Når du er ude hele dagen i skole og på arbejde, vil du ikke bekymre dig om, hvor meget mad der sidder fast i dine seler, når du kommer hjem. Der er enkle, hurtige måder at få mad ud af dine seler eller helt undgå at få mad i dem. Der er et par trin, du kan tage for at holde dine seler uden mad hele dagen lang.
Trin
Del 1 af 3: Øvelse af god mundhygiejne
Trin 1. Oprethold en afbalanceret kost
En af de bedste måder at holde mad ude af din seler er at spise en afbalanceret, sund kost, fordi dette automatisk eliminerer mange problematiske fødevarer (som klæbrig slik).
En afbalanceret kost betyder også mindre sukker. Sukker får plak til at danne omkring seler, som kan få fat i mad, mens du spiser
Trin 2. Skær mad i mindre stykker
En nøgle til at spise, hvad du vil uden at få mad fast i dine seler, er at skære det op. Bid ikke i gulerødder eller æbler eller majskolber (som alligevel kan beskadige dine seler), men skær i stedet majs af kolben eller skær ubehandlede råvarer i mundrette stykker.
- Placer disse mindre stykker på bagsiden af din mund, så du kan tygge med dine bagtænder.
- Undgå at rive mad i stykker med dine fortænder, hvor partikler let kan sidde fast.
Trin 3. Spis langsomt
At spise langsomt og omhyggeligt advarer dig ikke kun hurtigere om madpartikler, der hænger fast i seler, men det forhindrer også mad i at samle sig på dine seler i første omgang. Ved at spise langsomt kan du få en fornemmelse af, hvordan maden interagerer med dine seler.
Trin 4. Pensel efter måltider
For den bedste mundhygiejne børster du tænder fire gange om dagen, en gang efter hvert måltid og en gang lige før sengetid. En sådan hyppig børstning vil sandsynligvis få madpartikler ud af dine seler, især de stykker, der ikke kom af ved hjælp af andre teknikker som et tandstikker.
- Tag en tandbørste og tandpasta med i rejsen i din taske eller lommer for at holde god mundhygiejne, mens du er ude.
- Hvis du lader plak forblive på dine tænder ved ikke at børste, kan det efterlade pletter på dine tænder og forårsage betændt tandkød, hvilket kan føre til spontan blødning.
- Din tandlæge kan også fortælle dig at bruge et fluor mundskyl til yderligere at nedbryde plak.
Del 2 af 3: Rengøring, mens du spiser
Trin 1. Bær et lommespejl
Hvis du skal ud og spise med andre mennesker, vil du gerne have en måde at kontrollere dine seler diskret. Det er rart at have dit eget spejl, hvis du føler et stykke mad, eller nogen påpeger noget i din seler, så du ikke behøver at forlade på jagt efter et spejl.
Det er også godt at tjekke dine seler hurtigt i lommespejlet, før du går i snak efter måltidet
Trin 2. Kontroller dine seler for mad
Du kan foretage en tandreguleringskontrol for pinlige madpartikler med et lommespejl, din tunge eller din finger. Alle disse kan gøres diskret og hurtigt for at minimere social akavethed.
- Træk lommespejlet frem og kig ned på det uden at henlede opmærksomheden på dig selv.
- Kør tungen over dine seler for at mærke efter store madpartikler, mens en anden taler.
- Træk en serviet over munden og kør en finger over de mest synlige dele af dine seler for at kontrollere, om der er store madstykker.
Trin 3. Opbevar en serviet ved hånden
Hver gang du går ud for at spise, skal du snuppe en serviet og have den på skødet. Du kan bruge det som et skjold til diskret at kontrollere dine seler under måltidet.
Hold serviet op som en visuel barriere med den ene hånd og få mad ud med den anden hånd
Trin 4. Swish vand i munden
Vand kan fungere som skylning til dine seler. Bestil altid et glas vand til dit måltid. Træk derefter en slurk vand ind i munden og hurtigt skubber det rundt, mens du spiser.
- Gør dette, mens en anden taler, så fokus ikke er på dig.
- At svinge vand rundt gentagne gange i løbet af et måltid vil gå langt i retning af at holde maden fast i dine seler.
- Nogle tandlæger anbefaler at skylle med varmt vand hele dagen.
Trin 5. Bær tandstikker
Tandstikker er et let middel til store, tydelige madpartikler, når du er ude med venner. Hvis du opbevarer et stykke tandstikker i en forseglet pose på din person, hjælper du hurtigt med at grave genstridige stykker mad ud, som du finder under eller efter et måltid.
- Brug kun tandstikkere til at få mad ud bag ledninger og påfør ikke for meget kraft, eller du risikerer at løsne beslaget eller bøje tråden. Vær forsigtig med at undgå at bruge tandstikken mellem tænderne for at fjerne mad, da dette kan beskadige dine tænder.
- Du kan bruge en tandstikker til at fjerne blokerede seler, mens du sidder ved bordet ved at bruge en serviet som et skjold.
- Gå ellers på badeværelset og brug spejlet der til at lokalisere og udrydde madpartikler med et tandstikker.
Trin 6. Køb en interdental tandbørste
Denne lille børste kaldes også en proxabrush og er formet som en lille rørrens og er meget mere effektiv end tandstikkere. Det passer let i en pung eller lomme. Dette mere specialiserede værktøj kan også hjælpe dig med at få mere ud af dine seler end din finger.
- Brug den til at rydde madpartikler ud bagved ledninger.
- Du kan finde tandbørster mellem tænderne i de fleste store boksbutikker.
Del 3 af 3: At vælge mad klogt
Trin 1. Vælg bløde fødevarer
Bløde fødevarer hjælper med at forhindre skader på dine seler, men de sætter heller ikke meget mad fast i dine seler. At sige nej til hårde fødevarer som hård slik og hele æbler forhindrer en vanskelig rengøringssession senere på dagen. Vælg mad som disse:
- Mejeri -Yoghurt, bløde oste
- Brød -Skiver af blødt brød, pandekager, bløde tortillas
- Korn -Pasta, ris
- Kød -Kogt kød, frokostkød
- Seafood -De fleste middagsfisk som laks og tilapia
- Kogte grøntsager
- Mosbar frugt -Bananer, æblemos
- Supper
Trin 2. Undgå hårde fødevarer
Nogle hårde fødevarer er sunde, men det betyder ikke, at du skal spise dem, i hvert fald ikke hvis du ønsker at holde mad ude af din seler. Selv æbler og gulerødder bør ikke spises hele, når du vil holde mad ude af din seler. Usunde hårde fødevarer - som hårdt slik - bør altid stå på din "no eat" -liste. Hold dig væk fra fødevarer som disse:
- Nødder
- Bolsjer
- Chips
- Hele æbler
- Rå gulerødder
- Hårdt sprødt brød
- Is
- Bagels
Trin 3. Spis mindre sukker
Sukker sidder fast i dine seler, selvom det er usynligt. Når det gør det, forårsager det tandforfald fra plakopbygning omkring selerne og potentiale for yderligere skader som farvning. For at forhindre sukker i at blive fanget i dine seler, skal du undgå sukkerholdige fødevarer som disse:
- Slik
- Chokolade
- Bagværk
- Sødt yoghurt
- Sukkerholdige sirupper
Trin 4. Sig nej til klistret mad
En af de værste syndere for at få mad fast i dine seler er klistret mad. Ikke alene klæber mad fast mod dine seler, sidder fast bag ledningerne, den er ofte også sukkerholdig og kan stave en plaque-opbygningskatastrofe for dine tænder. Her er nogle klæbrige fødevarer, der skal undgås:
- Toffee
- Lakrids
- Bolsjer
- Karameller
- Tootsie ruller
- Alt tyggegummi (også sukkerfrit)
Trin 5. Drik sukkerfrie drikkevarer
Mens du har brug for at tage en stor drink af noget under et måltid for at holde mad ude af din seler, hvis du har sukker i den drikkevare, vasker du bare mad væk for at give dine seler noget bakterieopbyggende materiale at hænge på. For at holde dine tænder fri for forfaldsfremkaldende bakterier skal du følge hvert måltid eller snack med vand.
Hvis du absolut er nødt til det, kan du drikke en sukkerholdig drink en gang om ugen, hvis den efterfølges af vand, som kan trække eventuelle resterende sukkermolekyler væk, før de køber med plak. #*Sukkerholdige drikkevarer omfatter: sød te, sportsdrikke, Kool-Aid og sodavand
Tips
- Hold din mund lukket efter at have spist, indtil du enten kan kigge på dit lommespejl eller komme på toilettet for at tjekke dine seler.
- Hvis du er sammen med en god ven eller en i din familie, og du skal et sted bagefter, skal du bare spørge dem, om du har mad i selerne.
