På grund af dets store overfladeareal og porøse tekstur holder tungen flere bakterier end resten af din mund samlet, og bakterierne fra din tunge kan overføres til dine tænder og tandkød. Det er vigtigt at rengøre tungen regelmæssigt for at få en sund mund. Nogle mennesker har dog svært ved at rense tungen, fordi det udløser en ubehagelig gagrefleks. Prøv en ny teknik for at sikre, at din tunge er ren uden at udløse gagrefleksen.
Trin
Metode 1 af 3: Overvindelse af Gag Reflex
Trin 1. Lær at børste tungen
Gagrefleksen er netop det: en refleks. Det udløses, når du rører et område for langt tilbage i munden (herunder mandlerne, bagsiden af tungen eller uvula). For at undgå at udløse gagrefleksen skal du undgå at røre ved disse områder.
- Børst og tandtråd først, og børst derefter forsigtigt tungen med en blød børste, der er fugtet med vand. Du kan bruge din almindelige tandbørste, eller du kan købe en speciel "tungebørste", som har kortere børstehår, der er beregnet til bedre at rense sprækkerne i tungen.
- Begynd at børste tungen mod spidsen, arbejd i små cirkulære bevægelser. Arbejd dig gradvist tilbage mod bagsiden af halsen og skyl børsten med jævne mellemrum. Stop kort fra det område, der udløser gagrefleksen. Hvis du gagger, er du gået for langt.
Trin 2. Ændre din tunge børstning teknik
Hvis disse grundlæggende tips ikke virker for dig, er der små ændringer, du kan prøve, som kan hjælpe.
- Hold din tandbørste vinkelret på tungen og børst fra siden. Hvis du sætter din tandbørste på den lange vej, bliver det lettere at "glide" ind i den alt for følsomme farezone, og det gør din tandbørste mindre tilbøjelig til at presse bagsiden af halsen og fremkalde en gag.
- Skub tungen hårdt ned i den nederste del af munden bag tænderne, mens du børster den. Så snart tungen begynder at vakle, skal du stoppe, give det et øjeblik for at hente din styrke og prøve igen.
- Ånd ud gennem munden, mens du børster tungen. På samme tid skal du slappe af din tunge og hals muskler så meget som muligt. Bliv ved med at øve, indtil det bliver en normal vane.
Trin 3. Prøv et psykologisk trick
Din gagrefleks er din krops måde at beskytte dig mod kvælning eller synke ting, du ikke burde, men du kan prøve at overliste din krop ved at distrahere dit sind fra det, der foregår i munden, mens du børster tungen.
- Distraher dig selv med smerter. Knyt fingrene på en af dine hænder til en knytnæve, forsigtigt grave dine negle i din håndflade. Gør dig ikke ondt, bare nok til at distrahere dig selv fra gagrefleksen.
- Distraher dig selv med tanker. Inden du begynder at børste tænder, skal du finde en gåde eller et svært matematisk problem at løse. Mens du forsigtigt begynder at børste din tunge, startende foran, fokuserer du mentalt på gåden eller problemet og forsøger at løse det, mens du arbejder dig tilbage til bagsiden af din tunge. Gå ikke for langt tilbage, og du vil måske opleve, at den mentale distraktion hjalp med at lindre gagrefleksen.
Score
0 / 0
Metode 1 Quiz
Hvordan kan du undgå at udløse din gagrefleks?
Børst fra bagsiden af din tunge mod forsiden.
Nix! Du bør faktisk børste fra spidsen af din tunge mod ryggen. Stop, før du når det område, der udløser din gagrefleks. Der er en bedre mulighed derude!
Hold din børste parallelt med din tunge.
Ikke helt! Du bør faktisk holde din børste vinkelret på din tunge. Dette gør det sværere at nå den alt for følsomme gagzone. Prøv igen…
Brug en særlig tungebørste.
Ja! En tungebørste har kortere børster og er specielt fremstillet til at børste tungenes sprækker. Du kan finde en i de fleste dagligvarebutikker eller apoteker. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Flex din tunge og hals muskler.
Ikke nøjagtigt! Du bør faktisk slappe af din tunge og hals muskler for at forhindre udløser din gag refleks. Øv dig på at slappe af hver dag, indtil det bliver en normal vane. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 2 af 3: Prøv alternative metoder
Trin 1. Prøv en tungeskraber
Tungeskrabere eller rengøringsmidler kan købes på apoteket eller i store kasseforretninger som Target eller Walmart. De kan føle sig mindre invasive end en større tandbørste med en bredere overflade.
- En tungeskraber er et lille værktøj lavet af plast eller metal, der forsigtigt fjerner snavs og plak fra tungen. For at bruge en tungeskraber skal du placere kanten mod bagsiden af din tunge og trække forsigtigt fremad. Gentag efter behov for at dække overfladen af tungen, skyl mellem ridser.
- For at reducere gaggingrefleksen skal du simpelthen ikke placere tungeskraberen så langt tilbage i munden, som du bruger den. Find det længere punkt, du kan placere det uden gagging, og start der.
Trin 2. Prøv at tandtråd på din tunge
Hvis tungeskrabermetoden ikke virker, kan du bruge tandtråd til at rense overfladen af tungen.
- Tag en normal længde tandtråd og træk den ned over din tunge. Dette fungerer godt for personer med en særlig høj gagrefleks, men det fjerner ikke så meget snavs fra tungen som andre metoder.
- Som med tungeskraberen skal du for at reducere gagrefleksen finde den længste afstand tilbage på tungen, som du kan placere tandtråden uden at gagge.
Trin 3. Prøv at bruge en vaskeklud
Hvis en tunge skraber eller tandtråd stadig udløser din gagrefleks, kan en simpel våd vaskeklud være alt hvad du behøver.
- Brug en blød, ren vaskeklud og fugt den med varmt vand. Du kan tilføje lidt tandpasta, hvis du vil, men det er ikke nødvendigt, især hvis tandpastaens smag bidrager til din gagrefleks.
- Wrap kluden rundt om en finger og gnid forsigtigt overfladen af tungen for at fjerne plak og snavs. Gå så langt tilbage på tungen som muligt uden at gagge, skyl kluden med jævne mellemrum.
Trin 4. Brug mundskyl
Personer med meget stærke gagreflekser eller følsomme tunger finder muligvis ikke en metode til rengøring af tungen, der virker for dem, men brugen af et godt mundskyl kan fjerne de fleste problematiske bakterier og efterlade munden sund og ren.
- Se efter et antimikrobielt mundskyl, der indeholder fluor og alkohol. Sørg for at skylle tænderne i 30 sekunder, så spyt mundskylningen helt ud. Drik ikke vand eller skyl tænderne i mindst 30 minutter efter brug af mundskyl. Mærker som Listerine Total Care er effektive til at reducere bakterier i munden og efterlade åndedrættet frisk.
- Spørg din tandlæge om en recept til en mundskylning af chlorhexidin gluconat. Brug af dette to gange om dagen kan eliminere behovet for tandbørstning og hjælpe dig med at bekæmpe tandkødsbetændelse.
Score
0 / 0
Metode 2 Quiz
Sandt eller forkert: Hvis du bruger en vaskeklud til at rense tungen, skal du tilføje lidt tandpasta.
Sand
Ikke nødvendigvis! Nogle mennesker gagger efter smagen af tandpasta. Du behøver ikke tilføje tandpasta til din vaskeklud for at rense tungen. Prøv et andet svar …
Falsk
Ret! Du kan tilføje tandpasta, hvis du vil, men det kan bidrage til din gagrefleks. Prøv at fugtige kluden med varmt vand og gnid forsigtigt tungen først. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 3 af 3: Forstå fordelene ved tungebørstning
Trin 1. Forhindrer opbygning af bakterier
Tungens unikke tekstur og store overfladeareal gør det vært for millioner af bakterier, som kan rejse til tænder og tandkød og forårsage hulrum og tandkødsbetændelse.
- Tænderne samler selv masser af bakterier, men i modsætning til tænderne er tungen ikke en glat overflade. Det følger heraf, at der akkumuleres endnu flere bakterier i smagsløgene og små gruber på tungen.
- Bare at skylle munden med vand er utilstrækkeligt til at fjerne bakterierne på tungen, primært fordi bakterierne samler sig i det, der kaldes en "biofilm"- et klæbrigt, klæbrigt, levende lag af bakterier. Det skal forstyrres ved at gnide eller skrabe det helt ud.
- Det er altid vigtigt at fjerne bakterier fra tungen, men det er især afgørende, hvis du skal helbrede revner, der udviklede sig på din tunge.
- Mad sidder af og til fast på tungen. Skrabning eller børstning af tungen fjerner denne mad og holder din mund ren.
Trin 2. Undgå dårlig ånde
Bakterierne, der lever på tungen, forårsager en kemisk reaktion, der producerer flygtige svovlforbindelser, hvilket resulterer i dårlig ånde.
- Tandbørstning kan også fjerne spor af lugtende fødevarer som hvidløg og løg, hvilket også kan forbedre dit åndedræt.
- Mange mennesker med dårlig ånde er ikke klar over, at de har det. Det er en god idé at øve god mundhygiejne, herunder regelmæssig rengøring af tungen, for at reducere chancen for at du er en af dem.
Trin 3. Undgå misfarvning
Visse fødevarer og sundhedsmæssige forhold kan forårsage et farvet eller filmagtigt udseende på overfladen af tungen. Børstning af tungen kan eliminere dette problem.
- Fødevarer, der indeholder farvestoffer som cupcakes, slikkepinde eller popsicles kan midlertidigt farve overfladen af tungen. Børstning af tungen kan reducere farven på tungen, hvilket gør den mindre mærkbar for andre.
- Nogle sygdomme som mundtrost eller syfilis kan forårsage en ophobning af bakterier eller svampe på tungen, der forårsager et filmagtigt, hvidt udseende. I nogle tilfælde kan den hvide film ikke børstes af. Sørg for at se din læge, hvis du har mistanke om, at din filmagtige tunge er forårsaget af en sygdom.
- Visse lægemidler som antibiotika eller Pepto-Bismol samt visse sygdomme kan også forårsage en opsigtsvækkende misfarvning af tungen kaldet "sort behåret tunge", som er forårsaget af en overvækst af gær i munden. Tilstanden er ikke alvorlig, og misfarvningen kan børstes af med en tandbørste eller vaskeklud, selvom det kan være en god idé at kontakte din læge for at fastslå årsagen.
Score
0 / 0
Metode 3 Quiz
Hvorfor bør du børste tungen?
For at fjerne biofilm
Du har delvist ret! Biofilm er et klæbrigt lag af bakterier, som du skal gnide eller skrabe for at fjerne. Skylning med vand alene fjerner ikke denne bakterie. Men husk på, at der er andre grunde til, at du bør børste tungen. Prøv et andet svar …
At fjerne madpartikler
Tæt! Du vil absolut børste tungen for at fjerne eventuelle madpartikler, der sidder fast i og omkring sprækkerne. Disse madpartikler kan bidrage til dårlig ånde, som du naturligvis gerne vil undgå! Men husk, at der er andre grunde til, at du bør børste tungen. Vælg et andet svar!
At slippe af med farvestoffer
Prøv igen! Det er rigtigt, at børstning af tungen kan hjælpe dig med at fjerne misfarvning forårsaget af madfarvestoffer. Dette er især nyttigt, hvis du har spist en popsicle eller slikkepind! Alligevel er der andre grunde til, at du bør børste tungen. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Alle de ovenstående
Korrekt! Du bør børste tungen for at fjerne biofilm, fjerne madpartikler og slippe af med farvestoffer. Børstning af tungen hjælper også med at forhindre huller og tandkødsbetændelse! Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Tips
- Hvis du er gravid, kan gagrefleksen være endnu mere udtalt. Dette symptom forsvinder generelt efter første trimester. Husk på, at god mundhygiejne er særlig vigtig under graviditeten, så sørg for at rense tungen, selvom det betyder at man skal bruge tunge skraber eller vaskeklud metode.
- Personer med høje gagreflekser kan kaste op, mens de børster deres tunge. Hvis du kaster op, skal du skylle dine tænder bagefter, da syren i opkast er skadelig for tændernes overflade.
- Mange mennesker børster for hårdt, især når de børster tungen. Du behøver ikke at skubbe børsten ned for at få din mund ren. Brug bare glatte, cirkulære bevægelser til at skrabe mad væk.
