En sund tunge er en vigtig del af en sund mund. For at sikre, at din er i tip-top-form, kan du tilføje nogle enkle vaner til din daglige tandrutine. I løbet af dagen kan du spise og drikke ting, der hjælper med at producere mere spyt. Hvis du bemærker et problem, kan du tage hånd om det via håndkøb og hjemmelavede midler, selvom du altid bør søge råd fra en læge eller tandlæge. Snart vil din tunge føles hydreret og stærk.
Trin
Metode 1 af 3: Øvelse af korrekt tungehygiejne og pleje
Trin 1. Øv grundlæggende mundhygiejne
Den bedste måde at opmuntre til en sund tunge er at have en sund mund. Vedtagelse af gode tandvaner vil beskytte din tunge samt dit tandkød og tænder. Gør disse færdigheder til en daglig vane:
- Børst tænder to gange om dagen. Brug en blød eller mellemstor børste, og børst i mindst to minutter ad gangen. Du kan også bruge en elektrisk tandbørste, men sørg altid for at forbedre din børsteteknik, så du kan opretholde et sundt tandkød.
- Tandtråd mindst en gang om dagen. Brug 18 tommer tandtråd, og arbejd tandtråden rundt om hver enkelt tand.
- Skyl med vand eller mundskyl efter tandtråd. Hvis du lider af mundtørhed, skal du bruge et alkoholfrit mundskyl.
- Skyl proteserne efter at have spist, og børst dem mindst en gang om dagen for at reducere mængden af bakterier, der kan forårsage munnsår eller anden slimhindeirritation.
- Hvis tandtråd er smertefuldt eller svært, kan du i stedet bruge en vandtråd, f.eks. En vandpik. A skyller mellemrummet mellem dine tænder og omkring tandkødet med vand. Du kan tilføje mundskyl til vandet, der bruges til vandpiken for øget beskyttelse mod bakterier. De er lige så effektive, hvis ikke mere, end traditionel tandtråd.
Trin 2. Børst tungen
Når du børster tænder som normalt, bør du også børste tungen for at fjerne bakterier, der kan forårsage tandforfald eller dårlig ånde. Brug en børste med bløde til mellemstore børster og bevæg din tandbørste forsigtigt henover den øverste overflade af din tunge, der går fra bagsiden til forsiden.
- Hvis børstning af tungen fremkalder din gagrefleks, kan du prøve at læne dit hoved fremad, mens du børster. Du vil måske også bruge en mindre tandbørste til at minimere dit ubehag.
- Hvis du har ondt i munden, skal du være forsigtig, når du børster. Undgå at børste selve ømheden, og brug ikke en tandpasta, der indeholder natriumlaurylsulfat. Sår vil normalt forsvinde af sig selv.
Trin 3. Skrab din tunge
Tungeskrabere er plastværktøjer, der sælges i apoteker og apoteker, der fjerner den øverste belægning af bakterier og plak fra tungen. Brug den en gang om dagen, efter du har børstet tænder. Start bag på tungen, og træk forsigtigt skraberen fremad. Skyl det bagefter af med postevand, mundskyl eller endda en saltopløsning.
- Undgå at skrabe tungen, hvis du har ondt i munden på tungen. Vent til ømheden heler, før du skraber igen.
- Hvis du har en tilstand kendt som "sprækket tunge", kan det være lettere at skrabe tungen med din tandbørste i stedet for en tungeskraber. En børste kan fjerne madpartikler, der sidder fast i tungen, hvilket kan hjælpe dig med at helbrede revnerne i din tunge.
Trin 4. Besøg din tandlæge regelmæssigt
Din tandlæge kan give din mund en grundig rengøring, der hjælper med at forhindre infektioner og bakterievækst. De kan også diagnosticere infektioner og problemer tidligt. For at holde tungen sund og ren skal du planlægge et besøg hos din tandlæge mindst en eller to gange om året.
Metode 2 af 3: Vedtagelse af sund praksis
Trin 1. Drik masser af vand
At drikke nok vand hjælper både din tandhygiejne og dit generelle helbred. Vand skyller madpartikler og bakterier væk, der lever på din tunge og mund. Drik mindst seks otte ounce glas vand om dagen for at reducere dårlig ånde.
Undgå at nippe til vand i små doser, da dette faktisk kan vaske nyttigt spyt væk. Tag i stedet fulde slug
Trin 2. Stop med at ryge
Rygning kan udtørre din mund og misfarve din tunge, mens den reducerer mængden af nyttigt spyt, du producerer. Dette kan få bakterier til at blive mere aggressive og kan forårsage orale problemer, herunder dårlig ånde, som er svær at håndtere. Rygestop kan starte din spytproduktion igen. Det kan også reducere dårlig ånde og stoppe misfarvning af din tunge.
Trin 3. Tyg sukkerfrit tyggegummi
Tandkød tilskynder til produktion af spyt i munden, hvilket kan reducere syre. Når det er sagt, kan tyggegummi, der indeholder sukker, tilskynde til bakterievækst i munden, hvilket fører til huller og huller i tænderne. Sukkerfrit tyggegummi, der indeholder xylitol, anbefales for at hjælpe med at fugte din tunge.
At suge på sukkerfrie hårde slik kan have en lignende effekt
Trin 4. Reducer indtag af koffein og alkohol
Diuretika kan få din mund til at tørre ud, fordi de dehydrerer din krop. Almindelige diuretika omfatter koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer. For at sikre, at du producerer nok spyt, skal du skære ned på:
- Soda
- Kaffe
- Koffeinfri te
- Vin
- Øl
Metode 3 af 3: Behandling af almindelige problemer
Trin 1. Undgå irriterende produkter, hvis du har mundtørhed
Hvis din mund konsekvent føles tør, stikkende eller dehydreret, kan du lide af mundtørhed. Visse lægemidler, medicinske procedurer eller tilstande kan forårsage dette. Du vil måske opleve, at visse tandprodukter forværrer problemet eller irriterer din mund.
- Se din tandlæge først. Mundtørhed er et alvorligt problem, der kræver lægehjælp. Din tandlæge kan ordinere dig noget uforpligtende (en speciel skylleløsning) for at lindre smerter og andre symptomer. Du skal også se din læge for henvisning til en specialist
- Spørg din tandlæge om, hvad du bør undgå. For eksempel kan krydret mad udtørre din mund mere og forårsage irritation, så du vil måske undgå disse. Også mundskyllevand, tandpasta eller slik med mintsmag kan irritere mundtørhed.
Trin 2. Skyl en bidt eller brændt tunge med saltvand
Hvis du har bidt eller brændt tungen, kan en saltvandsskylning reducere smerter og samtidig dræbe skadelige bakterier i munden. Opløs en teskefuld salt i otte ounce varmt vand, og gurgle med det i op til 30 sekunder. Spyt vandet ud i en vask; slug det ikke.
Hvis du har et snit på tungen større end 1 cm, bør du få det tjekket af en læge eller tandlæge
Trin 3. Tag passende forholdsregler, før du får din tunge gennemboret
Tungepiercinger kan være stilfulde, men de udgør en betydelig risiko for din mund. Inden du får en piercing i tungen, skal du sørge for at få det gjort på en ren, autoriseret butik. Læs lokale anmeldelser for at sikre, at din piercer er dygtig og højt vurderet. Efter piercing skal du kontakte en læge, hvis du bemærker tegn på infektion, smerte, hævelse eller røde striber omkring piercing.
- Inden piercing skal du sørge for at være opdateret om dine hepatitis B- og stivkrampevacciner. Du bør spørge pierceren, om alle i butikken er blevet ordentligt vaccineret mod hepatitis B.
- Når din tunge er gennemboret, skal du skylle din mund efter hvert måltid med et alkoholfrit mundskyl eller saltvand. Undgå krydret, salt eller sur mad, og kys ikke nogen, før din piercing heler.
- Du kan også tage nogle håndkøbspiller som Ibuprofen for at reducere betændelse i tungen.
- Undgå vaner som at holde piercing mellem tænderne, fordi du kan skade din tunge og ødelægge emaljen
Trin 4. Gurgle orale antiseptika til behandling af stomatitis
Mundsår og smertefulde stød kan være tegn på stomatitis. Stomatitis kan skyldes kemoterapi, strålebehandling, herpes eller løse proteser. Selvom du bør se en læge om potentiel stomatitis, kan du reducere ubehaget ved hjælp af et par enkle mundskyl. Hold en mundfuld af skylningen i munden, og skub den frem og tilbage. Spyt det tilbage i vasken. Du bør ikke sluge mundskyl. Nogle anbefalede skylninger omfatter:
- Klubs sodavand
- Alkoholfri mundskyl
- Benzydaminhydrochlorid
- Lidocaine Viskøs (bruges typisk til alvorlige tilfælde forårsaget af kemoterapi)
Trin 5. Besøg lægen, hvis tungen bliver misfarvet
Din tunge skal have en ensartet lyserød farve. Misfarvning er det første tegn på sygdom eller sygdom, så tjek tungen hver dag for at sikre, at den er den rigtige farve.
- En sort, klumpet tunge kan være et tegn på "håret tunge" sygdom. Dette kan skyldes visse lægemidler eller rygning. Behåret tunge kan give dig dårlig ånde. Det kan også forvride din smagsopfattelse.
- Hvis din tunge er lys rød, kan du have en vitamin B-12 eller folsyre mangel. Hvis det ledsages af feber, kan du have skarlagensfeber eller Kawasakis sygdom. Søg øjeblikkelig lægehjælp.
- Skiftende pletter af rødt og hvidt kan være geografisk tunge, hvilket er en genetisk tilstand. Mens mennesker med geografisk tunge kan være følsomme over for krydret mad, er tilstanden ellers harmløs.
- Klumper på din tunge kan være kræftsår eller munnsår. Hvis de ikke forsvinder efter to uger, skal du besøge din tandlæge for at blive undersøgt for kræft i munden.
Tips
- Hvis din tunge føles konstant brændt, selvom du ikke har spist noget varmt, kan du have brændende mundsyndrom. Se en læge.
- Jo bedre din generelle mundhygiejne er, jo sundere bliver din tunge.
- Følg altid din tandlæge eller din læges råd først. Kun en læge kan korrekt diagnosticere et problem.
Advarsel
- Hvis din tunge er usædvanligt klumpet eller smertefuld, skal du straks kontakte en læge eller tandlæge. Mens nogle tunge tilstande forsvinder af sig selv, har andre brug for lægehjælp.
- Hvis du skærer tungen, skal du kontakte en læge for behandling.
