Hvis du bruger det meste af din fritid på at se Netflix, rulle gennem feeds på sociale medier eller gå tabt i videospilverdener, går du måske glip af at leve for dig selv. At leve stedfortrædende kan efterlade dig fyldt med beklagelse i årevis, men du kan lære at ændre dine vaner og tage ansvar for dit eget liv. Ved at afbryde dig selv fra distraherende medier, finde ud af, hvad du virkelig vil, og tage skridt til at gøre dine mål til virkelighed, kan du skabe et liv, du ikke ville bytte med andre.
Trin
Del 1 af 3: Tuning Out Distractions
Trin 1. Identificer dine udløsere for at leve stedfortrædende
Sociale medieplatforme som Facebook og Instagram er almindelige udløsere for stedfortrædende liv. Så er berømthedsnyheder, film, videospil og bøger. Tænk på den slags indhold, du indtager, og om det tilføjer dit liv - eller blot erstatter dit liv.
- Hvis du bruger meget tid på at tænke på en bestemt ven, karakter eller berømthed, er chancerne gode for, at du forsøger at leve igennem dem. For eksempel, hvis du stort set lever for at møde denne ene ven, der deler historier om sine eventyr i udlandet, kan du leve livet stedfortrædende gennem ham.
- Prøv at finde andre måder, du lever livet på via en anden. Scanner du vedvarende dine sociale mediesider på udkig efter visse folks opdateringer? Er du distraheret fra arbejdet, fordi du chatter med din bedste ven om hendes skøre aftener, når du altid bliver der? Vær opmærksom på, hvad du bruger mest tid på. Mange af disse aktiviteter vil være dine udløsere.
Trin 2. Skær ned på din teknologi og forbrug af sociale medier
Hvis du bruger meget tid på din computer eller telefon, skal du forpligte dig til at reducere din skærmtid, eller du kan endda overveje at slette apps på sociale medier på din smartphone og/eller tablet. En anden mulighed er at slette dine sociale medie profiler helt. Hvis du ikke vil slette dine konti, skal du bare give dig selv et par minutter om dagen til at kontrollere dine konti og surfe på internettet.
- De fleste forældre ved at begrænse skærmtid for deres børn. Men sandheden er, at voksne også får en stor usund indflydelse fra sociale medier. Lav en digital detox, og reducer eller fjern din adgang til medier betydeligt i flere dage for at hjælpe dig med at stoppe med at leve stedfortrædende.
- Undgå også at tjekke sociale medier først om morgenen. Dette kan ende med at angive en negativ tone for hele dagen.
Trin 3. Undgå underholdning, der distraherer dig fra dit eget liv
Tv og film er sjovt, men når du bruger mere tid på at tænke på opdigtede personers liv end dit eget, er der et problem. Hvis du har forsømt dit eget liv for at fordybe dig i fiktive historier, skære ned på dit underholdningsforbrug eller gå på kold kalkun.
Trin 4. Undgå at sammenligne dig selv med andre
Alles vej i livet er unik, så det nytter ikke at sammenligne dit eget liv med berømtheder eller endda dine venners liv. For meget sammenligning kan få dig til at føle dig ringere og øge dit ønske om at leve stedfortrædende gennem andre. Fokuser i stedet på dit eget potentiale til at omdanne dit liv.
Husk, at folks sociale medieprofiler kontrolleres omhyggeligt af dem for at skildre sig selv, som de vil have, at folk skal se dem. Det betyder, at de sandsynligvis ikke giver en realistisk skildring af deres liv
Del 2 af 3: Definere det liv, du ønsker
Trin 1. Se på, hvad du bruger mest tid på
Hvis du kan se fælles temaer, kan dette fortælle dig, hvordan du virkelig vil bruge dine dage. At finde ud af, hvordan du rent faktisk vil begynde at leve dit liv, kan startes ved at se på dine laster. De ting, du laver i din fritid, er typisk den slags ting, du elsker, og muligvis den slags ting, du kan begynde at gøre.
- Hvis du bruger meget tid på at se et bestemt show eller følge en person på sociale medier, så se om du kan identificere og rangere prioriteterne for disse andre personer eller karakterer for at se, hvad du kan lide ved deres liv. Familie? Karriere? Rejse? Fitness? Selvpleje?
- Hvilken slags medier eller underholdning er det mest sandsynligt, at du går tabt i? Elsker du actionfilm, eller kan du bruge timer på at se på rejsebilleder? De ting, du beundrer, kan give dig spor om, hvilken retning du skal gå i dit eget liv.
Trin 2. Bliv inspireret
Tænk tilbage på de mennesker og ting, du levede stedfortrædende igennem. Hvordan kan du forme dit eget liv til at ligne disse menneskers eller karakterers liv? Brug din beundring som brændstof, når du sætter dine mål. For eksempel, hvis du elsker at læse blogs af iværksættere, kan du kanalisere den interesse til selv at blive iværksætter.
Nu, i stedet for at spilde din tid ved blot at observere disse menneskers liv, hvorfor begynder du så ikke at bruge dem til at brænde dine egne drømme. Find billeder af inspirerende mennesker, steder og sætninger. Opret et vision board med alle disse billeder vedhæftet. Se det dagligt som motivation for at opnå dine drømme. Husk, at dit liv ikke nøjagtigt behøver at kopiere andre menneskers liv for at være fremragende. Brug dem som inspiration, men føl dig ikke som en fiasko, hvis din succes ser anderledes ud end deres
Trin 3. Lav en liste over mål
Nu hvor du ved, hvad der inspirerer dig, skal du sætte nogle mål, du gerne vil nå i dit eget liv. Sæt dig ned, når du har et stille øjeblik, og brug lidt tid på at skrive om, hvad du gerne vil opnå.
- For eksempel, hvis rejser inspirerer dig, kan du sætte et mål om at besøge Machu Picchu og vandre i Andesbjergene. Hvis du vil komme i form, kan et godt mål være at løbe en seks minutters mil.
- Skriv ned hvert mål, du tænker på. Du kan altid revidere din liste senere.
Del 3 af 3: Få det til at ske
Trin 1. Gør status over dit liv, som det er lige nu
Evaluering af, hvor du er lige nu, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du når dit mål. Vær ærlig over for dig selv om dine nuværende vaner, færdigheder og begrænsninger.
- Bliv ikke modløs, hvis du er langt fra, hvor du vil være. De mennesker, du beundrer, måtte også arbejde hårdt for at skabe deres liv.
- Du kan overveje at se en terapeut. En terapeut kan hjælpe dig med at afgøre, om du har mentale eller følelsesmæssige forhindringer, der forstyrrer dine mål
Trin 2. Vælg et eller to mål at arbejde med
Sæt dig ned med din liste over mål og tænk over, hvilke der er vigtigst for dig. Start med kun en eller to, og lad resten stå til senere. Hvis du forsøger at nå alle mål på din liste på én gang, bliver du overvældet.
Overvej at vælge et indledende mål, der vil påvirke flere områder af dit liv positivt. For eksempel kan du vælge at forbedre dit helbred først, for det vil være lettere at opnå alt andet, når du er i god form
Trin 3. Del dine mål i trin
Dit mål kan virke overvældende stort, men hver stor opgave består af mindre handlingstrin, der er inden for din rækkevidde. Forestil dig dit hovedmål som en række delmål, og lav en liste over de specifikke opgaver, du skal udføre.
- For eksempel, hvis du vil blive en blogger, kan du bryde dit mål ned i trinene med at oprette dit websted, etablere en opslagstidsplan og promovere din blog.
- Hvis du har svært ved at nedbryde dine mål, kan du overveje at se en livstræner. En livstræner kan hjælpe dig med at gøre dine mål mere opnåelige, holde dig ansvarlig og følge dine fremskridt.
- Du kan også prøve at annoncere dine mål, f.eks. På sociale medier. At meddele andre, at du forfølger mål, er en god måde at sikre, at du følger op på.
Trin 4. Angiv en tidsramme
Et tidsbegrænset mål er mere overbevisende end et uden en fastsat slutdato. Giv dig selv en deadline for hvert trin i din plan.
Sørg for, at din tidsramme er realistisk. For eksempel er det ikke muligt at lære et nyt sprog på tredive dage, men du kan muligvis nå et samtaleniveau om seks måneder
Trin 5. Forpligter dig til at gøre fremskridt hver dag
Nøglen til at nå et mål er at tage konsekvente små skridt i den rigtige retning. Sæt et realistisk dagligt mål, og hold dig til det.
- For eksempel, hvis du skriver en roman, kan dit daglige mål være at skrive 1000 ord hver dag.
- Undgå at prøve at gøre for meget på én gang. Hvis du forsøger at skynde dig gennem dit mål, kan du bare ende med at blive overvældet og frustreret.
Trin 6. Spor dine fremskridt
Brug en journal, regneark eller app til at holde styr på det arbejde, du laver, og de fremskridt, du gør. At se, hvor langt du er kommet, vil øge dit motivationsniveau, når du bliver modløs.
