At lege med dine seler kan blive et kæmpe problem. Du kan forårsage skade på både dine tænder og det dyre udstyr i munden. Lær, hvordan du holder op med at rode med dine seler, før der sker noget dårligt.
Trin
Metode 1 af 2: Adressering af kronisk fiddling
Trin 1. Anerkend problemet og behovet for at stoppe
Ikke alene kan fiddle med dine seler skade dine tænder og det dyre ortodontiske udstyr i munden, men det kan også forværre dit ubehag.
Trin 2. Læg mærke til, hvor og hvornår du mestre med dine seler
Er det mens du sidder og ser fjernsyn? Er det mens du laver lektier? At vide, hvornår du er mest sårbar over for fiddle, hjælper dig med at løse problemet.
Trin 3. Prøv en distraktion
Hvis det er i skolen, kan du måske pille med et stykke papir i stedet. Tænk på små genstande, du kan bære med dig, der holder dine hænder optaget. Nogle forslag omfatter:
- Rubiks terning
- Bekymret sten
- Håndholdte spil
- Et spil kort
Trin 4. Efterlad noter til dig selv
Placering af klistermærker, hvor du vil se dem, mens du går i gang med din normale rutine, vil holde dig opmærksom på dit problem. Forhåbentlig vil noterne motivere dig til ikke at røre dine seler.
Trin 5. Øv aversionsterapi
Aversionsterapi kan nogle gange hjælpe dig med at fjerne en vane ved at påkalde en negativ stimulus, som f.eks. At knække et gummibånd let på dit håndled, når du når dine seler.
Trin 6. Bær neglelak eller læg en dårlig smag på dine hænder
Denne teknik bruges ofte til folk, der kæmper med neglebidning, men det kan hjælpe dig med at holde dine hænder ude af munden. Andre muligheder for at belægge dine fingre:
- Citronsaft
- Chili olie (brug sparsomt)
- Hånddesinfektion
Trin 7. Bed en ven eller slægtning om at minde dig om at stoppe, hvis du er ved at rode med dem
Forældre vil især være gode til at minde dig om; hvis dine seler går i stykker, er det dem, der skal betale for at få dem rettet.
Metode 2 af 2: Lindring af ubehag
Trin 1. Is dit tandkød
Når dine seler først installeres, kan fornemmelsen være ubehagelig eller smertefuld og kan i nogle tilfælde forårsage hævelse. Anvendelse af en ispose regelmæssigt kan lindre dine smerter og reducere eller eliminere din fiddling.
Trin 2. Spis kølet mad
Ligesom isning af dit tandkød, kan spise kølet mad bringe trøst direkte til de ømme dele af din mund. Populære muligheder for kolde fødevarer er:
- Popsicles
- Flødeis
- Frosne gulerødder
- Smoothies
Trin 3. Ryd dine seler for mad
Hvis mad sidder fast i dine seler, kan det forårsage tandkødsirritation og føre til mere rod i dine seler. Brug tandværktøjer som tandtråd, tandstikkere og vandstikkere.
Trin 4. Brug tandvoks
Mange ortodontiske kontorer giver tandvoks gratis, når du beder om det. Hvis du har et problem med at røre dine seler for meget, tøv ikke med at forhøre dig hos din ortodontist.
Trin 5. Skift til en tandpasta til følsomme tænder og tandkød
De fleste lokale apoteker har tandpasta beregnet til mennesker med følsom mund. Selvom din mund normalt ikke er følsom, er denne tandpasta måske lige noget for at hjælpe dig med at holde op med at gruble med dine seler.
Der er også orale geler, der reducerer ubehag i tandkødet. Disse kan påføres direkte på dine tænder og tandkød
Trin 6. Giv det tid
Selvom det kan være det sidste, du vil høre, vil smerten falde med tiden, og den mærkelige fornemmelse af at have seler i munden vil føles mere naturlig.
Trin 7. Tag håndkøbs- eller smertestillende midler, som din læge har ordineret til dine seler
At have en følsom mund kan betyde, at du føler mere smerte fra dine seler, end det er normalt. At tage en håndkøbsmedicin i henhold til anvisningerne eller et smertestillende middel, der er ordineret af din læge, kan reducere dine smerter og føre til mindre rod.
Tips
- Efter at have spist, børster du tænder med det samme, eller du kan ende med at rode med dine seler for at få maden ud.
- Hvis du er meget bekymret for at rode med dine seler, skal du søge råd fra dine forældre eller ortodontist. Gør det klart, at du vil stoppe med at rode.
- Prøv nogle distraktioner for din hånd som at klikke på dine fingre eller fingerøvelser, der holder dine fingre i gang.
