Sangere, talere, skuespillere og alle, der bruger hans eller hendes stemme som et værktøj, kender vigtigheden af halsrygning. Dette hjælper med at frigøre slim i halsen for at projektere en stærk, i-stemme stemme. Hvis din hals er overbelastet, er der håndkøbsprodukter og hjemmemedicin, der kan hjælpe dig med at rense halsen.
Trin
Del 1 af 3: Prøv hjemmemedicin
Trin 1. Bliv hydreret
Hvis du har meget slim i halsen, kan hydrering hjælpe. Væske kan hjælpe med at blødgøre slim, hvilket gør det lettere at bortvise fra kroppen.
- Undgå kolde drikkevarer, når det er muligt. Vælg i stedet vand ved stuetemperatur eller varme drikke, såsom kaffe og te.
- Prøv at drikke omkring otte glas vand dagligt. Hvis du kæmper med ondt i halsen, kan du øge dit vandindtag lidt. Seltzer -vand kan hjælpe med en kradsende hals.
- Prøv at holde dig væk fra frugtsaft og sodavand, som er sure. Det tilsatte sukker kan forårsage yderligere halsirritation. Hvis du vil have andet end vand at drikke, skal du gå efter sportsdrikke eller friskpresset juice, der kun bruger naturligt sukker.
- Der er en tro på, at mælk og mejeriprodukter øger slimproduktionen, men der er ingen videnskabelig dokumentation for, at dette er sandt. De kan få slim til at blive tykkere og mere irriterende for din hals, men frosne mejeriprodukter kan også være beroligende og en god kilde til kalorier, når du måske ikke spiser, fordi det er svært at sluge.
Trin 2. Prøv honning og citron
Honning og citron hjælper begge med at berolige halsen. Prøv at tilføje en klemme citronsaft og en teskefuld honning til et glas isvand eller te. Dette kan ikke kun hjælpe med at fjerne slim, det kan også lette enhver smerte eller irritation, du oplever.
Trin 3. Spis krydret mad
Krydret mad kan nogle gange resultere i, at slim løsner sig. Dette kan gøre det lettere at fjerne ved at blæse i næsen, hoste og nyse. Chile, peberfrugter, wasabi, peberrod og andre krydrede fødevarer kan hjælpe med at rense halsen.
Trin 4. Drik urtete
Nogle mennesker finder urtete hjælpe med at berolige halsen. Prøv en række forskellige te og se, om du bemærker nogen effekt på din hals.
- Kamille, ingefær og citronte er oftest citeret som hjælp til overbelastning.
- Nogle mennesker synes, at grøn te er beroligende for din hals. Prøv at tilføje honning eller citron til grøn te for ekstra effekt.
Trin 5. Vælg sunde fødevarer til din stemme
Visse fødevarer er gode for stemmen og hjælper med at fremme en klar hals. Fuldkorn, frugt og grøntsager indeholder vitamin A, E og C, som hjælper med at holde halsen fri for slim. Hvis du har ondt eller anstrengt hals, kan du prøve at spise blødere fødevarer, indtil irritationen forsvinder.
Del 2 af 3: Brug af håndkøbsprodukter
Trin 1. Tag slimfortyndende medicin
Slimfortyndende medicin som guaifenesin (Mucinex) kan hjælpe med at reducere slim, der forårsager hoste og halsirritation. Hvis du ønsker at rense halsen, skal du kigge efter sådanne lægemidler i dit lokale supermarked eller apotek. Tag medicinen som anvist på beholderen. Hvis du er bekymret for håndkøbsmedicin, der interagerer med receptpligtig medicin, skal du tale med din læge eller apotek.
Trin 2. Brug saltvandsspray
Saltvandsspray og næsedryp kan købes i håndkøb i dit lokale apotek. De har en tendens til at være temmelig effektive til at fjerne slim og andre irritanter, der forårsager halsirritation.
- Hvis du bruger en spray eller dråber, skal du bruge som anvist på beholderen. Spørg en læge eller apotek, hvis du har yderligere spørgsmål.
- Hvis du bruger et næsevandingssystem, der kræver sprøjtning af vand i næsen, skal du altid bruge sterilt vand. Mikroorganismer, der findes i postevand, kan komme ind i hjernen gennem næsen og forårsage helbredsproblemer og endda døden.
Trin 3. Prøv håndkøbsmedicin, hvis din hals er ondt
Håndkøbsmedicin som acetaminophen og ibuprofen kan lette smerter forårsaget af ondt i halsen. Dette kan reducere symptomer som hoste og hvæsen, hvilket kan gøre en tilstoppet hals værre. Spørg som altid din læge eller apotek, hvis du har spørgsmål om medicinen.
Del 3 af 3: Gør livsstilsændringer
Trin 1. Stop med at ryge
Hvis du ryger, bør du gøre en indsats for at stoppe. Rygning er dårligt for dit generelle helbred. Det kan gøre dig mere modtagelig for halsinfektioner såsom bronkitis og halsbetændelse. Det kan også forårsage generel skade på halsen og stemmebåndene, hvilket kan resultere i ubehag og overbelastning. Tal med din læge om at holde op med at ryge.
Rygning disponerer også en person for kræftfremkaldende stoffer, der kan føre til kræft
Trin 2. Invester i en luftfugter
Ofte kan et tørt miljø resultere i halsirritation. Overvej at købe en luftfugter, hvis du bor i et tørt område. Tænding af en luftfugter i løbet af dagen eller natten over kan øge fugtigheden i dit hjem og reducere halsirritation.
Trin 3. Undgå at belaste din stemme
Hvis du er tilbøjelig til hyppig halsirritation, skal du vurdere, hvordan du taler. Belastning af din stemme kan forårsage ondt i halsen, hvilket resulterer i opbygning af slim.
- Hvis du har halsirritation, skal du prøve at undgå hoste. For meget hoste kan faktisk gøre en infektion værre. Tag om nødvendigt hostehæmmere eller pastiller i håndkøb for at lette irritation, der fører til hoste.
- Undgå at skrige, råbe eller juble. Hvis du arbejder på et felt, der kræver, at du taler højt, skal du forsøge at hvile din stemme sidst på dagen. Tal blødt og prøv ikke at hæve din stemme.
Trin 4. Tøm ikke halsen for ofte
Hoste, hvæsen og på anden måde forsøge at rense halsen kan nogle gange give øjeblikkelig lindring. Men hvis du deltager i denne adfærd for ofte, når du har ondt i halsen, kan det forårsage irritation. Dette kan potentielt øge varigheden af symptomer. Hvis du føler dig fristet til at rydde halsen, kan du overveje at købe håndkøbsdråber eller pastiller i håndkøb for at give lidt lindring.
Trin 5. Undgå alkohol og koffein
Alkohol og koffein kan begge øge dehydrering, hvilket kan føre til tør og irriteret hals. Prøv at undgå at drikke koffeinholdige drikkevarer eller overdreven alkohol. For mænd, begræns dit alkoholindtag til to drinks om natten. For kvinder, prøv at blive omkring en drink.
Trin 6. Søg lægehjælp
En øm eller overbelastet hals er normalt ikke et medicinsk problem og bør klare sig selv. Men hvis du forbliver overbelastet i mere end to uger, skal du kontakte din læge for at udelukke en underliggende medicinsk tilstand.
