Hoste er en uheldig del af din krops helingsproces. Mens din krop skal hoste irritanter og slim ud, kan hosten i sig selv holde dig vågen og forhindre dig i at få den hvile, du har brug for. Inden du tager en tur til lægen, skal du prøve at forbedre dine søvnvaner, så du er mindre tilbøjelig til at vågne op af en tør hoste. Du kan også tage medicin for at stoppe hosten eller lave din egen ved hjælp af naturlige ingredienser.
Trin
Del 1 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Bliv hydreret selv om natten
Hold et glas vand ved din seng, så du let kan stoppe en hoste, hvis du vågner midt om natten. Drikkevand kan berolige din hals og forhindre slim i at tykne i halsen (hvilket får dig til at hoste).
Du bør også drikke masser af væske i løbet af dagen. Hvis du bliver træt af vand, kan du drikke frugtsaft eller urtete
Trin 2. Lur i løbet af dagen
Hvis du mister søvn om natten, har din krop stadig brug for hvile for at komme sig. Prøv at tage en lur i løbet af dagen for at indhente lidt søvn og undgå at blive overtræt. Hvis du ikke kan tage en lur, skal du bare tage lidt tid til at hvile.
Overvej at tage fri fra arbejde, hvis du kan. At give din krop en chance for at slappe af kan hjælpe dig med at helbrede hurtigere
Trin 3. Kør en luftfugter i dit værelse
Luftfugtere indfører fugt i luften, som kan forhindre dig i at hoste. Du kan købe og bruge en luftfugter eller placere skåle med vand rundt i dit værelse, især i nærheden af varmekilder. Vandet fordamper og øger luftfugtigheden i luften.
For en lignende effekt kan du tage et varmt, dampende brusebad før sengetid for at hjælpe med at tynde slim og indånde fugt
Trin 4. Gurgle med varmt saltvand, før du sover
Rør 1/2 tsk havsalt (eller bordsalt) i et glas varmt vand, indtil det opløses. Gurgle blandingen og spyt den ud. Du kan også gurgle med varm kamille, salvie eller brombærte for at berolige din hals og forhindre hoste.
Gurgling før sengetid kan reducere hævelse i halsen, så du er mindre tilbøjelig til at hoste. Og saltet kan give dig mineraler (som zink, selen og magnesium), der hjælper dit immunsystem
Trin 5. Vær opmærksom på, hvad du spiser
Acid reflux er en almindelig årsag til hoste om natten og kan udløses af bestemte fødevarer. Bemærk, hvis du oplever hoste om natten efter at have spist almindelige udløsermadvarer, såsom fede eller stegte fødevarer, tomatsauce, alkohol, chokolade, mynte, hvidløg, løg eller koffein. Hvis du bemærker en forbindelse, skal du undgå disse fødevarer og tale med din læge om acid reflux.
Del 2 af 3: Brug af medicin
Trin 1. Brug halsspray eller pastiller
Hvis du begynder at hoste midt om natten, skal du bruge en håndkøbsstråle, der indeholder phenol. Halsspray kan hurtigt stoppe hoste ved at belægge og berolige din hals. Du kan også langsomt sutte på hostedråber eller pastiller, selvom du skal passe på ikke at falde i søvn, før dråben er opløst, da det kan være en kvælningsfare.
Kig efter hostedråber eller pastiller, der indeholder menthol eukalyptus. Dette kan dæmpe din hals og stoppe hosten
Trin 2. Overvej at tage antihistaminer
En første generations antihistamin (Benadryl, Tavist og Chlor-Trimeton) kan reducere symptomerne på forkølelse som løbende næse. Det gør dette ved at reducere slim i dine bihuler, hvilket også kan hjælpe med at forhindre slimopbygning i din hals. En af hovedbivirkningerne ved første generations antihistaminer er døsighed, hvilket gør det til et godt valg til forebyggelse af hoste om natten.
Antihistaminer bruges primært til behandling af symptomer på allergi
Trin 3. Skift din anden medicin
Hvis du er på en ACE -hæmmer eller anden medicin, som du har mistanke om er årsagen til din hoste, skal du tale med din læge om at ændre medicinen eller doseringen. Da hoste er den mest almindelige bivirkning for ACE -hæmmere, kan din læge skifte dig til en angiotensinreceptorblokker, som ikke har den hostende bivirkning.
Hvis du har mistanke om, at en anden tilstand forårsager din hoste, skal du sørge for at have den korrekte diagnose og blive behandlet. Hvis hosten ikke forsvinder efter behandlingen, skal du muligvis få en anden mening om den specifikke årsag til din hoste, da den kan være forårsaget af GERD (acid reflux), allergi og endda nogle hjertesygdomme
Trin 4. Få lægehjælp
Hvis du ikke ser nogen forbedring af din hoste efter at have prøvet hjemmemedicin i en uge eller to, skal du kontakte din læge. Du bør også få øjeblikkelig lægehjælp, hvis du bemærker symptomer på rødt flag, herunder:
- Hoster tykt og/eller gröngult slim
- Hvæsen eller en fløjtende lyd i begyndelsen eller slutningen af åndedrættet
- Eventuelle ulige hoste eller problemer med at få vejret (især ved slutningen af en hoste)
- Passer til ukontrolleret, voldsom hoste med vejrtrækningsbesvær
- Feber på over 100 grader F (38 grader C)
- Stakåndet
Del 3 af 3: Brug af naturlige hostehæmmere
Trin 1. Lav en honning citron hostesirup
Varm forsigtigt en kop honning og rør 3 til 4 spiseskefulde frisk citronsaft i. Rør ¼ til ⅓ kop vand, mens hostesirupen opvarmes ved svag varme. Hvis du vil, kan du tilføje 1,5 tommer frisk revet ingefær, da ingefær har slimløsende egenskaber, der kan tynde slim ud. Fjern sirupen fra varmen og stil den på køl, indtil du skal bruge den. For at bruge sirupen skal du tage 1 til 2 spsk.
- Undersøgelser har vist, at honning er mere effektiv til behandling af hoste end nogle kommercielle hostedæmpende midler, og den har antibakterielle og antivirale egenskaber.
- Giv ikke børn til børn under 12 måneder honning, fordi honning er forbundet med en risiko for spædbarnsbotulisme.
Trin 2. Brug pebermynte
Du kan bruge pebermynte som en dampende behandling. Tilsæt 1 til 2 tsk tørret pebermynte til 2 kopper kogt vand. Læg bagsiden af dit hoved med et håndklæde og læne dig over det dampende vand. For at undgå at skoldne dig selv, skal du holde dig cirka 12 centimeter væk fra vandet. Træk vejret dybt ind gennem din næse og mund, indtil vandet ikke længere damper.
- Du kan også drikke pebermynte te. Pebermynte indeholder menthol, der tynder slim og fungerer som slimløsende.
- Pebermynte betragtes som sikkert for børn og voksne, men undgå at bruge det, hvis du ammer, da det kan reducere din mælketilførsel. Du bør også undgå pebermynte, hvis du har maveproblemer, da det kan forværre symptomerne.
Trin 3. Drik skumfidus rodte
Selvom der er brug for mere forskning, har folk længe brugt skumfidusrod til at stoppe hoste. Drik en skumfidus rodte ved at steppe 1 til 2 teskefulde af den tørrede urt i 1 kop vand i ca. 10 minutter. Du kan også bruge skumfidusrod i en dampbehandling, så du kan trække vejret i urten.
Skumfidusrod er en urt, der kan lindre halsirritation og reducere betændelse. Test altid for en allergisk reaktion ved at prøve en lille mængde te eller damp og vente 30 minutter. Hvis du ikke bemærker yderligere irritation, kan du bruge urten
Trin 4. Brug timian
Timian er et populært naturligt middel mod lungesygdomme som bronkitis. Det fungerer som hostedæmpende og kan laves om til en te. For at drikke timian, stejl 1 til 2 tsk tørret timian i 1 kop kogt vand i 10 minutter. Du kan også bruge den som dampbehandling. Selvom timian anses for sikker at bruge, skal du spørge din læge, før du bruger timian, hvis:
- Du tager hormonmedicin
- Du tager blodfortyndere
- Bemærk, at du aldrig bør tage timianolie gennem munden, da det er giftigt.
Trin 5. Prøv ingefærrod
Ingefærrod har været brugt i århundreder som hostehæmmende middel og for at øge spyt (som kan lindre tør hals). Den letteste måde at bruge ingefær på er at skære en lille, kvart størrelse skive frisk ingefærrod af og simpelthen tygge den. Dette kan være nyttigt, hvis du hurtigt skal stoppe din hoste midt om natten.
Du kan også drikke en købt ingefærte eller lave din egen ved at koge frisk ingefær i vand i flere minutter
Trin 6. Drik gurkemeje mælk
Gurkemeje er et krydderi, der traditionelt er blevet brugt til behandling af hoste og andre luftvejssygdomme. For at lave gurkemeje mælk blandes ½ tsk gurkemeje i et glas varm mælk (eller soja eller mandelmælk). Du bør også male lidt sort peber i drikken for at hjælpe din krop med at absorbere gurkemejen bedre.
