Høretab kan være skræmmende for nogle, og folk oplever det hele tiden. Heldigvis er der mange måder, du kan forbedre din egen hørelse eller beskytte dig selv mod skader. Hvis du allerede oplever høretab, skal du kontakte din læge for at tale om de forskellige muligheder for at løse problemet. Du kan også forhindre din hørelse i første omgang at blive beskadiget. Et par enkle tricks i din hverdag kan opretholde din hørelse i mange år fremover.
Trin
Metode 1 af 3: Medicinske behandlinger
Trin 1. Besøg en læge, hvis du har bemærket problemer med at høre
Hvis høretab forstyrrer din hverdag, er det tid til at se din læge. Aftal tid, og lad lægen undersøge dine ører for at finde ud af, hvad der forårsager det og finde de rigtige løsninger.
- Undersøgelsen vil sandsynligvis indeholde en inspektion af dine ører og en simpel høretest. Nogle læger har specialiseret udstyr, der kan foretage en mere grundig test af dine trommehinder.
- Lægen kan henvise dig til en øre specialist (otolaryngologist) eller audiolog for yderligere test. Dette kan præcisere, hvad der forårsager dit høretab, og hvordan du løser det.
- Selvom du har brug for en undersøgelse for ethvert høretab, kan et pludseligt høretab, især i det ene øre, være et alvorligt medicinsk problem. Tøv ikke med at se din læge i dette tilfælde.
Trin 2. Lad din læge fjerne indbygget ørevoks, hvis din øregang er blokeret
I nogle tilfælde skyldes høretab en simpel blokering forårsaget af ørevoks. Din læge vil opdage dette med det samme, når de undersøger dine ører. Heldigvis er det en meget let løsning. Lægen fjerner ørevoksen med et lille værktøj eller vakuum. Når din øregang er ryddet, bør din hørelse blive bedre.
- Lægen kan også sende dig hjem med øredråber, der vil opløse voksdannelse. Brug disse nøjagtigt, hvordan din læge fortæller dig det.
- Forsøg ikke at grave ørevoks ud selv derhjemme. Du kan beskadige din trommehinde og gøre høretabet permanent.
Trin 3. Brug et høreapparat, hvis dit indre øre er beskadiget
Høretab ved skade eller alderdom er ikke naturligt reversibelt. Heldigvis er der enheder, der kan hjælpe dig med at genvinde din hørelse. Det mest almindelige er et høreapparat. Denne lille enhed passer ind i dit øre og forstærker lyd, så du kan høre bedre. Det genopretter måske ikke helt din hørelse, men det kan gøre din hverdag meget lettere.
- Der er flere typer høreapparater, lige fra typer, der hviler i øreåbningen til større typer, der vikler rundt om øret. Der findes også kraftigere benforankrede høreapparater. Din læge vil rådgive dig om den bedste type for dig.
- Der er også håndkøb, der kan håndtere håndkøb, der kan hjælpe med let høretab. Disse fungerer ikke så godt som receptpligtige typer og er endnu ikke bredt tilgængelige, men de fungerer muligvis for dig. Tal med din læge om fordelene ved disse enheder.
Trin 4. Overvej at få et cochleaimplantat, hvis høreapparater ikke hjælper
Nogle gange er dit indre øre beskadiget nok til, at lyden ikke kan nå din auditive nerve. Det er svært at håndtere, men der er gode nyheder. Cochleaimplantater hjælper mennesker med dette problem hele tiden. Denne enhed omgår din øregang og bringer lyd direkte til hørenerven. En kirurg installerer implantatet med et mindre kirurgisk indgreb, og det bør forbedre din hørelse, hvis hørenerven er sund.
Den ydre del af et cochleaimplantat er aftageligt som et høreapparat, så du kan tage det på og tage det af. Du kan dog ikke fjerne den indre del af implantatet
Trin 5. Få en mindre operation for at korrigere abnormiteter i din øregang
I nogle tilfælde dannes knoglerne eller strukturerne i dit øre ikke ordentligt, hvilket forårsager høretab. En mindre kirurgisk procedure kan rette op på dette problem og forbedre din hørelse. En ørespecialist vil rådgive dig om, hvorvidt du har brug for operation eller ikke, og tale dig igennem processen.
Du kan også have brug for operation, hvis du har vedvarende øreinfektioner. Væske dræner muligvis ikke korrekt fra øret
Trin 6. Fortæl din læge, hvis du oplever høretab efter at have taget medicin
Nogle lægemidler, kendt som ototoksiske lægemidler, kan potentielt forårsage høretab. Over 200 medicin kunne falde ind i denne kategori, og der er ingen pålidelig måde at afgøre, hvem der vil opleve denne bivirkning. Det bedste er at overvåge din hørelse og straks fortælle det til din læge, hvis du bemærker problemer efter at have taget medicin.
- Nogle lægemidler, der kan forårsage midlertidigt høretab, omfatter salicylat smertestillende midler som aspirin, kinin og nogle diuretika.
- Andre lægemidler kan forårsage permanent skade, hvis du tager dem længe nok. Disse omfatter nogle antibiotika som gentamicin og kemoterapimidler.
- Høretab er meget mere almindeligt, hvis du tager høje doser eller flere typer ototoksiske lægemidler på samme tid. Tag altid din medicin som anvist for at reducere chancen.
Metode 2 af 3: Naturlig høreforbedring
Trin 1. Prøv lydplaceringsøvelser for at skærpe din hørelse
Du kan muligvis vedligeholde eller forbedre din hørelse med øvelse. Få nogen til at skjule et element, der giver en gentagen lyd, som en alarm. Gør derefter miljøet støjende, f.eks. Ved at tænde for fjernsynet. Prøv at låse fast på lyden og følg den for at finde objektet. Hvis du gør dette gentagne gange, kan du forbedre din evne til at fokusere på bestemte lyde.
- For en lignende høreøvelse kan du prøve at lytte til nogen, der læses højt i støjende omgivelser. Blokér den distraherende støj, og prøv udelukkende at fokusere på læsningen.
- Hvis du allerede har høretab, hjælper lydplaceringsøvelser sandsynligvis ikke. Du har brug for en lægeundersøgelse og muligvis høreapparater for at løse dette.
Trin 2. Følg en sund kost for at støtte dit øresundhed
Som enhver anden kropsdel har dine ører brug for korrekt ernæring for at fungere korrekt. Især at få nok zink, kalium, folsyre, magnesium, D-vitamin og omega-3 hjælper med at reducere betændelse i øregangen og forhindre skade på din hørelse. Du kan få alle disse næringsstoffer fra en sund, afbalanceret kost.
- Nogle af de sundeste fødevarer at spise er grønne grøntsager, bananer, nødder og frø, fisk, fjerkræ og fedtfattige mejeriprodukter.
- Du kan også tage kosttilskud, hvis du ikke får nok næringsstoffer fra din daglige kost. Tal med din læge, før du begynder at bruge kosttilskud for at sikre, at de passer til dig.
Trin 3. Træn regelmæssigt for at opretholde din hørelse
Der er faktisk en sammenhæng mellem aerob træning og hørselssundhed. Så længe dine ører ikke er blevet beskadiget, kan regelmæssig træning hjælpe med at skærpe din hørelse og opretholde den i alderdommen. For de bedste resultater, få 20-30 minutters aerob træning mindst 5 dage om ugen.
- Aerobe øvelser er aktiviteter som at få din puls op, som løb, cykling, svømning eller kickboxing klasser. Du kan også bare tage en daglig gåtur.
- Modstandsøvelser som vægttræning er også godt for dit helbred, men de er ikke forbundet med forbedret hørelse. For disse fordele har du brug for aerob træning.
Trin 4. Reducer stress for at holde dit sind klart
Det er muligt, at stress og angst kan påvirke din hørelse. Hvis du regelmæssigt føler dig stresset, skal du tage nogle skridt til at slappe af og afstresse. Et klarere sind kan forbedre din hørelse.
- Prøv nogle afslapningsøvelser som meditation, yoga eller dyb vejrtrækning. Selv et par minutter om dagen kan gøre en stor forskel.
- At lave aktiviteter, du nyder, er også en stor stressreducerende. Prøv at få tid til dine hobbyer, så du føler dig mindre overvældet.
- Husk, at dette faktisk ikke løser nogen skader i dine ører, så du vil muligvis stadig have høreapparater, hvis du har været udsat for høje lyde.
Trin 5. Prøv urtetilskud til tinnitus
Tinnitus er en konstant ringning eller summende i øret, der normalt er et tidligt stadie af høretab. Der er få tegn på, at naturlige midler kan gøre en stor forskel, men nogle naturlægemidler kan hjælpe. Hvis du oplever tinnitus, kan du prøve nogle af disse kosttilskud efter at have spurgt din læge, om de er sikre for dig.
- Ginkgo biloba.
- Zink.
- B -vitamin
Metode 3 af 3: Beskyt dine ører
Trin 1. Undgå så høje omgivelser som muligt
At være omkring høje lyde er en af hovedårsagerne til høretab. Så meget du kan, hold dig væk fra meget høje omgivelser og støjende situationer. Dette kan hjælpe med at opretholde din hørelse og forhindre skader.
- Generelt, hvis du prøver at tale med nogen, og du skal råbe for at høre hinanden, så er miljøet for højt.
- Lyder over 85 decibel, eller omtrent lige så højt som en motorcykelmotor, kan være skadeligt for din hørelse. Du kan downloade smartphone -apps for at måle de aktuelle decibelniveauer og se, om miljøet er for højt.
Trin 2. Bær høreværn, når du er i nærheden af høje lyde
Du kan ikke altid undgå høje lyde, især hvis det er en del af dit job. I disse tilfælde skal du altid bære høreværn for at undgå skader. Ørepropper er praktiske og vil fungere i de fleste situationer, men beskyttende ørepropper blokerer endnu mere lyd og er gode til meget høje lyde.
- Dette er især vigtigt, hvis du bruger elværktøj eller arbejder med tungt udstyr. Over lange perioder kan disse enheder forårsage store skader.
- Dette er også vigtigt for bartendere eller folk, der arbejder på koncertsteder. Musikken på disse steder er normalt meget høj.
- Hold ørepropper med dig i uventede høje situationer. På denne måde er du altid klar til at beskytte dine ører.
Trin 3. Hold lydstyrken nede, når du bruger hovedtelefoner
Hovedtelefoner fokuserer musik lige på dine trommehinder, så de udgør en stor chance for at forårsage høretab. Hold lydstyrken under kontrol for at forhindre høretab.
Hvis du ofte skal skrue op for at høre din musik over andre lyde, kan du prøve at bruge støjreducerende hovedtelefoner
Trin 4. Undgå at stikke ting ind i dine ører
Enhver genstand i dine ører kan beskadige din trommehinde og forårsage høretab. Stik ikke vatpinde, pincet eller fingre i ørerne.
- Dine ører renser sig selv, så du ikke behøver at grave voks ud med en vatpind.
- Hvis du har noget fast i øret, skal du straks gå til lægen eller skadestuen i stedet for at prøve at få det ud selv.
Trin 5. Stop med at ryge for at forhindre skader på dine ører
Der er tegn på, at rygning kan skade din hørelse ved at reducere blodgennemstrømningen til dine ører. Hvis du ryger, skal du stoppe så hurtigt som muligt, og undgå at starte i første omgang, hvis du ikke gør det.
Brugt røg er også skadeligt og kan forårsage lignende skader. Undgå røgfyldte miljøer, og lad ikke nogen ryge i dit hjem
Tips
- Ringen i dine ører, også kaldet tinnitus, er et tegn på indre øre skader og kan være en forløber for høretab.
- Hvis du går til en høj koncert eller et show, skal du give dine ører en pause i et par dage bagefter og undgå høje lyde. Dette kan hjælpe dig med at undgå yderligere skader.
- Høreapparater og cochleaimplantater er helt valgfrie. Føl ikke, at du har brug for at bære dem, hvis du ikke vil.
- Høretab er ikke en tragedie. Du kan stadig leve et lykkeligt liv med høretab.
