Hørelse er en af vores vigtigste sanser - det giver os mulighed for at kommunikere, lære og nyde ting som musik og samtale. Mange mennesker er imidlertid ikke klar over, at de dagligt kan udsætte ørerne for en enorm mængde potentielt skadelig støj (og andre faktorer). Det er vigtigt at beskytte din hørelse mod støj og andre skadelige faktorer.
Trin
Del 1 af 3: Forståelse af høretab
Trin 1. Forstå støjrelateret høretab
Hyppig eller langvarig udsættelse for høje lyde er en af de mest almindelige årsager til høretab, på trods af at denne type høretab er fuldstændig forebyggelig.
- Vores hjerne registrerer lyd takket være et spiralformet organ i det indre øre kaldet cochlea. Sneglen er dækket af tusinder af små hår, der registrerer lydvibrationer og gør dem til elektriske impulser, der skal behandles af hjernen.
- Når dine ører udsættes for høje lyde, kan disse små hår blive beskadiget, hvilket kan resultere i høretab. Selvom korte, intense lyde (som fyrværkeri eller et skud) nogle gange er årsagen, er den mest almindelige årsag regelmæssig udsættelse for overdreven støj (lytter for meget til musik, arbejder i støjende omgivelser).
- Det er vigtigt at indse, at når denne type høreskader opstår, kan den ikke vendes. Derfor er det meget vigtigt at træffe foranstaltninger for at beskytte din hørelse, før det er for sent.
Trin 2. Lær at genkende potentielt farlige støjniveauer
En stor del af beskyttelsen af din hørelse er at lære at genkende potentielt farlige støjniveauer. Så får du en bedre idé om, hvad du skal undgå.
-
Langvarig udsættelse for støjniveauer over 85 decibel anses for at være skadelig for din hørelse. For at give dig en idé om, hvor 85 decibel ligger på skalaen:
- Normal samtale: 60 til 65 dB
- Motorcykel eller plæneklipper: 85 til 95 dB
- Musik på en natklub: 110 dB
- MP3 -afspiller ved maksimal lydstyrke: 112 dB
- Ambulancesirene: 120 dB
- At træffe foranstaltninger til at reducere støjniveauet med blot et par decibel kan være yderst gavnligt for dine ører. Dette skyldes, at hver 3 dB stigning i støjniveauet effektivt fordobler mængden af lydenergi, der frigives.
- Som følge heraf falder mængden af tid, du sikkert kan bruge på at lytte til en bestemt lyd, hurtigt, jo højere lyden er. For eksempel kan du roligt bruge op til otte timer på at lytte til en 85 dB lyd, men du bør kun bruge 15 minutter udsat for støjniveau over 100 dB.
- Hvis du ikke kan føre en samtale med nogen, der står to meter væk fra dig uden at råbe, er støjniveauet skadeligt for dine ører.
Trin 3. Kontakt en specialist, hvis du har mistanke om høreskader
Hvis du har problemer med din hørelse eller oplever ørepine, er det en god idé at konsultere en specialist.
- Afhængigt af problemet kan det være nødvendigt at se en øre-, næse- og halslæge (en øre- eller halslæge) eller en autoriseret audiolog.
- Hver af disse udfører en række tests for at afgøre, om din hørelse er blevet beskadiget.
- Selvom der ikke er nogen kur mod høreskader, kan høreapparater lette problemet ved at forstørre lyde, når de kommer ind i øret. Selvfølgelig er de dyre og fungerer måske ikke altid, så det er vigtigt at beskytte din hørelse.
Del 2 af 3: Forebyggelse af støjrelateret høretab
Trin 1. Skru ned for musikken
At lytte til høj musik via øretelefoner er blevet identificeret som en af hovedårsagerne til høretab hos unge.
- Lydstyrken på din MP3 -afspiller er for høj, hvis den fuldstændig overdøver al baggrundsstøj, eller hvis det føles ubehageligt at lytte til. Skift til hovedtelefoner i stedet for øretelefoner, da disse giver bedre lydkvalitet ved en lavere lydstyrke.
- Prøv at følge 60/60 -reglen, når du lytter til musik på en MP3 -afspiller. Det betyder, at du ikke bør lytte til mere end 60% af din musikafspillers maksimale lydstyrke i højst 60 minutter ad gangen.
- Du skal også være forsigtig, når du lytter til musik i lukkede rum, f.eks. I en bil. Hvis du kun skruer ned for volumenhjulet et par hak, kan det gøre en kæmpe forskel for din hørelse.
Trin 2. Beskyt din hørelse på arbejdspladsen
Nogle arbejdspladser kan beskrives som "farlige lydmiljøer", hvor arbejdere udsættes for høje lyde i længere tid. Dette omfatter arbejdsmiljøer som fabrikker med støjende maskiner og byggepladser.
- I dag skal de fleste arbejdspladser følge strenge regler for at beskytte deres ansattes hørelse. Arbejdere skal bære støjreducerende øreklokker eller ørepropper, hvis det gennemsnitlige daglige støjniveau er over 85 decibel.
- Imidlertid er folk, der er selvstændige, ansvarlige for deres egen hørelse, så glem ikke at bære høreværn, hvis du laver aktiviteter som at klippe græsplænen eller lave forbedringer i hjemmet.
- Hvis du er bekymret for støjniveauet på din arbejdsplads, skal du tale med en arbejdsmiljøleder eller en person i personaleafdelingen.
Trin 3. Vær forsigtig ved live koncerter og shows
Deltagelse i koncerter eller shows, hvor du udsættes for høj, levende musik kan være skadeligt for din hørelse. For eksempel oplever mange mennesker en ringelyd i ørerne efter at have forladt en koncert, som skal tages som et advarselsskilt.
- For at beskytte dine ører, mens du lytter til levende musik, skal du placere dig strategisk væk fra forstærkere, højttalere eller sceneskærme. Jo længere væk du er fra lydkilden, jo bedre.
- Tag "stille pauser". Hvis du overnatter på en musikbar eller klub, kan du prøve at gå udenfor i fem minutter hver time. Bare at give dine ører en pause fra den konstante støjeksponering vil gøre dem godt.
- Et andet alternativ er at bære ørepropper, mens du lytter til levende musik. Dette kan reducere lydniveauet med 15 til 35 decibel, men bør ikke dæmpe din hørelse eller påvirke din nydelse af koncerten.
- Hvis du selv er musiker, skal du prøve at undgå at øve med fuld lydstyrke og bære ørepropper, mens du spiller, hvis det er muligt.
Trin 4. Beskyt din baby eller dit barns hørelse
Hvis du er gravid, er det vigtigt at undgå høje lyde, fordi et fosters hørelse kan blive beskadiget i livmoderen. På samme måde har unge babyer og børn tynde kranier og udviklende ører og er meget følsomme over for høje lyde.
- Hvis du er gravid, skal du undgå høje koncerter eller støj på arbejdspladsen, der overstiger 85 dB (cirka niveauet for en motorcykelmotor), som har været forbundet med høretab hos børn. Høje lyde under graviditeten har også været forbundet med en lav fødselsvægt og for tidlig fødsel.
- Nyfødte bør aldrig udsættes for pludselige høje lyde. Støj over 80 dB er blevet forbundet med høretab og spædbarnsangst.
- Små børn har mere følsom hørelse end voksne, så hvis et miljø virker højt for dig, er det endnu højere for dit barn. Køb beskyttende hovedtelefoner eller ørepropper, eller undgå høje omgivelser som rockkoncerter eller sæder på forreste række ved fyrværkeri.
Del 3 af 3: Undgåelse af andre årsager til høreskader
Trin 1. Vær forsigtig med ototoksiske lægemidler og kemikalier
Ototoksiske lægemidler og kemikalier er dem, der kan skade din hørelse.
- De mest almindelige ototoksiske lægemidler omfatter salicylater (såsom aspirin) og malaria-midler. Industriel styrke kemiske opløsningsmidler har også været forbundet med høretab.
- For at undgå høreskader forårsaget af medicin og kemikalier skal du tage al medicin som anvist og rapportere eventuelle usædvanlige bivirkninger til din læge.
- Hvis du arbejder med kemiske opløsningsmidler, skal du tale med din arbejdsmiljøleder om de forebyggende foranstaltninger, du kan tage.
Trin 2. Beskyt dig selv mod sygdomme, der kan føre til høretab
Der er ganske mange sygdomme og sygdomme, der kan føre til høretab. Den mest almindelige af disse er: mæslinger, fåresyge, røde hunde, kighoste, meningitis og syfilis.
- Den bedste måde at undgå høretab forårsaget af disse sygdomme er at undgå at pådrage sig disse sygdomme i første omgang.
- Få vaccineret babyer og børn, og kontakt straks en læge, når du bliver syg, da hurtig diagnose og behandling kan forhindre udviklingen af mere alvorlige komplikationer som høretab.
- Undgå kønssygdomme som syfilis ved at bære kondomer under sex.
Trin 3. Undgå hovedskader
Skader på mellem- og indre øre på grund af hovedskade eller traumer kan resultere i høretab. Derfor er det vigtigt at beskytte dig selv mod hovedtraumer på enhver mulig måde.
- Brug altid hjelm, når du cykler eller dyrker kontaktsport, da selv en hjernerystelse kan påvirke din hørelse negativt, og brug altid sikkerhedssele, når du rejser i bil
- Beskyt dine ører mod otitisk barotrauma (skade forårsaget af ændret lufttryk) ved at tage alle nødvendige forholdsregler ved dykning.
- Forhindre dig selv i at falde ved hele tiden at være opmærksom på sikkerheden. For eksempel skal du ikke stå på den øverste etape af en stige.
Trin 4. Forsøg ikke at rense ørerne
Mange mennesker forsøger at rense deres ører ved hjælp af vatpinde. Bomuldsknopper pakker imidlertid simpelthen ørevoks dybere ind i øret, hvilket kan skade den tynde, følsomme hud og påvirke din hørelse negativt.
- De fleste mennesker behøver ikke at rense deres ører, da dine ører har brug for en vis mængde voks til beskyttelse, og alt overskud vil naturligvis blive bortvist.
- Men hvis du føler, at du har overskydende voks i ørerne, kan du slippe af med det ved hjælp af et ørevoksfjernelsessæt. Anvend et par dråber ørevoksopløsning i ørerne inden sengetid i løbet af et par nætter. Opløsningen vil blødgøre ørevoksen og få den til at flyde naturligt ud.
Trin 5. Led en sund livsstil
At træffe visse sunde livsstilsvalg kan hjælpe med at beskytte din hørelse og afværge høretab i de kommende år.
- Få masser af motion. Konditionstræning som at gå, løbe eller cykle hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen til dine ører, hvilket er godt for din hørelse. Det er endnu bedre, hvis du kan dyrke motion et eller andet sted dejligt og roligt, som f.eks. Skoven eller en afsondret strand, da dette også giver dine ører en pause fra hverdagens stress og jag.
- Stop med at ryge. En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medical Association fandt ud af, at mennesker, der ryger (eller regelmæssigt udsættes for passiv rygning), er meget mere tilbøjelige til at opleve aldersrelateret høretab.
- Reducer dit koffein- og natriumindtag. Både koffein og natrium kan have en negativ effekt på din hørelse - koffein reducerer blodgennemstrømningen til ørerne, mens natrium øger væskeretention, hvilket kan føre til hævelse i det indre øre. Prøv at skifte til koffeinfri kaffe og te og sænke dit saltindtag.
Tips
- Hvis din trommehinde er brudt, vil du føle meget intens smerte, og du vil ikke kunne høre noget på siden med den ødelagte trommehinde.
- Du kan beskytte dine ører mod infektion ved at tørre dem efter badning. Du bør også undgå at svømme i snavset vand.
- Ørepropper i skum fås i ethvert apotek. Du klemmer stikket for at komprimere det, og stikker det derefter i øret. Det vil udvide sig til at fylde din øregang og dæmpe lidt lyd. Du vil stadig være i stand til at høre, hvad der foregår, bare ikke så klart. Ørepropper reducerer kun støj omkring 29 decibel. Dette er ikke nok til at gøre dig helt immun over for virkelig høje lyde.
- For at undgå høj støj, prøv at bære "støjisolerende" øretelefoner; de er billigere end støjreducerende øretelefoner. Der er en forskel - støjreducerende hovedtelefoner eller øretelefoner skaber elektroniske lydbølger for at dæmpe lyden, hvorimod støjisolerende øretelefoner opnår det med en strammere pasform, som dæmper lyden naturligt.
- Brug ørepropper sammen med en kombination af bomuld eller øretelefoner for mere støjreduktion.
- Støjen fra en pistol, der affyrer, er meget højere end den ser ud på fjernsyn. Brug høreværn, hvis du planlægger at skyde en pistol.
