Meningitis er en smitsom sygdom, der forårsager betændelse i væsken, der omgiver rygmarven og hjernen. Mennesker i alle aldre kan få meningitis, men det er mere almindeligt hos børn, voksne over 65 år eller personer med et svækket immunsystem. For at forhindre meningitis bør du tage skridt til at undgå en infektion. Vask dine hænder regelmæssigt, og del ikke drikkevarer og redskaber med andre. Arbejde med at opbygge et sundt immunsystem gennem sund kost og regelmæssig motion. Du bør også søge vaccination mod meningitis.
Trin
Del 1 af 3: Undgåelse af en infektion
Trin 1. Vask dine hænder regelmæssigt
Den bedste måde at forhindre meningitis på er at prioritere personlig hygiejne. Vask dine hænder hele dagen. Du bør vaske dine hænder efter brug af badeværelset, før og efter at have spist mad, før og efter madlavning og efter håndtering af dyr, nysen eller hoste og interaktion med en syg person.
- Bestræb dig på at vaske dine hænder i cirka 20 sekunder. Det kan hjælpe at summe "Happy Birthday" -sangen to gange for at holde styr på tiden.
- Vask dine hænder helt. Forsøm ikke ryggen på dine hænder, under dine negle og mellem dine fingre.
- Sørg for at skylle dine hænder under varmt vand og tør dem med et håndklæde.
Trin 2. Del ikke drikkevarer, sugerør eller redskaber
Meningitis kan spredes gennem spyt fra en syg person. Derfor praktiser grundlæggende personlig hygiejne. Del aldrig drikkevarer, sugerør eller redskaber med andre. Dette er især vigtigt, hvis den pågældende er syg.
Trin 3. Dæk munden til, når du hoster og nyser
Sørg for at dække både din mund og næse. Dette kan begrænse mængden af bakterier i luften. Du vil måske bære et lommetørklæde eller væv, hvis du nyser eller hoster ofte.
Husk at vaske dine hænder efter nysen eller hosten
Trin 4. Pas på med mad under graviditeten
Du kan blive smittet med listeriose, når du er gravid, hvilket er en bakterie, der kan forårsage meningitis. Dette kan påvirke dit helbred og din babys helbred. Listeriose kan skyldes at spise forurenet mad.
- Sørg for at tilberede alt kød, inklusive ting som delikatesser og hotdogs, op til 74 F (165 F).
- Tjek etiketter, når du køber oste. Køb ikke oste fremstillet af upasteuriseret mælk.
Trin 5. Lær, hvornår du er mest udsat
Babyer har en øget risiko for meningitis, da de er for unge til vaccination. Imidlertid kan mennesker i enhver aldersgruppe udvikle meningitis. Hvis du bor blandt en stor gruppe mennesker, har du større risiko. Tag ekstra forholdsregler, hvis du bor i lokalsamfund, f.eks. På et universitet.
Del 2 af 3: Søger lægehjælp
Trin 1. Spørg din læge om vaccinationer
Nogle former for meningitis kan forebygges med visse immuniseringer. Tjek dine journaler for at se, hvornår og hvis du modtog en vaccination mod meningitis. Hvis du har brug for en vaccination, skal du bestille en tid for at modtage en hurtigst muligt.
Haemophilus influenzae type B -vaccinen anbefales normalt til små børn. Men hvis du har en sygdom, der kompromitterer dit immunsystem, skal du tale med din læge. Han eller hun føler måske, at du også vil have gavn af at modtage denne vaccine
Trin 2. Hold øje med tegn og symptomer på infektion
Meningitis kan være alvorlig og endda dødelig, hvis den ikke behandles. Sørg for at være opmærksom på symptomer, især hvis der er et meningitisudbrud i dit område. Symptomer omfatter følgende:
- Kvalme.
- Opkastning.
- Øget lysfølsomhed.
- Forvirring.
- Nakkestivhed.
Trin 3. Søg straks lægehjælp for en infektion
Sene symptomer på meningitis kan omfatte anfald og koma. Derfor er det vigtigt at søge behandling, så snart symptomerne udvikler sig. Meningitis kan være dødelig uden hurtig behandling.
Hvis du har et spædbarn, kan symptomer være svære at genkende. Spædbørn med en meningitisinfektion kan kaste op, være irritable og virke langsomme og inaktive. Hvis du bemærker nogen af disse symptomer hos dit spædbarn, skal du straks tage din baby til lægen
Trin 4. Spørg om antibiotika, hvis du har tæt kontakt med en inficeret person
Hvis du passer på en person, der er inficeret med meningitis, kan du tage antibiotika for at forhindre en infektion. Antibiotika kan også anbefales, hvis du bor sammen med en person, der har en øget risiko for en meningitisinfektion. Tal med din læge om at prøve antibiotika, hvis du bor sammen med eller plejer nogen med en meningitisinfektion eller en, der kan udvikle en.
Del 3 af 3: Opbygning af et sundt immunsystem
Trin 1. Drik med måde
Alkohol kan sænke kroppens immunsystem og begrænse din evne til at bekæmpe infektioner som meningitis. Derfor er det en god idé at afstå fra at drikke de fleste dage. Når du drikker, skal du gøre det med måde.
- Moderation defineres som op til en drink om dagen for kvinder og op til to drinks om dagen til mænd.
- Overdreven drik kan sænke dit immunsystem. Dette er at drikke mere end fem drinks til mænd og mere end fire drinks til kvinder i en periode på to timer.
- Du bør holde dig til at have en eller to drinks hver dag, hvis det. Hvis du ikke i øjeblikket indtager alkohol, skal du ikke starte.
Trin 2. Spis en sund kost
At have en sundere samlet kost kan øge dit immunsystem. Der er mange kosttilskud og specielle diæter, der skal øge immuniteten, men forskning om deres effektivitet er begrænset. For de bedste resultater skal du holde dig til en grundlæggende sund kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn over enhver modefoder eller kosttilskud.
- Spis en lang række friske, frosne og dåsefrugter og grøntsager. Du bør prøve at tilføje nogle frugter og grøntsager til din tallerken ved hvert måltid. Se efter måder at tilføje frugt og grønt til et måltid. Tilføj f.eks. Lidt spinat til en opskrift på mac og ost.
- Se efter måder at tilberede din mad på sundere måder. Grill din kylling frem for at stege den. Skift tørre, fiberrige bønner ud til kød i en opskrift.
- Vælg altid fuldkorn frem for hvidt brød, pasta og ris. De har flere næringsstoffer og er mere tilbøjelige til at efterlade dig med et sundt immunsystem.
Trin 3. Træn regelmæssigt
Regelmæssig fysisk aktivitet har en fremragende effekt på dit immunsystem. Prøv at få noget fysisk aktivitet hver dag. Hvis du har været stillesiddende i lang tid, skal du diskutere livsstilsændringer med en læge.
- Vælg en form for fysisk aktivitet, du kan lide, da du sandsynligvis vil holde dig til den. Sig f.eks., At du hader at løbe. Prøv ikke at lave en daglig løbetur. I stedet vælger du at svømme i dit fitnesscenter et par nætter om ugen.
- Hvis du har en travl tidsplan, kan du prøve at tilpasse din træning til din faste rutine. Start for eksempel med at gå eller cykle på arbejde i stedet for at køre.
Trin 4. Få nok søvn
En dårlig søvnplan kan have en negativ indvirkning på dit immunsystem. Hvis du ønsker at øge dit immunsystem og bekæmpe en potentiel meningitisinfektion, skal du arbejde på at prioritere søvn.
- Hold dig til en søvnplan. Hvis du går i seng og vågner på samme tid hver dag, inklusive weekender, vil din krop tilpasse sig en naturlig rytme. Dette vil gøre det lettere at falde i søvn om natten og vågne om morgenen.
- Øv et sengetidritual, der afslapper dig, som at læse en bog eller tage et varmt brusebad. Undgå dog elektronik, da det blå lys fra bærbare og telefonskærme kan gøre søvn vanskelig.
- Undgå at sove, især om eftermiddagen, da det kan gøre det svært at sove om natten.
