Så du tilbragte timer og timer med at studere og forberede dig til dine eksamener, men nu hvor de er færdige, hvordan kan du slå dine nerver af og føle dig okay med dem? Bare rolig. Uanset hvor stresset du er, eller hvordan du klarede dig på testen, er der ting, du kan gøre for at få dig selv til at føle dig bedre. For at hjælpe dig har vi samlet en praktisk liste over muligheder, du kan vælge imellem for at hjælpe dig selv med at blive glad for dine eksamener, mens du venter på dine point.
Trin
Metode 1 af 12: Udskift dine negative tanker med positive
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Prøv at holde tingene i perspektiv og udfordre din egen tankegang
Du arbejdede hårdt, studerede og forberedte dine eksamener, og du forsøgte dit bedste! Hvis du tænker på alt, hvad du kunne have gjort bedre, eller fejl, som du tror, du har begået, kan du prøve at tænke på ting, som du gjorde rigtigt i stedet. At ændre den måde, du tænker på dine eksamener, kan få dig til at føle dig bedre og mindre ængstelig, mens du venter på resultaterne.
Hvis du f.eks. Tænker på et problem på testen, som du ikke var sikker på, skal du prøve at huske, at der også var spørgsmål, som du har søgt
Metode 2 af 12: Tal med nogen om din stress
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. At have tillid til en ven eller en, man kan få dig til at føle dig bedre
Hold ikke dine følelser på flaske. Det er okay, hvis du har brug for at tale med nogen om, hvordan du har det, hvis du er bekymret for dine eksamener. Kontakt en ven eller et familiemedlem. Du kan også tale med en skolelærer. Det kan virkelig øge din selvtillid og hjælpe med at sætte tingene i perspektiv.
Nogle gange kan det føles godt bare at få det hele væk fra brystet. Hvis du bare skal grine om, hvordan du har det, så lad det være
Metode 3 af 12: Tag dybe indåndinger for at berolige dit sind
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Dybe vejrtrækningsøvelser kan virkelig hjælpe med angst efter eksamen
Det er helt normalt at føle angst før og efter eksamen. Prøv at trække vejret langsomt i 4 tæller dybt gennem din næse, og pust derefter langsomt ud gennem munden. Tag 2-4 dybe vejrtrækninger, og du vil muligvis bemærke, at dit stress- og angstniveau falder.
Metode 4 af 12: Gå ud og fejr
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Spis et dejligt måltid, eller blæs lidt damp og fest
Tillykke! Du kom igennem dine eksamener. Det er overstået nu, og du kan ikke gå tilbage og ændre dine svar, så tag dig tid til at have det sjovt og nyde dig selv. Gå til din yndlingsrestaurant eller bar. Køb billetter til en koncert eller se en film. Gør noget sjovt, der vil tage dig af en smule fra dine eksamener. Du har tjent det.
- Du fortjener at slappe af og føle dig stolt over dig selv.
- Prøv ikke at gå for meget med det. Fejr ansvarligt og drik aldrig og kør aldrig.
Metode 5 af 12: Hæng ud med dine venner
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. Indhent og bare slappe af nu, da dine eksamener er færdige
Send dine besties en tekst, eller ring til nogle venner, du ikke har set, siden du har været i test-forberedelsestilstand. Gå ud og have det sjovt eller bare mød sammen og slapp af. Brug lidt tid på at indhente eller skære tabt-eller begge dele!
Hvis du har for travlt med at have det sjovt med dine venner, bliver du ikke så stresset over dine eksamener
Metode 6 af 12: Lyt til noget af din yndlingsmusik
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Vælg sange, der letter din stress og får dig til at føle dig bedre
Sæt en af dine foretrukne afspilningslister på, og bare jam ud et stykke tid. Du kan også lægge noget afslappende musik i baggrunden, mens du bare slapper af. Lyt til hvad du vil, så længe det får dig til at føle dig godt og tager dit sind fra dine eksamener.
Du kan endda komme sammen med venner eller gå ud og have en sjov karaoke -aften
Metode 7 af 12: Binge se nogle film eller tv -shows
1 5 KOMMER SNART
Trin 1. Tag en mental pause og indhent hvad du har savnet
Med alt fokus på dine eksamener har du muligvis ikke haft meget tid til at slappe af og se nogen af dine yndlingsprogrammer eller film. Tag dig tid til bare at grøntsager ud og se hvad du vil. Det kan være et nyt show eller en gammel favorit, der får dig til at føle dig glad og afslappet.
For eksempel kan du tjekke en af de nye film, der streamer eller blive lagt på The Office, selvom du har set den en million gange
Metode 8 af 12: Tag en hobby, du har ignoreret
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Udnyt den ekstra tid, du har
Chancerne er, at du var nødt til at lægge nogle ting til side og fokusere på dine eksamener. Men nu hvor dine eksamener er færdige, er det et perfekt tidspunkt at komme tilbage til de hobbyer, der gør dig glad. Brug lidt tid på at gøre det, du elsker, for at tage tankerne ud af dine eksamener.
For eksempel, hvis du kan lide at bygge modeller eller spille videospil, har du nu tid til at komme tilbage til dem
Metode 9 af 12: Kom ud og dyrk motion
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Træn, spil udendørs spil, eller tag en time for at hjælpe med din stress
Gå en løbetur eller en dejlig cykeltur. Slå til i gymnastiksalen og få en god vægtløftningssession i. Slip noget af den opdæmpede energi ud med en god træning. Du kan også have det sjovt og få fysisk aktivitet på samme tid ved at spille en udendørs sport som basketball, baseball eller fodbold med nogle venner. En anden mulighed er at tage en fitness- eller yogaklasse for at træne og give lidt damp med andre mennesker.
Selvom det er fint bare at slappe af og slappe af efter dine eksamener, kan sund motion også hjælpe med at reducere din angst og få dig til at føle dig bedre
Metode 10 af 12: Rengør og omarranger dit værelse
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. Ændre tingene og læg dine studiematerialer væk
En god måde at tage sindet fra eksamen på er at samle alle dine noter, indekskort, lærebøger og studiematerialer og lægge dem væk fra synet. Mens du er i gang, kan du rydde op i dit værelse og omarrangere dine møbler, så det føles rart og indbydende.
Nogle gange kan små ændringer som omlægning af dit værelse ændre og øge dit humør
Metode 11 af 12: Indhent din søvn
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Giv dig selv en pause og lad dig hvile
At studere til eksamen er super stressende, og du har muligvis ikke sovet godt op til testdagen. Men nu hvor du er færdig, hvorfor ikke sove lidt senere eller tage en lur, når du føler dig træt. Hvis du føler dig træt, skal du tage dig tid til at hvile og lade din krop komme sig efter eksamenstresset.
Metode 12 af 12: Tag en tur et sted
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Rejs et nyt sted eller et andet sted for at reducere din angst
Nu hvor du har mere fritid, kan du tage en tur et sted, du altid har ønsket at se. Det behøver ikke at være ude af landet, hvis det er for svært. Du kan køre et nyt sted, selvom det er den næste by. Du kan også besøge din hjemby eller et andet velkendt sted, der får dig til at føle dig hjemme. At komme ud af byen kan hjælpe med at rydde dit hoved og få dig til at føle dig glad i stedet for at bekymre dig om dine eksamener.
