De fleste mennesker hører lejlighedsvis stemmen eller har en underlig tanke fra tid til anden. Nogle gange kan dette dog være et tegn på alvorlige psykiske problemer, der ikke løser sig selv, men har brug for medicinsk indgriben. Hvis du hører stemmer eller tror, at dine tanker er unormale, kan det være på tide at få en snak med din læge eller psykolog om det.
Trin
Del 1 af 4: Søger hjælp til uønskede tanker og stemmer
Trin 1. Bestem virkningen af din stemme
Det er ikke ualmindeligt, at folk oplever auditive hallucinationer eller lyde og stemmer i hovedet. Ofte sker dette, når du driver i søvn eller vågner ud af en drøm. Andre gange kan disse stemmer ske lejlighedsvis i løbet af din dag. Så længe du ved, at stemmen ikke er en anden rigtig person, så kan du erstatte den ved bevidst at tænke på noget andet - og så er de ikke farlige. Hvis de får dig til at føle ængstelse, spioneret på, truet eller manipuleret, skal du søge øjeblikkelig lægehjælp. Kontakt en psykiater eller læge med det samme.
Trin 2. Overvej den “type” stemme, du hører
At høre en stemme kan være noget så simpelt som at høre din yndlingssang gentage i dit hoved. En stemme kan også manifestere sig med sin egen personlighed. En stemmes personlighed kan være venlig, positiv og opmuntrende. En anden stemme kan få dig til at føle dig forvirret, kontrolleret eller ked af det. Du kan måske høre forskellige stemmer, eller bare en. Hvis du har problemer med at holde stemmen (erne) kontrolleret af positiv/målrettet tankegang om arbejde, daglige begivenheder og ikke kan holde det hele ved lige, kan du prøve at skrive tingene ned. Brug en journal til at analysere og vise din rådgiver eller læge.
Trin 3. Skift den måde, du tænker på stemmerne
Dette er en proces kendt som reframing dem. I stedet for at tænke på din stemme som noget, du ikke kan kontrollere og skal skjule dig for, kan du bringe den til din personlige bevidsthed for at begynde at kontrollere den. Men gør det stille og roligt uden at involvere andre mennesker. Det ville kun forvirre eller alarmere medarbejdere eller tilskuere. Vær fuldt ud opmærksom på stemmen og indse, at den ikke er baseret på hørbar virkelighed. Dette giver dig mulighed for at tænke på stemmen fra et perspektiv, hvor du har kontrollen, og undgår at stresse dig.
Stemmer har en tendens til at blive mere intense, når en person er stresset
Trin 4. Diskuter stemmerne med din læge
Selvom de fleste mennesker oplever auditive hallucinationer på en eller anden måde, er de muligvis også symptomer på bipolar lidelse, dissociative lidelser, Alzheimers sygdom, depression, mani eller skizofreni. Hvis du hører stemmer, især hvis du føler, at de er uden for din kontrol, bør du kontakte din læge. Det er bedst at opdage disse lidelser så tidligt som muligt. Korrekt test skal udføres for at diagnosticere eller afvise disse lidelser. Du kan ikke selv diagnosticere disse lidelser.
- Forskning har vist, at nogle af de værste dele af en alvorlig lidelse som skizofreni kan undgås hos nogle patienter, hvis det opdages i de tidlige eller prodromale faser.
- Test af psykiske lidelser følger normalt med en psykologisk vurdering, men i nogle tilfælde kan din læge muligvis kontrollere, om der reageres på et lægemiddel, for en hjernesvulst, problemer med blokering af blodkar (svarende til et slagtilfælde) og kan derfor foretage en fysisk undersøgelse med blodprøver, og bestil en CT -scanning eller en anden laboratorietest af en eller anden art.
Trin 5. Tænk tilbage på ethvert traume
Mange mennesker fortæller, at de begyndte at høre en stemme efter en meget følelsesladet oplevelse. Dette kan nogle gange være en åndelig oplevelse, men rapporteres oftere som en traumatisk oplevelse. Noter, hvornår du begyndte at høre stemmer, og om det korrelerer med traumer. At finde årsagen til stemmerne kan hjælpe dig med at styre dem.
Almindelige former for traumer er en ulykke, et overfald, social ydmygelse eller tabet af en elsket. Der er også andre oplevelser, der kan være traumatiske. Det handler mere om den indflydelse oplevelsen har på dig frem for hvad oplevelsen faktisk var
Trin 6. Få dit helbred vurderet
Psykiske lidelser, såsom skizofreni, er ikke nødvendigvis de eneste sundhedsproblemer, der kan føre til at høre stemmer. At være kronisk dehydreret eller underernæret kan føre til at høre stemmer. Søvnmangel er også kendt for at forårsage hallucinationer.
Trin 7. Kend dit stressniveau
Alle oplever stress i løbet af en dag. Denne "normale" mængde stress vil sandsynligvis ikke få en sund person til at høre stemmer. Men hvis du ikke klarer din stress godt og lader den ophobe sig i lange perioder, er det muligt, at du kan begynde at opleve hallucinationer som følge heraf.
Del 2 af 4: Diagnosticering og behandling af skizofreni
Trin 1. Bliv testet for skizofreni
Der er ingen fysisk test, der i øjeblikket er godkendt til at diagnosticere skizofreni. I stedet diagnosticeres det af en klinisk professionel. Diagnosen kræver, at du viser mindst to (eller et ekstremt) kategori A -symptomer, medmindre du har bizarre hallucinationer, hører en konstant stemme, der kommenterer dine tanker og adfærd, eller to eller flere stemmer, der taler til hinanden.
Kategori A symptomer klassificeres som enten positive eller negative. Positive symptomer er et overskud af normal funktion, og negative symptomer er et fald i normale funktioner
Trin 2. Diskuter behandlingsmuligheder med din læge
Medicin i form af antipsykotika er det bedste værktøj til behandling af skizofreni. Når det er sagt, er der andre behandlinger, der kan bruges til at supplere antipsykotika. Disse omfatter, men er ikke begrænset til, yderligere medicin til yderligere symptomer, terapi, støttegrupper, transkraniel magnetisk stimulation, kosttilskud og kost.
Trin 3. Følg din behandlingsplan
Når der er lavet en behandlingsplan med din læge, er det vigtigt, at du følger den. Selvom du har det godt, bør du ikke stoppe med at tage din medicin. Gør dette kun, hvis din læge råder dig til det.
Del 3 af 4: Diagnosticering og behandling af depression, mani og bipolar lidelse
Trin 1. Spørg din læge om disse lidelser
Din læge vil evaluere dig for symptomer på mani og depression. Eksistensen af begge indikerer bipolar lidelse. Med andre ord kan du være manisk, deprimeret eller, hvis du går frem og tilbage mellem de to, bipolar.
- Mani er kendetegnet ved at føle sig "kablet" eller hyper og overdrevent glad eller vigtig. Du kan også have ukontrollerbare tanker og deltage i risikabel adfærd, som du normalt ikke ville gøre.
- Depression er kendetegnet ved at føle sig alt for trist eller træt og ikke have lyst til at gøre behagelige ting. For at blive klinisk diagnosticeret skal symptomerne vedvare i to eller flere uger.
Trin 2. Evaluer de behandlingsmuligheder, der er tilgængelige for dig
Humørstabiliserende medicin bruges normalt på lang sigt til at forhindre eller reducere maniske, depressive eller bipolare episoder. Terapi bruges også regelmæssigt, da det hjælper med at helbrede de skader, lidelsen sandsynligvis har forårsaget i løbet af dit liv. Det er også en god idé at blive uddannet om din lidelse, og hvordan du kan ændre din livsstil for at klare det.
Trin 3. Tilpas din behandlingsplan, som din læge foreslår
Som tiden går, kan din læge se behovet for at ændre din medicin eller dosis. De kan også foreslå en anden form for terapi eller deltage i en støttegruppe. Vær åben over for, hvad din læge har at sige, og kommuniker åbent med dem om, hvordan du generelt har det.
Del 4 af 4: Behandling af dissociative identitetsforstyrrelser
Trin 1. Kontakt en læge om dissociativ identitetsforstyrrelse
Denne lidelse er kendetegnet ved en fragmentering af din personlighed. To eller flere forskellige personligheder vil eksistere inden for den samme person og skiftes til at kontrollere personens (værts) krop. Indtil midten af 1990'erne var lidelsen kendt som multipel personlighedsforstyrrelse.
Trin 2. Find ud af, hvilke behandlinger der er tilgængelige for denne lidelse
Der er ingen medicin, der behandler dissociativ identitetsforstyrrelse. I stedet bruges terapi med det formål at genforene den fragmenterede personlighed. Dette er normalt en form for psykoterapi, men kan undertiden omfatte andre terapier såsom kognitiv eller kreativ terapi.
Medicin kan ordineres for at hjælpe med at håndtere andre psykiske symptomer, der opstår fra dissociativ identitetsforstyrrelse, men de behandler ikke lidelsen direkte
Trin 3. Hold dig til en behandlingsplan
Genforening af en fragmenteret personlighed kan tage lang tid. Du bør holde fast i din terapi, så længe din læge anbefaler. Selvom symptomerne mindskes, kan behandlingen stadig være vigtig for at holde lidelsen under kontrol.
Tips
- At reducere stress kan hjælpe med at minimere mental snak.
- At spise godt kan hjælpe din krop med at forblive i balance og give dig den energi, der er nødvendig til at håndtere daglig stress.
- Hvis din fantasi er meget aktiv, kan du overveje at komme ind på et felt, hvor det giver dig en fordel. Kunst er en god mulighed.
- Nogle hævder, at deres stemmer stammer fra et sted uden for dem selv, såsom udlændinge, telepatiske personer, spøgelser, engle, dæmoner osv. Undersøg gerne disse alternative forklaringer, men erkend, at medicin og psykologi har de fleste fakta til støtte for deres synspunkt.
Advarsler
- Lad ikke stemmer give dig instruktioner.
- Kontakt en læge med det samme, hvis du tænker på at såre nogen.
- Hvis du er forvirret over dine tanker eller stemmer, skal du søge lægehjælp.
