Bortset fra at modtage regelmæssig behandling af myelomatose fra et erfaren medicinsk team, håndterer du sandsynligvis dine smerter med medicin eller andre muligheder. Sørg også for at passe på din egen krop på andre måder ved at tage skridt til at håndtere symptomerne på sygdommen og bivirkningerne af behandlingen. Overvåg især din kost og overvej at foretage andre nyttige livsstilsændringer.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af symptomer og bivirkninger
Trin 1. Diskuter vedvarende symptomer eller bivirkninger
Bortset fra smerterne og andre symptomer på sygdommen kan du lide af bivirkninger forbundet med dine behandlinger. Hvis et bestemt symptom eller en bivirkning er særlig problematisk, tøv ikke med at fortælle det til din læge.
- Disse samtaler vil hjælpe med at informere den behandlingsplan, som du og din læge forfølger sammen.
- Selvom dine knogler kan gøre ondt ganske ofte, skal du huske at nævne det, når et område af din krop gør mere ondt end normalt. Da myelom kan svække dine knogler, er det vigtigt at være særlig opmærksom på potentielle skader.
Trin 2. Rapporter øget svaghed og træthed
Et almindeligt symptom på myelom er anæmi eller et lavt antal røde blodlegemer. Dette kan føre til følelse af træthed eller sløvhed. Selvom der er medicin, du kan tage for at bekæmpe anæmi, kan tilstanden forværres over tid.
Ud over at modtage regelmæssige blodprøver som en del af din behandlingsplan, skal du sørge for at nævne eventuelle fald i energi eller fysisk vitalitet til din læge
Trin 3. Drik mellem to og tre liter vand (0,5-0,75 gallon) om dagen
At blive hydreret hjælper med at holde dine nyrer effektivt og forbedrer deres evne til at modstå skader. Med myelom arbejder de overarbejde for at befri dit blod for ekstra protein og calcium, der frigives af dine knogler.
- På anden måde skal du drikke mindst 8 til 12 kopper vand om dagen. Dette er endnu vigtigere, hvis du har problemer med at spise.
- Hav altid en vandflaske med dig. Dette vil hjælpe dig med at minde dig om at drikke oftere.
Trin 4. Søg straks behandling for forkølelse eller feber
Infektioner er en alvorlig risiko for dem med et immunsystem, der er svækket af myelom. Derfor skal dit sundhedsteam vide, når du oplever tegn på infektion, såsom feber. De vil sandsynligvis ordinere antibiotika for at befri din krop for infektionen så hurtigt som muligt.
Trin 5. Stil masser af spørgsmål om nye behandlingsmuligheder
Uanset om du eller din læge går ind for yderligere eller forskellige behandlingsmuligheder, er det vigtigt at diskutere dem grundigt. Stil spørgsmål som: "Hvad er de særlige fordele ved denne mulighed?" og "Er der nogen bivirkninger, jeg bør være opmærksom på, som er forbundet med denne behandling?"
Metode 2 af 3: Spise sundt med multipelt myelom
Trin 1. Mød med en diætist for at diskutere din kost
Du skal muligvis justere din kost på forskellige stadier i din genoprettelsesproces. Dette skyldes dels, at de fødevarer, du skal spise for at hjælpe dig med at komme dig, vil være forskellige fra fødevarer, der generelt anses for sunde.
- Spørg om bestemte fødevarer og kosttilskud, du bør prøve at spise oftere, og som du bør undgå. Sørg også for at tale med din læge om alle kosttilskud, før du begynder at tage dem.
- Du skal sandsynligvis øge dit forbrug af proteiner og kalorier. For eksempel kan du blive bedt om at spise flere æg og mejeri.
- Tal om at inkorporere mere grønne, fiberrige frugter som æbler og pærer, samt fuldkorn, nødder, bælgfrugter, broccoli, gulerødder og artiskokker. Se også efter mere jernrige fødevarer, herunder magert kød, bønner og grønne grøntsager.
- Spørg om at undgå fødevarer som råt kød og fisk, løbende æg, upasteuriseret mad og uvaskede frugter og grøntsager.
- Du skal muligvis også spise mad med forskellige konsistenser. For eksempel kan retter med saucer og gravier være lettere at spise, og fødevarer med lavt fiberindhold kan være at foretrække frem for fiberrige retter.
Trin 2. Spis, når du er sulten
Især i behandlingsperioder er det vigtigt at spise for at bevare din styrke og genopbygge beskadiget væv. Desværre kan det være udfordrende at spise i disse perioder. For at sikre, at du får nok protein og kalorier, skal du spise, når du er tilbøjelig til at gøre det.
- Vend dig til at spise hver morgen, da det er det tidspunkt på dagen, du sandsynligvis har appetit.
- Flydende proteinshakes er en god mulighed for senere på dagen, især de dage du kæmper for at spise.
- Hvis du kun kan mage en eller to forskellige slags mad, skal du spise så meget af dem, som du kan.
- Hvis du ikke kan spise i en dag eller deromkring, skal du ikke bekymre dig. Fortæl det til din læge, hvis du ikke kan spise to dage i træk.
Trin 3. Tal om eventuelle problemer med at spise
Behandling af myelom kan føre til betydelige bivirkninger med hensyn til din evne og lyst til at spise. For eksempel kan du miste din appetit og/eller din smagssans, du kan have problemer med at tygge eller synke, og du kan have problemer med at holde maden nede eller andre fordøjelsesproblemer. For at holde øje med eventuelle kostproblemer skal du nævne eventuelle problemer, du har at spise, til dine læger, så snart det udvikler sig.
Der er mange forskellige behandlingsmuligheder vedrørende appetit og fordøjelse. Bortset fra traditionel medicin, spørg din læge om medicinsk marihuana, hvis det er lovligt tilgængeligt, hvor du bor. Mange mennesker, herunder nogle med myelom, bruger marihuana for at forbedre deres appetit
Trin 4. Lager dit køkken før behandlinger
Du vil sandsynligvis blive advaret af dit medicinske team om behandlinger, der kan påvirke din evne og motivation til at spise. Forud for disse behandlinger skal du fylde dit køkken op med mad, der er let at tilberede og indtage. Få masser af mad, du er i stand til at spise, når du ikke har det godt.
- Frosne middage og spiseklare måltider er gode muligheder at have ved hånden. Prøv altid at have både frosne og nedkølede muligheder tilgængelige.
- Lav en stor portion af en mad, du ved, du nyder, og opbevar den i måltidsstore portioner.
Trin 5. Pas på at forhindre fødevarebåren infektion
Du kan have større risiko for infektion, mens du modtager behandling. Derfor skal du håndtere og tilberede mad ekstra omhyggeligt. Især skal alle rester afkøles og alle rå fødevarer vaskes grundigt, før du spiser dem. Derudover skal du vaske dine hænder og køkkenredskaber før og efter tilberedning af din mad, især kød.
- Brug separate skærebrætter til kød og varer uden kød. Optø forsigtigt det frosne kød og kog grundigt. Undgå rå skaldyr.
- Sørg for, at alle drikkevarer er pasteuriseret, og brug ikke fødevarer, der er forbi deres friskhedsdato. På samme måde må du ikke indtage mad, der får lov til at forme, såsom nogle oste.
- Køb ikke mad fra skraldespande, og spis heller ikke fra buffeter eller salatbarer.
Metode 3 af 3: Oprettelse af andre sunde vaner
Trin 1. Prøv at behandle din diagnose som en mulighed for at blive sundere
Over for myelom er en betydelig og livsforandrende udfordring. Du kan dog reagere på din kræftdiagnose ved at tage fat på aspekter af din livsstil, der kan forbedres. Hvis du ikke har for vane at være opmærksom på din kost, aktivitetsniveau og andre faktorer, der påvirker dit helbred, kan det nu være tid til at foretage nogle positive ændringer.
Omsorg for din krop vil ikke kun få dig til at føle dig bedre fysisk, det vil også gøre dig gladere
Trin 2. Skær ned på alkohol og stop med at ryge
Nogle af de bedste livsstilsændringer til at starte med er dem, der reducerer skader på din krop. Især hvis du ryger, overvejer du stærkt at stoppe. Der er mange ressourcer til at hjælpe dig med at gøre det. På samme måde skal du skære ned på at drikke alkoholholdige drikkevarer, især hvis du har mere end et par drinks om ugen.
Spørg ethvert medlem af dit medicinske team om, hvordan du holder op med at ryge, eller søg online for information og andre former for støtte fra organisationer som American Cancer Society
Trin 3. Træn regelmæssigt
Fordelene ved fysisk træning er umulige at overvurdere. Træning forbedrer ikke kun dit kardiovaskulære helbred, det styrker din krop og hjælper dig med at opretholde en sund vægt. Det kan også hjælpe med at forbedre dit humør og overordnede udsigter. Motion vil endda hjælpe dig med at føle, at du har mere energi ved at reducere den træthed, du føler.
- Den specifikke træningsmængde, der passer til dig, afhænger af dit personlige fitnessniveau.
- Hvis du ikke har trænet meget før, men gerne vil i gang, skal du begynde med at gå en tur hver dag. Gå i det tempo, du er i stand til, så længe du kan, og øg tempoet eller varigheden af din tur hver uge eller deromkring.
- Hold dit medicinske team med i løkken om dine træningsplaner, især når du har til hensigt at ændre dem.
Trin 4. Få nok søvn
Korrekt søvn hjælper med at understøtte dit immunsystem, så det er vigtigt at sikre, at du får tilstrækkelig søvn hver nat. En voksen bør sigte efter syv til ni timers søvn hver nat.
Trin 5. Vask dine hænder
Multipelt myelom gør det sværere for din krop at bekæmpe infektion. Vask af dine hænder er derfor en vigtig forholdsregel mod infektionsfremkaldende mikroorganismer. Vask dine hænder regelmæssigt efter brug af toilettet, håndtering af mad eller enhver anden situation, hvor du kan støde på en større risiko for at komme i kontakt med potentielt skadelige bakterier.
Trin 6. Byg et socialt støttesystem
Din krops sundhed og velvære er ofte forbundet med dit mentale helbred. Ikke alene vil du møde den daglige stress, der har med behandlingen at gøre, potentielle problemer kan forstyrre dig mere, end du forventer. Den bedste måde at undgå at dvæle ved de negative og stressende aspekter af din tilstand er ved at opretholde et aktivt socialt støttesystem.
- Support kan komme fra alle mulige kilder. Din familie og venner vil gerne hjælpe, og du bør lade dem.
- Rekrutter for eksempel en anden person til at lave mad med for hver dag i ugen, eller find et familiemedlem, der kan træne regelmæssigt med dig.
- Bevar din deltagelse i de sociale grupper, du er en del af, uanset om de er rekreative, åndelige eller uddannelsesmæssige.
Trin 7. Deltag i en supportgruppe med myelomatose
At tale med andre, der er i en lignende situation som dig, kan være utrolig hjælpsom. Dette vil give dig mulighed for at dele dine følelser med andre, der ved, hvad du går igennem. Du kan også finde nyttige ressourcer gennem andre i din supportgruppe.
Disse grupper mødes personligt og online. Spørg en læge eller terapeut om, hvor du kan finde en støttegruppe, eller søg efter en online
Trin 8. Tal med nogen en-til-en
Du kan have godt af at have en, som du kan tale med om, hvordan du har det. For nogle kan dette være en nær ven eller et familiemedlem. For andre kan evnen til at tale med en psykolog, såsom en terapeut, hjælpe med at berolige dig og give dig råd om håndtering af daglige følelsesmæssige udfordringer.
