Det kan være udfordrende at holde fokus i løbet af klassen. Desværre kan dagdrømme have en negativ indvirkning på dine karakterer. Hvis dette er et problem for dig, skal du ikke bekymre dig! Ved at interagere i klassen og passe bedre på dig selv kan du skære ned på dagdrømmen og forbedre din akademiske præstation.
Trin
Metode 1 af 3: Interaktion i klassen
Trin 1. Sid forrest i klasseværelset
At være foran og i midten vil opmuntre dig til at give din uddelte opmærksomhed til instruktøren. Det betyder ingen tid til dagdrømme, i hvert fald uden at risikere at blive fanget.
Hvis du har tildelt siddepladser og er placeret bagi, skal du tale med din instruktør. De vil sandsynligvis lade dig skifte dit sæde til et tættere på forsiden
Trin 2. Tag noter effektivt
Skriv hovedpunkter ned i stedet for bare at kopiere tavlen ord for ord. Dette vil give dig mere tid til at deltage i klassen, i stedet for at udføre monotont arbejde.
- Sørg for, at din notering er skræddersyet til at holde dig aktiv i timen. Find ud af, om du føler dig mere tryg ved at fremhæve nøglepunkter eller oprette dobbelte noter. Forskellige stilarter med at tage noter vil forblive aktive og opmærksomme under foredraget.
- Gennemgå dine tidligere noter for at sikre, at du er opdateret med det aktuelle foredrag. Prøv at finde nogle forbindelser mellem tidligere lektioner og dagens. Dette vil hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker med din lektion og holde den dagdrømning i skak.
Trin 3. Løft din hånd
Ræk hånden op for at besvare spørgsmål, og vær ikke bange for at stille nogle selv, hvis du ikke forstår. Når du kender materialet og deltager i klassen, vil du ikke blive fristet til at dagdrømme.
Deltagelse i klassen betyder ikke, at du altid skal have hånden oppe. Svar kun, når du har noget meningsfuldt at bidrage med, men sørg for at blive genkendt. På denne måde kan du blive holdt ansvarlig, når du begynder at dumme ud
Trin 4. Tag en kort pause
Bed om at bruge toilettet og tag dig tid til at strække lidt eller drikke noget vand. Dette giver dig mulighed for at fokusere igen, når du kommer tilbage til klassen. Gå tilbage til klassen klar til at stille spørgsmål og engagere dig.
Metode 2 af 3: Forberedelse af din krop og dit sind
Trin 1. Vælg hjernemad
Fødevarer, der er fulde af næringsstoffer som antioxidanter, E-vitamin, Omega-3 olier og magnesium vil alle give dig langvarig energi. Når du vælger mad, der stimulerer fokus og giver dig energi, vil du være mere parat til at deltage i klassen og ikke dagdrømme.
- Undgå mad med et højt sukker- og fedtindhold. Disse typer mad vil få dig til at have et sukkerindhold, hvor din krop straks vil udvise energien og derefter falde ned, fordi din krop har forbrændt al mulig energi. Så tag ikke det sukkerholdige korn eller donut først i morgen, da det ikke vil give dig den langvarige energi, du har brug for for at bevare fokus og koncentration.
- Vælg fødevarer som fuldkorn, der er fulde af gode kulhydrater for at holde din energi oppe. Når du henter sundere madvarer, som en fuldkornet havregrød af stål, vil du ikke dagdrømme om frokosttid.
Trin 2. Drik vand
Hvis du vil være i stand til at fokusere og ikke dagdrømme, skal du forberede din krop så meget som muligt, ligesom du ville have et maraton.
- Hvis du ikke er ordentligt hydreret, kan du lide af dårlig koncentration og hovedpine.
- At være tørstig vil også trække dit fokus væk fra den opgave du har foran dig og føre til distraktioner som dagdrømme.
Trin 3. Få tid til dagdrømme i mere passende indstillinger
Selvom dagdrømme i klassen ikke er en god idé, er dagdrømmering godt for dig. Tag dig tid til at slappe af. Når du forbereder dit sind og din krop, er du bedre egnet til at holde fokus og ikke dagdrømme.
- Brug af en planlægger eller kalenderapplikation kan hjælpe dig med at kortlægge din dag- inklusive den fritid. Det hjælper dig med at komme i rutine, før du er vant til det.
- Du kan prøve yoga, tage en lur, se noget på Netflix eller lytte til noget musik. At have en afslappet aktivitet planlagt i din dag vil give dig et stressfrit udløb som en belønning for at bevare fokus hele dagen.
Metode 3 af 3: Få nok hvile
Trin 1. Sørg for, at du får masser af søvn
Den mest almindelige årsag til, at vi dagdrømmer, er, at vi ofte er trætte, og vores koncentration begynder at vandre et andet sted. Start af en god søvncyklus og rutine kan garantere at føle dig mere fokuseret hele dagen.
- At sove otte timer om natten er det mest fordelagtige for hovedfokusstyrke dagen efter. For nogle mennesker kan den rigtige mængde søvn imidlertid variere mellem 6 timer og 9 timer. Find den mængde timer, der er bedst for dig, så du kan arbejde det ind i din rutine.
- Hvor søvnig og vågen en person føler sig, styres af kroppens døgnrytme, hvilket egentlig bare er en måde at sige, at menneskekroppen naturligt vil føle fald af træthed og træthed i løbet af dagen. Hvis du har fået nok søvn, vil du ikke føle dig så træt under disse dips.
Trin 2. Undgå at bruge nogen teknologi, der udsender blåt lys
Det blå lys, der udsendes fra teknologi, undertrykker din hjernes produktion af melatonin. Dette kemikalie er det, der styrer din søvncyklus. Selvom du måske tror, at du har fået nok søvn, er din hjerne stadig træt den næste dag, hvis din hjerne ikke producerer de rigtige kemikalier til virkelig at lade den hvile. At få den rigtige mængde søvn indebærer også at sikre, at din hjerne har tid til at hvile.
- Blåt lys udsendes af de fleste teknologier, som vi bruger i hverdagen. Såsom bærbare computere fjernsyn og mobiltelefoner.
- Hvis du har brug for at tjekke din mobiltelefon, tilbyder android og apple gule lysapplikationer, der giver dig mulighed for at bruge din teknologi om natten uden at holde din hjerne vågen hele natten.
Trin 3. Start en rutine
Det kan være svært i starten, men den bedste måde at altid få den rigtige mængde søvn på er gennem rutine. At sove på samme tid hver nat hjælper din krop med at vide, hvornår det er tid til at lukke af og tanke op til den næste dag.
- Når du først begynder at oprette din rutine, skal du tage nogle ekstra trin for at få dig til at føle dig søvnig. Drik lidt urtete såsom kamille, eller læs en bog.
- Selv med rutine får du måske ikke din fulde nats hvile for at holde disse dagdrømme i skak. Omfavn at du måske har en hård dag foran dig og sæt din bedste fod frem.
Tips
- Opbevar en flaske med vand for at holde dig hydreret.
- Prøv at trække forbindelser fra dine tidligere noter, så du altid holder dit sind aktivt.
- Start en rutine, så fokusering i klassen bliver mindre kedelig.
- Hvis du regelmæssigt er distraheret i klassen, bliver du muligvis ikke udfordret nok. Hvis et kursus er for let for dig, kommer du sandsynligvis til at kede dig. Spørg dine lærere eller vejleder, om det ville være muligt at skifte til en mere avanceret klasse.
