Autistiske mennesker er især sårbare over for psykiske sygdomme, og selvmordstanker udgør et betydeligt problem hos omkring 14% af dem. Hvis du elsker en autistisk person, hvordan kan du hjælpe?
Trin
Del 1 af 4: Identificering af risiko
Når du finder ud af, at de er suicidale, er det første du skal gøre, at finde ud af hvor umiddelbar faren er.
Trin 1. Find ud af, hvor umiddelbar risikoen for selvmord er
Eventuelle selvmordstanker udgør en alvorlig risiko, men nogle er endnu mere presserende end andre. Disse spørgsmål hjælper dig med at finde ud af, hvor sandsynligt de snart vil skade sig selv. Dette er de første spørgsmål, som mange læger stiller.
- Hvor længe har du haft det sådan?
- Har du en plan for, hvordan du gør det?
- Har du samlet ting (piller, skarpe genstande, pistol)?
Trin 2. Få øjeblikkelig hjælp, hvis deres liv er i fare
Hvis personen er aktivt selvmord, skal den øjeblikkeligt få lægehjælp. Dette er et spørgsmål om sikkerhed, så i dette tilfælde bør du få hjælp, selvom de ikke giver dig tilladelse. En læge eller sygeplejerske kan hjælpe dem med at falde til ro og komme med en sikkerhedsplan og behandlingsplan.
- Lad dem ikke være i fred.
- I nogle områder kan det være nyttigt at ringe til politiet for at komme til en person, du ikke kan nå (f.eks. En person, der har låst sig inde i et værelse). Nogle politi er uddannet til dette. Selvmord er ulovligt på mange områder, især for at politiet kan komme ind og hjælpe med mistanke om, at der vil ske en forbrydelse. Imidlertid har der i USA været tilfælde af politifolk, der traumatiserer, sårede eller dræbte selvmordsfolk (herunder selvmordstanker), så det er muligvis ikke sikkert at ringe til politiet i USA
- Hvis de ikke er i umiddelbar fare, skal du få den hurtigst tilgængelige lægeoptagelse og hjælpe dem med at komme med en sikkerhedsplan, hvis de straks bliver selvmord.
Trin 3. Få hjælp med det samme, hvis de pludselig ser ud til at være i fred
Når folk først har taget beslutningen om at begå selvmord, viser de en roligere opførsel, og det ser ud til, at de er ved at komme til et mirakuløst opsving. Det betyder, at de kan dø når som helst. Her er nogle tegn:
- At sige ting som "Det gør ikke ondt mere snart" eller "Bare rolig, jeg vil ikke være en byrde meget længere"
- Insisterer på, at de ikke har brug for behandling (fordi de alligevel snart er døde)
- Få orden i deres anliggender (rengøring, skrivning eller opdatering af deres testamente, bortskaffelse af ejendele)
- At sige pludselige anerkendende tanker (sige farvel): "Du har været sådan en god ven for mig" "Mange tak for alt, hvad du har gjort"
- Virker rolig eller næsten i fred
Del 2 af 4: Lyt godt
Når de fortæller dig, hvad der foregår, er det vigtigt at reagere forsigtigt og lade dem tale.
Trin 1. Lyt medfølende uden at dømme
Lige nu skal din autistiske elskede høres. Gør dit bedste for at forblive rolig, uanset hvor skrækkelig deres ord er.
- At fortælle dem, at det er egoistisk eller syndigt, vil kun fremmedgøre dem endnu mere og gøre det sværere at hjælpe dem.
- Giv dem ikke skyld ved at sige "Dette ville ødelægge din familie" eller "Du har så meget at leve for."
- Gem dine følelser for nu. Du kan slippe dem ud senere, måske med en anden elsket.
Trin 2. Valider deres følelser
Trøst dem, og lad dem vide, at du er ligeglad. Validering af deres følelser hjælper dem med at føle sig forstået og bearbejde, hvad der foregår. Her er eksempler på validering af ting, du kan sige:
- "Det må føles forfærdeligt."
- "Du føler sikkert meget smerte lige nu."
- "Det lyder groft."
- "Ja."
- "Jeg ser."
- "Det lyder som om _ var virkelig svært for dig."
Trin 3. Vis blid støtte, mens du lytter til dem
Brug små tegn til at fortælle dem, at du er interesseret i dem. Dette tilskynder dem til at fortælle dig alt og lader dem vide, at du elsker dem og ønsker, at de skal forblive i live og i dit liv.
- Holder hænder, krammer, gnider ryggen (hvis de kan lide berøring)
- Verbal support: "Jeg er så ked af at høre det", "Det er for dårligt", "jeg kan fortælle, at du gør ondt"
Trin 4. Tilskynd dem til at tage sig tid, hvis de kæmper for at tale
De skal føle, at de kan tage så meget tid, som de har brug for, og at der ikke er noget pres fra dig. Ironisk nok gør det ikke endnu mere åbent for at tale mere ved ikke at presse dem til at tale. Her er nogle sætninger, der kan hjælpe:
- "Tag så lang tid som du har brug for. Jeg lytter."
- "Du behøver ikke at tale om det nu, hvis du ikke vil."
- "Du virker ked af det. Hvis du har brug for en pause og tage nogle dybe indåndinger, kan jeg vente."
- "Jeg forstår, at du har svært ved at tale. Det er okay. Det er svært at tale om."
Trin 5. Erkend, at de måske ikke forstår, hvor alvorligt dette er
På grund af alexitymi kan autistiske mennesker kæmpe med at forstå deres egne følelser, og de kan blive overraskede over at se dig så ked af det. Vis dem, at du tager dette meget alvorligt, for at hjælpe dem med at erkende, at deres følelser betyder noget, og de bør ikke børste det af som svaghed eller "bare et dårligt humør."
Selv ikke-autistiske deprimerede indser måske ikke, at de er deprimerede
Trin 6. Vær venlig, men fast i at fjerne enhver irrationel tankegang
Angst kan få folk til at holde ud eller gentage falske ideer: "Jeg er en frygtelig søster!" "Jeg takkede ham ikke, og nu tror han, at jeg hader ham!" At give et firma "Det er ikke sandt" eller "det tror jeg ikke på" kan hjælpe med at bryde cyklussen, da det minder dem om at vurdere, om deres frygt er baseret på virkeligheden.
Tal med dem om forstyrrende mønstre. For eksempel bliver de ved med at sige "Jeg koster dig og mor for mange penge", og du bliver ved med at sige "Nej det er du ikke", så er det klart ikke nok til at bryde cyklussen. Prøv at sige "Du siger dette ofte. Jeg kan blive ved med at fortælle dig, at det ikke er sandt, og stadig blive ved med at sige det. Hvad får dig til at sige det så ofte?"
Trin 7. Spørg, hvad du kan gøre
En åben "Hvordan kan jeg hjælpe?" kan forvirre dem, så det er bedst at stille specifikke spørgsmål-de er mere tilbøjelige til at kunne tænke på et svar. Her er nogle eksempler, der er designet til at få svar.
- "Er der noget eller nogen i dit liv, der er særlig foruroligende?"
- "Vil du gerne afsætte noget tid i denne uge til at lave en liste over, hvordan vi kunne gøre _ mindre stressende for dig?"
- "Ville det hjælpe, hvis vi hængte mere ud?"
- "Hvad med at vi afsætter noget tid hver lørdag morgen til at perle armbånd sammen?"
Trin 8. Kontroller dem
Spørg, hvordan de har det, og forhør dig om ting, der har foregået i deres liv. ("Hvordan gik det med fysikprøven?")
Hvis de stopper lidt, tænker de virkelig. De kender muligvis ikke svaret, ved måske ikke, hvordan de skal formulere det på en måde, de tror, du vil lide, eller vurderer måske, om du ville tro dem, hvis de sagde "Jeg har det godt."
Del 3 af 4: Få lægehjælp
Selvmordstanker er et tegn på, at noget er alvorligt galt. Psykiske sygdomme-kemiske ubalancer i hjernen, der påvirker humør og daglig funktion-er sandsynligvis i spil.
Trin 1. Hjælp dem med at ringe til en hotline
Linjer som 1-800-SUICIDE og 1-800-273-TALK (8255) er åbne. Numre til specialhotlines, f.eks. Transkønnede hotlines, drenges hotlines, LGBT -hotlines osv. Kan findes online. Hvis de ikke er trygge ved at ringe til en telefon, kan de gå til CrisisChat.org for at tale via en tekstchat.
Undgå chatbaserede krisetelefoner, der ikke udføres af læger eller tillader folk at melde sig frivilligt, f.eks. BlahTherapy. Denne form for chatlinjer udføres ikke af professionelle, så "lytterens" skævhed kan spille ind med noget i stil med: "Undskyld, jeg tror ikke, jeg kan hjælpe dig. Du er autistisk, og jeg gør ikke t tror, at nogen kan hjælpe dig ", hvilket bare får den autistiske til at føle sig værre
Trin 2. Fortæl en betroet voksen, hvad der foregår, hvis du ikke er voksen
Gør det, selvom du blev bedt om at holde dette hemmeligt. Dette er et spørgsmål om sikkerhed, så det er meget vigtigt at give ansvarlige voksne besked. Det kan forstyrre din autistiske elskede, men det kan også redde deres liv. På sigt vil de være taknemmelige for, at du fik hjælp.
Tal ikke med en voksen, der kan være krænkende over for den autistiske person. Krænkende mennesker kan misbruge disse oplysninger
Trin 3. Tilbyd at gå til lægen med dem
En læge kan hjælpe med at finde ud af, hvad der er galt, og ordinere medicin og/eller terapi for eventuelle sygdomme. Du kan hjælpe ved at blive hos dem, holde deres hånd og tilbyde moralsk støtte (hvis det ønskes).
Trin 4. Vær i det i det lange løb
Den første medicin virker muligvis ikke. Det tager ofte flere forsøg at finde piller, der løser problemet, og det kan tage måneder at finde den rigtige recept. Forsikre dem om, at dette er normalt, og du er stolt af dem for at holde fast ved det.
Trin 5. Hjælp dem med at finde en god læge
Selvom de fleste læger er meget hjælpsomme, er der en lille chance for, at du møder en dårlig. I så fald skal du erkende, at de tager fejl, og problemet er reelt. En anden læge vil behandle denne situation med den tyngdekraft, den fortjener.
Trin 6. Mind dem om, at dette ikke er deres skyld, og at de ikke trækker dig ned
Selvmordsfolk kan føle, at de kun er en byrde for deres venner og familie. At have gentaget kærlighed og tryghed kan ikke løse alt, men det kan hjælpe meget.
Del 4 af 4: Opbygning af en positiv livsstil
Du kan indirekte bekæmpe den autistiske persons selvmordstanker ved at støtte dem og gøre deres verden til et lykkeligere sted.
Trin 1. Se dem
Da de kan have problemer med at forstå, hvordan de har det, kan du hjælpe ved at holde øje med dem. Hvis du bemærker et tilbagefald eller et fald i humøret, kan du tjekke op på dem og finde ud af, hvad der foregår.
Det kan være værd at føre en journal for at vise læger, hvordan de har det
Trin 2. Skær dårlige påvirkninger væk fra deres liv, herunder anti-autisme
Nogle mennesker og grupper føler, at autistiske mennesker er tragiske byrder, der skal normaliseres for enhver pris. Når autister føler, at de er byrder, eller når deres kroppe konstant kontrolleres af andre, er de mere tilbøjelige til at føle sig deprimerede.
- Nogle behandlinger, som ABA, kan forværre risici for mental sundhed.
- Hold dig væk fra fora og andre websteder på internettet, selv YouTube -kommentarsektionen, der kan have en negativ effekt på din autistiske identitet. Nogle internetbrugere føler sig så utrygge ved deres liv, at de finder på det mest irrationelle, giftige vrøvl, som de kunne finde på at bringe andre ned. Giv ikke troldene mad. Du er en vigtig person med venner og familie, der elsker dig for den du er.
Trin 3. Hjælp dem med at føle sig nyttige
Hvis de føler, at de yder et meningsfuldt bidrag, er de mindre tilbøjelige til at føle sig som en byrde. Her er nogle måder, de kan være nyttige:
- Bed dem om at passe børn (eller co-babysit)
- Gå frivilligt sammen
- Tilskynd dem til at engagere sig i deres særlige interesser, f.eks. At skrive artikler til wikiHow om deres passion.
- Bed dem om at tage deres yngre søskende ud på en tur
Trin 4. Opmuntre dem forsigtigt til at gøre noget ved et problem
Hvis de kommer i bevægelse, hjælper det med at holde deres angst i skak. Hvis de kan gøre noget ved deres problem (endda noget lille), så foreslå at de gør det, og prøv at tilbyde at være der sammen med dem, mens de gør det. Ellers gå en tur med dem. Dette vil hjælpe med at overbevise deres hjerne om, at der er gjort noget, og det kan stoppe med at bekymre sig.
- Foreslå, at de udfører en lille del af en opgave, de er bekymrede for, f.eks. At skrive et afsnit til deres kommende essay.
- Brainstorm og skriv en plan for familien til at håndtere den katastrofe, de er bange for. Forsikre dem om, at nu ved du alle, hvordan de skal håndtere det, så det er ikke mere bekymrende.
- Sæt dig ned med dem, mens de sender en e -mail til professoren i den svære klasse, og gør derefter noget sjovt sammen.
- Gå en tur rundt om blokken, og tal om et problem, de har på hjertet.
Trin 5. Hjælp dem med at forblive engagerede
Hvis de er deprimerede, vil de sandsynligvis føle sig meget trætte og kan isolere sig selv. Moderat mængde interaktion og opmærksomhed vil forhindre dem i at sidde fast alene med deres dårlige tanker for længe. Selvom de afviser nogle gange, skal du blive ved med at invitere dem til at gøre ting og opmuntre dem til at komme ud af huset (eller i det mindste deres soveværelse). Der er ikke noget galt i at sige "Jeg elsker dig og savner at være sammen med dig, og det ville gøre mig glad, hvis vi kunne _ sammen." Her er nogle ideer:
- Gå ture eller sidde udenfor sammen, så de kan opsuge noget solskin
- Tag dem ud for at spise
- Lav stille aktiviteter sammen, som at tegne eller læse for dem
- Syng med på deres yndlingssange
- Find gode film at se sammen
Trin 6. Engagerer sig med deres særlige interesser
At tale om deres lidenskaber kan hjælpe autistiske mennesker med at føle sig mere energiske og lykkelige. Mal med dem, besøg et rummuseum, lyt til en monolog eller se deres yndlingsfilm sammen.
Trin 7. Præsenter dem omhyggeligt for det autistiske samfund
Autistisk kultur generelt er meget støttende, positiv og imødekommende. Det kan hjælpe dem med at slippe af med noget af deres selvhad om autisme.
Nogle gange taler det autistiske samfund om alvorlige spørgsmål som misbrug og krænkelser af menneskerettighederne. Dette er ikke godt læsestof til en person, der kæmper mod depression. Tilskynd dem til at være forsigtige med de links, de klikker på, og vær opmærksom på triggeradvarsler
Trin 8. Accepter hvem de er-autisme og det hele
Kærlige handlinger viser, at de ikke er en byrde, og du har det godt med dem, som de er. Autistiske mennesker, der skjuler deres autistiske træk, har større risiko for suicidalitet, så begynd at opmuntre dem til at være sig selv. Her er nogle måder, du kan vise, at du accepterer dem:
- Lad dem stimulere så meget som de vil. At tvinge en autistisk til at stoppe med at stumme kan gøre tingene værre, især hvis de er selvmordsfaldende eller har svært ved at acceptere, hvem de er som en autistisk person.
- Ær alle former for kommunikation (ekkolali, AAC, adfærd osv.), Og gør dit bedste for at forstå.
- Vær tålmodig med deres kampe.
- Støtte deres særlige interesser
- Reager medfølende på nedbrud. Fortæl dem ikke ting som "Du er fjollet!" eller "Du ødelægger vores dag!" Hjælp dem med at lære at undgå sammenbrud, men reager støttende, når de sker.
Trin 9. Tag dig også tid til dig selv
Du kan ikke hjælpe en druknende person, hvis du næsten ikke selv flyder. Pas på dine egne behov først, og husk, at selvom du kan være hjælpsom, er du ikke ansvarlig for den autistiske persons velbefindende. Din fysiske og psykiske sundhed har også betydning.
- Få andre venner/familiemedlemmer/omsorgspersoner til at opbygge et supportnetværk for den autistiske person. På denne måde vil du ikke være deres eneste hjælper.
- Tag mindst en halv time for "mig tid" hver dag. Tag et bad, læs en bog, strik eller gør det, der slapper af.
- Tag dig tid til at tale eller lufte om dine følelser til en anden person. Det er okay at føle sig stresset over, at din elskede er selvmord. Det er en skræmmende situation.
- Vær på forhånd, hvis du ikke kan hjælpe dem gennem en bestemt krise. Det er okay at sige "Mens jeg bekymrer mig om dig, kan jeg ikke hjælpe dig denne gang, for jeg har noget eget, jeg skal forholde mig til. Prøv din søster/bedste ven/kæreste/osv. Vi kan tale en anden tid."
Trin 10. Vær der for dem
Tilbyde kram, hold deres hænder, tegn dem billeder, hæng ud, sig "Jeg elsker dig", og lad dem vide, at de betyder noget for dig, uanset hvilken måde der føles bedst.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Slå nyhederne fra. Autistiske mennesker kan være meget kede af uretfærdighed, så udsættelse for verdens problemer er ubehjælpelig, når de næsten ikke kan klare deres egne.
- Depression har op- og nedture. Bliv ikke overrasket, hvis de kan have det sjovt den ene dag og føle sig forfærdelige den næste. Du kan hjælpe, men du kan ikke helbrede dem.
- Opmuntre personen til at skrive til 741741. Dette er krisetekstlinjen, og de kan muligvis hjælpe.
- Hvis de ikke har noget imod øjenkontakt eller stirrer på dig, kan det nogle gange være en trøst for den autistiske person at stirre lydløst på dem, mens du smiler eller viser, at du er venlig på en anden måde.
Advarsler
- Du kan ikke på egen hånd forhindre et selvmord. Hvis der sker noget dårligt, er det ikke din skyld. Men tag ikke dette som et råd om ikke at gøre noget!
- Hvis de bliver så trætte og isolerede, at de ikke engang kan udføre grundlæggende aktiviteter (sjov, særlige interesser, egenomsorgshandlinger, som de normalt kan udføre), er dette et tegn på alvorlig sygdom, og de skal se en læge.
