En ondt i halsen kan ødelægge din uge, men der er måder, du kan forhindre og håndtere en. Infektioner forårsager mest ondt i halsen, så vask dine hænder, del ikke mad eller drikkevarer, og sørg for god hygiejne. Hvis du er sanger eller taler meget, kan hvile din stemme forhindre ømhed. Gurgle med saltvand, drikke kamille -te og skylle dine bihuler er alle ting, der kan hjælpe. Prøv desuden at undgå irritation af næse og hals, såsom røg, hårde rengøringsmidler til husholdninger og tør luft.
Trin
Metode 1 af 3: Øvelse af god hygiejne
Trin 1. Vask dine hænder ofte
Virale og bakterielle infektioner forårsager de fleste ondt i halsen, så korrekt hygiejne er en vigtig del af forebyggelsen. Vask dine hænder grundigt med sæbe og varmt vand i mindst 30 sekunder.
- Vask altid dine hænder efter at have gået på badeværelset og før du spiser.
- Det er også en god idé at vaske dine hænder, hvis du nyser eller hoster i dem.
- Tag en alkoholbaseret håndsprit med dig, når du er offentligt, så du kan rense dine hænder efter at have rørt ved ting som indkøbsvogne og pengeautomater.
Trin 2. Undgå at dele mad, drikkevarer og redskaber
Da bakterier normalt forårsager ondt i halsen, bør du ikke dele noget, der kommer i kontakt med nogens mund.
- Du kan stadig kysse din særlige person, men prøv ikke at smutte, når nogen af jer er syge.
- Hvis du bor i et samfund, der deler tallerkener og redskaber, ligesom en college -campus, kan du overveje at købe din egen, så du ikke behøver at dele.
Trin 3. Rengør telefoner, fjernbetjeninger og tastaturer regelmæssigt
Telefoner, fjernbetjeninger og tastaturer overses ofte under rutinemæssig rengøring. Imidlertid er de nogle af de mest kimrige overflader, du vil støde på. Tør dem af med alkoholbaserede servietter, eller brug et aerosolrenseprodukt.
- Dørhåndtag overses ofte også, så glem ikke at indarbejde dem i din rengøringsrutine.
- Hvis du er ude i offentligheden, skal du bruge en serviet til at slå dørkoder og din pengeautomatnål ind, så du ikke berører knapper, andre mennesker har rørt direkte.
- Hårde husholdningsrensere som Pinesol og blegemiddel kan irritere din næse og hals, så prøv i stedet at bruge naturlige rengøringsmidler.
Trin 4. Undgå overfyldte steder
Det er lettere at blive syg på overfyldte steder som busser, tog og biografer. Undgå disse steder, når du kan, hvis det er muligt, især i influenzasæsonen. Hvis du ikke kan undgå disse steder, skal du prøve at finde et sted at stå eller sidde, der er langt væk fra andre mennesker.
Metode 2 af 3: Prøvning af hjemmemedicin
Trin 1. Hvil din stemme
Hvis du er sanger eller ofte bruger din stemme, kan dine stemmebånd blive anstrengte, hæse og ømme. For at gemme din stemme, prøv at undgå at tale eller synge, når det er muligt.
Inden du skal synge, tale eller råbe, så prøv at nynne forsigtigt i et par minutter for at varme din stemme op. Efter opvarmning i et par minutter, hvile din stemme i 10 til 15 minutter, før du synger eller taler
Trin 2. Opbevar hårde slik eller pastiller ved hånden
En tør hals kan føre til eller forværre ømhed. Hold din hals smurt ved at sutte på hårdt slik eller en medicinsk pastil.
Giv popsicles til børn, der er for unge til hårde slik
Trin 3. Drik kamille te og andre varme drikke
Kamille har antiinflammatoriske egenskaber. Hvis du føler ondt i halsen, kan du drikke kamille -te reducere betændelsen, der forårsager ømhed.
Trin 4. Gurgle 3 gange om dagen
Få en fortyndet jod gurgleopløsning fra dit lokale apotek, og gurgle med det 3 gange om dagen. Gurgle med en fortyndet jodopløsning kan reducere din risiko for at blive syg.
Hvis du ikke vil bruge fortyndet jod, kan du gurgle med saltvand. Tilsæt 1/2 tsk salt til et glas varmt vand
Trin 5. Skyl dine bihuler, hvis du føler et post-nasal dryp
Allergi eller infektion kan sende slimproduktion i din næse og hals til overdrive. Dette fører til et post-nasal drop, som kan forårsage eller forværre ondt i halsen. Hvis du mærker overskydende slim i dine bihuler eller i halsen, skal du bruge en vandingsanordning til at skylle dine næse.
- Bland en halv teskefuld salt og bagepulver med destilleret vand. Fyld din næsevandingsenhed med opløsningen, vipp hovedet til den ene side, indsæt enhedens tud i dit næsebor, og slip derefter opløsningen. Vip dit hoved til den anden side, og gentag derefter på det andet næsebor. Snort løsningen ud for at rydde din næse. Gentag, indtil dine bihuler føles klarere.
- Du kan også købe en færdiglavet saltopløsning fra apoteket, hvis du ikke vil lave din egen.
Metode 3 af 3: Undgå irritation
Trin 1. Stop med at ryge, og undgå passiv rygning
Rygning forårsager en række sundhedsmæssige problemer, herunder ondt i halsen. Selvom du ikke ryger, så prøv at undgå rygere, da passiv rygning også kan forårsage ondt i halsen.
Trin 2. Undgå krydret og sur mad, især inden sengetid
Krydrede og sure fødevarer kan forårsage sure opstød, hvilket er når syrer fra din mave kommer op til din hals. At sove eller hvile kan forværre sure opstød, så det er især vigtigt at undgå irriterende mad om natten.
Trin 3. Skift hårde husholdningsrengøringsmidler mod naturlige rengøringsprodukter
Blegemiddel, ammoniak og andre hårde kemikalier kan irritere din næse og hals. Hvis du bemærker, at din hals er øm efter rengøring, kan du prøve at bruge naturlige produkter i stedet. Eddike, bagepulver, citronsaft og andre naturlige rengøringsmidler kan rense dit rum uden at forårsage ubehag.
Du kan også købe naturlige rengøringsprodukter i din lokale købmand
Trin 4. Prøv at undgå bilens udstødning, smog og andre miljøirriterende stoffer
Prøv at blive indendørs, hvis du bor i nærheden af et olieraffinaderi, losseplads eller papirfabrik, eller hvis der er en brandbrand i nærheden. Vær opmærksom på luftkvalitetsrapporter, og undgå at bruge tid udendørs, når luftkvaliteten er dårlig.
Trin 5. Brug en kølig tåge fordamper eller luftfugter
Tør luft kan forårsage og forværre ondt i halsen. Køb en fordamper eller luftfugter for at forbedre dit hjems luftkvalitet.
Opsæt en luftfugter i dit soveværelse, hvis du regelmæssigt vågner med ondt i halsen. Du er mere tilbøjelig til at trække vejret gennem munden, mens du sover, og vejrtrækning af tør luft gennem munden kan irritere din hals
Tips
- Hvis din ondt i halsen vedvarer i mere end 48 timer, skal du besøge din læge. En dvælende ondt i halsen kan være et tegn på, at du har halsbetændelse.
- Hvis du har halsbetændelse, skal du have antibiotika i 48 timer, før du ikke længere smitter af med andre.
