Narcissister kan være svære mennesker at håndtere. Deres sind er begrænset på en måde, der forhindrer dem i virkelig at kigge uden for sig selv, og deres verdener er udelukkende begrænset til det indre, mens de udelukker det ydre. Der er mange former for narcissisme, og håndtering af en narcissist kan være både frustrerende og potentielt farlig for dit eget mentale og følelsesmæssige helbred. Der er dog et par grundlæggende praksis, som du kan implementere, når du har at gøre med næsten enhver narcissist.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af en narcissist på lang sigt
Trin 1. Lær at identificere en narcissist
Inden du begynder at kaste ordet rundt, skal du huske, at mange mennesker har nogle narcissistiske tendenser, men ikke nødvendigvis er narcissister. Ved at lære, hvad der gør en narcissist, vil du bedre kunne undgå dem og håndtere dem, der allerede er i dit liv. Spørg dig selv, om personen:
- Har en overdreven fornemmelse af deres egen betydning.
- Forventer eller kræver konstant ros og opmærksomhed fra andre.
- Har lidt hensyn til andres behov eller følelser.
- Handler arrogant eller overlegent over for andre mennesker.
- Mener, at de på en eller anden måde er specielle, og at kun andre mennesker, der er specielle, virkelig kan forstå dem.
- Mener, at andre er misundelige på dem.
- Udnytter andre til at få, hvad de vil.
- Er besat af at opnå stor magt, succes eller ideel kærlighed.
Trin 2. Find ud af dine egne behov
Hvis du har brug for nogen, der kan yde gensidig støtte og forståelse, er det bedst at begrænse den tid, du bruger sammen med narcissisten, til fordel for andre, der kan give dig mere af det, du har brug for. På den anden side, hvis narcissisten i dit liv er interessant eller levende på andre måder, og du ikke har brug for yderligere støtte, kan venskabet eller forholdet virke foreløbig.
- Sørg for, at du ikke skader dig selv ved at holde kontakten med narcissisten. Dette gælder især, hvis du har et tæt forhold til dem (f.eks. Ægtefælles eller forældres), fordi de vil tage mere af din tid.
- Hvis du finder dig selv udmattet af deres trængsel (de har brug for konstant validering, ros, opmærksomhed og urokkelig tålmodighed), skal du genoverveje dit forhold til dem.
- Hvis en narcissist i dit liv misbruger dig (manipulerer dig, konstant taler ned til dig eller behandler dig som om du ikke har nogen værdi), skal du straks komme ud, fordi de er farlige for dit helbred.
Trin 3. Accepter deres begrænsninger
Hvis denne person virkelig er vigtig for dig, bliver du nødt til at acceptere deres narcissisme. Stop med at bede eller kræve støtte eller opmærksomhed fra narcissisten, som de ikke er i stand til at give. Hvis du gør det, opnår du ikke andet end at få dig til at føle dig mere frustreret og skuffet, hvilket kun vil skade forholdet mere.
For eksempel, hvis du ved, at din ven Bob er en narcissist, skal du ikke blive ved med at forsøge at få dine egne problemer med ham. Han vil simpelthen ikke være i stand til at føle empati, og vil hurtigt vende samtalen tilbage til sig selv
Trin 4. Definer dit eget selvværd på andre måder
Ideelt set er selvværd bygget indefra i stedet for at være afhængig af støtte udefra. For mange bliver selvværdet imidlertid stærkere, når andre bekræfter deres eksistens ved at værdsætte dem som individer. Gå dog ikke til en narcissist, når du leder efter denne type support, da en narcissist ikke vil være i stand til at yde den.
- Forstå, at hvis du stoler på den person, vil de ikke være i stand til virkelig at værdsætte vægten af det, du har delt. De kan faktisk bruge denne viden som et middel til at manipulere dig, så pas på hvad du fortæller en narcissist.
- Husk, at narcissistens motto er "Mig først." Når du håndterer dem, bliver du nødt til at operere under deres motto.
Trin 5. Prøv at have medfølelse
Dette kan være lettere sagt end gjort, men husk: på trods af al den formodede selvtillid, narcissisten udviser, inderst inde, er der en alvorlig mangel på sand tillid, der kræver andres konstante godkendelse for at dæmpe. Desuden har narcissisten ikke et fuldt liv, fordi de lukker en lang række følelser ned.
- Det betyder ikke at lade dem gøre hvad de vil med dig. Det betyder, at du husker, at narcissisten er et menneske, der ikke kan komme i kontakt med andre mennesker. Dette sker ofte som et resultat af narcissistiske forældre.
- Husk også, at narcissister ikke har forståelse for ubetinget kærlighed. Alt, hvad de gør, er selvbetjening, hvilket er en frygtelig ensom måde at leve på.
- Det kan hjælpe dig med at have medfølelse, hvis du kan huske, at disse negative adfærd er fremskrivninger af deres eget selvhad og følelser af utilstrækkelighed.
Del 2 af 3: Håndtering af en narcissist på kort sigt
Trin 1. Undgå sindsspil
Mange narcissister spiller tankespil, der tvinger dig til konstant at være i defensiven. Den bedste måde at håndtere disse spil på er at genkende spillet og stoppe med at spille. For at håndtere en narcissist skal du holde dit ego ude af drift.
- Slap af med at spille "skyldspillet". En narcissist kan ikke gøre noget forkert i sit eget sind, hvilket betyder, at de har brug for nogen at bebrejde for eventuelle fejl. I stedet for at forsøge at argumentere eller forklare, hvordan det er deres skyld, skal du sætte grænser. Hold styr på, hvad de har lavet, så du kan sige (i en ikke-anklagende tone), "Hej Dan, her er opgørelsen, som viser, at vi har brug for mere papir."
- Narcissister har en tendens til at være rigtig gode løgnere. Hvis du husker noget meget anderledes end dem (især hvis det sætter dem i et dårligt lys), skal du ikke begynde at tvivle på dig selv. Prøv dog ikke at argumentere for det, medmindre du har absolut empirisk bevis for, at du har ret. Selv da vil en narcissist formå at vende det hele rundt for at reflektere godt over dem.
- Det vigtigste at huske er at dyrke en ikke-lydhør holdning til dem. Hvis du har en narcissist i dit liv, vil der være stød, put-downs og løgne. Svar ikke. Det er som et fangstspil, kun du behøver ikke at fange bolden og smide den tilbage. Lad faktisk bolden (fornærmelser, tankespil osv.) Sejle lige forbi.
Trin 2. Forvent ikke at behage en narcissist
Da narcissister har store egoer og tænker alt for godt om sig selv, vil de sandsynligvis se dig som en, der på nogle måder er ringere. Du kan muligvis vinde narcissistens fordel på kort sigt, men du bør aldrig forvente at kunne tilfredsstille eller imponere en narcissist på lang sigt.
- Vær forberedt på at komme til kort i deres skøn, ofte. Du vil aldrig være i stand til at leve op til, hvad de forventer, at du er, hvilket er en person, der fuldt ud lægger vægt på dem.
- Prøv ikke at tage deres kritik til sig. Mind dig selv om, at det kommer fra et meget ubalanceret verdensbillede. Prøv heller ikke at argumentere dine fortjenester med narcissisten, for de vil ikke være i stand til at høre dig.
- Hvis de konstant nedgør dig (uanset om de er en ægtefælle, en forælder eller en chef), skal du finde en, du har tillid til at tale om, hvad de siger (en betroet ven, en rådgiver osv.). Hvis du kan, få lidt plads fra narcissisten til genoprettelsesformål.
Trin 3. Lyt meget
Hvis du skal interagere med narcissisten, er den bedste måde at håndtere på blot at lytte. Narcissisten vil kræve din opmærksomhed og dit øre og vil sandsynligvis blive sur eller kold over dig, hvis du undlader at give det. Alt har selvfølgelig grænser, og hvis narcissisten i dit liv kræver din opmærksomhed på et tidspunkt, du ikke kan give det, skal du ikke hule ind. Hvis du planlægger at være i et venskab eller et andet forhold til en narcissist, kan du dog bør være parat til at gøre en hel del ægte lytning.
Hvis du finder dit sind forvildet, skal du bede dem om afklaring på et tidligere punkt, som du husker, så du finder tilbage til samtalen. For eksempel kan du sige "Jeg tænkte på, hvad du sagde om X og hørte ikke, hvad du lige sagde. Kunne du gentage det?"
Trin 4. Vær så ægte i din ros som muligt
Efter al sandsynlighed er der en vis kvalitet ved narcissisten i dit liv, som du beundrer. Byg størstedelen af din ros omkring den kvalitet. Det vil virke mere oprigtigt, hvilket vil holde dig i narcissistens gode nåde, og det vil også være en konstant påmindelse til dig selv om, hvorfor du beholder denne person i dit liv.
- For eksempel, hvis din narcissist er en virkelig god forfatter, skal du sørge for at fortælle dem det. Sig ting som "Du er virkelig velformuleret. Jeg elsker den måde, du formår at få dine ideer frem på så klart." De vil genkende din ærlighed, og de vil være mindre tilbøjelige til at prøve at angribe dig.
- Selvom du tilbyder narcissisten de komplimenter og ros, de ønsker, vil de sandsynligvis stadig prøve at finde måder at undergrave og kontrollere dig på grund af deres dybe usikkerhed. Deres metoder kan være meget subtile og sofistikerede, så vær på vagt.
Trin 5. Smil og nik
Hvis narcissisten i dit liv er en person, du ikke kan vælge at undgå kontakt med, og du finder dig selv ude af stand til at tåle at smigre vedkommende så ofte som nødvendigt, er den næstbedste mulighed at tie. Du vil ikke vinde nogen fordel hos narcissisten ved at holde mund, men ved ikke at være uenig med den person, giver du passivt indtryk af enighed.
Da en narcissist kræver konstant opmærksomhed, er smil og nikkende en god måde at give dem det uden at skulle forpligte dig til yderligere interaktion. Denne metode fungerer særligt godt for de narcissister, der ikke er uløseligt sammenflettet i dit liv (som en kollega, et familiemedlem, du ikke bor sammen med, eller en ven, du ikke er super tæt på)
Trin 6. Overtal narcissisten, at det, du ønsker, gavner dem
Hvis du har brug for noget fra en narcissist, er den bedste måde at få det på at indramme anmodningen på en måde, der antyder narcissisten, at der vil være en fordel for dem ved at levere den.
- For eksempel, hvis du vil overtale din ven til at gå til en ny restaurant med dig, og hendes narcisme drejer sig om hendes sociale status, skal du sige noget i retning af: "Jeg hører, at det er det bedste sted at gå, hvis du vil gnide albuer med alle de indflydelsesrige mennesker i samfundet."
- Som et andet eksempel, hvis du vil se en udstilling med en ven, og hans narcisme drejer sig om hans intelligens, kan du sige noget i stil med: "De siger, at det er særligt spændende for kloge mennesker med hurtige sind."
Trin 7. Fremlæg konstruktiv kritik i positive eller neutrale vendinger
Narcissisten vil aldrig acceptere åbenlys kritik. Han eller hun vil sandsynligvis antage, at du enten er jaloux eller simpelthen ornery, og vil devaluere din mening endnu mere som følge heraf. Undgå at påføre ydmygelse, selvom det kan være fristende at gøre det. Indram tingene på en måde, der inviterer narcissisten til at tro, at han eller hun stadig har overhånden.
For eksempel, hvis du skal minde en narcissistisk klient om at betale dig, skal du forsigtigt minde dem ved at bede dem om en påmindelse om den aftalte betalingsperiode frem for direkte at angive, at betalingen er forsinket
Del 3 af 3: Iscenesættelse af en intervention
Trin 1. Bestem, om en intervention er passende
Nogle gange, især når narcissisten er en du elsker (en væsentlig anden, en forælder eller et barn), kan du overveje at iscenesætte en intervention. Dette kan være meget svært, da det kan være meget svært at overbevise en narcissistisk person om, at de har et problem.
Det bedste tidspunkt at foretage en intervention på er efter, at der er sket noget meget livsændrende for narcissisten (som en sygdom, et jobtab osv.), Hvor de ting, der fodrer deres ego, bliver beskadiget eller fjernet
Trin 2. Få hjælp fra en professionel
Du skal bruge en neutral og erfaren fest, da tingene kan blive følelsesmæssige og stormfulde under interventionen. De kan også hjælpe dig med at planlægge interventionen og give dig en ide om, hvordan interventionen kan forløbe. Prøv at få råd fra en person som en adfærdsterapeut, psykolog eller autoriseret klinisk socialrådgiver, der har erfaring med behandling af narcissister.
- En professionel kan diskutere forskellige terapeutiske muligheder med dig. Individuel psykoterapi og gruppeterapi har begge deres fordele og har vist sig at hjælpe narcissistiske individer med at se andre mennesker som individer, der er lige så vigtige som de er.
- Kig dig omkring i dit område, og spørg nogle mennesker, hvis meninger du stoler på, hvem de kan anbefale. Du vil sikre dig, at du har den rigtige person til opgaven.
Trin 3. Rekrutter omkring 4 eller 5 personer
Disse skal være mennesker, der er tæt på narcissisten på en eller anden måde, eller mennesker, der er blevet såret af narcissisten, men er villige til at se dem få den hjælp, de har brug for.
Sørg for, at disse mennesker ikke kommer til at advare narcissisten på forhånd og ikke kommer til at sprede sladder rundt om, hvad der foregår
Trin 4. Planlæg interventionen
En intervention er ikke en ansporing i øjeblikket. Du bliver nødt til at planlægge, hvor og hvornår og hvad du alle vil sige og gøre. Fagmanden kan her hjælpe dig med noget af det, du kan forvente af interventionen.
Trin 5. Udvikle et par talepunkter
Det er de vigtigste punkter, du vil holde dig til under interventionen. Det kan være ting som hvordan narcissistens spørgsmål skader familien (giv specifikke eksempler) og hvorfor du har indgrebet (de er blevet krænkende, eller de er holdt op med at bidrage til familien; igen vil du være specifik).
Du skal have en eller anden konsekvens for deres handlinger, hvis de nægter interventionen. Dette kan være alt fra ikke at deltage i aktiviteter, der er vigtige for narcissisten, til at afslutte forholdet. Dette vil give dig gearing i din indsats for at overbevise dem om at ændre sig
Trin 6. Gør det klart, hvordan narcissisten skader sig selv
Det er vigtigt, at du bruger din medfølelse under interventionen, da grunden til at du gør det er, så de har en chance for at blive bedre. Lad narcissisten vide, at en ændring vil være til gavn for såvel som alle andres.
Brug "I" udsagn. Denne form for sprog er mindre tilbøjelig til at sætte narcissisten i defensiven. For eksempel "jeg føler mig ignoreret, når du konstant vender samtalen til dig selv", eller "jeg føler, at du forventer, at jeg konstant er følelsesmæssigt tilgængelig uden at give mig følelsesmæssig støtte til gengæld." Brug igen specifikke eksempler på de gange, de gjorde dig ondt
Trin 7. Vær forberedt på muligheden for, at interventionen ikke virker
Husk, at hvis du foretager en intervention, betyder det ikke, at narcissisten faktisk vil gøre, hvad de skal gøre for at blive bedre. På samme måde virker terapi til narcissister ikke altid, så vær forberedt på ethvert resultat på denne score.
Tips
Du kan ikke vinde et argument med disse typer mennesker, selvom du vinder … du taber. Det bedste råd er at holde klar og holde samtalen til et minimum
Advarsler
- Det er virkelig vigtigt at være opmærksom på dit eget mentale helbred, når du har at gøre med en narcissist. Hvis din livskvalitet falder på grund af dem, skal du slippe væk, selvom de er forælder, ægtefælle eller chef.
- Minimer din tid med narcissisten så meget som du kan, og skær båndene helt ned, hvis du skal. Hvis du bruger for meget tid med en narcissist, risikerer du at blive afhængig af dem til det punkt, hvor det påvirker dit eget følelsesmæssige helbred og udvikling negativt.
