Selvom det er umuligt at forudsige med sikkerhed, hvem der får brystkræft, og hvem der ikke får det, er der nogle ting, du kan gøre for at reducere din risiko og forsvare dig selv. Ved at opretholde en livsstil, der er designet til at optimere dit brystsundhed, få regelmæssige brystsundhedsundersøgelser og vurdere dit risikoniveau, kan du forsvare dig mod brystkræft.
Trin
Metode 1 af 3: Pas på dig selv
Trin 1. Reducer alkoholforbruget
Undersøgelser viser, at et betydeligt alkoholindtag kan bidrage til udviklingen af brystkræft. Prøv at begrænse dit alkoholindtag til ikke mere end en alkoholholdig drink om dagen.
Trin 2. Undgå at bruge tobak
Tobaks kræftfremkaldende egenskaber har været forbundet med en række forskellige kræftformer, herunder brystkræft. Hvis du ryger, skal du tale med din læge om den bedste måde at reducere eller fjerne dit tobaksbrug.
Trin 3. Oprethold en sund kost
Der er tegn på, at din kost kan påvirke din risiko for brystkræft og andre former for kræft. Middelhavskosten kan være særligt nyttig til at reducere din risiko for at få brystkræft. En god kost kan også hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, hvilket er en vigtig faktor i forebyggelsen af brystkræft.
Middelhavskosten anbefales af Mayo Clinic til bryst- og hjertesundhed. Denne diæt fokuserer på plantebaseret ernæring (frugt, grøntsager, blandede nødder og bælgfrugter), brug af sunde fedtstoffer (olivenolie, rapsolie) og et reduceret indtag af salt og rødt kød
Trin 4. Få masser af motion
Træning er ikke kun godt for din krop, men det hjælper dig også med at opretholde en sund vægt. Undersøgelser viser, at mennesker, der er fysisk aktive, er mindre tilbøjelige til at blive diagnosticeret med brystkræft. Prøv at dyrke motion mindst fire timer om ugen.
Trin 5. Begræns unødvendig udsættelse for stråling
Undgå strålingsbaserede medicinske billeddannelsesteknikker, f.eks. Røntgenstråler, CT-scanninger eller PET-scanninger, medmindre du og din læge føler, at de er medicinsk nødvendige. Eksponering for stråling kan sætte dig i fare for brystkræft og andre former for kræft.
Trin 6. Tal med din læge om risikoen ved hormonbehandling
Langsigtet eksponering for hormoner i hormonbehandling eller hormonel prævention har været forbundet med en øget risiko for at udvikle brystkræft. Hvis du tager eller overvejer p-piller eller andre former for hormonbaseret terapi, skal du tale med din læge om de potentielle risici og fordele. Diskuter, hvordan du kan begrænse eller reducere dosis og varigheden af din terapi for at minimere risikoen for at udvikle brystkræft.
Trin 7. Amning, hvis du kan
Ikke alle mødre er i stand til at amme, men hvis det virker for dig og dit barn, kan amning være gavnligt for dit brystsundhed. Amning har vist sig at reducere risikoen for at udvikle brystkræft.
Metode 2 af 3: Overvågning af dine bryster
Trin 1. Udfør en selvundersøgelse mindst en gang om måneden
Regelmæssige brystundersøgelser er ikke en pålidelig måde at opdage tidlige tegn på brystkræft. De er dog stadig et nyttigt værktøj til at forstå dine brysters normale tilstand, og kan i nogle tilfælde hjælpe dig med at opdage ændringer, der kan være forbundet med brystkræft eller andre tilstande.
- Bed din læge om at demonstrere den korrekte måde at foretage en brystundersøgelse på, og hvad du skal se og føle efter under eksamen.
- For at udføre undersøgelsen skal du holde din højre arm over dit hoved og forsigtigt mærke dit højre bryst og brystvorten med din venstre hånd. Bevæg dig rundt om dit bryst i et cirkulært mønster med fingrene. Føl efter klumper eller væv, der virker uregelmæssigt i forhold til resten af dit brystvæv. Gentag processen, og undersøg dit venstre bryst.
Trin 2. Undersøg dine bryster visuelt
Se efter buler, skævhed eller enhver fordybelse, der kan opstå, når du løfter din arm over dit hoved.
Trin 3. Gør dig bekendt med, hvordan dine bryster ændrer sig i løbet af måneden
Hvis du menstruerer, skal du være opmærksom på normale ændringer i dine bryster, der er relateret til din menstruationscyklus. Prøv at udføre dine regelmæssige brystundersøgelser på et tidspunkt, hvor dine bryster ikke er ømme eller forstørrede på grund af menstruation eller præmenstruelle symptomer.
Trin 4. Få en evaluering, hvis du har bekymringer
Hvis du bemærker ændringer eller symptomer, som du synes er bekymrende, skal du kontakte din læge, selvom du ikke skal til din almindelige eksamen.
Trin 5. Besøg din læge årligt for en kontrol
Under din regelmæssige kontrol vil din læge foretage en brystundersøgelse, hvor den vil kontrollere for uregelmæssigheder i brystvævet. Hvis du har bemærket klumper eller buler, skal du fortælle det til din læge.
Trin 6. Få et mammografi regelmæssigt
Generelt anbefaler læger regelmæssige (årlige) mammogrammer til kvinder 40 år og ældre. Tidlig opdagelse er mulig gennem mammografi og kan hjælpe med diagnosticering af brystkræft før for at starte effektiv behandling.
- Kvinder med stor risiko for at udvikle brystkræft kan være nødvendigt at begynde at få mammografi i en yngre alder.
- Afhængigt af din livsstil og familiehistorie kan din læge anbefale et mammografi årligt eller med et andet interval.
- Nogle gange kan det være nødvendigt med en opfølgende ultralyd for at afgøre, om eventuelle abnormiteter er kræftsygdomme eller simpelthen godartede cyster, som er almindelige.
- Da mænd sjældent udvikler brystkræft, anbefaler læger typisk ikke mammografi til mænd. Men hvis du er en mand, der oplever mulige brystkræftsymptomer, såsom en klump i brystet, kan din læge måske foretage et mammografi som en del af din diagnostiske undersøgelse.
Metode 3 af 3: Vurdering af din risiko
Trin 1. Se på din familiehistorie
Nogle mennesker har en genetisk disposition for brystkræft. Hvis der er en historie med brystkræft i din familie, kan du være i fare. Se på historien om begge sider af din familie (mors og fars), da den genetiske disposition for brystkræft kan komme fra begge sider.
- De samme gener, der er knyttet til brystkræft, er også knyttet til andre former for kræft. Notér enhver historie med æggestokkene, bugspytkirtlen eller prostatakræft af høj kvalitet i din familie.
- Lad din læge vide, om der er en historie om nogen af disse typer kræft i din familie.
Trin 2. Bliv testet for BRCA1 og BRCA2 genetiske mutationer
Mutationer til disse gener kan gøre dig ekstra modtagelig for brystkræft og visse andre former for kræft. Det er især vigtigt at teste for disse mutationer, hvis der er en historie med bryst- og æggestokkræft i din familie.
Trin 3. Se på din personlige sundhedshistorie
Bortset fra genetisk disposition er der andre faktorer, der kan være relateret til din personlige risiko for brystkræft. Tal med din læge, hvis du har en af følgende risikofaktorer:
- Alder: Kvinder over 50 år er mere tilbøjelige til at udvikle brystkræft.
- Tette bryster: Kvinder med bryster, der er “tætte” eller høje i bindevæv (i modsætning til fedtvæv) har en forhøjet risiko for at udvikle brystkræft.
- Tidlig menstruation: Hvis du begyndte at menstruere i en alder af 12 år eller yngre, har du muligvis en lidt større risiko for at udvikle brystkræft.
- Ingen graviditet eller graviditet sent i livet: Hvis du aldrig har været gravid, eller blev gravid første gang efter en alder af 30, kan du have en lidt øget risiko for brystkræft.
- En tidligere historie med brystkræft eller ikke-cancerøse brystsygdomme.
Trin 4. Se på din historie med medicinske behandlinger og medicin
Nogle medicinske procedurer og medicin kan også øge din risiko for at udvikle brystkræft. Tal med din læge, hvis du har brugt nogen af disse lægemidler eller har gennemgået nogen af disse medicinske procedurer:
- Hormonbehandling (f.eks. Hormonbehandling i overgangsalderen) eller hormonelle præventionsmidler (f.eks. P -piller).
- Strålebehandling for andre kræftformer i bryst og bryster.
- Lægemidlet diethylstilbestrol (DES), et lægemiddel, der undertiden blev administreret til gravide mellem 1940 og 1971.
