ikke er lækket midt om natten, vil du stadig være forsigtig, når du kommer ud af sengen. Især under en kraftig strømning, vil sidde op få alt blod til at komme ud meget hurtigt, hvilket potentielt kan plette dit undertøj og lagner. Du kan endda prøve at "logge" ud af sengen for at undgå at få blod på dine lagner, hvis du ved, at du kommer til at bløde gennem dit tøj.
Del 3 af 3: Oprydning af en plet
Trin 1. Lad ikke pletten sidde
Så snart du vågner og mærker en plet, skal du ændre eller tømme dit menstruationsprodukt og derefter trække lagen eller håndklædet af. Hvis du lader pletten være alene eller ligger i sengen et stykke tid længere, bliver det sværere at komme ud.
Trin 2. Skyl pletterne ud i vasken med koldt vand
Du behøver normalt ikke at gøre noget særligt, hvis blodet er friskt - koldt vand og lidt skrubning med sæbe kan normalt få det ud. Brug aldrig varmt eller varmt vand til at vaske blodet ud - det får faktisk det til at sætte sig, hvilket gør pletten værre.
Hvis pletten er dårlig, kan du prøve at lægge den i blød i op til en time eller to og se, om det hjælper
Trin 3. Brug hydrogenperoxid på særligt genstridige pletter
Hvis pletten ikke er kommet ud med vand og sæbe samt blødning, kan du prøve at lægge en smule hydrogenperoxid på pletten. Du behøver ikke at skrubbe - det kommer ofte ud af sig selv.
Brintoverilte kan blegne mørke stoffer, så hvis det berørte stof er mørkt, skal du enten undgå denne metode eller prøve at fortynde peroxidet med vand
Trin 4. Spot-behandl din madras hurtigst muligt
Hvis pletten er blødt igennem til din madras, skal du ikke gå i panik - du kan stadig få den ud. Brug en smule hydrogenperoxid og en ren klud til at fjerne pletten; dybere pletter kan behandles ved at duppe på stedet med vaskemiddel eller endda en pasta med vand og bagepulver påført i mindst en halv time. Bare vær forsigtig med ikke at lægge madrassen i blød, så den tørrer.
Trin 5. Vask dine lagner og/eller tøj i koldt vand
Når du har fået så meget ud af pletten som muligt, skal du bare vaske tøj og lagner normalt med koldt vand. Dette vil få genstandene rene igen, og selvom der stadig kan være lidt pletter, vil det ikke være så slemt, som det var, da du vågnede.
Tips
- Hvis du sover på din side med knæene oppe, skal du sørge for (hvis du bruger en pude), at den er mere fokuseret på ryggen. Da fronten er meget tættere på hinanden, er ryggen bredere åben, hvilket forårsager mere utæt plads, hvis din pude ikke er bred nok, eller hvis du er hård i søvn.
- Udblødning af pletter eller andet tøj i mælk hjælper med at falme eller endda fjerne pletterne.
- Prøv en saltopløsning (eller endda bare koldt vand og salt) på blodpletter. Dette kan være mere effektivt end bare almindeligt vand.
- Brug natpuder med vinger, hvis du kan finde dem!
- Prøv at lægge et lille håndklæde eller en klud i bunden af din bund for at opsuge enhver lækage uden at få plettet dit undertøj og pyjamas. De bevæger sig ikke ud af stedet eller falder endda ned af sengen, uanset hvor meget du bevæger dig om natten.
- Når du rengør plettede genstande i koldt vand, kan du prøve at bruge en eksfolierende sæbe. Det hjælper med at få pletter ud, selvom det har været der et stykke tid.
- Hvis du har et par sorte leggings, skal du have dem på, når du sover. Hvis det er koldt, skal du lægge dem under din pyjamas.
- Hvis du lækker ud på en dyne, skal du lægge pletten i blød i koldt vand så hurtigt som muligt, og derefter anvende hydrogenperoxid ved enten at hælde den over pletten eller med en Q-tip til mere præcis rengøring.
- Hvis du skal sove på et håndklæde, skal du sørge for, at det er gammelt.
- Det er ikke en god idé at bruge tamponer natten over. Hvis det er virkelig tungt om natten, kan du prøve Always Discreet Undertøj. Hvis det stadig ikke er tilstrækkeligt til at tillade en otte timers uafbrudt hvile, var en voksen ble med bånd uden pull-ons.
Advarsler
- Tunge perioder, der resulterer i lækager i løbet af natten, kan være tegn på andre gynækologiske tilstande, såsom endometriose, menorragi eller fibroider, som er godartede vækst i livmoderen. Det kan også betyde, at dit jernindhold er under det, der er sundt, så aftal en tid for at se din læge for at få tjekket.
- Det er farligere at bære en tampon, mens du sover, fordi du måske ikke vågner i tide for at ændre den. At forlade i en tampon i mere end 8 timer øger drastisk risikoen for toksisk shock syndrom, hvilket kan være dødeligt.
