Hvis du ikke kan stoppe med at ridse dit hoved, fordi din hovedbund klør, er det bedste at gøre, at behandle årsagen til kløen! Skæl og allergiske reaktioner på hårprodukter er de mest almindelige syndere. Heldigvis kan du behandle disse problemer derhjemme med håndkøbsprodukter. Hvis din ridser mere er en kompulsiv ting, og den ikke udløses af en kløe, lider du muligvis af en lidelse kaldet dermatillomani. Start med at besøge en læge for at få en behandlingsplan, der passer til dig. Supportgrupper og online ressourcer er også vidunderlige og effektive værktøjer til at hjælpe dig på din rejse til bedring.
Trin
Metode 1 af 2: Beroligende en kløende hovedbund
Trin 1. Vask dit hår med skælshampoo, hvis du ser hvide flager
Hvis din hovedbund er kløende, og du ser hvide flager i dit hår, er synderen sandsynligvis skæl. Skæl er meget almindelig, så vær ikke flov! For at behandle skæl, start med at bruge en håndkøbs-shampoo, der indeholder ingredienserne selen eller zinkpyrithion for at holde flager og kløe i skak.
- De fleste håndkøbs-shampooer kan bruges hver gang du vasker dit hår til behandling og forebyggelse af skæl.
- Hvis en håndkøbs-shampoo ikke virker, skal du kontakte en læge for en antimykotisk shampoo med receptstyrke. Aktuel kortison kan også anbefales.
- Skælflager er normalt hvide eller gule. De er forårsaget af seborrheisk dermatitis, som er en ret almindelig hudsygdom.
Trin 2. Stop med at bruge nye hårprodukter, hvis din hovedbund pludselig er rød og irriteret
Nogle hårprodukter kan irritere din hovedbund og forårsage en allergisk reaktion kaldet kontaktdermatitis. Hvis du for nylig har farvet dit hår eller brugt et nyt produkt og kort tid efter oplevet et rødt, kløende udslæt, er kontaktdermatitis sandsynligvis årsagen. Stop straks med at bruge produktet for at se, om irritationen og kløen aftager.
- Hårblegemiddel, farvestoffer, shampoo, balsam og kemikalier, der bruges til perms og glattejern, er de mest almindelige udløsere for kontaktdermatitis.
- Hvis udslæt ikke forsvinder efter et par dage, skal du kontakte en læge eller hudlæge. De ordinerer normalt topiske steroider eller orale antihistaminer som behandling.
- Hvis du ikke er sikker på, hvilket kemikalie du reagerer på, skal du spørge din hudlæge om specialiserede tests, der kan identificere det. På den måde kan du undgå det kemikalie i fremtiden!
Trin 3. Brug en håndkøbsmedicinsk shampoo, hvis du har mistanke om lus
Bed en om at undersøge din hovedbund og dit hår nøje for nits, som er uklækkede lusæg. Brug af forstørrelsesglas kan hjælpe! Du kan slippe af med nits og lus ved at anvende en håndkøbsmedicinsk shampoo, der indeholder ingredienserne pyrethrin eller permethrin. Hvert produkt er forskelligt, så følg den medfølgende vejledning nøjagtigt. Normalt anvender du produktet, venter et bestemt tidsrum og skyller det ud.
- Nits fastgøres til individuelle hårstrå tæt på hovedbunden og kan ved første øjekast ligne genstridig skæl. Voksne lus er på størrelse med et sesamfrø og kan ses på hovedbunden.
- Medicinen skal dræbe ved kontakt. Efter at have skyllet det ud, skal du bruge en fintandet kam eller speciel "nit kam" til at fjerne de døde lus og nits.
- Gentag denne proces hver 2-3 dage i mindst 2 uger for at sikre, at du slipper af med lusene.
Trin 4. Se en læge, hvis du har skaldede pletter, der er kløende og røde
Hvis du har røde pletter af ekstremt kløende hud kombineret med hårtab, har du sandsynligvis en svampeinfektion kaldet tinea capitis, også kendt som ringorm i hovedbunden. Håndkøbsmedicin vil ikke afskære det for at få lindring, en læge eller hudlæge skal diagnosticere og behandle dig med oral svampedræbende medicin.
Nogle gange hæves udslæt i hovedbunden og har sorte prikker eller et stubben udseende
Trin 5. Besøg en læge, hvis du ser kløende pletter af tyk, rød hud med sølvfarvede skæl
Denne tilstand kaldes psoriasis, og det påvirker ofte hovedbunden ved nakken eller hårlinjen. Det er vigtigt at se en hudlæge, hvis du aldrig har oplevet disse patches, kaldet skalaer, for at få en diagnose og effektiv behandling. Læger ordinerer typisk specielle cremer, oral medicin og lysterapi for at bekæmpe en psoriasis-opblussen.
- Psoriasis kan være lidt skræmmende, hvis det er første gang, du oplever det! Behandlingerne er normalt ret effektive, men du kan også have brug for at foretage livsstilsjusteringer, f.eks. At ændre din kost eller reducere stress, for helt at slippe af med den. Din læge vil forklare alt.
- Hvis du har haft en opblussen før og ved, hvad du har med at gøre, kan du prøve håndkøbsmedicinske shampooer og behandlinger for at få lindring. Hvis disse ikke virker, skal du bestille tid til din hudlæge.
Metode 2 af 2: Håndtering af en kompulsiv vane
Trin 1. Spørg dig selv, om din hovedbund klør, eller om du kradser tvangsmæssigt
Hvis du ofte finder dig selv at ridse og plukke i din hovedbund uden noget, der ligner en kløe-udløser det, kan du have en lidelse kaldet dermatillomani. Mennesker med dermatillomani kradser eller vælger normalt mest, når de føler sig stressede eller angste for noget. Ofte er du måske ikke engang klar over, at du gør det, før du trækker blod eller skaber smertefulde sår i din hovedbund.
- Syge kan undgå sociale situationer, arbejde og skole, fordi de er flove.
- Dermatillomani eller hudplukningsforstyrrelse begynder normalt ved puberteten, men børn og voksne kan opleve det.
Trin 2. Se en læge for en diagnose og behandlingsplan
Dermatillomani kan være en foruroligende ting at opleve. Bare ved, at du ikke er alene, og andre også lider af dette problem. Selvom der er ting, du kan gøre på egen hånd for at kontrollere adfærden, skal du starte med at se en psykiater eller terapeut, der har specialiseret sig i Body-Focused Repetitive Behavior (BFRB). På den måde kan du udvikle en stærk behandlingsplan og bedre forstå din tilstand.
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT) og vanetilpasningstræning har vist sig at være meget effektive behandlinger.
- Underliggende tilstande som depression og obsessiv-kompulsiv lidelse kan være-og er ofte-forbundet med dermatillomani. Din læge kan anbefale oral medicin som fluoxetin, fluvoxamin og escitalopram til behandling af de underliggende tilstande.
- Hudplukning kan være et symptom på en dermatologisk, autoimmun eller misbrugsforstyrrelse, så det er vigtigt at opsøge en læge for at få en præcis diagnose.
- Hvis du har brug for hjælp til at finde en terapeut, kan du besøge
Trin 3. Hold dine hænder optaget ved at klemme en stressbold for at modstå trangen
Angst forårsager ofte absurd-minded fidgeting, der udløser en ridsende eller hudplukkende episode. En af de nemmeste måder at forhindre dette på er ved at holde dine hænder optaget af at gøre andre ting! Hold en stressbold i nærheden, og klem den, når dine hænder ikke er optaget.
- Stresskuglen giver dig mulighed for at "fidge" uden at skade dig selv og klemme den kan endda hjælpe med at reducere din stress.
- Hvis du ikke kan bruge en stressbold, kan det også være en hjælp at bruge handsker.
Trin 4. Find ud af dine udløsere og undgå eller adresser dem, hvis det er muligt
Vær opmærksom på, hvornår og hvor du har tendens til at gøre mest ridser, og prøv dit bedste for helt at undgå disse udløsere. Da undgåelse af udløsere ikke altid er en mulighed, kan du i det mindste forberede dig ved at medbringe en stressbold eller bære handsker. Hvis din trigger er noget, du kan ændre, kan du prøve at adressere den direkte frem for at ignorere eller undgå den.
- Hvis du f.eks. Udløses af travl motorvejstrafik i din daglige pendling, skal du finde en alternativ rute, der er mere behagelig for dig.
- Spejle er almindelige udløsere. Hvis de udløser dig, kan det hjælpe at fjerne spejlene i dit soveværelse og installere blødere belysning på badeværelset.
- Husk, at udløsere ikke altid er stressfaktorer. Ridser kan ske i rolige øjeblikke, hvor du mister din vagt eller bliver distraheret.
Trin 5. Hold dine negle trimmet korte, så ridser er mindre tilfredsstillende
Lange negle kan hurtigt forværre en hudplukkelidelse, fordi neglene gør ridser lettere og mere tilfredsstillende. Inden du ved af det, bløder din hovedbund, eller du har smertefulde, inficerede sår, som du ikke kan slippe af med. Lange negle kan også forårsage mere skade og permanent ardannelse.
At holde dine negle vil ikke fuldt ud kontrollere dine trang, men det kan mindske skaden og forhåbentlig gøre adfærden lidt mindre tiltalende
Trin 6. Udforsk supportgrupper og online ressourcer for yderligere hjælp
At tale med andre mennesker, der forstår, hvad du går igennem, er en vigtig del af BFRB -genopretning. Du kan finde afgørende allierede som denne hos lokale støttegrupper og online supportgrupper. Der er også et væld af gratis online ressourcer, der kan hjælpe dig på din restitutionsrejse. Du er ikke alene!
For oplysninger om støttegrupper og andre BFRB-ressourcer, besøg
Tips
- Skam dig ikke, hvis du har dermatillomani. Betingelser på dette spektrum er mere almindelige, end du tror, og alle har brug for hjælp og støtte til at komme sig.
- Bed nogle få betroede mennesker om at se efter din ridser eller plukning, så de kan minde dig om at stoppe.
Advarsler
- Hvis du ikke kan slippe af med din kløende hovedbund med håndkøbsprodukter, skal du kontakte en læge hurtigst muligt.
- Hvis du har hævede eller betændte ridser, læsioner eller andre åbne sår i din hovedbund, er det vigtigt at kontakte en læge hurtigt, så de kan hjælpe dig med at slippe af med infektionen.
