Naturmedicin giver dig mulighed for at forbedre dit helbred ved hjælp af æteriske olier, urter og ernæring. Du kan muligvis bruge naturlige midler til at behandle mindre fysiske lidelser, forhindre visse tilstande og forbedre dit mentale helbred. Spørg dog din læge, før du bruger naturlige behandlinger. Kontakt din læge for at bekræfte din diagnose eller få akut behandling for en alvorlig medicinsk tilstand.
Trin
Metode 1 af 4: Behandling af fysiske lidelser
Trin 1. Se på brug af æteriske olier til behandling af smerter og betændelse
Mange mennesker finder lindring ved hjælp af æteriske olier til at behandle alt fra hovedpine til insektbid. For eksempel har nogle olier smertestillende resultater, når de bruges på huden (lindrer smerter) eller antiinflammatoriske virkninger på muskler.
- F.eks. Har kamille æterisk olie været kendt for at stoppe hovedpine og muskelspasmer relateret til PMS.
- Lavendel æterisk olie bruges ofte til at behandle søvnløshed, fordi dens duft fremmer afslapning.
- Pebermynte æterisk olie bruges ofte til at lindre hovedpine og muskelsmerter på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber. (Denne olie bør undgås omkring børn under 6 år.)
- Æteriske olier skal fortyndes med en bærerolie som olivenolie eller kokosolie og gnides på huden. Det er meget vigtigt kun at bruge to eller tre dråber ad gangen, og altid at bruge dem med en bærerolie for at forhindre dem i at irritere din hud. Undersøg, før du bruger dem på børn.
Trin 2. Undersøg naturlægemidler mod almindelige tilstande
Urter er en anden behandlingsmulighed, som mange mennesker bruger. De fleste køkkener er fyldt med urter til madlavning, hvilket gør dem billige og lette at få adgang til.
- For eksempel kan krydderi gurkemeje lindre muskelsmerter, fordi det reducerer enzymet, der forårsager gigt hævelse.
- En anden nyttig urt er ingefær, som ofte bruges til at reducere kvalme. Dens egenskaber blokerer produktionen af serotonin og frie radikaler, som begge forårsager mavebesvær.
- Hvidløg har en lang række fordele, herunder at reducere blodtrykket, fremme hjerte -kar -sundhed og forhindre slagtilfælde.
- De fleste naturlægemidler kan fortyndes i vand (som når man laver te) eller tilføjes sunde retter (som en salat). Mange kan dog købes i kapselform og sluges som vitamintabletter.
Trin 3. Lær, hvordan ændring af din kost kan hjælpe med at forhindre eller helbrede lidelser
Urter er ikke de eneste ting, du kan spise eller sluge, der kan helbrede fysiske lidelser. Forskellige fødevarer, når de indtages oftere, når du har brug for lindring, kan medføre hurtig fysisk hjælp. Selvom mad ofte er mere nyttig som en forebyggende foranstaltning, kan nogle fødevarer give lindring på en dag eller deromkring.
- For eksempel kan yoghurt, når den spises uden tilsat sukker, hjælpe fordøjelsessundheden og reducere gas.
- Mørkebrun honning kan lindre hoste (brug dog ikke denne løsning til babyer under 12 måneder). To teskefulde fortyndet i en kop te er en effektiv måde at forbruge honning på.
- Appelsinjuice kan løse døsighed om eftermiddagen og forny din energi.
Trin 4. Brug alternative læger til behandling af smerter
Holistisk medicin, f.eks. Hos en kiropraktor, akupunktør, massageterapeut eller anden praktiserende læge, kan forhindre din krop i at opleve smerter. For eksempel kan de fleste kiropraktorer gerne behandle patienter månedligt for at forhindre smerter i at vende tilbage.
Metode 2 af 4: Forebyggelse af sygdom
Trin 1. Påfør æterisk olie på din hud dagligt for at forebygge sygdomme
Du kan bruge æteriske olier til at forhindre sygdom. For at bruge æteriske olier som forebyggelse kan du anvende dem på din hud dagligt eller mindst 3 eller 4 gange om ugen. Nogle siger faktisk, at den bedste måde er at fortynde dem i en bærerolie og gnide dem på bunden af dine fødder ved sengetid for generelt at øge dit immunsystem.
- En bærerolie er en basisolie som olivenolie eller kokosolie, og du blander en eller to dråber essentiel med den, inden du gnider den ind i din hud. Æteriske olier er meget kraftfulde, og fortynding af dem i anden olie forhindrer dem i at irritere din hud.
- Olier, der er gode at gnide på dine fødder om natten for at øge immunsystemet, omfatter lavendel, citron, fyrrenål og tea tree. Brug en ad gangen eller en kombination af to eller tre, men overskrid ikke fire dråber på hver fod med transportolien.
- Brug halvdelen af denne mængde på børn, og sørg for, at det er sikkert at bruge hver olie på et barn. De fleste olier er sikre efter 6 år, men visse olier som eukalyptus og pebermynte bør ikke bruges til små børn.
- Lad være med at bade i 7 timer efter påføring af olien, så du får de fulde fordele.
- Æteriske olier kan findes mange steder, f.eks. Vitaminbutikker, apoteker, helsekostbutikker eller fra enkeltpersoner, der sælger dem hjemmefra.
Trin 2. Indtag urter, der kan hjælpe med at forhindre visse lidelser
Urter kan være en meget effektiv måde at forebygge sygdom på. Når du spiser urter regelmæssigt, er du i stand til at øge dit immunsystem. Faktisk har urter været brugt i hundredvis af år som forebyggende foranstaltninger mod sygdom.
- Mange urter har vist sig at forhindre kræft: gurkemeje kan forhindre tyktarmskræft, rosmarin kan stoppe tumorer i at vokse, og hellig basilikum kan forhindre brystkræft.
- Urter har også et ry for at forbedre hjertesundheden: kanel sænker kolesterol, ingefær sænker blodtrykket, og hvidløg forbedrer det kardiovaskulære system som helhed.
Trin 3. Spis nærende fødevarer, der hjælper med at støtte dit immunsystem
Mad og vægt har altid spillet en stor rolle for vores generelle sundhed. At have en sund vægt forhindrer mange af de sundhedsproblemer, der følger med fedme, såsom forhøjet kolesterol og risiko for hjertesygdomme. At spise de rigtige fødevarer kan også hjælpe dig med at forhindre kræft og andre sygdomme.
- For eksempel kan spise mad rig på antioxidanter som bær, spinat og bønner forhindre frie radikaler i at overvælde dit system og vokse tumorer.
- Spis magert kød og fuldkorn for at forhindre jernmangel.
Trin 4. Tag vitaminer for at øge dit næringsindtag
Hvis du spiser en afbalanceret kost, har du ikke brug for mange vitamintilskud. Men mange af os spiser ikke en perfekt afbalanceret kost. En kost, der er stærkt mangel på vitaminer, kan give din krop til at bryde ned hurtigere, så du ender med ting som ledsmerter og misfarvning af huden. Indtagelse af vitaminer kan forhindre sundhedsbrud.
- For eksempel kan vitamin B12 -mangel forårsage følelsesløshed, svaghed, træthed og gangbesvær.
- Kontakt altid din læge, før du bruger vitaminer eller kosttilskud.
Metode 3 af 4: Forbedring af mental sundhed
Trin 1. Find ud af, hvordan æteriske olier kan hjælpe
Din fysiske krop er ikke den eneste del af dig, der kan drage fordel af naturlige midler. Folk tager medicin mod sindelidelser som angst og depression, og æteriske olier kan også bruges til psykiske problemer. Duften af mange forskellige olier kan øge dit humør og rydde dit sind.
- Olier som bergamot, røgelse og lavendel kan forvise bluesen af depression.
- Angst kan lindres med mange forskellige olier, men en pålidelig blanding er lavendel, ylang ylang og bergamot.
- Clary salvie kan rydde dit sind og få dig til at føle dig rolig.
- Aromaterapipraksis for æteriske olier omfatter flere forskellige medier. Du kan lægge et par dråber på et stykke klud og holde det til din næse; du kan lægge et par dråber i en æterisk oliediffusor, som er en lille version af en kølig tåge -luftfugter; eller du kan lægge et par dråber olie i kogende vand eller en skål med tørre ris.
Trin 2. Overvej, hvordan urter kan ændre dit humør
Specifikke urter kan hjælpe dig med at føle dig bedre, hvis du er deprimeret eller føler dig stresset. Urter til mental sundhed kan tages som begge ekstrakter (sænkes normalt i en te) eller i pilleform som kosttilskud. Ikke alle urter gør dette, men hvis du finder de rigtige, kan du begynde at forbedre din livskvalitet.
- For eksempel kan ekstraktet af hellig basilikum (normalt tilgængelig i helsekostforretninger) tilsættes te og sippes derhjemme. Hellig basilikum reducerer stress ved at øge adrenalin og reducere serotoninniveauer.
- Perikon kan hjælpe med at øge humøret og lindre angst på grund af det fytokemiske hypericin. Bare advare din læge før brug, fordi det kan interagere med flere lægemidler.
Trin 3. Spis nærende mad og magre proteiner for et godt mentalt helbred
Mad har en dybtgående indvirkning på, hvordan vi føler og tænker. Når du spiser mange simple sukkerarter, kan blodsukkerniveauer ødelægge dit humør. På den anden side, de komplekse kulhydrater af fuldkorn og den konstante energi fra magert proteinniveauer din blodsukkerforsyning. På samme måde har omega 3 fedtsyrer vist sig at reducere symptomer på skizofreni og depression. Generelt kan det, vi spiser, være en vigtig del af behandlingen af psykiske problemer.
- Fuldkorn som havre, brune ris og byg kan være godt for sindet.
- Magert protein som kylling og kalkun giver aminosyrer, som hjernen kan bruge. Tyrkiets berømte biprodukt, tryptophan, producerer serotonin.
- Omega 3 fedtsyrer findes i fødevarer som fisk og valnødder.
Trin 4. Tag vitamintilskud for at øge dit humør
Lave niveauer af specifikke vitaminer er knyttet til stemningsforstyrrelser som depression. For eksempel er D -vitaminmangel nøglen til knoglesundhed, men det er også vigtigt, fordi hjernen faktisk indeholder D -vitaminreceptorer, og de er placeret i områder af hjernen, der er forbundet med depression.
Kontakt din læge, før du tager vitaminer eller kosttilskud
Trin 5. Søg holistiske alternativer for mental klarhed
Motion generelt hjælper med at lindre stress, og når du kobler dette til den kropsmekanik, der opmuntres hos de fleste holistiske praktiserende læger, er du sikret en vis frigivelse af stress. For eksempel bruger massageterapi menneskelig berøring til at lindre spændinger i muskler, men frigiver også følelsesmæssig spænding.
Metode 4 af 4: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Spørg din læge, før du bruger naturmedicin
Selvom naturlige behandlinger generelt er sikre, er de ikke rigtige for alle. Du er muligvis allergisk over for nogle æteriske olier eller urter, og det er muligt for naturlige behandlinger at forstyrre traditionel medicin. Tal med din læge om dit ønske om at bruge naturlige midler, og hvad du håber at behandle. De kan hjælpe dig med at beslutte, hvad der er sikkert for dig at prøve.
Hvis du tager medicin, kan din apotek muligvis også hjælpe dig med at undgå naturlige midler, der forstyrrer din behandling
Trin 2. Besøg din læge for at få en diagnose, før du behandler din tilstand
Selvom naturlige midler kan hjælpe, skal du vide, hvilken tilstand du behandler. Din læge kan undersøge dig og potentielt udføre diagnostiske tests for at finde ud af, hvad der forårsager dine symptomer. Derefter hjælper de dig med at oprette en behandlingsplan, der fungerer for dig, som kan omfatte naturlige midler.
- At behandle en sygdom, som du ikke har, kan forårsage mere skade end gavn. Det er bedst at bekræfte din diagnose, før du går i gang.
- Fortæl din læge, at du foretrækker at bruge naturlige midler, når det er muligt. Du behøver ikke at tage medicin, hvis du ikke vil gøre det.
Trin 3. Få akut lægehjælp for symptomer på en alvorlig sygdom
Selvom du sandsynligvis ikke behøver at bekymre dig, skal du straks søge behandling, hvis du kan have en alvorlig medicinsk tilstand. Prøv ikke at behandle dine symptomer selv, fordi din tilstand kan blive livstruende. Besøg en skadestue eller ring efter hjælp, hvis du muligvis har følgende:
- Brystsmerter eller vejrtrækningsbesvær
- Opkastning eller hoste af blod
- Slag
- Hjerteanfald
- Kraftig blødning
- Store, blærer eller åbne forbrændinger
- Mulige knækkede knogler
- Forgiftning
- Alvorlig allergisk reaktion
- Chok
- Pludselig, alvorlig smerte
- Forværring af en eksisterende tilstand, som diabetes
Trin 4. Se din læge, hvis du har tegn på en psykisk sygdom
Du kan muligvis forbedre dit mentale helbred med naturlige behandlinger, men dette virker ikke for alle. En psykisk sygdom er lige så alvorlig som en fysisk tilstand, så du skal kontakte din læge, hvis du bemærker symptomer. Selvom der er en lang række psykiske sygdomme med forskellige symptomer, skal du tale med din læge, hvis du har følgende almindelige symptomer:
- Humøret ændrer sig eller er trist
- Forvirrings- eller koncentrationsproblemer
- Overdreven frygt, bekymringer eller skyld
- Ekstrem træthed
- Trække sig tilbage fra andre
- Manglende evne til at klare stress
- Problemer med at opfatte virkeligheden, såsom paranoia eller hallucinationer
- Alkohol- eller stofmisbrug
- Tænker på selvskade
Trin 5. Overvej at bruge holistiske læger som et alternativ til traditionel medicin
Holistiske læger er uddannet til at bruge alternative eller naturlige behandlinger for at hjælpe deres patienter med at blive bedre. Men de bruger også konventionel medicin, når det er nødvendigt. Målet med en holistisk læge er at finde ud af roden af dine symptomer, så du fuldt ud kan komme sig efter det, der er dig syg. Se en holistisk læge, hvis du forsøger at klare en kronisk sundhedstilstand eller har uforklarlige symptomer, der ikke forsvinder.
- Typisk vil en holistisk læge have gået på medicinstudiet, men vil også have uddannelse i alternativ eller komplementær medicin.
- Holistiske læger bruger ofte mere tid sammen med deres patienter, så din aftale kan vare omkring 90 minutter. De er dog også dyrere. Forvent at bruge mellem $ 100 og $ 500 for en aftale.
- Din forsikring dækker muligvis ikke en holistisk læge, så tjek din dækning, inden du går.
Tips
- For de bedste resultater bør der tages midler i meget små doser. Hvis du er i tvivl, skal du ikke bruge den. Søg altid professionel sundhedsrådgivning, der passer til dine egne behov.
- Der er mange naturlige afhjælpningsløsninger derude. Ovenstående trin er på ingen måde en udtømmende liste over sådanne midler.
Advarsler
- Desinficer arbejdsområdet og alt, hvad der bruges til at forberede disse midler.
- Vær meget forsigtig med brugen af æteriske olier. Brug kun et par dråber ad gangen i en bærerolie. Hvis du spilder det eller hælder for meget ud, skal du bruge en transportolie til at fjerne det fra hænderne og overflader-vand vil kun sprede det.
- Søg omgående lægehjælp, hvis smerter eller sygdom vedvarer. Denne artikel er kun til informationsformål. Selvdiagnose af sygdom frarådes.
