Selvom udtrykket tør hals kan virke selvforklarende, kan det referere til en række typer ubehag, såsom irritation eller kløe, der kan forårsage smerte, synkebesvær, ændret smag eller en følelse, der ligner at have støv i ryggen af halsen. Tør hals er ofte forårsaget af medicinske tilstande, normalt milde og ikke alvorlige, men kan også være et resultat af miljøfaktorer, dehydrering og mundånding blandt andre årsager. Ved at anvende en række midler mod almindelige symptomer sammen med at behandle de forhold, der kan tørre ud i halsens slimhinder, kan tør hals ofte overvinde eller i det mindste forbedres.
Trin
Metode 1 af 2: Beroligende symptomerne på tør hals
Trin 1. Tag en damp
Som at bruge en luftfugter bringer fugtighed til tørre slimhinder ved at udsætte dig selv for et dampende miljø. Brug dette som en undskyldning for at tage et langt, varmt, dampende brusebad fra tid til anden.
- En anden dampningsmetode er at koge en gryde med vand, fjerne den fra varmen, læg et håndklæde over hovedet og læne dig over den dampende gryde. Kontroller, at dampen ikke er for varm først.
- Du kan også købe temmelig billige dampskibe til at placere i et værelse eller ved siden af din seng. Dette har en tendens til at være mere effektivt end kogende vand.
Trin 2. Gurgle med varmt saltvand
Salt dræber bakterier i mund og svælg og hjælper med at lindre tørhed og irritation. Gurgle med salt et par gange om dagen hjælper med at berolige en tør hals.
- Tilsæt 1 tsk salt til en lille mængde varmt vand. Lad dette køle lidt af og tilsæt derefter koldere vand.
- Gurgle 1-2 gange om dagen i 30-60 sekunder hver gang.
- Spyt når du har gurglet. Slug ikke saltvandet.
- Nogle mennesker gurgler også med en æblecidereddikeopløsning (1 spsk pr. Kop vand). Det vil ikke smage fantastisk, men det kan fungere for dig.
Trin 3. Coat halsen med honning
Denne smager i hvert fald bedre end saltvand eller cidereddike!
Sammen med belægningsegenskaberne i dens tykke tekstur har honning også antiseptiske egenskaber. Ikke underligt, at bier elsker det
Trin 4. Brug sugetabletter til at opbygge spyt
At suge på pastiller eller hårde slik samt tyggegummi hjælper med at stimulere spytproduktion, som igen kan berolige en tør hals.
Hold dig til sukkerfrie versioner-din tandlæge vil takke dig
Trin 5. Drik varm te
De fleste mennesker oplever, at varme væsker giver en beroligende virkning, så te med lavt koffeinindhold, måske med honning og citron, kan være et godt valg til lindring af tør hals.
- Almindelige urtete som kamille kan give lindring, men nogle mennesker sværger til te fremstillet af ingredienser som pebermynte, ingefær, nelliker, skumfidusrod, echinacea og glat elm.
- Overvej også at tilføje lidt honning eller kanel til din te. Begge menes at have store helbredende kræfter.
- Lakridsrod kan også hjælpe med at lindre smerter og behandle halsinfektioner naturligt.
Metode 2 af 2: Adressering af forhold, der kan forårsage tør hals
Trin 1. Bliv hydreret
En tør hals kan indikere, at dit væskeindtag er utilstrækkeligt. At drikke nok væske, især rent gammelt vand, kan derefter fjerne den tørre hals. Sip vand eller andre væsker regelmæssigt i løbet af dagen.
- Begræns dit indtag af koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer, af samme grund som en atletisk træner vil anbefale. Disse stoffer har en dehydrerende effekt, så uanset hvad reklamen fortæller dig, er det ikke de drikkevarer, der skal tages for at slukke din tørst.
- Nogle lægemidler kan også have dehydrerende virkninger, så overvej at konsultere din læge eller apotek angående din medicin og symptomer på tør hals.
Trin 2. Undgå tobaksrøg og forurenende stoffer
Rygning er allerede et dårligt valg af omkring en million andre årsager, men det - og andre irritationer i halsen som støv og luftforurening - kan forårsage tør hals. Hvis du lider af tør hals (og selvom du ikke gør det for den sags skyld), skal du begrænse din eksponering for halsirriterende forurenende stoffer.
Trin 3. Adressér mulig mundånding
Vejrtrækning gennem en åben mund udsætter ikke kun bagsiden af halsen for tørre ydre luft, det betyder også, at indgående luft omgår det typisk fugtige miljø inde i næsen. Dette er en af grundene til, at tør hals kan opstå, når du kæmper med en tilstoppet næse.
Hvis du bemærker tør hals, især efter at have vågnet, kan det være et resultat af mundånding under søvn-et potentielt tegn på sinus adenoid problemer
Trin 4. Adressér mulig sur refluks eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)
Tilbageløb af mavesyre i spiserøret kan forårsage forskellige former for halsirritation, herunder en følelse af tørhed. Igen, hvis din tørre hals for det meste sker, når du vågner om morgenen, kan det være årsagen.
Hvis du lider af tilbagesvaling i løbet af natten, kan du prøve at begrænse dit indtag af syreproducerende fødevarer om aftenen, støtte dit hoved højere op med puder, støtte sengens hovedgærde op med træklodser eller kontakte din apotek eller læge vedrørende brug af håndkøb eller receptpligtig medicin
Trin 5. Håndter tør luft ved hjælp af en luftfugter
Koldere luft holder mindre fugt, så især i vintermånederne, med den ekstra tørreeffekt af hjemmevarmere, kan din indendørs luft blive ekstremt tør. Dette kan føre til tør hals. Den kølige tåge fra befugteren kan berolige en tør hals ved at tilføre fugt til slimhinderne.
Dette kan også være din undskyldning for at tage en lang vinterferie til et varmt, tropisk klima
Trin 6. Udelukkelse af mere alvorlige tilstande
Når det skyldes en medicinsk tilstand, er tør hals normalt et resultat af en irriterende, men generelt ikke alvorlig tilstand som allergi eller forkølelse. Når det er sagt, kan tør og/eller ondt i halsen være en tidlig indikator, når der er en mere alvorlig tilstand.
- Tør hals kan være en indikator på alvorlige underliggende medicinske tilstande. Hvis du også har gentagne ondt i halsen, kan du overveje at kontakte en øre-, næse- og halslæge. De kan vurdere dig for at udelukke disse spørgsmål.
- Hvis du har feber og smerter i kroppen med din tørre hals, skal du kontakte din læge for at afgøre, om du har en infektion, der kan være bekymrende.
